Las rupturas amorosas pueden ser una de las experiencias más dolorosas de la vida. Incluso las relaciones más saludables y felices pueden terminar abruptamente, dejando a las personas con una sensación de tristeza, soledad y angustia emocional. En este artículo, exploraremos el dolor detrás del final de una relación y las razones psicológicas que pueden ayudarnos a entender por qué duelen tanto las rupturas.
Si alguna vez ha pasado por una ruptura, estará familiarizado con el dolor casi insoportable que a menudo la acompaña.
El dolor sordo y constante en tu pecho junto con tu incapacidad para comer otra cosa que no sea comida chatarra y el puro agotamiento de tener que estar vivo…
… por su cuenta.
Es horrible, pero ¿por qué sucede?
Estamos echando un vistazo detrás de escena de la angustia para descubrir por qué duele tanto.
La psicología de una ruptura
Las rupturas son similares en muchos aspectos a la muerte de un ser querido.
No solo has perdido esencialmente parte de tu vida, sino que ya no tienes a esa persona contigo.
No es tanto que hayan muerto, sino que lo que tenías se ha ido y no volverá.
También estás lidiando con la pérdida de una idea; de la esperanza que viene con cada relación, no importa cuánto dure.
Es probable que experimente sentimientos similares a los que sienten los dolientes genuinos: soledad desesperada, ira, malestar.
¡También experimentarás los desagradables síntomas físicos, como no comer ni dormir y llorar constantemente!
Independientemente de quién haya sido la idea, inevitablemente también habrá sentimientos de arrepentimiento.
Pasará mucho tiempo preguntándose dónde salió mal, qué hizo para llevarlos al límite o si valdría la pena intentarlo ‘solo una vez más’.
Puedes pasar horas torturándote por lo que podrías haber hecho de manera diferente y si deberías haber luchado más por la relación o no.
No está en la mente de la mayoría de las personas durante una nueva ruptura, pero los aspectos prácticos de su vida también cambiarán.
¿Te mudas o te quedas en el sofá?
¿Quién obtiene la custodia del perro/cuenta de Netflix?
¿Quién puede seguir yendo a su pub local con sus amigos en común?
Estos aspectos de la ruptura solo resaltan lo juntos que realmente estaban: deshacer una vida conjunta es doloroso y es un recordatorio diario de cuánto han cambiado las cosas.
Puede ser lo mejor, pero cada momento de tu día (y de tu vida) ahora está vacío de esta persona y eso es un gran cambio.
Puede ser algo tan pequeño como quién ahora saca los contenedores. Créeme, la primera vez que hagas esto en lugar de tu pareja, llorarás.
Al final del día, el cambio es inquietante y una ruptura es uno de los cambios más grandes, estresantes y molestos que existen.
Está bien ser emocional
A menos que seas un poco como un robot, tus emociones estarán por todas partes durante una ruptura.
¿Recuerdas lo que mencionamos sobre el duelo? Bueno, ese sentimiento realmente continúa a lo largo de la ruptura; sentirás que falta alguien.
Obviamente te sentirás molesto y triste por esto, pero también es muy probable que surja la ira.
Es probable que te sientas frustrado y herido, y que estas sensaciones te parezcan muy injustas: ¡no te lo mereces!
Esas emociones son totalmente racionales y forman parte del proceso de duelo.
Probablemente pasarás mucho tiempo revolcándote y mucha energía deseando poder cambiar las cosas.
Esta parte de una ruptura es tan agotadora; se siente interminable y dolorosamente doloroso.
Pasarás mucho tiempo repasando una y otra vez lo que pasó.
Es bastante normal despertarse sintiéndose normal y luego experimentar el dolor desgarrador y abrasador de recordar cuál es su realidad ahora.
Tomará un tiempo para que eso se asiente por completo, y cada vez que recuerdes o revivas la ruptura, te dolerá de nuevo como una herida nueva.
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El dolor físico de una ruptura
Como hemos mencionado, los síntomas físicos son muy comunes durante cualquier ruptura.
Aquí es donde la palabra ‘dolor’ realmente comienza a mostrarse. El dolor de corazón es una parte muy real de tener el corazón roto: a veces, tu pecho puede doler de verdad.
Esto se debe en gran parte al estrés extremo (y la angustia) que sufre su cuerpo.
Nuestros cuerpos están tan vinculados a nuestras mentes, que estar molesto puede llevar a tener malestar estomacal. Sí, no es bueno pensar en eso, pero nuestro estado mental juega un papel muy importante en el funcionamiento de nuestro sistema digestivo.
Es probable que la ansiedad también sea bastante común ahora, por lo que no es de extrañar que nuestros pechos bombeen como locos y se sientan extraños.
Los dolores de cabeza y la tensión en la frente son muy comunes. Esto a menudo se debe a que no nos cuidamos adecuadamente durante una ruptura.
Una dieta de ruptura rara vez incluye un día completo de agua y un nivel adecuado de frutas y verduras frescas.
Es muy probable que sus síntomas físicos se deban a un cambio en su dieta y estilo de vida, así como a un aumento del estrés y la ira.
También es bastante probable que no solo descuidemos nuestro bienestar, sino que también nos dediquemos activamente a comportamientos autodestructivos.
Puede parecer que no tiene sentido cuidarse a uno mismo cuando se está pasando por una ruptura…
…eso puede significar tener salidas nocturnas salvajes, beber más de lo que realmente deberías y no preocuparte mucho por la elección de alimentos.
¿La dieta de ruptura de alguien más consiste en tequila, Ben and Jerry’s y comida china para llevar?
Probablemente también te tomarás un descanso del ejercicio, a menos que hayas saltado directamente a la etapa de ‘cuerpo de venganza’ y estés yendo al gimnasio como un atleta que gana una medalla de oro.
Este cambio en su rutina puede hacer que se sienta un poco «apagado» y también puede alterar las hormonas en su sistema.
Si está acostumbrado a obtener una dosis de endorfinas (las hormonas que libera el ejercicio), dejar de ir a la clase de spinning puede causar una caída en estas.
Eso significa que te sientes mal, agotado y más propenso a experimentar dolor en general.
Perder a alguien en tu vida, incluso a través de una ruptura, puede parecer el fin del mundo.
Científicamente, también estás pasando por muchos cambios. Sin entrar demasiado en detalles, los niveles de sustancias químicas u hormonas en el cerebro cambian cuando estas enamorado.
Cuando estos se alteran durante una ruptura, puedes experimentar cambios físicos y esa horrible angustia.
De la misma manera que las personas experimentan «bajas» o síntomas de abstinencia de las drogas, usted está pasando por un cambio químico.
Naturalmente, recibes un gran impulso de dopamina y oxitocina, dos de las principales hormonas responsables de todos los acurrucamientos y desmayos, cuando estás con alguien que te importa.
Cuando ya no estás en pareja, estas hormonas disminuyen severamente y te quedas sintiéndote horrible.
De hecho, es probable que experimente esto de la misma manera que experimentaría el dolor físico.
Nuestros cerebros casi pueden confundir estos escenarios, lo que significa que tenemos la suerte de quedarnos con dolores de cabeza por estrés, palpitaciones y síntomas similares a los de la gripe.
Las rupturas pueden ser traumáticas, sin importar cuán mutuas sean o cuánto estén de acuerdo en seguir siendo amigos.
Debido al trauma emocional y las emociones extremas que procesará, su cerebro casi puede apagarse.
No del todo, por supuesto, pero cambia la forma en que funciona.
Como parte de un mecanismo de autodefensa, su cerebro puede apagar ciertos sentimientos que percibe como dolorosos.
Eso explica el entumecimiento, entonces…
Así que ahí lo tenemos.
Claro, no hará que desaparezca la tristeza del corazón, pero puede ser bueno al menos entender por lo que está pasando tu mente y tu cuerpo.
Esto se aplica a ti, independientemente del tipo de ruptura por la que estés pasando.
Es posible que hayas sentido que el final está cerca, o que lo hayas estado planeando tú mismo, pero tu cuerpo y tu mente nunca pueden estar realmente preparados para lo que pasarás cuando suceda.
¡Lo importante que hay que sacar de todo esto es que volverás a la normalidad!
Si son lo suficientemente fuertes como para ayudarte a sentarte en innumerables comedias románticas, convocar a tus amigos de todo el país y ganar mucho peso después de la ruptura, tu mente y tu cuerpo también son lo suficientemente fuertes como para ayudarte a superarlo todo.
¿Por qué duelen tanto las rupturas amorosas?
El fin de una relación
Las relaciones amorosas son una parte fundamental de la vida. La mayoría de la gente desea tener una pareja estable con la que compartan experiencias, proyectos y emociones. Pero, en ocasiones, las relaciones terminan y esto provoca un intenso dolor emocional.
Pérdida, miedo y rechazo
La ruptura amorosa puede generar sensaciones de pérdida, miedo y rechazo muy intensas. Al término de una relación, se puede sentir que se pierde una parte de uno mismo y que se deja atrás una etapa importante de la vida. Además, es común experimentar miedo a estar solo o a enfrentarse al futuro sin la compañía de esa persona especial.
Otra de las sensaciones más comunes en una ruptura es el rechazo. Sentir que la otra persona nos ha dejado, o que no nos encuentra lo suficientemente atractivos o interesantes puede generar sentimientos de baja autoestima y de desconfianza en uno mismo.
Tiempo de adaptación
También es necesario tener en cuenta que una ruptura significativa requiere un tiempo de adaptación. El duelo es un proceso normal y saludable que nos permite superar una pérdida, pero este proceso puede ser largo y difícil. Es importante permitirnos ese tiempo para llorar, reflexionar y asimilar todo lo que ha ocurrido en nuestra relación.
Cómo superar la ruptura
Para superar una ruptura, es importante saber que, aunque el dolor inicial sea intenso, con el paso del tiempo se irá disminuyendo. Aquí te dejamos algunos tips que pueden ayudarte a sobrellevar una separación amorosa:
- Habla sobre lo que sientes con personas de confianza.
- Permítete llorar y desahogarte emocionalmente.
- Escribe tus sentimientos en un diario o libreta.
- Busca actividades que te gusten y te hagan sentir bien contigo mismo.
- Evita el contacto con la otra persona si sientes que te hace daño.
- Vuelve a conectar contigo mismo y descubre tus propios gustos y metas.
Conclusión
En resumen, las rupturas amorosas pueden ser un momento doloroso e intenso en la vida, pero es posible superarlas. Aceptar que es normal sentir dolor y que este proceso lleva tiempo es fundamental para poder hacer frente a esta situación. El apoyo emocional, el cuidado personal y la actitud positiva son ingredientes claves para superar una ruptura amorosa.