8 razones sorprendentes por las que la vida es tan complicada

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¿Alguna vez te sentaste y miraste al espacio, preguntándote cuándo y cómo todo se volvió tan complicado?

Después de todo, no parecía ser tan desordenado cuando éramos más jóvenes. Teníamos escuela y teníamos juegos; todo lo demás simplemente encajó en su lugar.

Tal vez fue la ingenuidad de la juventud lo que nos hizo tan ajenos a las complejidades del mundo, o tal vez fue algo completamente diferente.

De cualquier manera, la vida parece volverse mucho más complicada a medida que envejecemos, ¿no es así?

Hay varias razones por las que esto sucede, y las que se mencionan a continuación son algunas de las más comunes con las que todos lidiarán.

Por supuesto, las circunstancias de vida de cada persona son diferentes, por lo que las complicaciones serán mayores o menores en diferentes direcciones, según el individuo.

8 razones por las que la vida es complicada

1. Solo tenemos un número limitado de horas en el día para hacer las cosas.

La persona promedio tiene al menos tres cosas más que *debería* hacer en un día determinado de las que realmente tiene tiempo para hacer.

Claro, el día de trabajo occidental moderno se basa en la idea de que tenemos 8 horas para trabajar, 8 horas para dormir y 8 horas para nosotros mismos. Pero, ¿realmente tenemos esas últimas 8 horas?

Digamos que tenemos que viajar una hora al trabajo en cada sentido. Eso reduce esas mágicas 8 horas a 6.

¿Y cuánto de ese tiempo se dedica a cuidar de otras personas oa las responsabilidades del hogar?

¿Hay niños y animales que necesitan ser alimentados, limpiados, paseados y cuidados en general? ¿Qué pasa con los miembros de la familia dependientes, como padres/abuelos ancianos o cónyuges enfermos? ¿Cuánto tiempo se necesita para la preparación de alimentos? ¿Lavadero?

Entonces, tal vez después de que todos los demás se hayan ocupado, es posible que tenga una hora y media más o menos para exprimir sus propios intereses y cuidado personal. ¿Haces ejercicio la mayoría de los días? ¿Tienes tiempo para una ducha o un baño? ¿Tendrá 20 minutos completos en algún momento para trabajar en un pasatiempo o leer algunas páginas de un libro?

Una de las razones por las que muchos de nosotros estamos tan presionados es porque la mayoría de las personas en el oeste no viven en hogares multigeneracionales. Una familia que consta de dos padres y un hijo (o hijos) no tiene abuelos, tías, tíos y primos para ayudar a llevar la carga de ganar el pan, cuidar a los niños, cocinar y limpiar.

En lugar de que todos estos deberes se distribuyan en una situación de «muchas manos hacen el trabajo liviano», los padres trabajan hasta el agotamiento tratando de que todo funcione por su cuenta.

Como puede imaginar (o saber por experiencia), esto se vuelve aún más acosador en las familias monoparentales. Hay demasiado que hacer solo.

2. Nuestra energía es limitada.

Esto va junto con la razón mencionada anteriormente. Las personas que lidian con problemas de salud crónicos, ya sean físicos o mentales, a menudo se refieren a sí mismos como «cucharas». Esto se refiere a la idea de que las personas solo tienen X cantidades de cucharadas de energía que pueden usar en un día determinado.

Piensa en las muchas tareas que tienes que hacer en un día determinado. Es posible que deba hacer algunas cosas que son física y mentalmente agotadoras, como cortar leña, manejar problemas en el trabajo, correr detrás de los niños pequeños, etc. ¿Cuánta energía te queda cuando llega la hora de la cena?

¿Tiene la fuerza y ​​la energía para luego cocinar una comida de tres platos desde cero? ¿O simplemente lo olvidas y pides pizza porque apenas puedes caminar por la casa sin colapsar?

3. Nuestras habilidades a menudo no encajan con nuestros deseos (o responsabilidades).

Muchos de nosotros damos por hecho nuestra salud y nuestra capacidad física. Sé que lo hice en el pasado, pero algunas lesiones que necesitaron meses para sanar me dieron una perspectiva significativamente diferente de cómo percibía la vida antes de eso.

Si tiene problemas de salud física o mental, es probable que la vida cotidiana sea más complicada para usted que para los demás.

Alguien con TDAH puede tener dificultades para concentrarse en las tareas relacionadas con el trabajo y puede dejar de lado las responsabilidades vitales relacionadas con el hogar simplemente porque sus cerebros funcionan de manera diferente.

Del mismo modo, una persona que tiene articulaciones hipermóviles o artritis puede tardar más en realizar tareas físicas y requerir descansos regulares que sus compañeros o familiares.

Todos tenemos nuestras fortalezas personales, así como cosas con las que luchamos. Nadie es «perfecto» en general, por lo que todos hacemos lo mejor que podemos con las habilidades y la energía que tenemos a nuestra disposición.

4. Las interacciones con los demás requieren que usemos diferentes máscaras.

Puede ser complicado y agotador ajustar la máscara que usa para adaptarse a diferentes situaciones. Si bien podemos tratar de ser lo más auténticos posible en nuestro trato con los demás, tenemos que cambiar de dirección y comportarnos de manera diferente según con quién estemos en ese momento.

La forma en que interactuamos con los colegas será diferente de cómo actuamos con los clientes o clientes, por ejemplo. Del mismo modo, generalmente no les hablamos a nuestros padres o parejas de la misma manera que les hablamos a nuestros hijos, a menos que estemos tratando de provocar discusiones, claro.

Si está tratando con muchas personas diferentes en el transcurso de un día determinado, está cambiando de marcha en todas las direcciones constantemente. Tenemos que cambiar el vocabulario y el tono en un abrir y cerrar de ojos para conocer a las personas a su nivel, y eso requiere bastante conciencia cognitiva y concentración.

Intenta cambiar de marcha media docena de veces mientras trabajas desde casa, y es probable que termines sintiéndote agotado y disperso cuando llegue la hora de la cena.

5. Las personas no son telepáticas.

Aunque parezca que tenemos vínculos y vínculos psíquicos con las personas más cercanas a nosotros, la gente en realidad no es tan telepática como nos gustaría que fueran. Esto requiere que hagamos todos esos interesantes chasquidos y zumbidos de nuestras laringes en un intento de hacernos entender.

Eso no significa que vayamos a serlo. ¿Cuántas discusiones ha experimentado únicamente debido a malentendidos? Estás diciendo una cosa, la otra persona está diciendo otra, cuando técnicamente ambos están tratando de decir lo mismo. Pero por alguna razón, el mensaje simplemente no llega con claridad.

Dado que todos interpretamos el lenguaje y la elección de palabras de manera diferente, y tenemos diferentes formas de explicarnos, inevitablemente habrá complicaciones y conflictos.

Digamos que una persona le pregunta a otra qué tan lejos está X ubicación de donde están ahora. La mayoría de los europeos darán una respuesta en kilómetros o millas, mientras que muchos norteamericanos describirán la distancia por la cantidad de tiempo que se tarda en llegar.

Así que tienes una persona que dice «está a una hora en auto hacia el norte» y la otra pregunta «sí, pero ¿qué tan lejos está?» Al que se le pregunta cree que está dando la respuesta correcta, mientras que el que pregunta se frustra cada vez más.

Conflictos como estos toman tiempo para desentrañar y descifrar, sin mencionar tener que lidiar con las emociones intensas (y las voces elevadas) que sucederán al tratar de descubrir dónde está ocurriendo la falla de comunicación.

En este punto, todas las demás cosas de las que tenemos que ocuparnos se acumulan y se atascan, lo que complica aún más nuestras vidas.

6. Hay muchas partes móviles para hacer malabarismos.

A medida que avanzamos en la vida y cambiamos nuestras circunstancias en varias direcciones, tenemos muchas más responsabilidades y tareas de las que debemos ocuparnos.

Por ejemplo, ser propietario de una casa requiere mucho más trabajo y mantenimiento que alquilar un apartamento. Cuando está alquilando, el arrendador es responsable de asegurarse de que todas las partes funcionales de la casa estén bien cuidadas. Es de su propiedad, por lo que aspectos como la plomería, la electricidad, los cimientos y el techado son responsabilidad de todos ellos.

Es posible que ya tenga un plato lleno con su trabajo, cuidado de niños o ancianos, y haciendo suficientes tareas domésticas para no vivir en la miseria, solo para descubrir que las avispas anidan en el revestimiento exterior, hay ardillas en el ático, el el techo tiene goteras o tiene una plaga de termitas.

Siempre habrá algo importante que manejar, y eso requiere tiempo, esfuerzo, dinero y tener que tratar con los profesionales que pueden resolver estos problemas por usted. O puede intentar arreglarlos usted mismo, lo que requerirá más tiempo para investigar técnicas, además del esfuerzo puesto en arreglar todo.

¿Tienes tiempo libre? ¿Qué tienes que sacrificar para asegurarte de que estos problemas se solucionen? Todos nosotros parecemos estar haciendo girar muchos platos en el aire a la vez. Están cronometrados con mucho cuidado y todos se caerán al suelo si no hacemos un esfuerzo para mantenerlos equilibrados. Echa un vaso o una espátula a la mezcla y el resultado puede ser tanto vertiginoso como agotador.

7. Lo inesperado es inevitable y causará estragos en los planes mejor trazados.

Woody Allen dijo una vez: “Si quieres hacer reír a Dios, cuéntale tus planes”. Esta es una forma larga de decir un viejo proverbio yiddish: “Planeamos, Dios se ríe”.

Lo que significa cada frase es que no importa qué tan bien programes tu vida en un intento de allanar el camino, inevitablemente caerá en tu regazo algo inesperado con lo que tendrás que lidiar.

Por ejemplo, es posible que haya planeado un viaje al extranjero con gran detalle, solo para que la aerolínea envíe su equipaje a Papúa Nueva Guinea por error. O ha administrado su tiempo en un calendario para que todas sus responsabilidades estén programadas al minuto. Pero luego te golpea una enfermedad inesperada y te quedas postrado en cama durante días.

Siempre habrá un Happening que interfiere con nuestros planes. Cuando esto sucede, la mayoría de nosotros nos sentimos frustrados y enojados por haber sido desviados del rumbo. Naturalmente, esto interfiere con el resto del tiempo programado, porque tener que calmarse de una rabieta interna le quitará un tiempo valioso de otras tareas que deben ser atendidas.

Del mismo modo, podemos estar en un lugar realmente excelente física, emocional y mentalmente, pero sucede un evento importante en la vida que nos quita la alfombra debajo de nosotros. Si perdiera repentinamente a su cónyuge debido a una enfermedad o lesión, por ejemplo, podría convertirse en el único sostén de la familia y cuidador de varios niños pequeños.

Eso complica la vida en innumerables niveles y también es emocionalmente devastador: todas las expectativas y sueños para el futuro se derrumbaron repentinamente.

8. Las heridas del pasado y los «qué pasaría si» sobre el futuro agregan capas y complicaciones adicionales.

Casi todos nosotros tenemos problemas del pasado en los que todavía estamos trabajando. Algunos pueden ser más intensos que otros y, en consecuencia, tendrán varios tiempos de curación.

Los fantasmas de circunstancias difíciles que hemos atravesado en el pasado pueden saltar y atormentarnos cuando menos lo esperamos, y no es raro quedarse despierto por la noche reflexionando sobre escenarios del pasado que todavía causan punzadas de dolor o ira.

Del mismo modo, las ansiedades sobre la incertidumbre del futuro también pueden molestarnos. Vivimos tiempos interesantes y muchas personas sienten que hay mucho de qué preocuparse. Además, aquellos a quienes les gusta sentir que tienen el control la mayor parte del tiempo tienden a luchar más con la ansiedad que aquellos que fluyen con las cosas a medida que se desarrollan.

La depresión y la ansiedad pueden hacer que incluso las tareas diarias más simples parezcan monumentales. Y luego se acumularán, causando más depresión y ansiedad.

Cómo hacer frente a las complicaciones de la vida

Las razones mencionadas anteriormente se pueden tratar de varias maneras. A continuación se presentan algunos de los mejores mecanismos de afrontamiento que he encontrado para hacer que la vida transcurra mucho mejor, con menos complicaciones.

1. Elimina lo que no sea necesario.

Use un bloc de notas o una aplicación para contar todo el tiempo que dedica a hacer varias cosas, preferiblemente en el transcurso de una semana.

¿Cuánto tiempo pasas viendo videos de YouTube, navegando por las redes sociales o reddit, discutiendo con completos extraños sobre qué superhéroe ganaría en una pelea?

Si lo que estás haciendo no está mejorando tu vida, entonces deja de hacerlo.

Si está decidido a ver esos videos en línea, mire cosas que lo inspiren o lo instruyan en lugar de irritarlo. ¿Hay algún oficio o idioma que te gustaría aprender o alguna técnica física que esperas perfeccionar? Mire los materiales instructivos sobre esos y deje que otros peleen entre ellos al contenido de sus corazones.

¿Hay desorden en tu casa que lleva mucho tiempo limpiar cada semana? Deshazte de lo que no amas o no necesitas.

¿Hay gastos extras que te estresan? Córtalos para que solo uses lo esencial. Lo más probable es que no necesite todas esas cuentas de entretenimiento de transmisión en línea

Básicamente, reduzca todos los aspectos de su vida para que solo esté rodeado y participe en cosas que realmente disfruta o que son absolutamente necesarias.

2. Aprende a decir “no”.

Muchas personas aceptan mucho más de lo que deberían simplemente porque están tratando de ser amables. Si otros piden su ayuda, serán los primeros en acudir en ayuda de esa persona.

Pero cuando eso sucede demasiado, uno puede desarrollar fatiga por empatía, así como resentimiento por ser utilizado.

Cuando estés registrando el uso de tu tiempo en el transcurso de una semana, considera cuánto tiempo pasas lidiando con el drama de otras personas. Es genial si tus amigos acuden a ti en busca de consejo y apoyo, pero no eres un terapeuta.

Sume cuánto tiempo pasa escuchándolos quejarse y ayudándolos con sus problemas, además de cuánto tiempo le toma descomprimirse de sus efusiones emocionales.

A algunas personas les encanta volcar su energía negativa sobre los demás para que se sientan mejor, pero luego el que está siendo descargado tiene que procesar y soltar todo ese equipaje. Es una especie de vampirismo emocional o psíquico al revés. En lugar de succionar toda tu energía, te dan toda la de ellos.

Del mismo modo, algunas personas son demasiado vacilantes o demasiado perezosas para hacer varios esfuerzos por su cuenta, por lo que piden ayuda en lugar de intentar hacerlo por sí mismos. Podrían ser perfectamente capaces de hacer estas cosas si lo intentaran, pero ya eres tan bueno en eso que simplemente te pedirán ayuda.

Aquí es donde la palabra mágica “NO” resulta útil. No tiene la obligación de extenderse en nombre de otra persona, especialmente si su propio plato ya está lleno. Es genial ser útil cuando puedes, pero es perjudicial e irrespetuoso contigo mismo cuando asumes cargas que no son tuyas.

Ser un gran amigo es una cosa, pero que se aprovechen de ti es otra. Hay formas educadas de decir “no”, pero mantente firme en esa decisión. Inevitablemente, intentarán convencerte de lo contrario, pero hónrate a ti mismo ante todo.

3. Administra tu tiempo lo mejor que puedas.

Consíguete un calendario de pared de borrado en seco de dos meses y algunos marcadores. Luego, traza los objetivos que deseas alcanzar, así como varias fechas de vencimiento y plazos.

Por ejemplo, escriba citas personales, plazos de trabajo, fechas de vencimiento de facturas de servicios públicos y días importantes como cumpleaños y aniversarios. Tener recordatorios visuales como este puede ser increíblemente útil para estar al tanto de las responsabilidades más importantes.

Cuando se trata de plazos, es posible que deba crear algunos límites saludables con las personas que generalmente los sobrepasan.

Por ejemplo, supongamos que es un diseñador gráfico que tiene una agenda muy apretada. Cuando cree un contrato con su cliente, notará que todo debe estar listo para la fecha X. Pero luego llega esa fecha y quieren «algunos cambios más» o verlo en «un par de colores diferentes».

Es posible que te sientas obligado a complacer sus demandas porque quieres hacerlos felices, pero eso desequilibrará el resto de tu agenda mensual (o incluso anual). Quieren que dediques más tiempo a su proyecto, lo que afectará al siguiente, por lo que se produce un efecto dominó.

Deberá mantenerse firme con sus límites y dejar que los demás sepan que este es su horario y que deberán respetarlo. Final de.

Aférrate a estos límites estrictos también. Si tiene una tendencia a procrastinar, reconozca que inevitablemente habrá consecuencias por dejar las cosas para más tarde. Solo trata de recompensarte por un trabajo bien hecho en lugar de castigarte o caer en el desprecio por ti mismo. Todos respondemos mejor a la positividad que a la crueldad, incluso hacia nosotros mismos.

4. Trabaja con tus fortalezas personales y delega en otros lugares siempre que sea posible.

Muchas personas hacen la vida más complicada de lo que debe ser al tomar todo sobre sí mismos. Algunos pueden haber aprendido por experiencia que las cosas solo se harán de acuerdo con sus estándares si las hacen personalmente, pero también han aprendido que hacer todo les provocará ataques de nervios con regularidad.

Además, algunas personas hacen sus propias vidas bastante infernales al obligarse a hacer cosas que son extremadamente difíciles. Es posible que estén tratando de demostrar que son personas capaces, pero el costo no compensa el daño que se hacen a sí mismos en el proceso.

Hay una nueva tendencia en las escuelas llamada “planes de aprendizaje individuales” (ILP). En términos más simples, el plan de estudios de aprendizaje de cada niño se adapta a sus fortalezas personales. Un niño que es excelente en matemáticas pero que tiene dificultades con los idiomas tendrá un plan de estudios más basado en matemáticas/ciencias, y viceversa.

Esto da como resultado un estrés significativamente menor, ya que el niño puede concentrar su tiempo y atención en temas en los que se destaca naturalmente. Intenta seguir este ejemplo y haz las cosas en las que eres mejor. Luego, asigne otras tareas a personas que sobresalgan en ellas. Un jefe inteligente contrata a personas para que hagan las cosas que ellos no pueden y las hacen bien.

5. Use técnicas de «escucha activa» para reducir la falta de comunicación.

Trabaje con quienes lo rodean para asegurarse de que se entienden correctamente. Esto puede parecer un poco tedioso a veces, pero hacerles saber lo que está escuchando y entendiendo de ellos puede hacer que se den cuenta de cuándo y si hay una falla en la comunicación.

De esa manera, puede cambiar la dirección hacia un terreno común. La persona que te dice que la ciudad está a una hora de distancia puede aclarar que el límite de velocidad es de 100 km/h, por lo que el lugar por el que preguntas está a aproximadamente 100 km.

Problema resuelto.

6. Reconoce que no puedes controlarlo todo.

Además, hay muy poco que podamos controlar.

En el gran esquema de las cosas, las únicas cosas sobre las que tenemos cierto control son nuestras propias emociones y el termostato. En cuanto a lo último, eso es discutible ya que puede fallar o ser inexacto.

Oh, ¿necesitas más información sobre este punto? Estás de suerte, tenemos un artículo completo dedicado a soltar el control.

7. Fluye con las cosas a medida que se desarrollan en lugar de luchar contra la corriente.

Mi pareja lucha mucho con esto, así que es algo en lo que hemos estado trabajando juntos. Espero que el consejo que uso con ella pueda ser útil para ti también…

Cuando suceda algo que te desvíe del rumbo, trata de no luchar demasiado contra ello. Puede parecer contradictorio, pero escúchame.

Digamos que está conduciendo y comienza a desviarse hacia el otro carril. ¿Haces una corrección suave del rumbo? ¿O girar la rueda drásticamente de una dirección a la otra? Esperemos que sea lo primero, o puede que estés leyendo esto desde una zanja esperando a un equipo de emergencia.

Lo mismo ocurre con cualquier otro problema inesperado que ocurra. Toma nota de ello, pero no te permitas enfadarte. Además, no te lances contra él en un intento de contrarrestar su efecto sobre ti. Si te está molestando, enójate por un momento, pero no te aferres a la emoción. Déjalo pasar y luego haz una corrección suave del rumbo.

Esto es como nadar en un río y darte cuenta de que la corriente te arrastra. En lugar de chocar contra él, deja que te lleve un poco más río abajo mientras te mueves hacia la costa en ángulo. Es posible que le tome unos minutos caminar de regreso a donde estaba antes, pero se sentirá mucho mejor por haber viajado con la corriente en lugar de entrar en pánico porque lo trasladaron a otro lugar temporalmente.

La mejor manera de aplicar esto a la vida diaria es con la idea de que haga planes generales sobre lo que quiere lograr ese día, pero luego deje que el día dicte cómo y si eso se desarrolla. En términos más simples, deje espacio para lo inesperado.

Después de todo, ser arrastrado un poco río abajo y tener que caminar de regreso podría brindarle la oportunidad de descubrir un tesoro medio enterrado en la arena. Nunca lo habrías encontrado si no te hubieran retrasado, ¿verdad?

8. Deja ir las heridas y las ansiedades que te están frenando.

Dejar ir las preocupaciones y las viejas heridas suena como si fuera fácil de hacer, ¿no es así? Después de todo, si un trozo de hierro al rojo vivo te está quemando mientras lo sostienes, todo lo que tienes que hacer es dejarlo caer y comenzarás a sanar de inmediato.

Pero las emociones son más difíciles de trabajar que los elementos físicos. Puedes quitarte una espina del pie que te duele, pero recordarás cómo te hizo sentir ese dolor por el resto de tu vida.

Cuando dicho dolor comienza a interferir con su vida diaria, mucho después de que se haya quitado la espina, entonces va a causar problemas en todos los niveles.

Del mismo modo, preocuparse por el dolor que podrías sentir si alguna vez pisas una espina también puede ser debilitante. Puede que ni siquiera haya espinas cerca de ti, pero ¿y si sucede lo inesperado? ¿Qué pasa si pisas uno y se infecta y ya no puedes caminar correctamente, etc.?

Estas viejas (y potenciales) heridas pueden hacernos girar en espiral en varias direcciones. Cuando eso sucede, todas las demás cosas en las que deberíamos centrarnos se dejan de lado o se ignoran por completo. Como puede imaginar, crea un efecto de cascada que luego complicará todo lo demás aún más mientras intentamos disparar para recuperar las cosas bajo control.

La mejor manera de evitar estas espirales es estar presente tanto como sea posible. Claro, haz lo que tengas que hacer para planificar el futuro en lo que se refiere a las responsabilidades inmediatas, pero no pierdas demasiado tiempo preocupándote por lo que puede suceder o no.

Del mismo modo, reconoce que aunque hayas pasado por momentos difíciles en el pasado, no estás allí ahora. Esa espina se sacó hace mucho tiempo, y el recuerdo del dolor pasado solo la lastimará si eliges concentrarte en ella.

Si tiene dificultades para dejar atrás las heridas del pasado, o si está tan abrumado por la ansiedad que no puede funcionar de la manera que desea, hablar con un profesional podría ser útil. Esto no es diferente a ver a un fisioterapeuta para que lo ayude a recuperarse de una lesión en la rodilla o la espalda. Un terapeuta o consejero puede conocer varias técnicas que pueden ayudarlo a dejar ir lo que le duele para que pueda sanar.

Como nota final, recuerda el dicho: “lo que no estás cambiando, lo estás eligiendo”.

Puedes hacer que tu propia vida sea mucho menos complicada eligiendo hacer las cosas de manera diferente a como lo has hecho hasta ahora. Tome nota de las áreas que podrían mejorar y haga los ajustes correspondientes. Como resultado, la vida debería volverse mucho menos complicada.

¿Aún no sabes cómo afrontar la vida complicada que todos llevamos? Hablar con alguien realmente puede ayudarte a manejar cualquier cosa que la vida te depare. Es una excelente manera de sacar sus pensamientos y preocupaciones de su cabeza para que pueda resolverlos.

Un terapeuta suele ser la mejor persona con la que puede hablar. ¿Por qué? Porque están capacitados para ayudar a las personas en situaciones como la tuya. Pueden proporcionar amplios mecanismos de afrontamiento para que pueda soportar todos los desafíos de la vida y pueden guiarlo de regreso a un mejor lugar mental.

Un buen lugar para obtener ayuda profesional es el sitio web BetterHelp.com: aquí podrá conectarse con un terapeuta por teléfono, video o mensaje instantáneo.

Es posible que no crea que sus problemas son lo suficientemente grandes como para justificar una terapia profesional, pero no se perjudique a sí mismo. Nada es insignificante si está afectando tu bienestar mental.

Así que busque la ayuda que se merece hoy. Ya has dado el primer paso con solo buscar y leer este artículo. Lo peor que puedes hacer ahora mismo es nada. Lo mejor es hablar con un terapeuta. Lo siguiente mejor es implementar todo lo que ha aprendido en este artículo usted mismo. La decisión es tuya.

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