12 consejos sin tonterías para enfrentar la adversidad en la vida

Todos enfrentamos momentos difíciles en la vida, momentos en los que nos sentimos desesperados y sin saber cómo seguir adelante. En estos momentos es cuando necesitamos consejos prácticos para afrontar la adversidad con fuerza y determinación. En este artículo te presentamos 12 consejos sin tonterías, probados y efectivos, que te ayudarán a superar cualquier dificultad que se te presente en el camino. ¡No te los pierdas!

Cualquiera que haya intentado lograr algo le dirá que ha experimentado adversidades en su camino.

¿Tienes metas que quieres lograr? Puede que tengas la suerte de no experimentar muchas dificultades en tu camino. O la vida puede arrojarte obstáculo tras obstáculo. Puede parecer que todo el universo está tratando de detenerte. Pero no lo es. Así es como sucede a veces.

Aunque tal vez ese no sea el problema. En cambio, tal vez el problema sea una mala mano que la vida te ha dado. Puede ser una tragedia o un trauma, una enfermedad crónica, una enfermedad mental o una gran pérdida para la que no estás preparado. A veces, enfrentarse a la adversidad es enfrentarse a una terrible circunstancia que quizás no puedas solucionar. Eso también sucede. Todo el mundo se ve afectado por la pérdida, tarde o temprano.

Aún así, sea lo que sea que estés enfrentando, hay maneras de enfrentar tu adversidad y salir del otro lado.

Por supuesto, puede que no sea perfecto. A veces, todo lo que puedes hacer es sobrevivir a las circunstancias en las que te encuentras. Pero siempre que superes el otro lado de tu desafío, puedes intentar sacar lo mejor de tu situación.

¿Cómo enfrentas la adversidad? Veamos 12 maneras.

1. Aceptar la realidad de lo que es.

El primer paso en el camino de la curación a menudo se considera como la aceptación de lo que es. Esto no es del todo correcto. El primer paso suele ser la negación. Pero hay dos tipos diferentes de negación.

El primer tipo puede ocurrir cuando te enfrentas inicialmente a una experiencia dolorosa. Ese es tu cerebro tratando de evitar ser abrumado por el estrés y la ansiedad de la situación.

El segundo tipo de negación, la negación deliberada, es más problemática. La negación deliberada se niega a aceptar la realidad de su nueva situación. Esta negativa a aceptar el problema provoca pequeños problemas que pueden convertirse en problemas mucho más grandes en el futuro. Por ejemplo, un problema médico grave puede empeorar cuanto más lo ignore. Abordarlo de inmediato puede darle una mejor oportunidad de recuperación.

No huyas de la adversidad. Acéptalo. Míralo directamente a los ojos y descubre qué debes hacer para superarlo.

2. Mantenga una perspectiva optimista.

La gente a menudo confunde el optimismo con la positividad ignorante.

“¡Oh, solo piensa positivamente! ¡Todo irá bien! ¡Todo estará bien!”

Bueno. Pero, ¿y si no lo es? ¿Qué sucede si enfrenta un problema a largo plazo que probablemente no mejorará? Si su ser querido muere, no va a volver. Si le diagnostican una enfermedad crónica, es algo con lo que tiene que vivir.

La vida va a ser difícil a veces. Nadie puede evitar eso. Pero lo que puedes evitar es hundirte en la desesperación sin esperanza y quedarte ahí. A veces, el optimismo se centra en el conocimiento de que sobrevivirás a una circunstancia, aunque eso tampoco siempre es cierto.

Una enfermedad terminal puede hacer que te enfrentes a tu mortalidad. En ese caso, lo mejor que puede hacer el optimismo por ti es permitirte concentrarte en aprovechar al máximo los días que aún te quedan por delante.

El optimismo no tiene por qué negar la realidad. En cambio, el optimismo a veces es simplemente sacar lo mejor de una mala situación.

3. Busque el humor en la situación.

El humor es un poderoso mecanismo de afrontamiento. Es mucho más fácil sobrevivir y superar la adversidad cuando puedes encontrarle humor.

Esto puede ser algo impredecible para algunas personas. Aunque es divertido que esto a menudo provenga de personas ajenas a un problema. “¡No bromees sobre eso! ¡Eso es insensible!” Y luego estás sentado ahí como, “Amigo, yo soy el que está pasando por eso. ¿Quién eres tú para decirme si puedo o no reírme de mis propios problemas?

La gente es rara, hombre.

Por supuesto, las personas pueden ser idiotas y pueden tomar a la ligera una situación que enfrentas. Así que está bien estar molesto por eso si se ríen de ti. Pero si eres capaz de reírte, abrázalo. Hará que sea más fácil procesar las emociones que estás experimentando.

4. Aprenda de otros que han pasado por cosas similares.

La ayuda profesional suele ser una parte importante del proceso de recuperación. El conocimiento clínico se deriva de años de estudio, revisión por pares y pruebas rigurosas entre las personas que pueden beneficiarse de él. Eso es algo poderoso, aunque no siempre funciona a la perfección. A veces, un problema no se puede resolver, solo se puede reducir.

Pero a veces, el conocimiento clínico y el apoyo no son lo que necesita. A veces necesitas el apoyo de otras personas que han transitado por el camino en el que te encuentras actualmente. Y tenga la seguridad de que no importa a qué adversidad se enfrente; Definitivamente hay gente por ahí que también ha pasado por eso.

Busque grupos de apoyo o comunidades de otras personas que experimenten el problema al que se enfrenta. Podrán brindar apoyo emocional y sabiduría que simplemente no proviene del conocimiento clínico.

5. Rodéate de personas que te apoyen.

Las personas que te rodean en tus círculos inmediatos pueden hacer que tus desafíos sean mucho más fáciles o difíciles.

Después de todo, ¿cómo puedes esperar razonablemente tener éxito cuando alguien a quien amas te dice que eres un pedazo de basura que no puede tener éxito? ¿Qué obstáculos puedes despejar en tu mente cuando alguien que te importa te dice constantemente que no eres lo suficientemente inteligente? ¿No es suficiente?

A la mierda con esa gente. Todos tienen la opción en la vida de ser crueles o amables, y eligen la crueldad. Es mejor estar solo que rodeado de esas personas porque su mentalidad tóxica y su maltrato se filtran en tu cerebro. Te harán cuestionarte a ti mismo. ¿Quizás no soy lo suficientemente bueno? Tal vez no merezco tener éxito. No es cierto, y están equivocados. Son solo grandes idiotas.

Audita tus círculos. Elimina a las personas que llenan tu cabeza de negatividad y dudas. Y si no puede eliminarlos, utilice el Método Grey Rock para minimizar el impacto que tienen sobre usted.

Si tienes personas en tu vida que te levantan el ánimo y te hacen sentir bien contigo mismo y mejor con tu situación, pasa más tiempo con ellos. Y encuentra más gente como ellos también.

Cree un círculo que se base en la positividad, el apoyo, el cuidado y el respeto mutuo.

6. Mire los obstáculos del pasado que haya superado.

A veces necesitamos un recordatorio de nuestra propia fuerza y ​​resiliencia. Puede ser útil mirar la adversidad pasada que hayas superado para recordarte que eres capaz. Has sobrevivido todos los días que has tenido hasta ahora y lo has superado.

Por supuesto, puede tener experiencias terribles y traumas al sobrevivir a esas cosas. No endulcemos lo terrible que la vida y las personas pueden ser a veces. Pero todavía estás aquí. Todavía estás viviendo la vida. Todavía eres capaz de encontrar una manera de superar y prosperar.

Eso es algo poderoso porque la alternativa es la muerte. Y es bastante difícil progresar cuando estás muerto, así que no sigamos ese camino.

7. Mirar la adversidad como un reto a superar.

La desesperanza es una mentalidad en la que es fácil caer. Es casi como arenas movedizas. Accidentalmente lo pisas y lo siguiente que sabes es que solo estás tratando de mantener la cabeza fuera de la superficie. Evite ese paso inicial forzando la desesperanza fuera de su línea de pensamiento.

La adversidad que se te presenta es un reto a superar. Ni siquiera pierdas el tiempo en «¿por qué yo?» Y para ayudarte en ese proceso, te diré “por qué tú”. Es porque ninguno de nosotros es especial. Cosas terribles visitarán a cada persona en el planeta. Tan malo como es, esta es la mano que te han repartido; ahora, tienes que encontrar una manera de jugarlo.

Busque el apoyo de personas que lo apoyen u obtenga ayuda de profesionales si cae en esa mentalidad. La consejería puede ser un excelente pilar de apoyo.

8. Adopte una mentalidad de resolución de problemas.

En lugar de enfocarte y detenerte en la adversidad, busca soluciones. Al enfocarse en el obstáculo como un problema a ser resuelto, elimina un fuerte componente emocional del problema que puede interrumpir su camino.

Muchos obstáculos a los que te enfrentarás en la vida tienen soluciones. Pueden ser soluciones desagradables que no desea, pero no obstante son soluciones.

Por ejemplo, supongamos que desarrolla una enfermedad mental. Solo un idiota querría una enfermedad mental. Nadie quiere tener una enfermedad mental. Eso significa tratar con el sistema de salud mental, tratar de encontrar profesionales con los que pueda trabajar bien, asistir a terapia, tal vez tomar medicamentos, lidiar con los efectos secundarios, lidiar con los efectos directos de la enfermedad mental en su vida y tratar de encontrar una manera. para mejorar tu calidad mental y de vida.

¿Todo eso suena como un dolor en el culo? Lo hace porque lo es. Pero o te ocupas de ello, o te pones peor. Realmente no hay otra opción.

9. No vivas en tus emociones.

Está bien tener emociones negativas. Date un poco de libertad y amor para sentir las emociones negativas que podrían estar brotando. Tal vez sientas desesperación o desesperanza. Puede ser que no puedas ver ninguna luz al final del túnel. Tal vez el problema al que te enfrentas no tiene una solución real y solo tienes que vivir con él.

Está bien llorar, sentirse frustrado y gritarlo en su automóvil. O en una cámara frigorífica o congeladora si trabaja en un lugar con uno. En su mayoría son herméticos, excepto por los conductos, lo que los hace en su mayoría insonorizados hacia el exterior. Es un lugar ideal para un colapso temporal antes de volver al trabajo.

Dicho esto, deja que tus emociones fluyan si puedes. Siente lo que necesitas sentir y luego déjalo ir. Evite obsesionarse con la emoción y dar vueltas alrededor de los pensamientos que la acompañan. Hará que sea mucho más difícil pasar a otra cosa al hacer eso.

10. Manténgase enfocado en sus metas a largo plazo.

Una excelente manera de superar la adversidad temporal es mantenerse enfocado en el panorama general. Tus objetivos a largo plazo son las cosas que estás construyendo. Desafortunadamente, a menudo nos empantanamos en todo el trabajo que implica lograr una meta a largo plazo.

Por ejemplo, tal vez quieras dedicarte a una carrera en particular, pero el trabajo escolar te resulte intensamente difícil. Quieres hacerlo. Tienes muchas ganas de hacerlo, pero no crees que puedas pasar el trabajo de clase. Bueno, puedes rendirte o puedes buscar una solución. La mayoría de las escuelas pagan a las personas para que sean tutores de aquellos que tienen dificultades.

Alternativamente, aprenda a pivotar. Girar es una habilidad importante para encontrar la felicidad y el éxito en la vida. Es observar una situación, darse cuenta de que no está funcionando y determinar su necesidad de hacer otra cosa. En otras palabras, cambias a un camino o enfoque diferente.

De acuerdo, tal vez el trabajo en clase y la carrera estén fuera de tu alcance. Tal vez haya una vocación similar en la que pueda aplicar el conocimiento que ya ha adquirido, por lo que gira hacia eso en lugar de permanecer en su camino actual.

11. Busque la lección.

Cada experiencia difícil que tendrás en la vida viene con una lección. Ahora, antes de que pongas los ojos en blanco, déjame decirte algo: no hay nada positivo o redentor en las experiencias terriblemente traumáticas.

La gente suele decir «busca la lección» en el contexto de cosas terribles. Directamente, a veces la única lección es que la vida puede ser terrible y las personas pueden ser malas. No dejes que la gente ignorante minimice las cosas terribles o traumáticas por las que has pasado. Lo harán si les dejas.

Pero hay muchas lecciones que aprender de cosas menos serias que un trauma devastador. Una persona que se enfrenta a la adversidad está siendo retada a encontrar la forma de crecer y superar ese obstáculo. Ninguna meta a largo plazo va directamente del Punto A al Éxito. Por lo general, es más como el Punto A al Punto F, luego de regreso al Punto C, hasta el Punto M, luego de vuelta al Punto G, y luego, mierda, ¿puedo llegar a la parte de Éxito?

Cada punto que visite, cada paso del camino estará lleno de valiosa sabiduría que probablemente no podrá adquirir de un libro. Así que busca la lección cuando puedas, especialmente cuando pivotes.

12. Amor Fati – Ama tu destino.

Hay un concepto a menudo asociado con la filosofía del estoicismo llamado Amor Fati: ama tu destino.

Amar tu destino es una de las cosas más poderosas que puedes hacer por ti y por tu vida. Significa que abrazas y amas todo lo que el destino te depara en la vida.

Ahora, la gente suele asociar el amor con sentimientos brillantes y felices. Eso es parte del amor. Sin embargo, la parte del amor que a menudo se descuida es cuando necesita viajar a territorios oscuros.

Oh, ¿tu alma gemela ha sido diagnosticada con cáncer en Etapa 4? Eso no va a ser tan brillante y brillante si tienes la intención de apoyar a esa persona que amas. Y luego está la vida misma. Todos los que amas eventualmente enfrentarán su propia mortalidad. Tendrás que decidir si trabajar o dejar de lado los contratiempos, las pérdidas, las tragedias y las cosas profundamente dolorosas.

Amar tu destino es dar la bienvenida a todas esas cosas con una sonrisa cálida y un abrazo amoroso, besarlas en la frente y encontrar la manera de lidiar con ellas. No es correr o tratar de evitarlos. Es mantenerse firme, saber que lo superará y luego encontrar su camino.

Amor Fati es una de las herramientas más poderosas para la felicidad y el crecimiento personal. No se equivoque, es difícil cuando se le presentan cosas terribles. Se requiere mucho crecimiento emocional para llegar allí. Pero una vez que puedes darle la bienvenida a la mano que te da el destino, no importa cuán terrible sea, es mucho más fácil enfrentar los obstáculos en la vida y pasar al otro lado.

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12 Consejos Sin Tonterías Para Enfrentar La Adversidad En La Vida

Consejos Para Enfrentar La Adversidad En La Vida

La vida está llena de altibajos, momentos buenos y malos. La adversidad es una parte natural de la vida, pero puede ser difícil de manejar. A continuación te presentamos 12 consejos sin tonterías para enfrentar la adversidad en la vida:

1. Acepta La Adversidad

El primer paso para enfrentar la adversidad es aceptarla. Reconoce que la vida no siempre será fácil y que habrá momentos difíciles. Acepta la situación y concéntrate en lo que puedes cambiar y en lo que no puedes.

2. Encuentra Un Propósito En Tu Adversidad

En lugar de enfocarte en lo negativo, busca el propósito en tu situación. Pregúntate qué puedes aprender y cómo puedes crecer a partir de la adversidad.

3. Rodéate De Personas Positivas

Enfócate en estar rodeado de personas que te apoyen y sean positivas. Las personas negativas pueden hacerte sentir peor y hacerte sentir como si la situación fuera insuperable.

4. No Te Rindas

Recuerda que la adversidad no durará para siempre. Mantén una actitud positiva y sigue adelante, incluso si las cosas parecen difíciles.

5. Aprende A Pedir Ayuda

No tengas miedo de pedir ayuda cuando la necesites. La adversidad puede ser abrumadora a veces, pero no tienes que pasar por ella solo. Busca la ayuda de amigos, familiares o un profesional si es necesario.

6. No Te Comparés Con Los Demás

No te compares con los demás, ya que cada uno tiene su propia lucha. En lugar de enfocarte en lo que no tienes, enfócate en lo que sí tienes y en lo que puedes hacer para mejorar tu situación.

7. Mantén Tu Perspectiva

Mantén una perspectiva de largo plazo. Recuerda que la adversidad no durará para siempre y que habrá momentos buenos de nuevo.

8. Haz Una Lista De Tus Fortalezas

En lugar de enfocarte en lo que no tienes o en tus debilidades, haz una lista de tus fortalezas. Reconoce tus habilidades y talentos y cómo puedes usarlos para superar la adversidad.

9. Practica La Gratitud

Practica la gratitud y enfócate en las cosas positivas de la vida. Agradecer lo que tienes y reconocer las cosas buenas que te rodean pueden ayudarte a mantener una actitud positiva.

10. Crea Un Plan De Acción

Crea un plan de acción para superar la adversidad. Enfócate en los pasos que puedes tomar para mejorar tu situación y mantenerte en el camino correcto.

11. Practica La Paciencia

La adversidad puede llevar tiempo para superarla. Practica la paciencia y recuerda que el proceso puede ser largo, pero es importante ser perseverante.

12. Encuentra Tiempo Para Ti Mismo

Toma un tiempo para ti mismo y haz las cosas que te gustan. Encuentra formas de cuidarte física y emocionalmente para ayudarte a superar la adversidad.

  1. Acepta La Adversidad
  2. Encuentra Un Propósito En Tu Adversidad
  3. Rodéate De Personas Positivas
  4. No Te Rindas
  5. Aprende A Pedir Ayuda
  6. No Te Comparés Con Los Demás
  7. Mantén Tu Perspectiva
  8. Haz Una Lista De Tus Fortalezas
  9. Practica La Gratitud
  10. Crea Un Plan De Acción
  11. Practica La Paciencia
  12. Encuentra Tiempo Para Ti Mismo

No esperes a que la adversidad te abrume, usa estos consejos para cosecharla y cosechar sus frutos. A medida que enfrentas la adversidad, encontrarás la fortaleza que necesitas para seguir adelante. ¡Tú puedes hacerlo!


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