10 cosas que hacer cuando tu pareja no te apoya emocionalmente

A veces solo necesitas que tu pareja esté ahí para ti… emocionalmente hablando.

Necesitas que te apoyen porque estás pasando por un momento difícil.

Pero no se ven por ninguna parte.

O si están contigo, no responden de la manera que te gustaría. Son distantes, aparentemente indiferentes e incapaces de cumplir con sus requisitos emocionales.

Y eso es desgarrador porque esperas que tu pareja sea tu roca, tu aliado más cercano, a quien recurres primero.

Puede hacerte sentir solo en tu relación.

Puede hacerte sentir que no te escuchan.

Puede hacerte dudar de tu pareja y del futuro que tienes con ella.

Cuando no obtiene apoyo emocional de su pareja, debe llevar esa carga solo. Los problemas pueden parecer mucho más difíciles de superar cuando no tienes a alguien que te ayude a enfrentarlos.

Entonces, si tu pareja no te apoya, ¿qué puedes hacer para mejorar la situación? ¿Cómo puedes obtener lo que necesitas de ellos?

Vamos a ver.

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1. Reconocer las diferencias naturales en la expresión emocional.

La forma en que las personas expresan sus emociones y responden frente a las emociones varía mucho.

Algunas personas son estoicas. No muestran sus emociones voluntariamente. Estas personas tienden a tener dificultades cuando alguien más expresa sus emociones abiertamente.

Otras personas son tan sensibles emocionalmente que expresan sus pensamientos y sentimientos más íntimos en su rostro oa través de su lenguaje corporal.

Lo más probable es que tu pareja sea la primera. Es posible que no sepan qué hacer o qué decir cuando necesite apoyo emocional.

Tus emociones pueden hacer que se sientan incómodos, lo cual no es algo por lo que debas sentirte mal, es solo una cuestión de hecho.

Pero esperar que te respondan de la misma manera que tú podrías responder a su necesidad de apoyo es buscar problemas.

Hay una buena posibilidad de que esto se relacione con sus respectivos niveles de empatía.

Si eres una persona empática que instintivamente sabe lo que siente una persona, probablemente sepas cuándo una persona necesita que estés ahí para ella. Y probablemente sepa qué hacer en esas situaciones.

Tu pareja, por otro lado, puede tener dificultades para entender lo que sientes o por qué lo sientes.

Esa falta de comprensión puede hacer que sea realmente difícil para ellos actuar de la forma en que te gustaría que actuaran.

Entonces, antes de descartar a su pareja como indiferente o insensible, considere que mostrar apoyo emocional podría no ser algo natural para ellos.

Tendrás que aceptar que esto es lo que son. No significa que tengas que aceptar la falta de voluntad para esforzarte más.

2. Enséñele a su pareja cómo desea que le muestren apoyo.

Si su pareja no tiene una gran capacidad natural para estar ahí para usted en un sentido emocional, tendrá que ayudarla a aprender cómo hacerlo.

Recuerda siempre que tu pareja no puede leer tu mente. No saben exactamente lo que necesita en una situación dada.

Así que tienes que decirles. Necesitas comunicar lo que sientes y lo que te gustaría que hicieran por ti.

Sí, puede parecer incómodo a veces, pero es la forma mejor y más fácil de obtener el apoyo que necesita.

Y cuanto más a menudo les diga, mejor podrán leer las señales antes de que tenga que preguntar.

Por supuesto, si siente que necesita apoyo y parece que no lo van a proporcionar, simplemente vaya e inícielo usted mismo.

Acércate a ellos y abrázalos si eso es lo que necesitas, o simplemente pregúntales si puedes conversar. Solo deja en claro que se trata de un momento difícil que estás pasando personalmente y no de la charla de «tenemos que hablar» sobre tu relación: ¡no querrás asustarlos!

Cuando le hayan mostrado el tipo de apoyo que estaba buscando, agradézcales. Deje en claro que los aprecia por estar allí: para escuchar su desahogo, para ser un hombro sobre el que llorar o simplemente para estar presente con usted.

El refuerzo positivo es una excelente manera de ayudar a fomentar un comportamiento. Los hace sentir bien por ayudarlo a sentirse un poco mejor.

3. Recuérdele a su pareja que no quiere que “arregle” las cosas.

Una forma común en que una pareja emocionalmente menos madura responde cuando solicita apoyo es ofrecer soluciones a cualquier problema al que se enfrente.

En su opinión, esto te ayudará a superar el problema y luego a sentirte mejor al respecto. Creen genuinamente que este enfoque es la forma correcta de apoyarlo.

Vale la pena reconocer esto como un verdadero esfuerzo de su parte. Están tratando de ayudar, incluso si no es el tipo de ayuda que desea o necesita.

En lugar de enojarse con ellos por tratar de solucionar su problema cuando todo lo que necesita es que lo escuchen o estén allí para ayudarlo, comuníquese con ellos.

Simplemente dígales con calma que no los necesita para arreglar la situación. Palabras a lo largo de las líneas de:

“Estoy agradecido de que quieras ayudar, pero no estoy buscando soluciones a este problema en este momento. Solo necesito a alguien con quien desahogarme y que esté ahí para darme un fuerte abrazo. Sé que tienes buenas intenciones y te agradezco que te preocupes”.

Si persisten, simplemente dígales que pueden discutir lo que van a hacer con la situación en otro momento:

“Sé que tendré que hacer algo al respecto y quiero escuchar su opinión al respecto, pero dejemos eso para otro momento, ¿de acuerdo? No estoy en la mentalidad correcta para estar pensando en el próximo paso. Me siento deprimido y necesito que lo respetes”.

4. Valide sus propios sentimientos.

Si tu pareja no toma tus problemas en serio o solo quiere solucionarlos, puede parecer que está tratando de invalidar cómo te sientes.

Es posible que minimicen las cosas a las que te enfrentas al simplemente no reconocer lo importante que son para ti.

Si bien es difícil experimentar esto a manos de la persona que amas, es un recordatorio de que no debes buscar la validación de tus sentimientos por parte de nadie más.

Sepa que sus sentimientos tal como los está experimentando en ese momento son válidos.

Eso no quiere decir que tus sentimientos siempre reflejen la magnitud de lo que enfrentas; es común exagerar las cosas cuando te enfrentas a algo desagradable.

Es posible que después te des cuenta de que no fue gran cosa, pero eso no hace que tus sentimientos en ese momento sean menos razonables.

Eso es lo que tienes que recordarte a ti mismo: tus sentimientos son tuyos y es posible que tu pareja no vea las cosas de la misma manera o no comprenda por qué estás reaccionando de la manera en que lo haces ante algo.

No siempre podrá confiar en ellos para obtener la validación que necesita. Así que valide sus propios sentimientos tanto como sea posible.

5. Respete su derecho a procesar los momentos difíciles de manera diferente a usted.

Puede haber ocasiones en las que tú y tu pareja enfrenten un desafío o trauma compartido, y es justo que se les permita procesar eso de la manera que mejor les funcione.

Tal vez pierda su casa por un incendio o un desastre natural. O podría enfrentar la angustiosa pérdida de un hijo.

Esas son cosas importantes que afectarán sus vidas ahora y en el futuro.

Su pareja puede retraerse y necesitar espacio para lidiar con sus sentimientos. Pueden sumergirse en su trabajo como una distracción. Pueden buscar ayuda externa de un profesional, un grupo de apoyo o una comunidad religiosa.

Así como sus sentimientos y su reacción ante una situación son válidos, también lo son los de ellos.

Lo importante es que ambos respeten las necesidades del otro y ofrezcan cualquier ayuda que puedan brindar.

Entonces, si bien ellos deben sentirse capaces de manejar las cosas como mejor les parezca, usted debe sentirse capaz de pedirles que lo apoyen tanto como crean que pueden hacerlo.

Lo que se requiere es dar y recibir un poco, y deberán comunicarse entre sí para asegurarse de que están dando y recibiendo de manera adecuada (lo que puede no significar siempre lo mismo si uno de ustedes está luchando más que el otro con un dolor compartido). ).

6. Asegúrese de apoyarlos emocionalmente.

Predicar con el ejemplo es una buena manera de establecer expectativas en torno al apoyo emocional.

Si brinda el apoyo que necesitan cuando lo necesitan, les enseñará que así es como las parejas deben estar ahí el uno para el otro.

Solo tiene que recordar que el apoyo que están buscando podría no ser el apoyo que instintivamente desea brindar.

Así como puede comunicar sus necesidades cuando desea apoyo, puede preguntarles qué necesitan.

Tal vez no quieran hablar de eso en absoluto, pero agradecerían un abrazo o algunas palabras de afirmación para recordarles que son una persona capaz que es amada por muchos.

O tal vez necesiten que te ocupes de las cosas por un corto tiempo, ya sea que se trate de otras tareas domésticas o del cuidado de los niños, para que puedan concentrarse en resolver su problema tanto emocional como prácticamente.

Por supuesto, habrá momentos en los que no sientas ganas de apoyarlos. Tal vez esté harto de no obtener el apoyo que necesita y no vea por qué debería ser el único que hace el esfuerzo.

Por difícil que sea, tienes que reconocer ese sentimiento, pero superarlo y mostrar tu voluntad de ayudar.

Si te cierras a ellos y te niegas a apoyarlos, solo formará un patrón de comportamiento que seguirán. Y eso solo empeorará la situación a largo plazo.

Eso no quiere decir que debas ser un felpudo y hacer todo por ellos; esto se relaciona muy específicamente con brindar apoyo emocional cuando tu pareja está pasando por un momento difícil.

7. Pídales que se coloquen detrás de usted.

El apoyo no solo es necesario cuando se enfrenta a algún tipo de dificultad; también es algo que te gustaría recibir cuando te propones alcanzar una meta o un sueño.

El desafío para su pareja en estas situaciones es que es posible que no vea la necesidad de brindarle apoyo.

Después de todo, si está entusiasmado con algo y tiene mucha energía, puede parecerles que está en un buen lugar mental y emocionalmente.

Y eso bien podría ser cierto. Podrías sentirte positivo acerca de algo y realmente disfrutar esforzarte por lograrlo, y tu pareja podría querer permitirte extender tus alas y ser independiente a través de esto.

Pero si, a pesar de toda su positividad, aún desea que sean su animador, debe decírselo como tal.

Dígales cuánto significa esto para usted y cómo le gustaría que muestren un poco más de entusiasmo por ello.

Pídeles que te respalden. No excluya todos los comentarios constructivos de ellos, pero pídales que se guarden cualquier pensamiento totalmente negativo.

8. No espere que hagan los mismos cambios que usted desea hacer.

Hay dos personas en su relación. Dos personas con puntos de vista diferentes y formas diferentes de hacer las cosas.

Ese va a ser el caso sin importar cuán compatibles sean en la mayoría de los aspectos.

Es posible que desee realizar algunos cambios en la forma en que vive su vida, y contar con la cooperación de su pareja podría facilitar esos cambios.

Pero es posible que su pareja no quiera hacer esos cambios. Y si no lo hacen, puede parecer que no te están apoyando emocionalmente.

Ayuda si puede aceptar su posición y no verla como una falta de apoyo, sino simplemente como una expectativa poco realista que está depositando en ellos.

Por ejemplo, es posible que desee cambiar a una dieta basada en plantas por varias razones. Pero tu pareja es carnívora y le gustaría seguir siéndolo.

Si bien sería genial emprender este viaje juntos, debes evitar equiparar su falta de voluntad para hacerlo como una señal de que no te apoyan en tu decisión.

Es posible que estén felices de que sigas ese camino con tu dieta y que hagan todo lo posible para cambiar algunos elementos de la suya, pero si no quieren dar el paso por completo, eso depende de ellos.

9. Sea paciente con ellos.

Es probable que la forma en que su pareja le responda ahora cuando necesita apoyo emocional sea su instinto basado en sus experiencias y relaciones pasadas.

Y un instinto no es algo que pueda cambiarse rápidamente.

Tal vez intentan arreglar las cosas. Tal vez piensen que darle tiempo y espacio para tratar los problemas por sí mismo es el enfoque correcto. O tal vez su instinto es fingir que todo está bien.

Cualquiera que sea el caso, no verá un cambio instantáneo de todos los consejos anteriores.

Debe seguir comunicándose con ellos para asegurarse de que sepan lo que necesita que hagan. Y hay que seguir agradeciéndoles cuando lo hacen.

La consistencia es clave. Si a veces le pides ayuda y otras veces tratas de resolver las cosas solo, tu pareja no sabrá cuándo mostrar apoyo o el tipo de apoyo que necesita en un momento dado.

Si bien no verá un cambio en su enfoque de la noche a la mañana, puede esperar ver brotes verdes que, tarde o temprano, se conviertan en el tipo de apoyo emocional que se merece.

Y si no, bueno…

10. Busque apoyo en los demás.

Por mucho que espere obtener el apoyo que necesita de su pareja, es posible que deba aceptar el hecho de que no es un gran proveedor de ese apoyo.

Puede tratar de decirles lo que necesita que hagan, puede recordárselo una y otra vez y puede ser tan paciente como desee.

Pero algunas personas simplemente luchan por saber cuándo y cómo brindar apoyo emocional.

No está en su capacidad emocional, al menos no en términos de una capacidad sostenida de ser alguien a quien puedas acudir en tiempos difíciles.

¿Tiene que significar el final de su relación? No, no si no lo desea, y no si puede obtener el tipo de apoyo emocional que necesita en otro lugar.

Esto dependerá en gran medida de lo cerca que estés de otra persona u otras personas. Si tiene un padre, un hermano o un mejor amigo en quien sabe que puede confiar para obtener el apoyo que falta en su relación, esa relación aún puede funcionar a largo plazo.

Si su pareja tiene muchas otras buenas cualidades y son felices juntos en su mayor parte, este punto conflictivo se puede superar.

Pero si sientes que deberías poder apoyarte en la persona que has elegido para pasar tu vida cuando la necesitas, y ese no es el caso de tu pareja actual, vale la pena preguntarse si piensas que ustedes dos pueden tener un futuro sostenible juntos.

A veces, si no está el soporte, la estructura se derrumba.

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