10 maneras de lidiar con la nueva ansiedad en las relaciones

Todos nos ponemos ansiosos al comienzo de una nueva relación, la ropa tirada en el suelo porque «no tienes nada que ponerte», mirando constantemente la pantalla de tu teléfono para ver si han respondido a tus mensajes.

Los primeros meses están llenos de mariposas y emoción, pero también son un campo minado de preocupaciones y ansiedades a medida que tus sentimientos por esta persona comienzan a crecer.

¿Se están moviendo las cosas lo suficientemente rápido o demasiado rápido? ¿Ves un futuro con ellos? Estas son solo algunas de las preguntas sin respuesta que pasan por nuestras mentes y abarrotan nuestros pensamientos, distrayéndonos de disfrutar realmente de nosotros mismos.

Pero, ¿cómo evitas que estos pensamientos ansiosos se salgan de control y simplemente te relajas cuando sales con alguien nuevo?

Todos somos culpables de asustarnos un poco al comienzo de una nueva relación, pero tu enfoque debe ser no dejar que tus ansiedades te superen y arruinen algo bueno.

Si nota que sus niveles de ansiedad aumentan, siga leyendo para obtener algunos consejos sobre cómo manejar sus emociones al comienzo de una nueva relación.

Nota: si está realmente preocupado acerca de cómo su ansiedad podría afectar su floreciente relación y desea controlarlo, realmente puede ser útil hablar con un experto en relaciones.

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Si esto es algo de lo que crees que podrías beneficiarte, puedes chatear con alguien ahora o concertar una sesión para una fecha posterior. Todo se hace desde la comodidad de su hogar a través de video o llamada telefónica.

1. Recuerde, todavía se están conociendo.

No hace mucho tiempo, esta persona a la que te preocupa impresionar era un completo extraño para ti.

Puede que ya parezca toda una vida, pero lo más probable es que no se conozcan desde hace tanto tiempo.

Necesitan tiempo para conocerse si realmente quieren que esto llegue a alguna parte. Nadie es perfecto, y si tratas de ocultarles algo por temor a que no les gustes, entonces no le estás dando a la relación una oportunidad real.

Si esta relación va a alguna parte, tienen que aceptarse como las personas que son en los días buenos y malos, por lo que es mejor simplemente relajarse y dejar que conozcan su verdadero yo desde el principio.

2. No tengas miedo de ser vulnerable.

Es comprensible que la idea de ser vulnerable y exponerse allí donde sus emociones puedan lastimarse puede causar mucha ansiedad.

Es un gran paso, bajar tus barreras emocionales y dejar que alguien vea quién eres realmente, pero es necesario si quieres darle una oportunidad a esta relación.

La idea del rechazo puede hacer que te asustes y consideres terminar las cosas antes de que realmente hayan comenzado. Pero dejar entrar a alguien y confiar en él es un riesgo que debes estar dispuesto a correr si quieres que algo progrese.

Al mantenerlos a distancia emocionalmente, nunca podrá construir el vínculo de confianza que es la base de cualquier buena relación.

No lo pienses demasiado. Trate de no preocuparse por lastimarse antes de que haya alguna razón para sugerir que lo hará.

3. No dejes que tu pasado te detenga.

Es difícil no dejar que una relación anterior te influencie cuando inicias algo con alguien nuevo, especialmente si esa relación terminó mal.

Las rupturas pueden volvernos desconfiados, y es normal ser cautelosos y ansiosos cuando comienzas a involucrarte con otra persona por temor a que te vuelvan a lastimar.

Pero solo porque te hayan lastimado antes, no significa que lo estarás esta vez.

No es justo desconfiar de tu nueva pareja solo porque alguien en tu pasado te lastimó. Esta es una relación diferente, una persona diferente y circunstancias diferentes. No dejes que las ansiedades de tu pasado arruinen todas las alegrías que tu futuro podría tener con esta persona.

Si ve que comienzan a surgir patrones similares que llevaron a la ruptura de su relación anterior y comienzan a sonar las alarmas, entonces escúchelos. Pero es importante distinguir entre tus propios miedos y la realidad de cómo te hace sentir esta relación.

Si te están haciendo feliz, entonces relájate y abrázalo. No espere a que salga mal; disfrutar de todo lo que va bien.

4. Una experiencia compartida es una buena experiencia.

Las experiencias compartidas son las que te acercan en una nueva relación. Lo que podría sentirse mortificante en ese momento (por ejemplo, si se avergüenza de sí mismo en una cita), podría convertirse en una de sus historias divertidas favoritas juntos en el futuro.

Todos somos humanos y las cosas no pueden ser perfectas todo el tiempo.

Esto también se aplica a los argumentos. Tener una discusión en los primeros días puede parecer el fin del mundo, pero les ayuda a entenderse a largo plazo. Estás viendo lo bueno con lo malo y aprendiendo los desencadenantes y límites de cada uno.

Si su relación va a tener un futuro, necesitan ver cada lado del otro para saber si son genuinamente compatibles.

Trate de dejar de preocuparse por ser demasiado complaciente y tolerante, especialmente si esa no es su naturaleza. No te disculpes y sabrás que si se quedan, estarán aquí para ti todo el tiempo, no solo en los buenos momentos.

5. Deja de presionarte.

La forma más rápida de hacer que algo dé un giro hacia abajo es presionar la situación.

Todos queremos que nuestras citas en esos primeros meses sean perfectas y establezcan altos estándares para nosotros mismos en la forma en que nos vemos, lo que decimos y cómo actuamos.

Puede ser agotador vivir bajo nuestra propia presión para hacer que cada cita sea increíble. En última instancia, esto puede impedir que realmente disfrutemos de nosotros mismos.

Así como mirar fijamente la pantalla de tu teléfono y preocuparte por si envías un mensaje de texto correcto no hará que respondan más rápido, pensar demasiado en tus citas o atuendos con ansiedad no hará que tu cita sea mejor.

Si las cosas no funcionan entre ustedes, entonces no estaba destinado a ser así. Pero al menos si dejas de presionarte tanto, habrás disfrutado el tiempo que pasaron juntos.

6. Convierte la ansiedad en emoción.

Estar ansioso no es necesariamente algo malo. Tener esas mariposas sobre alguien significa que quieres que las cosas salgan bien. ¡Demuestra que te atraen y eso es algo para celebrar, no para preocuparte!

La ansiedad no es tan diferente de la excitación; solo se necesita un poco de esfuerzo mental para saltar de uno a otro.

Si se siente ansioso por una cita que ha planeado, tome un respiro y deje de preocuparse por todo lo que podría salir mal.

En lugar de eso, empieza a pensar en todas las razones por las que te emociona ver a esta persona que te gusta. Déjense emocionar y disfruten estos primeros meses juntos.

Requerirá algo de disciplina mental de su parte, pero entrenar gradualmente su cerebro para enfocarse en los aspectos positivos de una situación en lugar de los negativos puede ayudarlo en todos los aspectos de su vida, no solo en su relación.

7. Sea lógico acerca de sus miedos.

Así que te estás volviendo loca por esta nueva relación. Te has puesto nervioso preocupándote por eso, y estás a un paso de cancelarlo todo.

Antes de hacerlo, ¿ha pensado realmente si hay alguna razón para que esté tan ansioso? Eso no significa hipotéticos «qué pasaría si» de todo lo que podría salir mal, sino señales de advertencia reales que has notado en la relación que sugieren que las cosas saldrán mal.

A veces podemos quedar tan atrapados en nuestras propias cabezas que no podemos separar la realidad de la ficción.

Si te angustia la idea de que te deje o te engañe, trata de recordarte que estas preocupaciones son infundadas, lo más probable es que provengan de experiencias pasadas.

A menos que su nueva pareja le haya dado alguna indicación de que hay una razón para desconfiar de ella, entonces no hay razón para dudar de ella todavía.

8. Comunica tus sentimientos.

Preocuparse por si les gustas o no tanto como a ti te gusta es una de las ansiedades más comunes por las que pasamos al comienzo de una relación. No sabes si ilusionarte o correr hacia las colinas.

En última instancia, no sabrá lo que la otra persona está pensando a menos que pregunte. Todos mostramos nuestros sentimientos de diferentes maneras y tratar de adivinar cómo se siente alguien a menudo lo dejará con una suposición equivocada.

Si quiere que sepan cómo se siente o si necesita saber cuál es su posición con respecto a ellos, simplemente háblelo.

Claramente, no debes lanzarte en la primera cita y preguntar si ya te aman. Pero una vez que han estado juntos un par de meses y sientes que las cosas se están poniendo más serias, una conversación amable para ver si ambos ven que esto va más allá puede ayudar a mantener a raya tus ansiedades.

9. Concéntrate en el presente.

Cuando te gusta alguien y realmente quieres que funcione, no puedes evitar comenzar a imaginar tu vida juntos, mudarse, tal vez casarse o tener hijos.

Una vez que comienza por este camino, no pasa mucho tiempo antes de que comience a considerar todas las complicaciones que podrían interponerse en el camino de su felicidad para siempre.

Podrías comenzar a analizar demasiado la relación, tratando de averiguar si quieres las mismas cosas y si realmente son la pareja perfecta.

Hacerse estas grandes preguntas puede causar más ansiedad de lo que vale.

Nadie sabe lo que está a la vuelta de la esquina, y mucho menos si su relación funcionará o no a largo plazo. Pero preocuparse por eso en los primeros meses de conocerse definitivamente no ayudará.

Sí, es importante tener valores y aspiraciones similares para tener un futuro con la persona con la que estás saliendo. Si estás luchando por ver cómo eres realmente tan compatible, entonces tal vez esta no sea la persona adecuada para ti.

Pero por mucho que pienses en cada obstáculo que podría interponerse en tu camino, nunca estarás preparado para lo que la vida te depare.

No dejen de disfrutar estos primeros momentos juntos porque están pensando demasiado en el futuro. Apégate al presente y concéntrate en ser feliz en este momento.

10. Ten paciencia y concéntrate en ti.

Es posible que le preocupe que las cosas vayan demasiado rápido o no lo suficientemente rápido. Tal vez no estés seguro de cuándo dar el siguiente paso o quién debería decir «te amo» primero.

Tal vez estés comparando tu relación con otras personas, preocupándote de que la tuya va a un ritmo diferente.

No hay una única respuesta correcta sobre cómo tener una relación. Crear bases sólidas para una relación sólida lleva tiempo, y cada pareja lo hará a su manera.

Es imposible compararse con otras parejas o incluso con relaciones pasadas porque cada relación es tan única como las personas que la componen. No van a saber todo el uno del otro de inmediato; se necesita tiempo para entenderse verdaderamente el uno al otro.

No es necesario apresurar este proceso. La única y más importante referencia que debe verificar es si está feliz. Si lo eres, permítete ser feliz sin preocuparte por cómo te comparas con otras personas y sus relaciones.

Relájese y disfrute de la sensación de conocerse al ritmo que más le convenga.

La ansiedad al comienzo de una relación es algo con lo que casi todos pueden relacionarse. Todo es parte de aprender a confiar en una persona y desarrollar su vínculo.

Lo que no quiere hacer es dejar que su ansiedad se apodere de usted y le impida sentir toda la emoción y la alegría que también conlleva el comienzo de una nueva relación.

¡Convierte tu energía nerviosa en positividad y ten confianza en ti mismo de que esta persona elige pasar su tiempo contigo porque le gustas!

No tienes que ser otra cosa que tú mismo, así que trata de relajarte y seguir la corriente. Toma cada día como viene y trata de ver cada experiencia como positiva.

¿Aún no sabes qué hacer con la ansiedad que sientes? En lugar de enfrentar esta situación solo, obtenga ayuda y consejo de un experto en relaciones que pueda tranquilizarlo mientras establece las bases de este nuevo romance. Por qué no chatea en línea con uno de los expertos de Relationship Hero para ayudarte a superar esto.

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