10 maneras de sobrellevar la pérdida del amor de tu vida

Estar enamorado de alguien es una emoción e intensidad como ninguna otra, y es difícil imaginar volver a sentirse así cuando se haya ido.

Perder a alguien que amas puede ser como perder una parte de ti mismo; como dejar ir algo sin lo que no quieres vivir.

Si es la primera vez que te enamoras, el dolor de que termine puede parecer imposible de soportar porque tu experiencia de amor se ha limitado a una relación. Simplemente no puedes entender cómo es posible que la vida siga adelante.

Podrías sentirte confundido y perdido ahora que tu relación ha terminado, y luchando por ver cómo recuperarte. Es difícil, cuando has estado tan apegado emocionalmente a alguien, imaginar cómo sería la vida sin esa persona.

Ya sea que pueda aceptarlo o no en este momento, su relación ha terminado por una razón. Siempre hay algo que aprender de una relación, y por mucho que no quieras creerlo en este momento, probablemente sea lo mejor que esto haya sucedido.

Si está tratando de sobrellevar la pérdida de un ser querido, siga leyendo para obtener algunas sugerencias sobre cómo seguir adelante y comenzar a vivir la vida sin esa persona.

1. Permítase tiempo para llorar.

Perder el amor de tu vida es traumático y desgarrador.

Existe la expectativa de que después de un par de llantos y un poco de helado, te levantarás y seguirás adelante. Pero en realidad, es mucho más difícil que eso.

Cuando has estado enamorado de alguien, ese apego no desaparece cuando deja de ser parte de tu vida.

Para hacer frente a este ajuste, debe permitirse llorar la pérdida de su relación y navegar cómo se ve un mundo sin ellos a su lado.

Alejar esos sentimientos y fingir que has superado a alguien demasiado pronto no es realista, y solo hará que el proceso de dejarlos realmente lleve más tiempo.

Sanar la pérdida de un ser amado toma tiempo y es bueno expresar tus sentimientos. Pero en el momento en que esto se convierte en autocomplacencia es el momento en que se vuelve insalubre.

Recordar a tu ex y necesitar un momento para ti es muy diferente a sacar fotos antiguas de ustedes juntos a propósito o preguntarse deliberadamente dónde están o con quién están.

Llega un punto en tu proceso de duelo en el que empiezas a encontrar una salida. Tienes que enseñarte a revivir cada vez menos los recuerdos de tu ex para que el dolor de perderlo se desvanezca. El duelo es una forma de trabajar a través de nuestras emociones, pero dejar que te consuma solo te atrapará en un lugar oscuro.

Si sabe que su relación ha terminado y ha aceptado la pérdida de la misma, es hora de volver a tomar la vida en sus propias manos. Puedes superar esto y tienes el poder de ser tan feliz sin ellos como pensabas que eras con ellos.

2. No intentes controlar a tu ex.

Cuando rompes con alguien que amas, puede parecer extraño que esté ahí afuera y, sin embargo, no tengas idea de lo que está haciendo con su vida. Puede ser difícil entender este concepto, especialmente cuando nunca pensaste que estarían separados.

La tentación de establecer algún tipo de contacto o revisar sus redes sociales puede ser abrumadora, solo para volver a sentir una cercanía con ellos.

Pero esto a menudo puede causar más daño que bien. Las redes sociales solo muestran una instantánea en el tiempo y se pueden organizar. Nunca sabrás realmente cómo se sienten a partir de una foto o un comentario, y verlos felices en algún lugar sin ti solo te causará más dolor.

Por lo general, cuando nos sentimos más vulnerables, nos damos por vencidos y queremos ver a un ex. Es el peor momento posible para ver imágenes felices que contrastan tanto con lo miserable que te sientes.

Por mucho que no quieras cortar los lazos con alguien que amas, esconderlo en las redes sociales o bloquear su número por un tiempo podría ser exactamente lo que necesitas para ayudarte a seguir adelante.

La idea parecerá tan extraña después de estar cerca durante tanto tiempo, pero vale la pena hacerlo.

3. Confía en que el tiempo te ayudará.

Es un cliché que probablemente no quieras escuchar cuando acabas de perder a alguien que amas, pero el tiempo suele mejorar las cosas. O, al menos, puede ayudar.

Por supuesto, saber que te sentirás mejor en algún momento en el futuro no es un gran consuelo cuando parece que no puedes hacer nada más que pensar en tu ex y extrañarlo en el presente.

Pero es algo en lo que solo tienes que confiar.

Se siente imposible cuando tus sentimientos son tan crudos, pero confiar en el tiempo para aliviar el dolor que sientes por un ex y suavizar los bordes de sus recuerdos juntos es algo en lo que puedes confiar.

No hay una respuesta única sobre cuánto tiempo lleva superar una ruptura y llegar a aceptar la situación. Depende de qué tan listo esté para enfocarse en mirar hacia adelante en lugar de hacia atrás.

Pero en cualquier momento de tristeza, si te golpea inesperadamente el dolor de perder lo que tenías, consuélate sabiendo que mañana será más fácil que hoy.

4. Hable con un terapeuta.

No tiene que haber algo «malo» contigo para buscar un profesional con quien hablar.

Hablar con un terapeuta de relaciones sobre sus experiencias puede ser una forma valiosa y efectiva de comprenderse a sí mismo y aprender a manejar sus emociones cuando se sienten abrumadas.

Es una oportunidad de hablar con alguien que no juzgará lo que dices, qué llevó a la ruptura o qué tan emocional te pones al respecto. Alguien que no tiene otra intención que la de escucharte.

Hablar con amigos y familiares es excelente, pero no están capacitados para decir las cosas correctas para ayudarlo a desempacar sus sentimientos de una manera constructiva y ayudarlo a seguir adelante.

Un terapeuta, que se especializa en relaciones y dolor de ruptura, es alguien que realmente te escuchará y podrá ayudarte a navegar por tu campo minado de emociones y la extrañeza de la vida sin alguien a tu lado.

Pueden comenzar a sacarlo del espacio mental oscuro en el que se encuentra y ayudarlo a llegar a un lugar de aceptación y comprensión.

Recomendamos hablar con uno de los expertos en relaciones con experiencia de Héroe de las relaciones. Puede hacerlo por teléfono, video o web/chat de texto y, a menudo, es mucho más económico que ver a alguien en persona.

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Y recuerda, no has ‘fracasado’ si pides ayuda; muestra un deseo genuino de mejorar y podría ser lo mejor para ti para sobrellevar esta pérdida.

5. No intentes reemplazar a tu ex.

Cuando estás lidiando con la pérdida de una pareja, especialmente una que realmente amabas, hacer los movimientos como una persona soltera simplemente no se siente normal.

Estás tan acostumbrado a tener en cuenta a alguien más en tus planes, tu tiempo y tus pensamientos, que cada actividad diaria que tienes que realizar solo resalta aún más su ausencia.

Es comprensible si te encuentras buscando a alguien para llenar ese vacío. Te dirás a ti mismo que estás listo para seguir adelante y que no te estás precipitando en nada. Pero ten cuidado de no involucrarte en una relación demasiado pronto después de perder al amor de tu vida.

Las citas pueden ser una buena manera de conocer gente nueva y volver a salir, recordándote que hay personas además de tu ex con las que puedes tener una conexión.

Pero si comienza algo serio dentro de los primeros meses, es posible que extrañe a su ex aún más que antes.

Una nueva pareja no reemplazará la relación que tenías, y de repente no sentirás el mismo amor por ellos que sentiste por tu ex. Tu nueva pareja tendrá sus propias peculiaridades únicas que serán diferentes a las de tu relación anterior, actuando como un recordatorio de todo lo que una vez tuviste y ya no tienes.

Es demasiado tratar de manejar tus viejos sentimientos hacia tu ex y al mismo tiempo equilibrar las emociones de tu nueva pareja y tus sentimientos de confusión hacia ellos. No es justo para ninguno de los dos y terminará lastimándolos a ambos.

Por mucho que extrañes tener a alguien cerca, encontrar una nueva pareja no va a restaurar la relación que perdiste. Necesitas tiempo para procesar completamente tus experiencias, por extraño que parezca estar solo.

6. Considera que tu ex no es quien crees que es.

Cuando estás lidiando con la pérdida de un ser querido, es posible que descubras que miras hacia atrás a tu relación con lentes color de rosa.

Los recuerdos a los que te aferras son los de cuando eras más feliz; cuando tú y tu ex estaban en su mejor momento.

La triste realidad es que la persona en la que estás pensando ya no existe. Esos recuerdos felices a los que te aferras son de una época diferente cuando tú y tu ex estaban en una etapa diferente de sus vidas.

Desde esos momentos, llegaste a un punto en tu relación donde se ha derrumbado. Tu ex ahora mismo no es la persona que imaginas en tu mente, sino la persona que ya no quiere tener una relación contigo.

Es una verdad fría y dura de soportar, y no siempre tiene sentido cómo pasaste de un extremo al otro. Pero para hacer frente a perderlos, debe replantear su perspectiva de la persona por la que está añorando.

Deja de pensar en ellos como el único amor verdadero de tu vida. Dite a ti mismo que fueron el amor de tu vida; potencialmente uno de muchos.

Lamentablemente, no podemos retroceder el tiempo y volver a cuando éramos más felices. Todo lo que podemos hacer es apreciar esos recuerdos y tratar de seguir adelante con nuestras vidas y experimentar más como ellos.

Al pasar por esta ruptura, ya son personas diferentes a las que eran en esos preciosos momentos.

Recuerda que tu relación terminó por una razón, incluso si no fue tu elección. Y que mereces estar con alguien que quiera estar contigo, no derrochando tu emoción en alguien que solo existe en el pasado.

7. Tómese el tiempo para aprender de su relación.

Por mucho que creas que has perdido la relación perfecta, debe haber una razón para que termine.

Una vez que el dolor se alivia y tus emociones se calman, trata de evaluar dónde salió mal.

La gente no se separa sin una razón. Si te tomas el tiempo para pensar realmente en tu relación pasada, ¿fue todo tan bueno como parecía?

¿Discutiste? ¿Te pusiste celoso? ¿Estabas realmente feliz y cómodo siendo tú mismo con tu ex o estabas tratando de ser alguien que no eres para cumplir con sus expectativas?

Piense en cómo se comportó con ellos y en los momentos en que podría haber hecho las cosas de manera diferente. Repasar los errores del pasado puede ayudarte a mejorar tus relaciones futuras y a aceptar el hecho de que lo que has perdido podría no haber sido tan perfecto como pensabas.

Cuando has tenido que luchar para que una relación funcione, puede resultar más difícil dejarla cuando finalmente termina. Pero una relación saludable y feliz no debería sentirse como un trabajo duro. Puede que hayas tenido un amor intenso y apasionado, pero a menudo las relaciones tranquilas y sólidas son lo mejor para nosotros a largo plazo.

Solo podemos crecer a partir de los errores. Esta relación no funcionó, pero tendrás una mejor comprensión de ti mismo por ello. Si nunca se hubiera separado, podría estar atrapado en una relación tumultuosa y nunca llegar a conocer a su verdadera alma gemela.

Tener una mala ruptura puede ayudarnos a reconocer cuándo finalmente encontramos algo bueno, así que ten la esperanza de que a partir de este dolor de corazón, encontrarás algo mejor.

8. Recuerda, no estás definido por esta relación.

Había un tú feliz antes de esta relación. Habrá un tú feliz después de eso.

En este momento, puede parecer que no hay vida sin tu ex y no puedes imaginar ser feliz sin su amor, pero confía en que lo serás.

Esta relación y el amor que compartieron no es lo que los convierte en la persona interesante y única que son. De hecho, es por quién eres que encontraste esa conexión.

Entonces, es lógico que si atrajiste a alguien que te amaba de esa manera solo por ser tú mismo, puede volver a suceder. Sucederá de nuevo.

La angustia y la pérdida de alguien a quien amas es un momento decisivo en la vida de cualquier persona. Da forma a cómo vas a responder a las relaciones y tiene un impacto duradero en tu perspectiva. No es algo que jamás olvidarás y será una de las experiencias más duras que tendrás que superar.

Pero, esta experiencia no es lo que te hace ser quien eres; es sólo uno de los muchos que componen el tapiz de las experiencias de su vida.

Trata de notar si mencionas tu ruptura cuando te presentas a la gente o tienes una cita. Deténgase si descubre que siempre recurre a los recuerdos de su ex en busca de anécdotas. Invierte tiempo y energía en ti mismo y comienza a pensar en tu vida como algo separado de la que compartiste con tu ex.

Los recuerdos nunca desaparecerán y, eventualmente, aprenderá a mirar hacia atrás y sacar cosas positivas de las experiencias que compartió. Pero no estás definido por esa relación ni por ninguna relación venidera. Este fue un capítulo en tu vida, pero depende de ti decidir sobre la siguiente parte de tu historia.

9. Piense antes de comunicarse con ellos.

Cuando hayas pasado de hablar o ver a alguien todos los días y compartir todos los aspectos de tu vida con ellos, te resultará extraño cerrar repentinamente todo contacto.

Es posible que una parte de ti quiera comunicarse, incluso solo para verificar y ver cómo le está yendo a tu ex. Alternativamente, puede sentir que todavía no tiene un cierre y quiere hablar con ellos sobre por qué se quedaron sin amor por usted.

Antes de dar este paso, piensa detenidamente en lo que esperas de ellos.

¿Estás esperando una reconciliación o una explicación sobre por qué las cosas resultaron como lo hicieron? Si es así, ¿realmente ha pensado en qué respuesta podría obtener realmente?

Si han roto, habrá habido una razón para esto. Es posible que aún los ames, pero sus sentimientos por ti podrían haber cambiado. Hablar con ellos podría terminar siendo una experiencia más dolorosa que no saber nada de ellos.

Piensa cómo te sentirías si te acercaras y te ignoraran. ¿Te gustaría quedarte mirando ansiosamente tu teléfono en busca de una respuesta? ¿Agregaría vergüenza al dolor que ya estabas sintiendo?

Si respondieran, ¿cómo te sentirías si lo que dijeran fuera frío o hiriente, o si no obtuvieras las respuestas que estabas buscando? ¿Serías capaz de alejarte o te enfadarías y frustrarías más? ¿Qué pasaría si te dijeran que ya se han mudado con otra persona?

Incluso si te dijeran todo lo que pensabas que querías escuchar y querían volver a estar juntos, ¿no habría una pequeña parte de tu mente siempre preguntándose qué habría pasado si no te hubieras contactado? ¿Podrías realmente perdonar y olvidar todo el dolor por el que has pasado para volver a intentarlo?

Si aún no se han comunicado contigo, ¿eso no dice algo en sí mismo? Si te extrañaron tanto como tú los extrañaste a ellos, podrían haberte contactado si hubieran querido.

Es una elección personal, pero antes de dar el paso y tratar de establecer cualquier tipo de contacto nuevamente, asegúrese de sentirse emocionalmente lo suficientemente fuerte como para manejar el dolor si no sale como esperaba.

10. Tome la decisión de seguir adelante.

Hay tantas cosas diferentes que puede hacer para ayudarse a superar la pérdida de un ser querido, y encontrará consejos que le llegarán desde todos los ángulos.

Todos tendrán una opinión diferente sobre lo que ayudará, ya sea irse por un tiempo, dedicarse a un pasatiempo, cambiar su estilo o comer cajas enteras de chocolates mientras llora con comedias románticas.

Es de esperar que tenga una sólida red de apoyo de amigos y familiares que estén allí para consolarlo y escucharlo cuando necesite hablar. O puede que incluso hayas intentado hablar con un terapeuta de relaciones para que te ayude a dar sentido a todas las emociones que pasan por tu cabeza.

Incluso si estás haciendo todas estas cosas y sientes que te estás dedicando a todo lo que puedes, la única persona que puede ayudarte a dejar atrás a tu ex eres tú mismo.

No importa cuánto visites a un terapeuta o vayas al gimnasio, si te permites revisar las redes sociales de tu ex y te niegas a cortar el contacto, entonces nunca vas a seguir adelante.

Incluso si te permites sentarte allí recordando recuerdos pasados ​​de ellos o soñar despierto sobre dónde podrían estar y si te extrañan, todavía les estás dando poder sobre tus pensamientos y emociones y no te permites crear una distancia emocional entre ellos. tú.

Habrá momentos en los que no tengas control sobre tu cerebro y de repente te golpee algo que te recuerde a ellos. Se trata de cómo respondes a esos momentos lo que define qué tan rápido podrás pasar de ellos.

Si realmente quieres sentirte mejor y comenzar a alejarte del amor de tu vida, tendrás que entrenar tu cerebro y ser estricto con tus pensamientos para alejarte de los recuerdos de tu amor perdido.

Cada vez que sientas la tentación de pensar en ellos, trata de concentrarte en algo o alguien más. No se deje caer de nuevo en viejas emociones y recuerdos que lo pondrán triste y nostálgico.

Por mucho que haya ayuda y apoyo para ti, eres el único que puede controlar en qué te enfocas. Así que tenga fe en su propia fuerza para construir una vida lejos de su relación pasada y concéntrese en la felicidad que se encuentra en su futuro.

Es posible que no desee hacerlo, pero debe comenzar a tomar una decisión consciente para concentrarse en usted y no en ellos, y verter su energía en su futuro, no en su pasado.

Pasar de un amor perdido es posible. Incluso si te sientes desesperado en este momento, hay personas que conocen el sentimiento por el que estás pasando y te apoyarán hasta que salgas del otro lado.

Las relaciones no siempre funcionan como las planeamos, y aunque una ruptura se siente tan mal en ese momento, por lo general es lo mejor.

En el futuro, podrás mirar hacia atrás en este momento y darte cuenta de cuánto más fuerte eres para él, y ver cómo te llevó a donde necesitabas estar. Pero en este momento, trata de concentrarte en encontrar lo que te hace feliz nuevamente.

Aproveche la oportunidad de volver a conectarse con amigos y familiares y sumérjase en todas las cosas que ama hacer. El amor de los amigos y la familia puede no ser el mismo que el que has perdido, pero es igual de importante y puede sostenerte en los momentos más solitarios.

No te veas a ti mismo como si estuvieras solo. Más bien, considérate libre para poder concentrarte únicamente en ti y en tu propia felicidad.

Eres más fuerte de lo que te sientes en este momento, y un día estarás agradecido de no haberte quedado en una relación que no era la adecuada para ti. Nada se comparará con el amor que acabas de compartir porque nunca podrás recrearlo, y es importante no juzgar las relaciones futuras por la que acabas de tener.

El amor es tan único como las dos personas en una relación. Aférrate a la esperanza de que hay una nueva persona con un tipo completamente nuevo de amor por ti esperando a que la encuentres… cuando estés listo para hacerlo.

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