10 pensamientos destructivos que son más comunes de lo que piensas

¿Alguna vez te has sentido atrapado en una espiral de pensamientos negativos que parecen imposibles de detener? Descubre los 10 pensamientos destructivos que más frecuentemente nos limitan y aprende cómo superarlos. En este artículo te enseñaremos técnicas efectivas para vencer estos obstáculos mentales y alcanzar la felicidad que mereces. ¡No te lo pierdas!

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¿Alguna vez ha estado trabajando en su día cuando de repente un pensamiento tan fuera de lugar e hiriente salta a su cerebro y luego corre, dejándolo desconcertado e inseguro de algo que antes había pensado que era infalible?

¿O tal vez te has preguntado cómo sería la vida sin ti? ¿O fuiste hipercrítico con algo que no tenía absolutamente nada que ver contigo?

Generalmente pensamos que los pensamientos debilitantes de esta naturaleza son dominio de los artistas, los infelices o los deprimidos, cuando la verdad es que todos tenemos lo que se puede llamar “Hormigas” (pensamientos negativos automáticos), “Tías” (pensamientos automáticos innecesarios), y OW (evaluaciones obviamente incorrectas).

Simplemente golpean tan rápido y con tanta frecuencia que los hemos aceptado como el ruido de fondo habitual de la vida sin darnos cuenta de lo dañinas que son estas pequeñas infestaciones mentales para nuestro sentido del yo.

Tomemos lápiz y papel y marquemos cuántos nos han influenciado.

Habla con un terapeuta acreditado y experimentado para que te ayude a lidiar con los pensamientos destructivos y deshacerte de ellos. Es posible que desee intentar hablar con uno a través de BetterHelp.com para obtener atención de calidad en su forma más conveniente.

1. No soy lo suficientemente bueno

El líder supremo de todos ellos. ¿Quién no ha medido dónde quiere estar frente a dónde están los demás y ha llegado a la conclusión de que «no soy lo suficientemente bueno» como la única razón para los logros que no coinciden?

Este veneno pernicioso sirve para darnos permiso para dejar de intentarlo y así evitar el espectro del fracaso. Es la voz susurrante de Satanás en el desierto, siempre lista para ser llevada por nuestros vientos mentales.

Menos poéticamente, es el cerebro de lagarto en nosotros jugando con nuestra respuesta de lucha o huida. Nos dice que huyamos de nuestras propias sombras. Pero si estamos haciendo eso, ¿no estamos también corriendo hacia lo que creemos que es una fuente de luz; uno que en realidad sólo nos ciega? Digo tomar «No soy lo suficientemente bueno» y convertirlo en «Puedo aprender más».

2. Nadie me quiere

Este es rápido como un rayo; tan rápido que generalmente solo es detectable por cómo lo compensamos en lugar de su golpe real. Podríamos ir un poco por la borda al tratar de ser útiles, o incluso lo contrario y dejar de cooperar. Esté atento a este. Le gusta acercarse sigilosamente cuando el ego interpersonal se siente menospreciado.

3. Esto no tiene sentido

Como en la vida. Como en el universo. Como en todo. Pero aquí está la cosa, sol, TU estás VIVO ahora mismo. Eso te convierte en un dios de todas tus cosas. Usa ese poder para el bien.

4. Nunca voy a hacerlo

Casarse. Sé lo suficientemente rico como para comprar una isla. Fecha Rosario Dawson. Escribe un éxito de ventas. Tener el cuerpo de David Beckham. Haz un pastel de merengue de limón decente. Nunca va a alcanzar uno de una masa cambiante de objetivos, grandes o pequeños.

Pero en realidad nunca hay una razón detrás de esto, ¿verdad? Solo una pisada nebulosa y un puchero. Ten un poco de paciencia contigo mismo, amores. ¿Sabes qué? Es posible que no, pero las probabilidades se acercan claramente al No si su equipo principal de animadores (usted) le dice que se rinda y vaya a tomar una cerveza.

5. Yo siempre

El gemelo unido de I’m Never. Los absolutos son las peores semillas que podemos plantar en nuestras cabezas, y solo sirven para hundirnos más en las arenas movedizas a las que nos arrojó un momento. “Siempre arruino las cosas”, suele encabezar la lista de Yo Siempre. Probablemente seas menos jodido que los presidentes actuales de la mayoría de los países. Eso cuenta para algo.

6. Soy una persona terrible

¿En realidad? ¿Eres? ¿Cuerpos en tu sótano, comida retenida de un niño hambriento? Es probable que esté tan alejado de lo terrible que tendríamos que darle a FedEx más tiempo para entregarle este mensaje.

De acuerdo, no eres perfecto; te encorvas, te comes la última galleta, dejaste de preocuparte por la cultura pop hace mucho tiempo… pero no eres terrible. Entonces, ¿por qué pensarlo? Ah, porque crees que estás siendo juzgado por algún pequeño fracaso en elevar a otra persona (oa toda la raza humana).

¿Adivina qué? Tienes la oportunidad de decir que no, puedes estar en desacuerdo, incluso puedes decepcionarte: eres humano, y cualquiera que te exija un estándar más alto que ese te está utilizando.

7. Desear el mal a los demás

La gente nos cabrea. Mucho. A menudo. Y parte de tener el cerebro de lagarto es tener este pequeño Zeus escondido debajo de nuestros cráneos que puede lanzar rayos. Zeus, sin embargo, es más adecuado para seducir a las personas como un ganso, que es un tipo de problema completamente diferente (bien hecho si obtienes ese guiño a la mitología griega).

Todos esperábamos que el conductor que nos interrumpió se equivocara de inmediato y se cayera por un precipicio; todos hemos imaginado uno o dos supervisores inexplicablemente aplastados por archivadores; Personalmente, he tenido fantasías de correr por mi vecindario con un fáser desmaterializando a los vecinos ruidosos a voluntad.

Estos pensamientos vienen, estos pensamientos van, por lo general no recordados unos minutos después de que haya pasado una ofensa. No te preocupes por ellos… a menos que empieces a reírte y a encorvarte. Nada bueno viene de cacarear y encorvarse.

8. Odio

El odio es una palabra que anula la razón en la medida en que hacemos cosas peligrosas y dañinas a los demás para cubrir nuestros miedos. Examinados, la mayoría de nosotros encontraremos que no odiamos en absoluto, nos enfadamos, algo así como lo de Zeus, pero arrojados de un lado a otro. ¿No odias eso?

¿En qué específicamente? Mira, a este le gusta envolverse en una gruesa bola de generalidades para no ser realmente examinado. ¿Fracaso en qué? ¿Cómo define usted, personalmente, el fracaso? Esta es una definición extremadamente importante a considerar; toda su perspectiva de la vida probablemente fluirá de ella.

Además, ¿realmente querías lo que buscabas y te perdiste? “Condicionado para siempre a creer que no podemos vivir aquí y ser felices con menos”, cantó Sting en la canción “If You Love Somebody Set Them Free”. Considere eso. Libérate.

También conocida como la manta de seguridad de la aflicción. Este pensamiento aparece en todas partes. No solo tu vida, sino la vida misma. ¿La vida apesta? Lo hace. Pero también desaprovecha. Bastante. Probablemente mucho más a menudo de lo que cualquiera de nosotros nos permitiría la oportunidad de notar.

Pero este es el pensamiento que cada uno de nosotros tiene de vez en cuando. Entra, reduce nuestros niveles de serotonina y desaparece, lo que nos deja abiertos a la invasión de todos los demás pensamientos destructivos.

Sin embargo, la cuestión es que si la vida realmente apestara, ninguno de nosotros sería un buscador de sabiduría, buscador de emociones, viajero, espectador desconcertado o portador de linternas para otros en el camino. La vida es una amalgama de impulsos ultrarrápidos que chocan con fragmentos de realidad todos los días. Creamos vida con nuestros pensamientos y a veces pueden ser verdaderamente perversos, verdaderamente perjudiciales. Es un gran mundo de autopistas de pensamientos vertiginosos, así que tengamos cuidado ahí fuera.

Estos ejemplos son diferentes de los pensamientos intrusivos basados ​​en la ansiedad diagnosticados clínicamente, que pueden tener un impacto negativo mayor e inmediato en la vida diaria de una persona. Estos son los pensamientos que todos tenemos de vez en cuando, la mayoría de las veces nunca nos molestamos en examinarlos, pero la vida no examinada es un tipo de fatalidad viviente, llena de pensamientos negativos automáticos.

Nadie quiere HORMIGAS. Sin embargo, encontrará que identificar estos pensamientos como lo que son (hormigas, tías y uuu) resulta extremadamente beneficioso. Un poco de exterminio de vez en cuando produce resultados sorprendentemente duraderos.

¿Experimenta a menudo pensamientos destructivos que le preocupan? Hablar con alguien realmente puede ayudarte a manejar cualquier cosa que la vida te depare. Es una excelente manera de sacar sus pensamientos y preocupaciones de su cabeza para que pueda resolverlos.

Realmente le recomendamos que hable con un terapeuta en lugar de un amigo o familiar. ¿Por qué? Porque están capacitados para ayudar a las personas en situaciones como la tuya. Pueden ayudarlo a lidiar rápidamente con este tipo de pensamientos cuando surgen mediante el uso de herramientas mentales efectivas.

Un buen lugar para obtener ayuda profesional es el sitio web BetterHelp.com: aquí podrá conectarse con un terapeuta por teléfono, video o mensaje instantáneo.

Si bien puede tratar de resolver esto usted mismo, puede ser un problema mayor que el que puede abordar la autoayuda. Y si está afectando su bienestar mental, sus relaciones o su vida en general, es algo importante que debe resolverse.

Demasiadas personas intentan salir del paso y hacer todo lo posible para superar los problemas que realmente nunca logran resolver. Si es posible en sus circunstancias, la terapia es 100% el mejor camino a seguir.

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10 Pensamientos Destructivos que son más Comunes de lo que Piensas

1. «No soy lo suficientemente bueno/a»

Este es un pensamiento destructivo muy común que puede limitar tu vida y hacerte sentir como si nunca fueras lo suficientemente bueno/a en nada. Es importante recordar que todos tenemos habilidades únicas y que no necesitamos compararnos con los demás.

2. «Todo está en mi contra»

Este pensamiento puede llevarte a sentirte desesperado/a y sin esperanza. Recuerda que no todo está en tu contra, puedes buscar apoyo en amigos, familiares o profesionales para ayudarte a superar cualquier obstáculo.

3. «No tengo control sobre mi vida»

A veces puede parecer que todo lo que sucede en tu vida está fuera de tu control, pero esto es solo una ilusión. Tú tienes el control sobre cómo reaccionas a las situaciones y cómo decides manejar tu vida.

4. «Nunca lograré mis metas»

Siempre habrá obstáculos en el camino hacia tus metas, pero no permitas que te desmotiven. En lugar de eso, mantén tu enfoque en lo que quieres lograr y toma acción para alcanzar tus objetivos.

5. «No merezco ser feliz»

Este pensamiento puede hacerte sentir como si no valieras lo suficiente para ser feliz. Pero todos merecemos la felicidad y es importante recordar que tienes el poder de crear una vida feliz para ti.

6. «Soy un fracaso»

No te definas a ti mismo/a como un fracaso solo porque algo no salió como esperabas. Todos cometemos errores y aprendemos de ellos. En lugar de enfocarte en tus fracasos, enfócate en lo que puedes hacer para mejorar.

7. «Nadie me quiere»

Sentirse solo o incomprendido/a puede ser difícil, pero esto no significa que no seas amado/a. Todas las personas tienen algo que ofrecer y alguien que las ama. Conéctate con personas que comparten tus intereses y valores.

8. «Nunca tendré suficiente dinero»

El dinero es importante, pero no es todo. No permitas que la falta de dinero limite tu vida. Encuentra formas de ahorrar, trabajar más duro o buscar nuevas oportunidades que puedan ayudarte a alcanzar tus metas financieras.

9. «Siempre tengo mala suerte»

Mantener una mentalidad negativa puede influir en la forma en que ves las cosas y cómo experimentas la vida. En lugar de enfocarte en la mala suerte, busca oportunidades para ser agradecido/a y enfócate en las cosas buenas que suceden en tu vida.

10. «No puedo hacerlo»

Este pensamiento puede limitarte y hacerte sentir como si nunca pudieras lograr tus objetivos. Pero esto no es verdad. Con práctica, paciencia y persistencia, puedes superar cualquier obstáculo y alcanzar tus metas. No te rindas y sigue adelante.

  1. No soy lo suficientemente bueno/a
  2. Todo está en mi contra
  3. No tengo control sobre mi vida
  4. Nunca lograré mis metas
  5. No merezco ser feliz
  6. Soy un fracaso
  7. Nadie me quiere
  8. Nunca tendré suficiente dinero
  9. Siempre tengo mala suerte
  10. No puedo hacerlo

Este es un recordatorio de los pensamientos destructivos que pueden limitarte y hacerte sentir como si nunca pudieras lograr tus objetivos. Recuerda que todos somos capaces de superar obstáculos y alcanzar nuestras metas. Mantén una mentalidad positiva y busca oportunidades para crecer y mejorar.

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