10 señales de que hablas demasiado (y cómo dejar de hacerlo)

¿Alguna vez te han dicho que hablas demasiado? ¿Te has dado cuenta de que tienes tendencia a llenar los espacios de silencio con tus palabras? Si te identificas con estas situaciones, es posible que estés hablando demasiado. No te preocupes, ¡no estás solo! En este artículo, te presentaremos diez señales que indican que hablas en exceso y te proporcionaremos algunos consejos prácticos para aprender a callar en el momento adecuado. ¡No pierdas la oportunidad de mejorar tus habilidades comunicativas!

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“¿Por qué no puedo dejar de hablar? Cuando estoy con otras personas, a menudo me doy cuenta de que estoy dominando la conversación. Me siento mal cuando hablo demasiado, pero a veces siento que no puedo controlarme”.

Si quieres hacer amigos, debes estar preparado para hablar con la gente. Pero si habla demasiado, es posible que le resulte difícil entablar buenas amistades. En este artículo, aprenderá cómo saber cuándo dejar de hablar y tener conversaciones más equilibradas.

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Señales de que hablas demasiado

1. Tus amistades están desequilibradas

En una amistad sana, ambas personas se sienten capaces de abrirse y compartir cosas sobre sí mismos. Pero si hablas demasiado, tus amigos pueden saber mucho más sobre ti que tú sobre ellos. En lugar de hacerles preguntas, podrías estar bombardeándolos con información sobre ti.

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2. Te incomodan los silencios

Los silencios son una parte normal de una conversación, pero algunas personas los ven como una señal de que la conversación está fallando y se apresuran a llenarlos. Si te sientes responsable de llenar los silencios, es posible que hayas adquirido el hábito de hablar de todo lo que se te ocurra.

3. Tus amigos bromean diciendo que hablas mucho

Es posible que tus amigos no quieran confrontarte o tener una conversación seria sobre cuánto hablas, por lo que pueden hacer bromas para transmitir su mensaje.

Si este es un patrón recurrente, trate de tener una conversación franca con sus amigos más cercanos. Dile “Me he dado cuenta de que a veces haces bromas acerca de que hablo demasiado y eso me hizo pensar en cómo parezco. Por favor, dime con sinceridad, porque me ayudaría: ¿crees que soy demasiado hablador?”.

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4. Tiendes a arrepentirte después de una conversación

Si te encuentras pensando: «¿Por qué dije eso?» o «¡Realmente me avergoncé!» es posible que esté hablando demasiado sobre cosas personales que otras personas no necesitan o no quieren saber. O, en lugar de compartir demasiado, es posible que tenga la costumbre de dejarse llevar cuando habla con alguien nuevo y bombardearlo con demasiadas preguntas personales.

5. Otras personas se ven aburridas cuando hablas

Si tienes la impresión de que otras personas se “desconectan” cuando hablas, es posible que estés hablando demasiado. Por ejemplo, pueden dar respuestas mínimas como «Sí», «Ajá», «Mm» o «¿En serio?» con voz plana, mirar a lo lejos o empezar a jugar con un objeto como su teléfono o un bolígrafo.

6. Hacer preguntas te hace sentir incómodo

Las buenas conversaciones van y vienen, con personas que hacen y responden preguntas. Pero si te sientes incómodo preguntando a la gente sobre sí mismos, podrías pasar toda la conversación hablando de tus pensamientos y experiencias.

7. La gente te dice que no tiene mucho tiempo para hablar

Por ejemplo, las personas que ves regularmente pueden decir: ‘Claro, puedo hablar, ¡pero solo tengo 10 minutos!’ Esto les da una manera fácil de salir de la conversación. Si cree que hablas demasiado, es posible que haya comenzado a usar esta estrategia para evitar involucrarse en una discusión larga contigo.

8. La gente te interrumpe o te interrumpe

Es de mala educación interrumpir a la gente, pero si estás en una conversación con alguien que habla demasiado, a veces interrumpirlo es la única opción. Si la gente suele hablar por encima de ti, y por lo general son educados, podría ser porque es la única forma en que pueden hacerse oír.

9. A menudo tienes que programar conversaciones de seguimiento

Si tiene dificultades para cubrir todo en una agenda dentro de un tiempo razonable, es posible que deba aprender a hablar menos.

Por ejemplo, si después de una reunión de una hora se da cuenta de que no ha cubierto una pregunta importante que debería haber tomado 30 minutos para discutir, es posible que haya estado hablando demasiado. A veces, el problema puede ser que otra persona esté hablando demasiado, pero si se trata de un patrón recurrente, puede ser el momento de revisar sus hábitos de conversación.

10. Dices “Es una larga historia” o frases similares

Si suele utilizar este tipo de frases, es posible que deba practicar cómo llegar al punto más rápidamente:

  • “OK, entonces la historia de fondo es…”
  • “Por contexto…”
  • “Así que esto no tendrá sentido a menos que te cuente cómo empezó todo…”

Decirle a alguien que estás a punto de lanzarte a una larga anécdota no significa que esté bien hablar por mucho tiempo.

Cómo dejar de hablar demasiado

1. Aprende a escuchar correctamente

No se puede hablar y escuchar con atención al mismo tiempo. Para ser un buen oyente, debe hacer más que esperar una pausa en una conversación: debe involucrarse con lo que dicen otras personas.

  • Si te distraes, pídele amablemente a la otra persona que repita lo que acaba de decir.
  • Pide aclaraciones si no estás seguro de algo.
  • Cuando alguien termine de hacer un punto clave, resúmelo brevemente con tus propias palabras para comprobar que lo entiendes. Por ejemplo, «Está bien, parece que necesita más ayuda con la gestión del tiempo, ¿no es así?»
  • Dé señales no verbales positivas para animar a la otra persona a seguir hablando. Asiente con la cabeza cuando te diga algo e inclínate ligeramente hacia adelante para demostrar que estás interesado en escuchar lo que dice.
  • No realice múltiples tareas cuando esté escuchando. Puede ser más fácil absorber lo que alguien dice cuando le prestas toda tu atención.
  • Intente escuchar para comprender en lugar de escuchar solo por escuchar. Ve cada conversación como una oportunidad de aprender algo nuevo. Cambiar tu forma de pensar puede hacer que la conversación parezca más interesante.

2. Haz preguntas que animen a otros a hablar

Una conversación no tiene que ser exactamente 50:50, pero ambas personas deben tener la oportunidad de sentirse escuchadas y compartir sus pensamientos. Hacer preguntas le da a la persona con la que estás hablando la oportunidad de abrirse y evita que domines la conversación.

El método FORD puede ayudarte a pensar en temas adecuados de los que hablar. FORD significa Familia, Ocupación, Recreación y Sueños. Centrarse en estos cuatro temas puede ayudarlo a conocer mejor a alguien. Nuestro artículo sobre cómo mantener una conversación describe varias otras técnicas que puede usar para mantener una conversación equilibrada.

Si tiendes a hablar demasiado sobre ti y sientes que tus amigos te conocen mejor que tú a ellos, haz un esfuerzo por hacerles preguntas significativas o «profundas» y escucha atentamente sus respuestas. Esta lista de preguntas profundas para hacerles a tus amigos podría inspirarte.

3. Practica leer el lenguaje corporal

Si habla durante demasiado tiempo, su compañero de conversación puede comenzar a desconectarse o perder interés. Trate de adquirir el hábito de estar atento a estas señales de que alguien no se está involucrando con lo que está diciendo:

  • Sus pies están apuntando lejos de ti.
  • Te están mirando fijamente, o sus ojos se han vuelto vidriosos.
  • Están golpeando sus pies o tamborileando sus dedos
  • Siguen mirando a su alrededor o a otras personas en la habitación.
  • Están jugando con un objeto, como un bolígrafo o una taza.

Si su lenguaje corporal sugiere que se ha desconectado de ti, es hora de dejar de hablar. Intente devolver la conversación a la otra persona haciéndole una pregunta. Si todavía no parecen interesados, podría ser el momento de concluir la conversación: cada interacción tiene que terminar en algún momento.

4. Acepta que los silencios son normales

Está bien tomarse un descanso de hablar de vez en cuando para ordenar sus pensamientos. El silencio no significa que estés aburrido o que la conversación esté terminando. Si escuchas a otras personas hablar, notarás que las conversaciones tienden a fluir y fluir.

La próxima vez que hables con alguien y haya una pausa, practica contenerte durante unos segundos. Dales la oportunidad de ser quien reinicie la conversación.

5. Practica atraparte cuando interrumpes

Cuando mejore sus habilidades para escuchar, naturalmente dejará de interrumpir con tanta frecuencia porque estará interesado en lo que la otra persona tiene que decir.

Sin embargo, interrumpir puede ser un mal hábito difícil de romper, por lo que es posible que tengas que hacer un esfuerzo especial para no hablar por encima de alguien.

Hay ocasiones en las que está bien interrumpir, por ejemplo, si está dirigiendo una reunión y tiene que volver a encarrilarla, pero en general, se considera de mala educación y puede hacer que la otra persona se sienta resentida.

Si interrumpes, discúlpate y vuelve a encarrilar la conversación. Tu puedes decir:

  • “Lo siento mucho por interrumpirte. Estabas diciendo [brief summary of their last point]?”
  • “¡Oops, lo siento, estoy hablando demasiado! Para volver a tu punto…”
  • «Disculpas por interrumpir, por favor continúa».

Si interrumpe a las personas porque tiene miedo de olvidar un punto importante que quiere tratar, recuerde que probablemente tendrá la oportunidad de volver sobre el tema en el futuro. Si estás en una reunión de trabajo, anota discretamente tus ideas mientras alguien habla.

También puedes pedirles a tus amigos que den una señal cuando los interrumpas. Esto puede ayudarlo a desarrollar la autoconciencia y dejar el hábito.

6. Obtenga apoyo para sus problemas

Algunas personas hablan demasiado porque tienen preocupaciones o problemas que necesitan descargar. Si tiene este problema, es importante encontrar el tipo de soporte adecuado. Está bien pedirles a tus amigos que te presten atención, pero si pasas mucho tiempo hablando de tus problemas, es posible que tus amigos comiencen a sentir que los estás usando como terapeutas.

Cuando necesite hablar, puede intentar:

  • Usando un servicio de escucha anónimo como 7 tazas
  • Unirse a un foro o comunidad en línea para personas con problemas similares
  • Asistir a un grupo de apoyo en persona
  • Hablando con un terapeuta
  • Hablar con una persona o líder de confianza en su comunidad o en su lugar de culto

7. Prepara preguntas y temas con anticipación

Si tiendes a salirte por la tangente o a repetirte, decidir qué preguntas quieres hacer o sobre qué temas quieres hablar puede ayudarte a mantener el rumbo.

Por ejemplo, si tiene una reunión en el trabajo, escriba algunas preguntas en un bloc de notas y asegúrese de que estén todas marcadas al final de la reunión. Si está a punto de reunirse con un amigo después de mucho tiempo y quiere ponerse al día con el trabajo, la familia, los amigos y los pasatiempos, puede hacer una lista en su teléfono y revisarla cuidadosamente para asegurarse de que cubre todo.

8. Deja tu necesidad de tener razón

Si estás hablando de un tema que te apasiona, es fácil comenzar a hablar largo y tendido sobre tus opiniones. Pero es posible que la otra persona no quiera escuchar lo que tienes que decir. Es posible que no les importe el tema en absoluto, o que se sientan demasiado cansados ​​para una discusión en profundidad.

Esté atento a las señales de que está pasando demasiado tiempo hablando de un tema que significa mucho para usted. Por ejemplo, es posible que se sienta más cálido o nervioso de lo habitual, o que su voz se vuelva más aguda. Cuando notes estos signos, respira y pregúntate:

  • Hablando de manera realista, ¿voy a convencer a esta persona de que tengo razón?
  • ¿Es realmente tan importante que comparta mis puntos de vista en este momento?
  • ¿Estoy jugando al abogado del diablo sin una buena razón?

Trate de aceptar que todos tenemos derecho a nuestras propias opiniones y que tratar de cambiar la opinión de alguien cuando no quiere que lo convenzan rara vez funciona.

9. Pídele ayuda a un amigo

Si tienes un amigo con habilidades sociales, pregúntale si estaría dispuesto a ayudarte a dejar de hablar demasiado.

Pruebe una o más de estas estrategias:

  • Durante sus conversaciones uno a uno, pídales que le digan directamente cuando está hablando demasiado o compartiendo demasiado.
  • Pídele a tu amigo que te dé una señal discreta cuando estés hablando demasiado en conversaciones grupales.
  • Pídele permiso a tu amigo para grabar algunas de tus conversaciones. Es posible que te sientas cohibido al principio, pero después de unos minutos, probablemente olvides que te están grabando. Reproduzca la grabación y analice cuánto tiempo pasó hablando versus escuchando.

10. Trabaja en tu autoconfianza

Si habla demasiado sobre sus logros o posesiones porque quiere atención o aprobación de otras personas, puede ser útil concentrarse en aumentar su confianza en sí mismo. Cuando puedas validarte a ti mismo, no sentirás la necesidad de impresionar a otras personas.

Lea nuestra guía detallada sobre cómo mejorar su autoestima y cómo obtener confianza central desde adentro.

11. Pide permiso antes de compartir detalles adicionales

No siempre es obvio si a alguien le gustaría escuchar la versión larga de una historia. Algunas personas aprecian los detalles, mientras que otras prefieren ir directo al grano y no aprecian ninguna información innecesaria.

Si no está seguro de compartir detalles adicionales, pregúntele a la otra persona si quiere escucharlos.

Después de contar una versión corta de tu historia que solo contenga los detalles esenciales, podrías decir algo como:

  • “Así que esa es la versión corta. Puedo ampliarlo si quieres, pero ya sabes las cosas importantes”.
  • “Me he saltado algunos pequeños detalles para ahorrar tiempo. Hay más en la historia si quieres saber sobre ella”.

No deje una pausa significativa al final de su oración porque esto puede hacer que alguien se sienta obligado a decir: «¡Oh, sí, por supuesto que me gustaría escuchar más, dígame!» Prepárate para pasar a un nuevo tema o volver a centrar la atención en la otra persona haciéndole una pregunta.

Si tiende a contar historias incoherentes, puede encontrar algunos consejos útiles en nuestro artículo sobre los principios de una buena narración.

12. Verifique las causas subyacentes

En algunos casos, hablar demasiado o hablar demasiado sobre un tema en particular puede ser un signo de un trastorno psicológico o del desarrollo como TDAH o desorden del espectro autista.

Si su exceso de conversación se debe a una afección subyacente, podría beneficiarse de algunas sesiones con un terapeuta que pueda brindarle asesoramiento especializado. Usar mejorayuda para encontrar un profesional de salud mental en línea, o pídale orientación a su médico.

Si tiene un trastorno del espectro autista, consulte este libro: “Cómo mejorar tus habilidades sociales” por Daniel Wendler. Incluye consejos sobre cómo iniciar y mantener conversaciones equilibradas y agradables con otras personas.

Cuándo finalizar una llamada telefónica

Puede ser difícil saber cuándo dejar de hablar por teléfono porque no puedes ver la cara o el lenguaje corporal de la otra persona, por lo que es más difícil saber cuándo quiere terminar la llamada.

Aquí hay algunas señales de que la otra persona ya no está interesada en hablar:

  • Están dando respuestas mínimas.
  • Están hablando en una voz plana.
  • Puedes escucharlos moverse o hacer otra cosa; esto sugiere que su atención está en otra parte y no creen que la llamada sea particularmente importante.
  • Son frecuentes los silencios incómodos, y tienes que ser tú quien los llene.
  • Sueltan pistas que sugieren que tienen otras cosas que hacer, p. ej., “¡Está tan agitado aquí!”. o “No puedo creer cuánto trabajo tengo que hacer hoy”.
  • Dicen, “Ha sido genial hablar contigo” o “Siempre es agradable saber de ti” o frases similares; esta es una señal de que quieren comenzar a terminar la llamada.

Cuándo dejar de hablar con un chico o una chica

Cuando te gusta un chico o una chica, es tentador hablar con ellos tanto como sea posible. Pero hablar con alguien o enviarle un mensaje hará que parezcas molesto, desesperado o una molestia si no quiere saber de ti o prefiere tener menos contacto.

Aquí hay algunos consejos de que es hora de dar un paso atrás o reducir la cantidad de tiempo que pasas hablando con ellos:

  • Sugieren reunirse “en algún momento”, pero no quieren hacer planes. Es posible que estén dispuestos a conversar de manera informal, pero que no tengan la intención de pasar tiempo contigo. A menos que quieras un compañero de mensajes de texto, concéntrate en conocer gente nueva.
  • Están felices de usarte como caja de resonancia, pero no preguntan sobre tu vida u opiniones. En este escenario, es poco probable que tengas una relación mutua con ellos.
  • Tus mensajes son consistentemente más largos que los mensajes que te envían, o los llamas con mucha más frecuencia de lo que te llaman a ti.
  • Han dejado en claro que no quieren salir contigo, ya sea diciéndote directamente o diciendo que no buscan una relación. Es posible que aún puedas mantener a esta persona como amigo, pero sé honesto contigo mismo: si estás enamorado de ella, puede ser demasiado doloroso mantener el contacto.

Los tres primeros puntos también se aplican a las amistades. Es hora de dejar de hablar con un amigo, o al menos reducirlo, cuando está claro que su amistad se ha desequilibrado. Consulte nuestra guía de amistades unilaterales.

Preguntas comunes

¿Cómo te entrenas para no hablar demasiado?

Comienza practicando la escucha activa. Si te enfocas en la otra persona en lugar de en ti mismo, naturalmente le darás más espacio para hablar, lo que significa que no dominarás la conversación. También ayuda establecer una agenda formal o informal para una conversación para mantenerte enfocado en temas relevantes.

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10 Señales de que hablas demasiado (y cómo dejar de hacerlo)

1. Interfieres en las conversaciones de los demás

Si siempre interrumpes a los demás para contar tus propias historias, es probable que estés hablando demasiado. Para solucionarlo, trata de escuchar más y hablar menos.

2. No permites que otros hablen

Cuando te encuentras en una conversación, es importante permitir que todos tengan la oportunidad de hablar. Si eres el único que está hablando, es probable que estés monopolizando la conversación. Trata de dar la oportunidad a otros a hablar y escuchar lo que tienen que decir.

3. Ignoras las señales no verbales de los demás

Si los demás están bostezando, mirando a otro lado o tratando de alejarse, es probable que estés hablando demasiado. Aprende a leer las señales no verbales y ajusta tu comportamiento en consecuencia.

4. Repites las mismas historias una y otra vez

Si siempre cuentas las mismas historias, es probable que los demás se aburran de escucharlas. Trata de encontrar nuevos temas de conversación y no te quedes atrapado en una rutina.

5. No dejas espacio para el silencio

El silencio es una parte importante de la conversación y es importante permitir que los demás tengan tiempo para reflexionar y pensar. Si no permites que exista un espacio para el silencio, es probable que estés hablando demasiado. Trata de permitir que existan momentos de silencio para que los demás puedan contribuir a la conversación.

6. No escuchas lo que los demás tienen que decir

Si siempre estás pensando en lo que vas a decir a continuación y no estás escuchando lo que los demás tienen que decir, es probable que estés hablando demasiado. Trata de concentrarte en escuchar lo que los demás dicen y responder en consecuencia.

7. No te das cuenta de que la conversación ha terminado

Es importante reconocer cuándo la conversación ha terminado y es hora de irse. Si continúas hablando una vez que la conversación ha terminado, es probable que estés hablando demasiado. Aprende a despedirte de manera educada y salir de la conversación.

8. Te centras demasiado en ti mismo

Si siempre hablas de ti mismo y tus propias experiencias, es probable que estés hablando demasiado. Trata de centrarte en los demás y preguntarles sobre sus vidas y experiencias. De esta manera, la conversación se convierte en una experiencia compartida.

9. Hablas con un tono arrogante

Si hablas con un tono arrogante, es probable que estés alienando a los demás y alejándolos de la conversación. Trata de hablar con humildad y reconocer que los demás también tienen cosas valiosas que aportar a la conversación.

10. No te das cuenta de que estás hablando demasiado

Si no te das cuenta de que estás hablando demasiado, es probable que esta sea una tendencia común para ti. Trata de estar más consciente de cuánto estás hablando y ajustar tu comportamiento en consecuencia.

  1. Escucha más y habla menos.
  2. Permite que otros hablen.
  3. Lee las señales no verbales.
  4. No repitas las mismas historias una y otra vez.
  5. Permite el silencio.
  6. Escucha lo que los demás tienen que decir.
  7. Reconoce cuándo la conversación ha terminado.
  8. Céntrate en los demás.
  9. Habla con humildad.
  10. Trata de ser más consciente de tu comportamiento.

Recuerda, la conversación es un intercambio compartido y es importante permitir que todos tengan la oportunidad de hablar. Aprende a escuchar más y hablar menos para lograr una comunicación efectiva y satisfactoria.

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