11 pasos para escribir una carta a tu novio expresando sentimientos heridos

Puede ser difícil expresar con palabras cómo te sientes cuando tu novio te molesta.

Cuando tratas de expresar sentimientos heridos en persona, es posible que tengas dificultades para expresar tu punto de vista cuando tus emociones están muy altas. En cambio, escribir todo le da la oportunidad de transmitir todos sus pensamientos de manera efectiva.

Puede ser intimidante, sin importar lo cerca que estés de tu novio, pararte frente a él y decirle cómo te sientes cuando sabes que podría ponerse a la defensiva o estar en desacuerdo. Si no te gusta la confrontación, escribir cómo te sientes en una carta y dársela quita el estrés de tratar de hablar con él cara a cara o elegir el momento adecuado para mencionar cómo te sientes.

Pero escribir cartas no siempre es tan fácil como crees. Así como necesitaría tomarse el tiempo para pensar en esto si fuera una conversación que iba a tener, debe tomarse el tiempo para pensar y formular su carta correctamente para que pueda tener el impacto que desea que tenga.

Cuando no tiene práctica para escribir cosas (como muchos de nosotros), puede tomar más tiempo del que cree que su carta suene como usted quiere. Con una página en blanco devolviéndote la mirada y tantos pensamientos y sentimientos corriendo por tu cabeza, puede ser abrumador saber cómo empezar.

Escribir una carta no tiene por qué ser difícil, incluso si nunca antes has escrito una. Puede ser un ejercicio catártico sacar todo lo que te ha costado decir durante algún tiempo.

Para que el proceso sea menos desalentador, ofreceremos algunos consejos sobre dónde comenzar y algunas cosas en las que pensar cuando esté listo para poner la pluma en el papel.

1. Tómese su tiempo para escribirlo.

Antes de comenzar su carta, tómese un minuto para ordenar sus pensamientos y emociones.

Esta carta no tiene que ser escrita con prisa. De hecho, es mejor que no lo sea. Tómese su tiempo para escribirlo. Asegúrese de procesar completamente la situación desde todos los lados y piense en los puntos que desea transmitir.

Está bien irse y regresar a su carta en diferentes momentos. No tiene que escribirse todo de una sola vez. Cuando estamos emocionales, podemos decir cosas y reaccionar de manera que luego, una vez que hemos tenido tiempo para reflexionar, nos sentimos diferentes.

Una vez que escribes tus pensamientos y los compartes, no se pueden retirar. Serán un recordatorio constante tanto para usted como para su pareja de cómo se sintieron en ese momento. Asegúrate de no escribir nada de lo que luego te arrepientas apresurándote a terminar la carta demasiado rápido. Siempre léelo cuando estés en un estado menos emocional.

Escribir esta carta no es algo para apresurarse o tomarse a la ligera, así que tómate todo el tiempo que necesites para asegurarte de que tenga el impacto que esperas.

2. Establecer una estructura.

Otra forma de escribir tu carta es cómo comenzarías cualquier buen ensayo escolar. Volviendo a sus días de clase, comience escribiendo una estructura de todos los puntos que desea cubrir en su carta para ayudarlo a enmarcar lo que quiere decir.

Escribir todos los puntos que desea cubrir primero lo ayudará a organizar sus pensamientos y encontrar cuál es el enfoque de su carta. ¿Es un argumento en particular al que quieres referirte cuando ha herido tus sentimientos, o está tratando de hacerle entender cómo se han acumulado una serie de problemas para hacerte sentir como te sientes ahora?

Piensa cuál es el punto principal que quieres transmitir y qué quieres que sienta tu novio cuando lea tu carta. ¿Qué quieres de él después de que lea esto? ¿Es una disculpa o es algo más?

Al establecer su estructura, puede organizar su carta en las secciones más importantes, brindándole una guía aproximada cuando comience a escribir. Esto debería evitar que te pierdas en tus propios pensamientos.

3. No tenga miedo de volver a redactarlo.

Si no está seguro de por dónde empezar con su carta, especialmente si tiene una gran variedad de pensamientos y emociones en su cabeza que no sabe cómo transmitir, entonces puede ser útil intentar volver a redactar su carta.

Comienza por escribir todo lo que sientes y quieres decir, sin preocuparte por las palabras que usas o si tiene sentido.

Una vez que hayas hecho eso, no solo se sentirá como una gran liberación emocional, sino que te ayudará a aclarar lo que realmente quieres decir.

Ahora puede repasar lo que ha escrito, darle sentido, alterar el lenguaje para transmitir su punto de vista, volver a redactar una y otra vez, tantas veces como sea necesario para obtener lo que quiere decir de la manera que desea. dilo.

Comenzar tu carta de esta manera te quita la presión de tratar de hacerla perfecta la primera vez y te ayuda a asegurarte de que no estás diciendo nada de lo que luego te arrepientas.

4. Dile por qué elegiste escribir una carta.

Escribir una carta para expresar tus sentimientos no es la forma en que las personas suelen comunicarse con su pareja. Para que decidas escribir uno, debe haber una razón convincente por la que sentiste que no podías comunicar tus pensamientos y sentimientos de otra manera.

Es posible que tu novio también se sienta confundido acerca de esto. Entonces, para asegurarte de que se centre en lo que estás diciendo en la carta en lugar de por qué elegiste escribirla, aborda el tema desde el principio.

Dígale si le resulta difícil expresar sus sentimientos claramente sin enojarse cuando habla, o si solo necesitaba tiempo para pensar qué es lo que quería decirle.

Si es porque lo encuentras inaccesible cuando tratas de hablar con él, o sientes que no te escucha o no te toma en serio cuando intentaste hablar con él en el pasado, entonces díselo. Él no puede empezar a ser mejor escuchando lo que tienes que decir si no sabe que te sientes así.

Aquí hay algunas ideas de cómo podrías expresar esto:

“Elegí escribirte porque quería ser claro sobre cómo me siento para ayudarte a entender. Siempre me emociono demasiado cuando trato de hablar contigo sobre eso…”

“He intentado hablar contigo sobre algo de esto antes, pero no sentí que realmente entendieras. Siempre me siento un poco intimidado cuando trato de explicarte las cosas y no quería que se convirtiera en una discusión…”

“Elegí escribir esto porque necesito que te lo tomes en serio. He pensado cuidadosamente en todo lo que estoy escribiendo y espero que al darte esto entiendas mejor cómo me siento para que podamos avanzar juntos…”

5. Trate de predecir cómo va a reaccionar.

Nunca vas a saber con certeza cómo reaccionará tu novio a tu carta. Pero el hecho de que estés expresando sentimientos heridos significa que es probable que la carta lo emocione tanto al leerla como a ti al escribirla.

Puede estar a la defensiva y no estar de acuerdo con algunos de tus puntos, por lo que debes escribirlo de tal manera que lo haga ver las cosas desde tu perspectiva.

La mejor manera de hacer esto es comenzar la carta sin confrontación. El comienzo de su carta marca la pauta y dictará su reacción al resto. Desea su atención hasta el final, por lo que debe asegurarse de que sea receptivo desde el principio.

No te acerques demasiado al principio, echándole la culpa y acusándolo de lastimarte. Piense detenidamente en cómo podría reaccionar ante el idioma que elija y vea si puede sustituirlo por palabras menos agresivas. Desea evitar las palabras que provocarán una respuesta y causarán una ofensa para que pueda concentrarse en comprender el sentimiento real detrás de lo que está diciendo.

No se trata de ser demasiado amable con él, se trata de asegurarte de escribir tu carta de tal manera que obtengas el impacto y la reacción que deseas y, en última instancia, hacerle entender cómo te sientes.

6. Intente comenzar con los aspectos positivos.

Puede que te haya lastimado, pero si no quisieras estar con él, no te habrías esforzado en escribir una carta tratando de ayudar a tu novio a comprender cómo te sientes.

Si nunca ha oído hablar de un ‘sándwich de elogio’, es una técnica cuando se critica que se supone que suaviza el golpe. Primero le dices a la persona algo bueno que ha hecho, luego las críticas que tienes y luego terminas con otra buena nota. Su objetivo es ayudarlos a ser más receptivos a las críticas que les das y evitar que se sientan heridos por tus comentarios o se pongan a la defensiva.

Puedes aplicar esto en tu carta a tu novio. No entres de inmediato diciéndoles todo lo que está mal con ellos y todas las formas en que te han lastimado. Si finalmente desea que su relación funcione, establezca un tono positivo al comienzo de su carta. Diles al principio que esperas que esto les ayude a entender cómo te sientes para que puedas seguir adelante y trabajar para construir una relación aún más fuerte.

Si solo te enfocas en los aspectos negativos de tu pareja, podría perder toda confianza en tu relación, que no es el resultado que deseas. El hecho de que estés expresando por qué tus sentimientos están heridos no significa que debas ignorar los aspectos positivos que hay en tu relación, y quieres mostrarle a tu novio que vale la pena trabajar duro para mantener lo que tienes.

7. Vaya al grano de su carta desde el principio.

Habrá muchas cosas que quieras decir, pero cuando lo piensas, ¿hay algo en particular que quieras decirle a tu novio y hacerle entender más que el resto?

Si lo hay, debe estar en el centro de todo lo que escriba. Necesitas construir tu carta alrededor de la única cosa que realmente quieres decirle para asegurarte de que el mensaje llegue alto y claro.

La capacidad de atención de las personas disminuye a medida que pasa el tiempo, así que para asegurarte de tener toda la atención de tu novio, especialmente si tu carta es larga, asegúrate de que tu punto principal sea una de las primeras cosas de las que hables.

Al estructurar tu carta de esta manera, lograrás que tu novio se concentre por completo en el tema principal que deseas transmitirle. También hay menos tiempo para que él desarrolle una opinión contaminada en contra de lo que estás diciendo, lo que podría suceder hacia el final de tu carta si no está de acuerdo o se toma algo de lo que dijiste como algo personal.

Si tiene un enfoque principal, asegúrese de que eso sea lo que le quite a esta carta por encima de todo y póngalo en primer lugar.

8. No se emocione demasiado.

Decirle que no se emocione en su escritura cuando todo lo que dice proviene de un lugar emocional puede parecer que no tiene sentido.

Tu carta se basa en el dolor que tu novio te ha hecho sentir, entonces, ¿cómo no vas a hacer que sea emocional?

Por supuesto, hablará sobre la forma en que se siente, pero el hecho de que esté hablando de sus emociones no significa que el lenguaje que elija para expresarlas tenga que distraerlo y hacer que suene como si hubiera perdido el control.

Cíñete a los hechos, mantén tus oraciones fáciles de leer y trata de no salirte por la tangente.

Evita escribir insultos o permitir que tus frases se alimenten de la emoción que sientes al punto de que se confundan.

Quieres que tu novio entienda lo que sientes y la mejor manera de lograr que lo haga es ser clara y concisa en lo que escribes.

No dejes que tus emociones te abrumen y nublen lo que intentas decir con un lenguaje dramático. Puedes transmitir mejor cómo te ha hecho sentir siendo claro y directo, en lugar de perderte en tus sentimientos y volverte demasiado descriptivo.

9. Dile lo que quieres de él.

Has pasado todo este tiempo redactando una carta para tu novio para contarle el dolor que sientes, pero cuando se trata del final de la carta, ¿cuál fue el punto?

Al escribir tu carta, piensa en cómo reaccionará tu novio cuando la lea. Piensa en cómo quieres que se sienta y el resultado que quieres de hacer esto.

¿Es una disculpa? ¿Le estás pidiendo que haga algo diferente o que trabaje para cambiarse a sí mismo para mejor? ¿Qué es lo que quieres que haga con la forma en que te ha hecho sentir?

Al final de tu carta, trata de dejar en claro qué es lo que esperas de que tu novio la siga. Escribe una acción tangible para que trabaje en ella, incluso si es solo para absorber todo lo que has dicho en esta carta y tomar tus sentimientos en serio.

Exponga sus expectativas claramente para que tenga algo en lo que pueda trabajar y pueda mostrarle cómo ha tomado en cuenta lo que ha escrito.

Dejar su carta abierta, sin una resolución procesable es como dejar un elefante en la habitación. Si no le has dicho a tu novio tus expectativas, es posible que no se dé cuenta de que no las está cumpliendo y tu carta solo causará tensión entre ustedes.

Incluso si te parece obvio lo que quieres de él, puede que no sea lo mismo para tu novio. No hace daño explicárselo literalmente.

10. Guarde una copia de su carta.

Después de que tu novio haya leído tu carta, es casi seguro que querrá hablar contigo.

Una carta no puede ser malinterpretada ni olvidada, pero sus palabras pueden leerse una y otra vez. Cuanto más lo lea tu novio, más fuertes podrían volverse sus reacciones y más preguntas podría tener para ti.

Esto es cuando mantener una copia de su propia carta puede ser útil. Si quiere tener una conversación sobre la carta y referirse a oraciones específicas que hayas escrito, es posible que no recuerdes con detalles exactos lo que escribiste y te pongas nervioso al tratar de responder. Tener su propia versión a la que referirse le permitirá tener sus palabras frescas frente a sus ojos para que sepa exactamente la parte que quiere decir y lo que quiso decir.

No es algo que debas guardar para siempre, pero podría ser útil como referencia cuando tengas tu primera conversación con tu novio después de que lo haya leído. Podrán abordar los problemas de primera mano y, con suerte, llegar a una mejor comprensión mutua.

11. Dale tiempo para procesar tu carta.

Esto es algo para recordar después de que hayas escrito tu carta y se la hayas dado a tu novio.

¿Recuerdas el famoso episodio de Friends con la carta de Rachel a Ross? Se queda dormido leyendo las 18 páginas (anverso y reverso) que ella le había escrito antes de que le pregunten sobre el contenido al día siguiente, sin haber terminado de leerlo. No hace falta decir que no terminó bien para Ross y Rachel en ese momento.

No querrás cometer el mismo error que ellos, así que una vez que hayas entregado tu carta, prepárate para darle tiempo a tu pareja antes de que esté lista para hablar sobre el tema.

Una letra es significativa porque las palabras están ahí frente a ti para seguir leyendo. Una carta sincera, especialmente una en la que expresas sentimientos heridos, puede ser difícil de leer y para tu novio digerirla por completo de una sola vez, lo que requiere que la lea más de una vez para comprender completamente lo que estás diciendo.

Lo más probable es que tenga una fuerte reacción a tu carta cuando la lea por primera vez, así que dale espacio para ordenar sus pensamientos. Puede tomar un día, una semana o incluso más antes de que esté listo para discutir el tema. Pero si se toma el tiempo para formar la respuesta correcta, puede estar seguro de que se está tomando en serio lo que dice y estará listo (a diferencia de Ross) para una conversación constructiva con usted cuando la tenga.

Escribir una carta para expresar cómo te sientes, especialmente cuando tus sentimientos han sido heridos, no siempre es tan simple como parece. Pero eso no significa que tenga que ser difícil o que debas rendirte.

Puede ser una excelente manera de procesar por completo todo lo que sientes y hacerle saber a tu novio cuánto te ha lastimado, especialmente si estás tratando de evitar una discusión y no te gusta la confrontación.

Poner tus pensamientos en palabras significa que no pueden malinterpretarse fácilmente y tienes la oportunidad de explicar completamente cómo te sientes.

Sin embargo, también significa que cualquier cosa que escribas no se olvidará rápidamente. Se puede volver a leer y revisar, y no debería ser algo para tomar a la ligera. Tómate tu tiempo y tómatelo en serio cuando necesites sacar algo importante de tu pecho.

Es posible que su carta no resuelva por completo los problemas de su relación, pero es una buena manera de iniciar la conversación y asegurarse de que se escuche lo que quiere decir.

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