Hay un movimiento en marcha… Es conocido por varios nombres, incluido el «Movimiento Be Positive» y el «Movimiento de la positividad».

Incluso ha generado organizaciones como «Acción por la felicidad», que ha sido respaldada por el Dalai Lama.

Un primo hermano del movimiento de positividad es la «Cultura de la sonrisa».

Los principios de estos movimientos son simples.

…que podemos influir en nuestra salud mental y felicidad siendo positivos.

…que podemos impactar a nuestras familias, nuestras comunidades, nuestras naciones e incluso nuestro mundo al pensar positivamente.

…que el pensamiento negativo no solo nos hace infelices, sino que nos destina a una riqueza reducida, carreras insatisfactorias y conflictos en las relaciones.

…que prácticamente todos los males conocidos por la humanidad se pueden remediar siendo positivos, excluyendo los sentimientos negativos y sonriendo.

A primera vista, el movimiento, y la filosofía que adopta, parece inofensivo, si no útil.

¿Quién se opondría al pensamiento positivo? ¿Quién podría estar en contra de tener pensamientos saludables y alentadores? ¿Por qué llenar nuestras cabezas y relaciones con una negatividad deprimente y agotadora de vida?

¿Por qué dar la bienvenida a los sentimientos negativos? ¿Por qué no dejar de lado los sentimientos negativos y considerar los positivos en su lugar?

Pero hay buenas razones por las que no deberíamos abrazar el movimiento de positivismo ni practicar su filosofía…

…al menos, no en una medida tan radical.

Aquí hay 11 razones críticas por las que no debes dejar de lado tus sentimientos negativos.

1. Los sentimientos negativos son un sistema de advertencia eficaz.

Así como el miedo nos advierte de un peligro inminente, los sentimientos negativos hacen lo mismo.

El miedo no realiza la acción necesaria. El miedo simplemente nos dice que se debe tomar acción. Sin el miedo, no lo sabríamos. El miedo no solo lo motiva a tomar medidas útiles, sino que literalmente puede salvarle la vida.

Cuando tenemos sentimientos negativos, nuestro cuerpo está haciendo sonar una alarma. La alarma nos informa de algo con potencial para dañarnos de alguna manera. Pero esa acción apropiada puede evitar tal daño.

Así como el miedo es un sistema de alerta eficaz, también lo son nuestras emociones negativas. Acéptalos y determina por qué los tienes.

¿A qué debería prestar atención? ¿Qué daño debes evitar? ¿Qué acción deberías tomar?

2. Los sentimientos negativos nos dicen que algo no está del todo bien.

Este es similar al primero, aunque ligeramente diferente. Las emociones negativas no solo nos advierten del peligro, sino que nos dicen cuándo algo no está del todo bien.

Puede ser algo sobre una relación. O nuestro trabajo y carrera. Podría ser un problema de salud que necesita ser abordado. Podría ser una punzada de culpa que nos impulsa a hacer lo que habíamos pospuesto previamente.

No hay necesidad de ver los sentimientos negativos como una molestia molesta. Más bien, véalos como un amigo de confianza. Un amigo que tiene sus mejores intereses en el corazón.

3. Los sentimientos negativos son una expresión de nuestra humanidad.

¿Conoces a alguien que carezca de emociones humanas normales?

Rara vez sonríen y nunca se ríen. No tienen convicciones sobre las cosas que apasionan a los demás. Parecen infelices y poco parece interesarles.

No elogiaríamos a una persona así por su capacidad para sofocar los sentimientos negativos y reprimir las emociones negativas. Decíamos: «¿Qué les pasa?» ¿Por qué parecen carecer de las emociones que nos hacen humanos?

Una razón puede ser que excluyen sus sentimientos negativos. Pueden pensar que los sentimientos negativos son dañinos.

Sin embargo, una conclusión más probable que sacaríamos es que HAY algo mal con ellos. No están equilibrados. Negar nuestros sentimientos negativos simplemente nos hace menos humanos.

Después de todo, no buscamos emociones negativas en nuestra computadora, en nuestro automóvil o en nuestra lavadora. ¿Por qué? Porque estas cosas no son humanas, son máquinas.

Las máquinas no tienen emociones. Pero los seres humanos no solo tienen emociones, deben abrazarlas. Ya sean positivos o negativos. Es parte de ser humano.

4. Las emociones negativas nos motivan a tomar medidas útiles.

¿Alguna vez has estado deprimido sintiendo lástima por ti mismo? ¿O se sintió triste por la forma en que van las cosas? Tal vez acaba de recibir malas noticias y está empezando a calar.

En lugar de negar tus sentimientos negativos, ¡abrázalos! Deja que fluyan a través de ti como un río. Siéntelos. Reconócelos. Dales un nombre. Piensa bien por qué los tienes. Deja que te hablen.

Te sientes así por una razón. Está bien explorar la razón.

Luego deja que tus sentimientos negativos te animen a tomar acción. Deja que te muevan a encontrar una solución.

Si te sientes deprimido, ponte las zapatillas y da un largo paseo. Idealmente en un lugar donde la naturaleza está en plena exhibición. Tal vez en la orilla, en el bosque, a lo largo de un prado de flores silvestres o en una ruta de senderismo. Se sorprenderá de lo rápido que se sentirá mejor.

No niegues los sentimientos negativos. No te disculpes por tenerlos. No los excluya ni niegue su presencia. Simplemente deje que sus sentimientos negativos lo impulsen a actuar.

Si te sientes mal por no haber escrito esa carta, siéntate y comienza a escribir.

Si le debes una llamada telefónica a alguien, toma tu teléfono y llámalo. Programe una cita para almorzar o desayunar. Dile a ellos como te sientes. Es posible que solo lo animen o compartan algunos de sus propios conocimientos.

No dejes que tus sentimientos negativos te ahoguen o paralicen. Deja que te inspiren.

Dicho esto, a veces los sentimientos negativos persisten, incluso después de haber tomado las medidas adecuadas. En tales casos, es posible que necesitemos buscar asistencia profesional.

Si los sentimientos negativos comienzan a abrumarte, es hora de buscar ayuda. Los sentimientos negativos tienen su lugar, pero deben mantenerse en equilibrio.

5. Los sentimientos negativos nos permiten apreciar las cosas buenas de la vida.

Imagina cómo sería si nunca tuvieras un momento triste. Si todo salió exactamente como usted pensó que lo haría. Si pudieras predecir cada evento con perfección. Si cada momento de tu vida estuviera lleno de felicidad, satisfacción y placer.

No, gracias.

De hecho, son los momentos en que experimentamos sentimientos negativos los que nos llevan a apreciar la vida aún más. No porque nos sintamos mejor cuando nos sentimos mejor, sino porque los sentimientos negativos nos obligan a considerar la vida como realmente es.

Y cuando lo hacemos, nos damos cuenta de que junto con el dolor y el sufrimiento, la vida nos brinda mucho por lo que estar agradecidos y apreciar.

Así que cuando tengas esos sentimientos negativos, deja que te recuerden que la mayoría de las veces no los tienes.

Que sea un recordatorio de las cosas buenas de tu vida. De los cuales hay un montón. Incluso si tu vida no es todo lo que podría ser, estás agradecido por lo que realmente es.

6. Los sentimientos negativos confirman lo que es importante.

Un indicador fiable de que ha entrado en el terreno sagrado de sus valores fundamentales es cuando tiene sentimientos negativos.

Puede estar violando una de sus creencias fundamentales. Es posible que no hayas cumplido una promesa. Tal vez te comprometiste cuando deberías haberte mantenido firme.

Piense en sus sentimientos negativos como un golpe suave en el hombro. Te llega una pregunta que dice:

«¿Es esto algo que realmente quieres hacer?»

«¿Estás seguro de que quieres ir allí?»

«¿Te das cuenta de que esto violaría uno de tus valores fundamentales?»

Nuestros sentimientos negativos son una afirmación importante de que estamos honrando nuestras creencias y convicciones queridas.

Negar, ignorar o reprimir sus sentimientos negativos puede garantizar que no cumpla con lo que ha determinado que es importante para usted.

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7. Los sentimientos negativos nos invitan a reflexionar.

Uno de los pocos inconvenientes de sentirse bien y ser feliz es que puede adormecernos. Puede fomentar la apatía sobre la vida en general y nuestra propia vida en particular.

Cuando tenemos sentimientos negativos, es un llamado interno para que reflexionemos. Invitándonos a pensar profundamente sobre algo que quizás hayamos hojeado previamente.

Podría ser una llamada a pensar en nuestros hábitos de salud. O nuestros patrones de gasto. O cómo hemos estado tratando a una persona en particular. Tal vez sea una invitación a pensar en la calidad de nuestro trabajo en los últimos días.

Incluso podría ser algo tan simple como un pequeño empujón para que se ocupe de un asunto que ha estado evitando durante mucho tiempo. No discutas con los sentimientos, acéptalos y dedica algún tiempo a pensar. Probablemente te ayude.

8. Los sentimientos negativos actúan como válvula de escape cuando estamos sobrecargados.

A veces simplemente nos excedemos. Nos empujamos más allá de nuestros límites seguros. Tomamos más de lo que deberíamos tener.

Cuando esto sucede, si tenemos suerte, tenemos algunos sentimientos negativos. Una llamada de atención para que disminuyamos la velocidad. Para marcarnos el ritmo. Asumir menos compromisos durante una temporada.

Sin los sentimientos, podríamos esforzarnos demasiado, invitando a la enfermedad, la frustración o el fracaso.

No dejes que esto suceda.

Escucha a tu voz interior. Preste atención a la advertencia que viene a través de sus sentimientos negativos. Está ahí para servirle, no para entorpecerlo.

9. Los sentimientos negativos nos permiten sanar de heridas y aflicciones.

En términos generales, no es bueno tener la piel delgada. Ser demasiado sensible. Es útil cuando podemos dejar de lado las cosas que de otro modo podrían molestarnos.

Cuando elegimos no confrontar el comentario desagradable. Cuando no estamos demasiado agobiados por las críticas de los demás. Pasar por alto lo que puede significar un insulto o menosprecio.

En tales casos, la piel gruesa nos puede servir bien. No necesitamos preocuparnos demasiado por las cosas insignificantes de la vida.

Dicho esto, a veces realmente somos heridos por otra persona. Y tenemos que trabajar a través de él. Lo cual puede tomar tiempo. En el camino podemos tener sentimientos negativos.

Podemos sentirnos tristes por lo sucedido. Podemos estar decepcionados porque las cosas no salieron como esperábamos. Deje que esos sentimientos sean una oportunidad para continuar con el trabajo de sanación. Para superar la lesión o aflicción.

Negar que te hirieron no te ayudará a sanar. Solo prolongará el proceso de curación.

Esos sentimientos negativos te recuerdan la realidad de que la vida puede ser dolorosa a veces. Esos sentimientos pueden promover su curación. Así que deja que suceda.

10. Los sentimientos negativos nos ayudan a no negar la realidad.

Existe la falsa creencia de que la negación es efectiva. Que si pretendemos que algo no nos molesta, que no lo hará. Si podemos conjurar algún autoengaño, estaremos bien.

Esto es parte del dogma del movimiento de positivismo. Que permitir que los sentimientos negativos reine libremente agravará nuestros problemas. Que no tiene ningún valor admitir lo obvio, o aceptar realidades desagradables o dolorosas.

Esto es una mentira.

Cuando algo es verdadero y real, no ayuda pretender que no lo es…

…cuando te acaban de despedir de un trabajo que amabas, es de poca ayuda negar que realmente amabas el trabajo. O que te va mejor el despido.

Claro, llegará el momento en que necesites mirar el lado positivo. Cuando puedes replantear el evento como una oportunidad para algo mejor. Y algo mejor es ciertamente posible.

Pero por ahora, está bien llorar la pérdida y la decepción. Está perfectamente bien sentir el dolor de las malas noticias. No te hace débil o patético. Te hace honesto y valiente.

Cuando experimentas una dolorosa ruptura de una relación. O tienes algunas noticias de salud inquietantes. O haces una inversión que va al sur. O no puede asistir a un evento importante.

Todas estas experiencias son comunes. No tiene sentido pretender que son únicos en tu vida. Y no tiene sentido fingir que no te molestan. Cuando lo hacen.

Si tienes sentimientos negativos sobre ellos, es una señal segura de que te molestan. Admítelo a ti mismo. Siente la pérdida. Siente el dolor. Siente la decepción.

Luego descubra cómo superarlo. Después de todo, no hay necesidad de curarse de una enfermedad que no se tiene. No hay llamada para pasar de un evento que nunca sucedió.

No niegues la realidad. No puedes navegar efectivamente por la realidad si la niegas.

11. Los sentimientos negativos son característicos de ciertos temperamentos.

Por último, es importante comprender que no todos son «Susie Sunshine», o «Happy Harry» o «Positive Paula».

Algunas personas están conectadas con un temperamento melancólico.

No es que no disfruten de la vida. Pero no están eufóricos porque su equipo ganó el juego. No se marean porque tienen un par de zapatos nuevos. No brotan cuando muerden una buena hamburguesa con queso.

Su personalidad es más tranquila y reservada. No son infelices, simplemente no son demasiado expresivos. Esta bien.

Pero las personas de este temperamento y personalidad tienden a tener más sentimientos negativos que otras. Se preocupan más. Son más cautelosos. Tienden a ser más sospechosos que la persona promedio.

Por otro lado, estas personas también tienden a ser más empáticas. Se preocupan más que la mayoría. Son los primeros en escuchar o ofrecer una palabra de aliento a los que están deprimidos.

Esas personas están muy deprimidas, por lo que saben lo que se siente estar deprimido. Piensan profundamente en las cosas. Piensan profundamente en todo. Tienen sentimientos negativos mucho más que otros. Y eso también está bien.

No es correcto juzgar a tales personas o condenarlas. O dígales que necesitan ponerse en forma y volverse más positivos. O que necesitan reírse más. (Aunque reírse más no es una mala idea).

No es apropiado ni amable regañarlos y decirles que deben ser más positivos y no tan negativos.

Tal consejo pierde el punto. Esta es solo la forma en que ciertas personas están conectadas. Así como algunas personas son más vivaces y extrovertidas. La vida de cada fiesta.

¿Deberíamos decirles a esas personas que deberían ser más negativas?

Ciertamente no.

Tenemos que dejar que las personas sean quienes son. Y no criticar a las personas simplemente por ser ellas mismas. Nos gustaría ser tratados de la misma manera.

Conclusión

Os dejo 8 puntos a tener en cuenta a la hora de afrontar sentimientos negativos:

1. Es útil ser positivo y optimista. Ser positivo tiene muchos beneficios.

2. No es necesario ser positivo y optimista todo el tiempo acerca de todo.

3. Los sentimientos negativos cumplen una función importante y útil.

4. No debemos negar, ignorar o reprimir nuestros sentimientos negativos.

5. Debemos prestar atención a nuestros sentimientos negativos y agradecer su contribución.

6. Debemos entender que los sentimientos negativos no son un defecto de carácter.

7. Debemos reconocer que los sentimientos negativos son más comunes para algunos.

8. Debemos darnos cuenta de que la negación no cambia la realidad, solo la niega