12 consejos para lidiar con una pareja estresada y ayudarla a relajarse

El estrés es una parte casi inevitable de la vida.

El estrés es, por tanto, algo a lo que te enfrentarás en tu relación.

Cuando tu pareja esté estresada, tu instinto será ayudarlo.

Pero, ¿cómo puedes hacer eso?

Ya sea que su esposo, esposa, novio o novia esté estresado, aquí hay algunos consejos útiles para ayudarlo a relajar el cuerpo y la mente.

1. Consuélelos.

En primer lugar, debe estar allí para consolar a su pareja en este momento estresante.

Dales un Abrazo. Que lloren en tu hombro. Acaricia su cabello mientras apoya la cabeza en tu regazo.

El contacto físico es tranquilizador y puede ayudar con los efectos psicológicos inmediatos del estrés.

Actúa como un recordatorio de que no están pasando por las cosas solos.

A veces, solo tu presencia es suficiente para ser de consuelo para ellos.

2. Asegúreles que todo estará bien.

El estrés puede hacernos tener pensamientos muy negativos, no solo sobre la fuente del estrés, sino sobre todos los aspectos de la vida.

Asegúrele a su pareja que pase lo que pase, las cosas mejorarán pronto.

Recuérdales que no irás a ningún lado y que su relación solo se fortalecerá.

Les brindará consuelo saber que su mundo no se derrumbará, sin importar lo que suceda en relación con la fuente de su estrés.

La única pequeña advertencia es si el estrés de su pareja es causado por una condición de salud que amenaza o limita la vida. En esta situación, siga diciéndoles que tomarán un día a la vez y lo enfrentarán juntos.

3. Escuche lo que tienen que decir.

Tu pareja se sentirá más apoyada por ti si escuchas atentamente lo que tiene que decir.

En otras palabras, que se desahoguen y que se sientan escuchados.

Simplemente decir sus preocupaciones o frustraciones en voz alta a menudo puede ser suficiente para aliviar sus niveles de estrés.

Al afirmar que entiendes cómo se sienten y por qué se sienten así, estás validando esos sentimientos.

Dependiendo de su pareja, es posible que deba empujarlos para que se abran a usted y compartan lo que están pensando y sintiendo.

Un simple «háblame» suele ser suficiente para que tu pareja se dé permiso para derramar sus tripas.

4. Trate de distraerlos de la fuente de su estrés.

El estrés tiende a enviar nuestras mentes a toda marcha a medida que repasamos las cosas una y otra vez.

Una buena forma de ayudar a tu pareja con los efectos inmediatos del estrés es distraerla.

Cocinen la cena juntos, tal vez probando una nueva receta. Insista en ver su programa favorito. Manténgase ocupado los fines de semana.

Dirija su atención a cualquier cosa que no sea la fuente de su estrés.

Esto no resuelve el problema de raíz, pero ayuda a aliviar los síntomas del estrés.

Y se sorprendería de lo que un tiempo que no dedica a pensar en el problema en cuestión puede centrar la mente de su pareja y motivarla a encontrar una solución.

Lo cual es bueno, porque el siguiente consejo es…

5. Ayúdelos a hacer un plan para abordar la fuente de su estrés.

El estrés se puede aliviar simplemente viendo la luz al final del túnel.

Así que pregúntele a su pareja si puede ayudarlo a formular un plan para deshacerse de lo que sea que le esté causando estrés.

Divida las cosas en pequeños pasos que acerquen a su pareja a un lugar donde ya no se sienta estresado por esta cosa en particular.

Luego pregunte qué puede hacer para ayudarlos a dar esos pasos.

Solo tenga en cuenta que no todas las fuentes de estrés se pueden superar con un plan.

Considere el dolor de perder a alguien que ama; en realidad, no hay pasos que se puedan tomar. Solo tienes que dejar que siga su curso y confiar en que el tiempo sanará.

También te puede interesar (el artículo continúa a continuación):

6. Alivia sus cargas.

El estrés a menudo empeora cuando nos sentimos abrumados por todas nuestras responsabilidades.

Puede ayudar a reducir las preocupaciones de su pareja asumiendo algunas de esas responsabilidades usted mismo, temporalmente.

¿Hay formas de ayudar más en la casa?

¿Podría tomar un turno extra para cuidar a los niños para que su pareja pueda relajarse?

¿Puedes ocuparte de algo directamente relacionado con su estrés?

7. Esté preparado para cambiar de planes.

Siguiendo de cerca el punto anterior, es posible que desee considerar adaptarse a su condición mental y emocional actual cambiando los planes que ya ha hecho.

Tal vez ese viaje a través del país que involucra un largo viaje en automóvil o en tren podría reprogramarse.

Tal vez vas solo a la fiesta de cumpleaños de tu amigo en lugar de esperar que ponga cara de valiente para ocultar sus preocupaciones.

¿Puedes poner la búsqueda de casa en un segundo plano por un tiempo hasta que estén en un lugar mejor?

8. Recuérdales lo que realmente importa.

El estrés puede hacernos creer que algo es más importante de lo que realmente es.

Tal vez están estresados ​​en el trabajo. Pueden ser consumidos por pensamientos al respecto.

Mientras tanto, se olvidan de lo que es verdaderamente importante en la vida: cosas como la salud, la familia, el amor que se tiene el uno al otro, el puro disfrute de la naturaleza.

Es fácil pasar por alto las riquezas de nuestras vidas cuando nos enfocamos en un punto doloroso, por lo que es tu trabajo recordarle a tu pareja que todavía está bendecida de muchas maneras.

9. No intensifique si atacan.

El estrés puede hacer que tu pareja esté más irritable y propensa a los arrebatos de lo habitual.

Esto no es una excusa para que te traten mal, pero es una razón para que trates de simpatizar con su situación.

Si y cuando se desquitan con usted verbalmente, resista la tentación de tomar represalias.

Comprenda que no es el verdadero yo el que dice estas cosas, sino que su estrés juega un papel muy importante en la forma en que se comporta.

Al mantener la calma, fomenta la reducción de una situación que de otro modo sería tensa.

Con suerte, se darán cuenta más temprano que tarde de que estaban equivocados y se disculparán contigo.

Pero incluso si no se atreven a decir esas palabras, deben calmarse con el tiempo.

10. Establecer y hacer cumplir los límites.

Por mucho que ayude a mantener la calma cuando se enojan o se enojan, no debes permitir que se pasen de la raya.

Su estrés no es una buena razón para que te traten mal, ya sea verbal, emocional o físicamente.

Ya debería tener algunos límites establecidos en su relación, pero podría ser útil recordarlos a usted y a su pareja si se acercan demasiado a la línea.

Si se cruza un límite, confíe en que está bien poner distancia física entre usted y su pareja, incluso temporalmente, para protegerse y dejar que las cosas se enfríen.

Si esto sucede, debe hablarlo después con su pareja para asegurarse de que no vuelva a suceder.

11. Cuídate tú también.

Por mucho que desee asumir parte del trabajo duro que se requiere para aliviar el estrés de su pareja y ayudar a la situación, no se descuide en el proceso.

Debes cuidarte a ti mismo si quieres poder ayudar a tu pareja a superar esto.

Así que come bien, haz ejercicio con regularidad, duerme lo suficiente y date pequeños caprichos para mantener tu propia energía alta y positiva.

12. Busque ayuda profesional.

Si el estrés al que se enfrenta tu pareja es demasiado para ellos o para que tú lo puedas ayudar solo, busca la ayuda de un consejero profesional.

Vaya con ellos para obtener apoyo moral, incluso si espera afuera durante sus citas.

Recuérdales que es un gran paso admitir cuando necesitas ayuda y que no son ni débiles ni fracasados ​​por pedirla.

A veces, la experiencia de un profesional calificado puede proporcionar la orientación y las herramientas que su pareja necesita para abordar su estrés y la fuente del mismo.

Lidiar con una pareja estresada puede poner a prueba cualquier relación.

Pueden volverse distantes o actuar de formas que no reconozcas.

Es posible que tenga que esforzarse el doble para ayudarlos y mantenerse saludable al mismo tiempo.

La clave está en saber que ningún problema es tan grande que no se puede superar, y que las cosas mejorarán con el tiempo.

Y si puede superar estos momentos difíciles, su relación será aún más fuerte.

Entonces, sí, no descarte lo desafiante que puede ser tener una pareja que está bajo un estrés enorme, pero tampoco asuma que los separará el uno del otro.

Estás con esta persona por muchas razones; tenlas en cuenta durante la agitación que se avecina.