12 maneras de lidiar con amigos que te defraudan y te decepcionan

Divulgación: esta página contiene enlaces de afiliados para seleccionar socios. Recibimos una comisión si elige realizar una compra después de hacer clic en ellos.

Duele cuando confías en alguien y te defrauda, ​​especialmente cuando lo consideras un amigo cercano.

Te sientes decepcionado, triste y molesto porque tu amigo no cumplió con tus expectativas.

La parte más triste es que tal vez no esperabas mucho de ellos para empezar. Solo querías que hicieran lo que hacen los amigos: estar ahí para ti, hacerte reír, animarte y hablar.

Tal vez te traicionaron al hablar de ti a tus espaldas o al revelar tus secretos a otros. Tal vez no te invitaron cuando todos estaban juntos o simplemente no estuvieron allí para ti cuando más los necesitabas.

Hicieran lo que hicieran, ciertamente te decepcionaron, y no sabes cómo lidiar con eso. ¿Qué debe hacer cuando los amigos no hacen lo que se supone que deben hacer los amigos?

Habla con un terapeuta acreditado y experimentado para que te ayude a lidiar con la sensación de decepción por parte de un amigo. Es posible que desee intentar hablar con uno a través de BetterHelp.com para obtener atención de calidad en su forma más conveniente.

Cada amistad es diferente

Cuando estás molesto con tus amigos, lo primero que debes saber es que no puedes esperar lo mismo de todos tus amigos.

Tienes mejores amigos, amigos cercanos, amigos y amigos casuales, o como quieras llamarlos. El punto es que no tienes la misma profundidad de relación con todos los amigos.

Tal vez le gustaría que todos sus amigos hicieran todas las cosas que espera que haga un amigo cercano, pero tiene que ajustar sus expectativas dependiendo de la profundidad de la amistad. Es decir, algunas de las personas con las que tomas café son solo eso: personas con las que puedes tomar café y discutir eventos actuales.

También hay personas en las que confías que te dan consejos, y estos son tus amigos más cercanos. Pero sé honesto, ¿realmente puedes hablar de todo con todas las personas con las que sales? Probablemente no puedas, y es por eso que debes tener expectativas separadas de tus amigos dependiendo de tu cercanía y nivel de confianza.

Puedes estar cerca de alguien a quien no le gusta hablar de sentimientos, pero es tu persona a quien recurrir cuando quieres pasar un rato divertido. Si necesitas que te hagan reír, será la persona adecuada para la tarea. Pero cuando los necesitas para que te consuelen, es posible que no sean la persona a la que te acercas.

Entonces, antes de hacer cualquier otra cosa, piensa en tus amigos y date cuenta de que todos son diferentes. Examine cada amistad única y luego ajuste sus expectativas en consecuencia. ¿Tus expectativas estaban justificadas o pusiste el listón demasiado alto?

Una vez que haya terminado con eso, comencemos a procesar esos sentimientos heridos y aprendamos a dejar ir la ira y el resentimiento.

1. Comprende tus sentimientos y permítete sentirlos.

Tus sentimientos son válidos y tienes todo el derecho a sentir lo que sientes. Si un amigo te decepciona, es normal que te sientas decepcionado, triste e incluso molesto. Sin embargo, no es saludable dejar que tus sentimientos te consuman por mucho tiempo.

Entonces, permítete sentir lo que estás sintiendo e identifica por qué te sientes así, pero no dejes que tus sentimientos se conviertan en rencor. Puede escribirlas, hablar de ellas con sus seres queridos y llorar si se siente bien. Simplemente no sufras durante meses sin decirle a nadie lo que te molesta.

Es posible que sienta la tentación de permanecer en silencio y reprimir sus emociones durante mucho tiempo, pero no lo haga. No dejes que tus emociones negativas te devoren por dentro. Déjelos salir de la manera que crea que es adecuada para usted.

2. Tómate un tiempo y distancia para procesar tus sentimientos.

Necesitas cierta distancia de la persona que te lastimó, así que crea tiempo y espacio para llorar la pérdida de confianza o la pérdida de la idea que tenías sobre tu amistad. Si bien no debes tomarte demasiado tiempo para sentirte mal, tampoco debes confiar en tus reacciones inmediatas.

Tal vez tu primer instinto sea luchar o vengarte. No.

Y no te acerques al amigo que te lastimó hasta que hayas procesado por completo tus sentimientos.

Cuando sucede algo malo, puede sentirse como el fin del mundo. Si dejas pasar un tiempo y te distancias un poco de tus amigos, podrás ver las cosas con más objetividad. Será más fácil considerar las cosas desde su perspectiva y pensar en lo que sucedió sin que los sentimientos nublen su juicio.

Este es un paso muy importante.

3. Considere las cosas desde su punto de vista.

Está bien, entonces estás decepcionado. Pero, ¿cuál es el lado de la historia de tu amigo? Es posible que esté dispuesto a darte una explicación o que te des cuenta de que no sabe cuánto te han lastimado sus acciones.

Considera las cosas desde su perspectiva y no los conviertas automáticamente en los malos de la historia.

¿Actuaron sin querer? ¿Podrían haber sabido realmente que lo que hicieron te lastimaría tanto? ¿Hiciste algo que podría haber causado que te defraudaran? ¿Se disculparon y están dispuestos a darte una explicación?

Estas son solo algunas de las cosas que debe considerar antes de actuar sobre sus sentimientos heridos.

4. Trate de dejar de lado sus sentimientos.

Si ha realizado los pasos anteriores, debe conocer completamente ambos lados de la historia. Esto puede ayudarte a ver las cosas objetivamente.

Intenta ponerte fuera de tu situación y ver las cosas desde la perspectiva de un tercero. Mira el panorama general y no dejes que tus emociones te hagan volver a considerar las cosas solo desde tu punto de vista.

Es difícil ser objetivo, así que no te castigues si es demasiado difícil dejar de lado tus sentimientos. Siempre puede involucrar a un tercero objetivo en la situación y obtener su opinión. Este podría ser su ser querido, pero también un terapeuta que tenga experiencia en situaciones como la suya.

Un terapeuta podría sugerir más formas de lidiar con esto en función de sus circunstancias exactas, y podría ser mejor hablar con un profesional, ya que sus seres queridos probablemente tendrán dificultades para ser objetivos debido a sus sentimientos por usted. Es posible que simplemente se pongan de tu lado y se identifiquen contigo, lo que puede ser útil, pero no cuando quieres una opinión objetiva.

5. Reúnase con ellos y tenga una discusión tranquila.

Incluso si está bastante seguro de que conoce su versión de la historia, reúnase con su amigo para escucharlo. Es posible que te sorprendan con algunas ideas en las que no habías pensado, o que se disculpen por su comportamiento y te pidan que vuelvas a arreglar las cosas.

Es importante que hables las cosas de todos modos, y debes hacerlo en persona en lugar de mensajes de texto o llamadas. Esta conversación no se trata de atacarlos o hacerles daño. Debes darle la oportunidad de explicarse, especialmente si aún quieres ser su amigo.

Pero incluso si no, no querrás arriesgarte a perder personas en tu vida por algo que podría resolverse en una conversación simple y honesta. Por lo tanto, muestre gracia y hable con ellos sin hacerse la víctima o mencionar constantemente el evento posterior.

Sin embargo, ten en cuenta que es posible que tus amigos no reaccionen de la manera que esperas. Es posible que no quieran compensarte o incluso reconocer que lo que hicieron te lastimó. En ese caso, no tienes otra opción que decidir si quieres seguir siendo su amigo o no.

6. Decide si quieres seguir siendo su amigo.

Es importante que hagas bien tu parte, y si has tratado de ser objetivo y hablar tranquilamente con tu amigo, has hecho tu parte. Sin embargo, ¿qué hicieron?

Dependiendo de tu situación, ahora puedes decidir si quieres seguir siendo su amigo o no. Es posible que hayan hecho que tu decisión sea más fácil o más difícil, pero esto es algo por lo que no le debes ninguna explicación a nadie. Si crees que no puedes perdonarlo o no quieres continuar con la amistad debido a cómo te decepcionó, tienes todo el derecho de terminar la amistad.

Las cosas no siempre son tan simples. Entonces, ¿qué pasa si quieres ser amigo de ellos pero no puedes superar lo que hicieron? Bueno, los verdaderos amigos se disculparían y tratarían de mejorar las cosas si lo que hicieron fuera tan hiriente. Si no, tal vez no valga la pena ser su amigo.

7. Trate de perdonarlos.

Si quieres seguir siendo amigo de ellos, debes tratar de perdonarlos por lo que hicieron. No puedes seguir actuando como la víctima, culpándolos, mencionando el evento y enojándote por eso.

De hecho, perdonarlos es importante incluso si no quieres conservarlos como amigos. No guardes rencor. Incluso si su amistad ha terminado, trata de dejar ir cualquier sentimiento herido que estés albergando porque no necesitas equipaje innecesario en tu vida.

Elévate por encima de todo, perdona y sigue adelante con o sin ellos. Esto puede ser más fácil decirlo que hacerlo, pero trata de pensarlo de esta manera: lo que hicieron es un reflejo de su carácter, y cómo eliges reaccionar es un reflejo del tuyo.

8. Considera terminar la amistad si no puedes perdonar.

Incluso si quieres perdonar, puede ser demasiado difícil. Entonces, si no puedes perdonar, ofrece gracia y muestra dignidad a pesar de todo lo que pasó. No siga contando la historia a otros amigos y deje atrás lo que sucedió.

Cuando termines la amistad, no te recordarán constantemente la transgresión. Con el tiempo, lo dejarás en el pasado por completo, incluso si no los perdonas.

Tal vez te gustaría continuar con la amistad, pero simplemente no puedes dejar de lado tus sentimientos heridos. Eso también está bien, pero debes aceptar que esos amigos ya no serán parte de tu vida o al menos por una temporada.

Las personas a veces se vuelven a conectar, por lo que incluso si se acabó ahora, tal vez algún día puedas dejar todo atrás y comenzar de nuevo.

9. Encuentra el cierre.

Ya conocemos la rutina cuando termina una relación romántica, pero ¿y una amistad? Necesitas una «ruptura» oficial, incluso si es con un amigo.

Al igual que en las relaciones románticas, a veces no obtendrás un cierre de la persona que te lastimó y tendrás que encontrarlo por tu cuenta. Podrías escribir una carta al amigo o amigos que te han lastimado y quemarla o guardarla en algún lugar fuera de la vista. Está bien si piensas en tu propio ritual que signifique el fin de la amistad.

Considere deshacerse de cualquier recuerdo y recuerdos para ayudarse a seguir adelante. Superar una ruptura con un amigo puede ser tan difícil como superar una ruptura romántica, o incluso más difícil porque las amistades pueden durar más que las relaciones.

Además, cuando pierdes a un compañero, sabes que el equivocado tiene que irse para que llegue el correcto. No hay límite para la cantidad de amigos que podrías tener, por lo que perder a un amigo puede doler mucho. Del mismo modo, debido a que no hay límite en la cantidad de amigos que puedes tener, puedes encontrar muchos más.

Se supone que no todas las personas que entran en tu vida deben permanecer en tu vida, y eso está bien porque aún pueden compartir buenos momentos y aprender unos de otros durante el tiempo que están en la vida de los demás.

10. Conoce gente nueva.

Si terminas la amistad, ¡sal y busca nuevos amigos cuando estés listo! Si tus amigos han roto tu confianza antes, no significa que todos lo harán. Aprende a confiar en las personas porque algunas de ellas valen la pena.

Puedes conocer gente nueva si eliges un pasatiempo, te unes a un club o te ofreces como voluntario. Sea un buen oyente y haga un esfuerzo para planificar actividades e invitar a sus nuevos amigos. Cuando elija nuevos amigos, busque personas con integridad, que sean amables y que también lo hagan sentir bien.

Si alguien no es bueno contigo, no es tu amigo. Si bien nadie es perfecto todo el tiempo, recuerda que tus amigos no deben menospreciarte ni decepcionarte. Por lo tanto, no seas amigo de cualquiera, pero hazte amigo de una variedad de personas diferentes.

11. Hazte amigo de una variedad de personas diferentes.

¿Qué tipo de personas buscas cuando buscas amigos? Tal vez hayas tomado una decisión equivocada antes, entonces, ¿por qué no intentas hacerte amigo del tipo de personas que nunca antes habías considerado?

Mantén la mente abierta porque puedes aprender de cualquiera, y todos aportan algo diferente y único a la mesa. Si tienes un historial de elegir amigos que te defraudaron, no busques el tipo de amigo que has elegido en el pasado. Reevalúe sus estándares y salga de su zona de confort.

Dales una oportunidad a todos, pero selecciona a tus amigos cercanos con un poco de precaución. Desea elegir a sus amigos más cercanos en función de cuánto puede confiar en ellos, cómo lo hacen sentir y cómo lo tratan, pero no qué tipo de ropa usan o quién cree que creó el Universo. Escuche las historias de diferentes personas y descubra cómo se ven las cosas desde su punto de vista.

12. Habla con un terapeuta.

Al final, siempre puedes buscar ayuda externa cuando tus amigos te decepcionen. Si estás herido y tienes problemas para procesar tus sentimientos o no sabes cómo perdonar a tus amigos y seguir adelante, habla con alguien al respecto.

Un terapeuta tiene experiencia con personas en situaciones similares a la suya y podrá ayudarlo con más consejos y formas en que puede sentirse bien nuevamente. El hecho de que hayas perdido a un amigo no significa que tengas que pasar por esto solo.

Un buen lugar para obtener ayuda profesional es el sitio web BetterHelp.com: aquí podrá conectarse con un terapeuta por teléfono, video o mensaje instantáneo.

Si bien puede tratar de resolver esto usted mismo, puede ser un problema mayor que el que puede abordar la autoayuda. Y si está afectando su bienestar mental, sus relaciones o su vida en general, es algo importante que debe resolverse.

Demasiadas personas intentan salir del paso y hacer todo lo posible para superar los problemas que realmente nunca logran resolver. Si es posible en sus circunstancias, la terapia es 100% el mejor camino a seguir.

Aquí está ese enlace nuevamente si desea obtener más información sobre el servicio que brinda BetterHelp.com y el proceso para comenzar.

También te puede interesar: