¿Te cuesta decir que no a las peticiones de los demás? ¿Te sientes incómodo cuando alguien está enojado contigo? Si es así, es posible que tengas un problema de complacencia. Aunque parezca una cualidad positiva, ser complaciente con los demás puede tener consecuencias graves en tu bienestar emocional y en tus relaciones interpersonales. En este artículo te explicamos las 12 señales de que eres complaciente con las personas y te damos algunos consejos para romper este hábito. ¡No te lo pierdas!
Ser una buena persona y estar dispuesto a ayudar a las personas cuando lo necesitan son excelentes rasgos de carácter, pero a veces los llevamos demasiado lejos. Puede haber una línea estrecha entre la amabilidad y complacer a la gente, pero hay una diferencia esencial.
Muchos de nosotros no nos damos cuenta de que hemos cruzado esa línea. Estamos tan concentrados en cuidar a los demás que nos cuesta prestar atención a las señales de que realmente no nos estamos cuidando a nosotros mismos lo suficiente.
Vamos a ver lo que significa complacer a la gente, las señales sutiles de que podrías serlo, por qué no es una dinámica saludable en la que caer y cómo recuperarte.
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¿Qué significa ser un complaciente con la gente?
Ser complaciente con la gente significa que pones regularmente el bienestar de otras personas por encima del tuyo. Lo más probable es que te consideres amable y generoso (y lo eres), pero tu deseo de cuidar de otras personas a menudo significará que no tienes suficiente tiempo, energía y recursos para cuidarte a ti mismo también.
Los psicólogos a menudo se refieren a complacer a las personas como sociotropía.[1] Esta es una inversión inusualmente fuerte en las relaciones sociales, a menudo a costa de su autonomía e independencia personal.
Una forma de pensar en la diferencia entre amabilidad y complacer a la gente es que una persona amable compartiría su bebida con otra persona si ambos tienen sed. Un complaciente de personas daría su bebida a la otra persona y permanecerían sedientos.
Señales de que eres un complaciente con la gente
La diferencia entre amabilidad y complacer a la gente puede ser sutil, especialmente cuando observas tu propio comportamiento. Puede ser fácil pasar por alto las señales de que estamos poniendo a los demás por delante de nosotros.
Aquí hay algunas señales clave de que has cruzado la línea de ser útil y te has convertido en un complaciente con la gente.
1. Decir que no es estresante
No a muchas personas les gusta decirles a los demás que no podemos ayudarlos cuando lo necesitan, pero los complacientes sienten esto más profundamente que otros. Es posible que su corazón se acelere o incluso que se sienta físicamente enfermo si sabe que tiene que decirle que no a alguien. A menudo, esto lo lleva a decir que sí a solicitudes irrazonables oa cosas que realmente no quiere hacer.
A muchas personas les resulta difícil decir que no, incluso cuando no les gusta la otra persona. Podrían hacerle favores a alguien a quien detestan activamente porque odian decir que no tanto.
Piensa en los últimos favores que te pidieron. Imagina decir “no” cortésmente pero sin poner excusas. Si se siente estresado o ansioso, es probable que complazca a la gente.
2. Te preocupas por lo que los demás piensen de ti
Al igual que decir que no, las personas se preocupan por si les agradan a los demás. Lo que diferencia a los complacientes de las personas es que a menudo es muy importante para ellos gustarles a las personas. También a menudo quieren gustarles a todos y están dispuestos a hacer todo lo posible para que esto sea posible.
No importa cuánto te esfuerces, siempre habrá algunas personas con las que simplemente no te llevas bien. Para la mayoría de las personas, eso está completamente bien.
Los complacientes a menudo reflexionan sobre personas específicas a las que no les agradan. También les preocupa si a sus amigos les gustan tanto como dicen. Los complacientes de la gente son a menudo los apaciguadores en su grupo social.
Este artículo puede ayudarte a dejar de preocuparte tanto por lo que los demás piensen de ti.
3. Crees que los demás te necesitan más de lo que tú te necesitas
Si le preguntas a alguien que quiere complacer a la gente cómo está, a menudo responderá con un «Estoy bien» y solo hablará correctamente de ti. Esto a menudo proviene de creer que los sentimientos o problemas de otras personas tienen prioridad sobre los propios.
Como persona complaciente, podrías decidir que es más importante escuchar los problemas de tu amigo que contarle los tuyos. Podrías ofrecer ir a la tienda de comestibles a un amigo ocupado, incluso si tienes que faltar a tu clase de yoga.
Complacer a la gente siempre es elegir molestarte a ti mismo en lugar de decirle a alguien más que no puedes ayudarlo.
4. Odias poner límites
Establecer y hacer cumplir los límites es esencial para mantener relaciones saludables, pero puede ser difícil si te gusta complacer a la gente.
A los complacientes les puede resultar particularmente difícil mantener sus límites cuando alguien los empuja repetidamente. Mientras que otras personas pueden comenzar a sentirse frustradas cuando las personas superan sus límites, los complacientes tienden a sentirse más culpables que molestos.
5. Te disculpas por cosas que no son culpa tuya
¿Alguna vez te has encontrado disculpándote cuando alguien más se topa contigo? ¿Qué tal decir que lo sientes cuando alguien más comete un error? Algunas personas incluso se dan cuenta de que acaban de disculparse con una puerta. Sentirse obligado a disculparse por los errores de los demás es una buena señal de que la gente está complaciendo.
Los complacientes se sienten tan responsables de mantener felices a los demás que sienten que han fallado si los demás están insatisfechos, incluso si no fueron ni remotamente responsables de lo que sucedió.
6. Quieres aprobación constante
Los complacientes prosperan con la aprobación de los demás. Una vez más, es totalmente normal querer la aprobación de las personas que nos importan, pero las personas complacientes pueden sentirse desprovistas de aprobación y necesitan complacer a todos los que conocen, incluso a los extraños.[2]
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Los complacientes no son personas egoístas, pero muchos tienen miedo de ser vistos de esa manera. [3] A veces, esto se debe a que tienen una voz persistente en el fondo de su mente que les dice que son secretamente egoístas, o es posible que sus padres u otras personas importantes les hayan dicho repetidamente que lo son.
Pregúntate si estarías de acuerdo con que alguien más te llame egoísta, siempre y cuando sepas que está equivocado. De lo contrario, podría significar que en secreto eres un complaciente con la gente.
8. Te sientes culpable por estar enojado con los demás.
Cuando alguien más ha hecho algo para lastimarte, es normal que te enojes o te lastimes. Los complacientes están tan acostumbrados a asumir la responsabilidad de mantener felices a los demás que a menudo se sienten culpables por estar tristes, heridos o molestos por la forma en que los tratan.[4]
Los complacientes también suelen tener dificultades para decirles a los demás que se sienten tristes o heridos. Es posible que les preocupe que la otra persona se sienta herida por sus sentimientos, así que manténgalos callados.
Este artículo sobre cómo decirle a un amigo que te lastimó puede ser útil.
9. Te culpas por las acciones de los demás.
Como complaciente con la gente, también puede culparse a sí mismo por la forma en que se comportan los demás. Podrías pensar: «La hice enojar» o «No habrían hecho eso si yo hubiera hecho algo diferente». Los complacientes luchan por aceptar que otras personas son las únicas responsables de sus propias acciones.[5]
10. Intentas anticiparte a los sentimientos de los demás
Los complacientes están muy sintonizados con la forma en que otras personas se sienten y sus necesidades. Es posible que dedique demasiada energía mental y emocional a tratar de averiguar cuáles son las emociones y necesidades de otra persona.
11. No tienes suficiente tiempo libre para ti
Los complacientes se aseguran de tener tiempo para ayudar a otras personas con sus problemas, incluso si eso significa que no pueden ocuparse de sus propias prioridades. Renunciar regularmente a cosas que son significativas para ti porque estás ayudando a otros es una característica de los complacientes.
12. Pretendes estar de acuerdo con los demás cuando no lo estás
Las personas complacientes odian los conflictos y, a menudo, fingen que están de acuerdo con otras personas, incluso cuando no es así.[6]
Es posible que te preocupe que no le gustes a los demás si no estás de acuerdo con ellos o si quieres evitar conflictos para proteger los sentimientos de los demás. De cualquier manera, te parece más importante mantener felices a los demás que ser tú mismo.
Este artículo puede ayudarte a superar el miedo a la confrontación.
Por qué ser complaciente con la gente puede ser dañino
Una de las partes más difíciles de complacer a la gente puede ser tratar de entender por qué es un problema. Después de todo, estás haciendo feliz a la gente. Si tiene dificultades para ver por qué complacer a las personas no es bueno para usted, aquí hay algunos puntos en los que debe pensar.
1. No estás satisfaciendo tus propias necesidades
Los complacientes de la gente no satisfacen sus propias necesidades. Cuando priorizas las necesidades de los demás sobre las tuyas, corres el riesgo de agotarte, abrumarte y (en última instancia) no poder ayudar a los demás en absoluto.
Puede sonar como un cliché, pero no se puede verter de una taza vacía. Complacer a la gente eventualmente dejará a todos peor (incluyéndote a ti) que si te cuidaras a ti mismo. Tal vez necesites practicar el amor propio.
2. Le estás diciendo a los demás que no eres importante
El comportamiento agradable les dice a las personas que te rodean que no eres su igual. Desafortunadamente, algunos pueden comenzar a creer este mensaje inconsciente. Esto puede ser un problema particular si una persona complaciente se encuentra con un narcisista porque los narcisistas ya están preparados para creer que los demás tienen un estatus inferior.[7]
Complacer a las personas se trata de obtener la aprobación de los demás, pero a menudo conduce a un peor trato. También puede comenzar a creer que no es importante, lo que reduce aún más su autoestima.
3. Le estás quitando el albedrío a los demás
Es posible que no te des cuenta de que complacer a la gente puede ser malo para los demás.
Los complacientes quieren ayudar a solucionar los problemas de los demás. Por bien intencionado que sea, esto a veces puede significar que te haces cargo de cosas que otros podrían resolver por sí mismos. Entonces les niegas la oportunidad de aprender habilidades para la vida y pueden pensar que estás interfiriendo.
4. Luchas por ser vulnerable en las relaciones
Complacer a la gente crea una barrera entre tu yo auténtico y las personas cercanas a ti. Crear relaciones cercanas significa permitirles ver su verdadero yo, incluidas sus necesidades. Los complacientes ocultan sus emociones, lo que hace que sea difícil ser vulnerable incluso con amigos, lo que conduce a relaciones más pobres.[8]
5. Puede que no te des cuenta de cuáles son tus necesidades
Como complaciente con la gente, a menudo escondes tus necesidades de los demás. Incluso podrías comenzar a esconderlos de ti mismo. El peligro es que no comprender sus propias necesidades hace que sea casi imposible satisfacerlas, incluso cuando tiene tiempo y energía.
Este artículo sobre ser más consciente de sí mismo puede ser útil.
6. Tu salud mental puede sufrir
Las personas complacientes tienen una mayor probabilidad de desarrollar problemas con su salud mental, especialmente depresión y ansiedad social.[9]
Cómo dejar de complacer a la gente
Si te has dado cuenta de que podrías complacer a la gente, no entres en pánico. Hay muchas cosas que puede hacer para ayudar a dejar de complacer a las personas y desarrollar relaciones más saludables.
Estas son algunas de las mejores maneras de cambiar sus formas de complacer a las personas.
1. Practica decir no
Trate de encontrar situaciones en las que pueda practicar decir no sin que le resulte demasiado estresante.
Si puedes, trata de evitar dar excusas o explicaciones. Pueden ayudar al principio, pero lo ideal es que puedas decir que no sin suavizar tus palabras o dar una excusa.
Si no dar excusas para decir que no se siente como un paso demasiado lejos, trate de dar excusas para decir que sí. Cuando vea lo poco natural que se siente, puede que le resulte más fácil dejar de usarlos por completo.
2. Siéntete cómodo eliminando personas de tu vida
A algunas personas les resultará difícil aceptar que dejes de complacer a la gente. Están acostumbrados a que hagas cosas por ellos y pueden tratar de hacerte sentir como una mala persona por cambiar.
Aceptar el hecho de que está bien que no le gustes a algunas personas lleva tiempo, pero puede aumentar tu autoestima a largo plazo.
Si estás luchando con la idea de perder amigos por dejar de complacer a la gente, recuerda que los verdaderos amigos quieren lo mejor para ti. Los supuestos amigos que pierdas en respuesta serán aquellos que solo se preocupan por sí mismos.
3. Espera a que la gente te pida ayuda
Los complacientes suelen estar dispuestos a intervenir para ayudar a los demás. Esperar a que otros pidan ayuda puede ser un buen primer paso para cambiar tus hábitos.
A veces, esto significa observar cómo fallan. Trate de recordar que esto está bien. Incluso podrían aprender más al fallar que si les resolvieras el problema.
4. Piensa en lo que significa no agradar a la gente
Dejar de complacer a la gente no significa que tengas que ser malo o desagradable. Lo opuesto a complacer a la gente no es ser cruel o sin corazón. Es ser auténtico. Cuando tenga dificultades para cambiar la forma en que interactúa con las personas, recuerde que está tratando de ser más auténtico.
5. Dirija a las personas a otras fuentes de ayuda
No eres la única fuente de ayuda y apoyo disponible para tus seres queridos. Incluso puede haber personas u organizaciones mejor preparadas para ayudarlos que usted.
Trate de investigar un poco para que pueda dirigir a sus amigos y familiares a otras fuentes de ayuda. Esto podría incluir terapeutas, líneas de ayuda, comerciantes o profesionales. Trata de decir “No puedo ayudarte con eso en este momento, pero conozco a alguien que puede hacerlo. Aquí. Te daré sus detalles.
6. Entiende tus propias prioridades
Como un complaciente de personas en recuperación, debe tener una idea clara de sus propias prioridades y tenerlas en cuenta. Piensa en cómo te gustaría que fuera tu vida. ¿Pasarías los fines de semana con tu familia, arreglando muebles viejos o dando largas caminatas?
Cuando alguien le pida que lo ayude, pregúntese si hacerlo lo ayudaría a satisfacer sus propias necesidades y cuidar de sus propias prioridades. Si la respuesta es no, es posible que desee pensar con mucho cuidado antes de aceptar.
7. Establece límites
A menudo escuchará a la gente hablar sobre establecer límites en sus relaciones, pero puede ser difícil saber cómo, especialmente para las personas complacientes.
Cuando intenta establecer límites, el primer paso es determinar dónde deberían estar. Intenta hacerte las siguientes preguntas
- ¿Realmente quiero hacer esto?
- ¿Tengo tiempo para cuidarme primero?
- ¿Me sentiré orgulloso de haber hecho esto?
Si la respuesta a cualquiera de estas preguntas es no, es un límite. La última pregunta es realmente importante. A veces, tu ansiedad disminuye cuando ignoras tus propios límites porque tienes menos miedo al rechazo.[10] Sin embargo, probablemente no te sientas orgulloso de ti mismo. Las formas saludables de ayudar generalmente lo harán sentir orgulloso y satisfecho, en lugar de simplemente menos ansioso.
Establecer límites da miedo, así que consulte nuestros consejos sobre cómo establecer buenos límites y trate de usar frases en primera persona cuando explique esos límites a los demás.
8. Ganar tiempo
Las personas que complacen a la gente a menudo dan un «sí» inmediato sin consultarse a sí mismos si esto es algo que quieren hacer.
Las investigaciones muestran que tomamos mejores decisiones cuando nos tomamos un tiempo para pensar en ellas.[11] Esto es especialmente cierto si te sientes presionado o estresado ante la idea de decir que no.
Practica decirle a la gente que lo pensarás y luego envíales un mensaje de texto al día siguiente con tu decisión. Decir que no por mensaje de texto puede ser mucho más fácil que tener que decirlo cara a cara.
9. Cuidado con las solicitudes incompletas
Las personas que quieren aprovecharse de un complaciente de personas pueden hacer solicitudes por etapas. Por ejemplo, podrían comenzar pidiendo un pequeño favor. Pero a medida que descubres más, te das cuenta de que quieren algo muy diferente.
Solicite toda la información antes de aceptar, como cuánto tiempo llevará, si hay una fecha límite, etc. Por ejemplo, si alguien le pide que cuide a su perro por «un ratito», podría pensar que es por media hora, pero están planeando unas vacaciones de quince días.
Siempre puedes cambiar de opinión acerca de ayudar, especialmente si encuentras nueva información. Puede ser incómodo explicar por qué, pero es una gran oportunidad para practicar cómo defenderse.
Por ejemplo, puede estar dispuesto a ayudar a un amigo a mudarse de casa, pero luego se da cuenta de que esto implica pasar 6 horas en un automóvil con alguien que realmente no le agrada. Podrías decir “Aún estoy feliz de ayudarte con la mudanza, pero sabes que no me llevo bien con Toni. Empacaré las cosas por este lado y las subiré al auto, pero eso es todo lo que puedo hacer”.
Si le resulta difícil hablar así, tal vez le guste este artículo sobre cómo ser más asertivo.
¿Qué hace que la gente sea agradable?
Hay muchas causas de complacer a las personas crónicas. Aquí hay algunos de los más comunes:
1. Inseguridad y baja autoestima
Es posible que te preocupe que otras personas no te amen si no las ayudas o que tengas un fuerte miedo al rechazo.[12] También es común que los complacientes piensen que las emociones de los demás son más importantes que las propias.
2. Traumatismos
Las personas que han pasado por un trauma a menudo están extremadamente ansiosas por hacer enojar a otras personas. Puede sentir que ayudar a los demás le ayudará a mantenerse a salvo.[13]
3. Desafíos de salud mental
Varios problemas de salud mental diferentes pueden hacer que seas más propenso a complacer a la gente. Estos incluyen ansiedad, depresión, trastorno de personalidad por evitación, trastorno obsesivo-compulsivo y trastorno límite de personalidad (TLP).[14][15][16]
4. Una necesidad de control
Ser complaciente con la gente puede ayudarlo a sentirse más en control de una situación. Al ayudar siempre, puedes sentir que puedes controlar si le agradas a la gente o no.
5. Género y crianza
La sociotropía y complacer a las personas son más comunes en las mujeres que en los hombres, probablemente debido al condicionamiento cultural.[17] Si a los niños se les dice constantemente que sus emociones no son importantes o que necesitan pensar más en los demás, podrían convertirse en personas complacientes como mecanismo de afrontamiento.
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12 Señales de que eres complaciente con las personas (y cómo romper el hábito)
¿Qué es ser complaciente?
Ser complaciente es cuando una persona siempre busca agradar a los demás, incluso a expensas de sus propias necesidades, valores o metas. Ser complaciente puede ser una forma de evitar conflictos o ganarse la aprobación de los demás.
¿Por qué ser complaciente puede ser un hábito nocivo?
Aunque ser complaciente puede parecer una virtud, en realidad puede ser perjudicial para uno mismo y para las relaciones interpersonales. Al siempre ceder ante los demás, se puede perder la capacidad de tomar decisiones propias y de afirmar los valores personales. Además, los demás pueden perder el respeto por una persona complaciente al percibirla como débil o sin carácter.
12 señales de que eres complaciente con las personas
- Ceder a las peticiones de los demás sin pensar en las propias necesidades.
- Decir «sí» a todo para evitar conflictos o desagradar a los demás.
- Permitir que los demás decidan por ti, incluso en cuestiones personales o profesionales.
- Descuidar tus valores personales o metas en pos de las de los demás.
- Evitar dar tu opinión real para no ofender a los demás o provocar un conflicto.
- Evitar discutir temas importantes, incluso cuando tienes una opinión clara al respecto.
- No defender tus límites personales o profesionales cuando son cruzados por los demás.
- Tener dificultades para decir «no» o para rechazar las peticiones de los demás.
- Preocuparte en exceso por la opinión que los demás tienen de ti.
- Negar tus propias emociones o necesidades para agradar a los demás.
- Tratar de encajar en grupos o situaciones que no te interesan o en las que no te sientes cómodo.
- Buscar constantemente la aprobación de los demás, incluso en pequeñas decisiones cotidianas.
¿Cómo romper el hábito de ser complaciente?
Romper el hábito de ser complaciente puede ser un proceso desafiante, pero es esencial para el crecimiento personal y la construcción de relaciones saludables. Algunas formas de hacerlo pueden ser:
- Identificar tus necesidades y valores: Aprender a reconocer tus propias necesidades y metas es un primer paso importante para dejar de complacer a los demás.
- Aprender a decir «no»: Practicar decir «no» a peticiones innecesarias o perjudiciales puede ayudar a establecer límites y a recuperar el control sobre las propias decisiones.
- Expresar tus opiniones: Aprender a expresar tus opiniones y sentimientos de manera clara y respetuosa puede ayudar a fortalecer la autoestima y la confianza en uno mismo.
- Buscar el equilibrio: Aprender a equilibrar las necesidades y deseos propios con los de los demás puede ayudar a construir relaciones sanas y satisfactorias.
- Buscar ayuda profesional: Si el hábito de ser complaciente está afectando gravemente la vida personal o las relaciones, puede ser útil buscar ayuda profesional para aprender estrategias específicas para superarlo.
Conclusión
Ser complaciente puede parecer una forma de ser amable y agradable, pero en realidad puede ser perjudicial para uno mismo y para las relaciones interpersonales. Identificar y romper el hábito de ser complaciente puede llevar tiempo y esfuerzo, pero puede ser un paso importante hacia la construcción de una vida más satisfactoria y autónoma.