12 síntomas del síndrome de la víctima narcisista

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Las personas que han estado en relaciones con narcisistas a menudo muestran síntomas específicos que revelan lo que han experimentado.

Estos mismos síntomas pueden manifestarse si han estado lidiando con un padre narcisista o una pareja romántica.

Algunas personas experimentan solo algunos de ellos, mientras que otros pueden mostrar toda la variedad de ellos en varios momentos.

A continuación se presentan 12 de los síntomas más comunes del síndrome de víctima narcisista y cómo pueden manifestarse. Si te estás recuperando del abuso narcisista, es posible que algunos de estos ya te resulten familiares. Por supuesto, puede experimentarlos de diferentes maneras que los demás, ya que cada individuo siente las cosas a su manera.

Dicho esto, es importante reconocer estos síntomas cuando y si aparecen. Dicen mucho sobre su experiencia y pueden ser una buena referencia para usted y su red de apoyo de salud para ayudarlo a sanar de sus traumas.

1. Ansiedad

Muchas víctimas de abuso narcisista descubren que están constantemente preparadas para el abuso. Es posible que se estremezcan cada vez que hacen un ruido con la remota posibilidad de que el sonido haga que su narcisista los insulte.

Es posible que se estremezcan ante las voces elevadas porque están acostumbrados a que les griten. Pueden tener dificultad para relajarse porque están constantemente esperando el inevitable abuso.

Ansiedad como esta es más o menos un miedo siempre presente. A menudo se infiltrará en otros aspectos de la vida de una persona, no solo en su relación. Por ejemplo, pueden tener un miedo constante y leve de que “algo malo” suceda en cualquier momento.

Cuando nunca sabes qué esperar de tu pareja o padre y estás constantemente en guardia, es difícil cambiar de dirección cuando no estás en su compañía. Los pensamientos intrusivos pueden dejarlo de lado cuando está haciendo diferentes tareas y puede ponerse nervioso cada vez que sucede algo inesperado.

Algunas víctimas de abuso narcisista tienen dificultad para conducir porque se preocupan cada vez que alguien en la carretera hace algo que no esperan. Sus reacciones los abruman, y en lugar de simplemente responder a alguien que frena repentinamente, desarrollarán ataques de pánico completos ante cualquier cosa inesperada.

Esto hace que la vida diaria sea muy difícil de navegar. La vida es incierta, y cuando tienes miedo de literalmente cualquier cosa y todo lo que pueda suceder, la existencia diaria se vuelve bastante debilitante.

Además, este tipo de ansiedad constante puede causar síntomas físicos como dolores de cabeza persistentes, irregularidades en los latidos del corazón y problemas gastrointestinales como acidez estomacal, úlceras y SII.

2. depresión

Es difícil no estar deprimido cuando cada día trae la promesa de abuso y angustia emocional. Las cosas empeoran aún más cuando no parece haber ninguna opción para escapar de estas circunstancias.

Las personas que han experimentado (o aún están experimentando) abuso narcisista pueden sentirse desesperadas. Pueden creer que la crueldad y no tener la libertad de hacer lo que quieren, cuando quieren, es todo lo que esperan para el resto de sus vidas.

A menudo se sienten como esclavos atrapados, viviendo vidas que no quieren, pero sobre las que no tienen elección.

En casos extremos, cuando alguien ha sido víctima de abuso narcisista durante mucho tiempo y siente que no tiene escapatoria a su tortura, puede incluso intentar suicidarse.

Este comportamiento no solo es destructivo para la víctima y devastador para sus familiares y amigos cercanos, sino que puede hacerles la vida aún más difícil si sobreviven.

Si su intento de suicidio no tiene éxito, corren el riesgo de incurrir aún más en la ira de su abusador. Su narcisista los hará sentir culpables por intentar abandonarlos, o se burlará de ellos porque son tan patéticos que ni siquiera pueden suicidarse correctamente.

Además, el narcisista puede contarles a los proveedores de atención médica historias sobre inestabilidad mental, luego insistir en asistir a las sesiones de terapia (por el bien de su presa, por supuesto) y rechazar cualquier intento de su parte de contar su propia historia.

Los narcisistas son tan buenos manipulando a sus parejas e hijos que saben exactamente qué botones presionar frente a los terapeutas. Harán que sus víctimas parezcan inestables y se pintarán a sí mismos como santos sufridos que han tenido que lidiar con estas criaturas «difíciles» en sus vidas.

Esta es una de las muchas razones por las que las relaciones con narcisistas son tan dañinas. Realmente hacen que la vida sea un infierno para quienes los rodean.

3. Dificultad para confiar

Cuando una persona que se supone que te ama termina lastimándote, traicionándote y burlándote de ti constantemente, hace que sea muy difícil para ti confiar en alguien más.

Después de todo, si esta persona pudo engañarte haciéndote creer que era maravillosa, solo para convertirse en un completo monstruo más tarde, ¿cómo podrías volver a confiar en alguien?

Una vez que alguien ha sido manipulado por un narcisista, a menudo ven a cualquier otra persona como una amenaza potencial. Supondrán que las personas con las que se encuentran llevan máscaras y eventualmente las alejarán. También se preocuparán de que les mientan y no podrán bajar la guardia en caso de que los traicionen o lastimen nuevamente.

Es posible que tengan problemas para sentirse seguros y protegidos prácticamente en cualquier lugar. Esto puede provocar ansiedad y dificultad para concentrarse en el trabajo, y luego insomnio e hipervigilancia en el hogar.

Lamentablemente, su insomnio e hipervigilancia pueden persistir durante años después de que termine su relación. Esto tiende a suceder más a menudo con las personas que fueron criadas por un padre narcisista, especialmente uno que los despertaba por la noche o tenía rabietas y ataques cuando intentaban dormir.

4. Perfeccionismo obsesivo o superación

Puede sentir que nada de lo que hace es lo suficientemente bueno. O «suficiente» en general. Los narcisistas son tan increíblemente críticos que sus víctimas tienden a volverse obsesivas y perfeccionistas en un intento de evitar que se enojen con ellas.

Si su narcisista era un fanático de la limpieza y lo reprendió si había una miga suelta en una esquina, es posible que haya desarrollado un TOC grave en lo que respecta a la limpieza. ¿Alguna vez te has quedado despierto toda la noche fregando el baño con un cepillo de dientes o blanqueando todos los mostradores de la cocina para que no haya municiones con las que atacarte?

El perfeccionismo de otras personas puede manifestarse de diferentes maneras, dependiendo de la dinámica que tengan con su narcisista.

Por ejemplo, un adolescente con un padre narcisista podría obsesionarse con obtener calificaciones perfectas en ensayos y exámenes. Un veinteañero con un narcisista como compañero puede estar increíblemente concentrado en su apariencia, arrancándose diligentemente cada cabello suelto o asegurándose de que su ropa esté impecable.

Básicamente, hacen todo lo posible para evitar darle a su abusador alguna razón para atacarlos. Lamentablemente, su narcisista siempre encontrará algo nuevo por lo que regañarlos, a pesar de sus mejores esfuerzos.

Si tienes un padre narcisista, podrías tener un doctorado con honores, ser un triatleta galardonado y tener una carrera exitosa e hijos maravillosos, y se burlarían de ti por tu elección de carrera, te dirían que tu cuerpo es el forma incorrecta, y que eres un mal padre.

Nada de lo que hagas será lo suficientemente bueno a sus ojos.

5. Trastorno(s) alimentario(s)

Muchas víctimas de abuso narcisista desarrollan trastornos alimentarios de un tipo u otro. Esto va junto con el perfeccionismo obsesivo anterior, pero también se relaciona con muchos otros síntomas en esta lista.

Cuando las personas se sienten impotentes, atrapadas o incapaces de controlar otros aspectos de su vida diaria, a menudo buscan mantener la soberanía sobre lo único que pueden controlar: su propia ingesta de alimentos.

Por ejemplo, una persona que constantemente se siente nerviosa porque tiene miedo de cómo la atacará su abusador podría pasar largos períodos de tiempo sin comer. Este tipo de anorexia en realidad los calma. Se sienten fortalecidos por su capacidad para dominar su propio hambre.

Además, muchos narcisistas son muy dominantes e insultantes sobre el comportamiento de otras personas, así como sobre su apariencia física. Un narcisista que está obsesionado con la perfección del cuerpo no puede insultar a alguien por comer demasiado y engordar si esa persona apenas come y/o tiene bajo peso.

Para otros, podrían desarrollar bulimia en su lugar. Esto sucede a menudo a las personas que son comedores de comodidad; es decir, aquellos que se calman comiendo. Cuando están sufriendo, recurren a sus comidas favoritas para que les brinden alegría a fin de mitigar su dolor emocional.

Luego, cuando se fuerzan a sí mismos a vomitar, no solo están contrarrestando el posible aumento de peso, sino que también se están purgando de las emociones que, para empezar, no querían sentir. Muchos incluso sienten una sensación de euforia cuando esto sucede. Crea un círculo realmente vicioso e insalubre que puede resultar en enfermedades físicas y emocionales duraderas.

6. Comportamientos obsesivos

Si tuviste una relación con un narcisista que te mantuvo en un estado constante de inestabilidad, es posible que hayas desarrollado una tendencia a calmarte con ciertos comportamientos.

Por ejemplo, algunas personas limpian sus casas obsesivamente cuando se sienten estresadas o ansiosas. Este suele ser el caso cuando alguien ha vivido con un padre o pareja narcisista que era muy meticuloso con la limpieza del hogar.

Es posible que hayas adquirido el hábito de fregar las cosas lo mejor posible con la esperanza de que no tengan algo que criticarte o ser horrible contigo ese día.

Alternativamente, es posible que hayas desarrollado el hábito nervioso de tirarte del cabello o morderte las uñas debido a la ansiedad. Puede obsesionarse con que todas sus pertenencias estén alineadas simétricamente, o puede sentir la necesidad de verificar dos veces cosas como asegurarse de que el horno esté apagado.

Esto es especialmente común si su narcisista alguna vez perdió los estribos por cometer un error y está tratando de evitar incurrir en su ira nuevamente.

¿Dejaste la puerta abierta una vez y te molestaron durante meses/años? Entonces es muy probable que revises esa puerta una docena de veces antes de que puedas dormir para asegurarte de que esté cerrada con llave esta vez.

Estas tendencias pueden persistir mucho después de que termine la relación. Podemos entrar en ciclos de comportamiento traumáticos de los que es muy difícil salir, especialmente sin ayuda.

7. Codependencia

En muchas relaciones narcisistas, los dos individuos tienen una extraña codependencia entre sí. Básicamente, permiten los comportamientos de los demás porque, en algún nivel, las cosas “funcionan” para ellos.

Aquí hay un ejemplo: una persona que fue criada por un narcisista puede sentirse segura y cómoda en una relación en la que constantemente la critican y la menosprecian. Saben que no es saludable para ellos, pero esos comportamientos les son tan familiares que se sienten extrañamente cómodos.

La víctima sabe cómo navegar en la montaña rusa del narcisista, y en realidad puede sentirse validada y empoderada cuando logra que su abusador sea amable con ella. Porque han ganado esa ronda.

A su vez, el narcisista tiene una víctima que está dispuesta a seguirle el juego. Tienen una pareja de baile que conoce sus pasos y no hará verdaderos intentos por liberarse de su control. Peor aún, su pareja seguirá tratando de hacerlos felices y ayudarlos porque los ama sinceramente.

Esto sucede a menudo entre narcisistas y empáticos, y crea una dinámica muy poco saludable. Cuando esto ocurre, el narcisista inevitablemente se va una vez que se aburre o se desencanta, dejando a su paso una empatía muy herida y dañada.

8. Dudar de tus propias habilidades

Los narcisistas son famosos por sus habilidades para engañar y sus habilidades para socavar la autoestima de otras personas.

Una de las principales formas en que hacen esto es cuestionando la competencia de la otra persona en casi todo lo que hacen. El narcisista hace esto para tener un mayor control sobre la vida de su víctima y también para desgastar la autoestima de su presa.

Después de todo, si tienen confianza en sus propios pensamientos, opiniones y habilidades, entonces podrían irse, ¿verdad?

Como resultado, es posible que descubras cualquier opinión o decisión que tomes. Es posible que haya sido cuestionado, interrogado o burlado por varias cosas que ha elegido hacer. Incluso sus preferencias por alimentos, programas de televisión, libros y pasatiempos pueden haberse burlado o cuestionado.

Puede encontrarse recurriendo a otras personas para validar sus elecciones de vida, así como incluso decisiones básicas. ¿Le pides su opinión a tus amigos cuando sales a comer con ellos? ¿Está constantemente preguntando a la gente si lo que dice «tiene sentido» o «suena loco»?

Le han enseñado que no puede confiar en sus propios instintos y decisiones, y que solo la opinión de otra persona importa cuando se trata de su propia vida. Eso es devastador, pero puedes recuperar tu autoestima y la fe en ti mismo. Solo se necesita tiempo y pequeños pasos hacia adelante.

9. Hipervigilancia

Teniendo en cuenta cómo los narcisistas pueden arremeter y ser horribles de varias maneras, la mayoría de las víctimas de abuso narcisista han aprendido a ser hipervigilantes. Siempre están atentos al más mínimo cambio en el tono verbal, el lenguaje corporal y la energía en busca de pistas sobre cómo reaccionará su narcisista a continuación.

Si esto es algo que has estado haciendo, es probable que sientas una ola de ansiedad o pánico cuando sientas que su energía está cambiando.

Es probable que sea extremadamente consciente de cada una de sus palabras, de cada acción física, porque sabe lo mal que pueden reaccionar ante la frase o el movimiento «incorrecto» que realiza.

Has aprendido a bailar sobre las cáscaras de huevo que han esparcido por todas partes para disminuir los ataques hacia ti.

10. Manejar las emociones de otras personas modificando las propias

Cuando ha tenido que lidiar con un narcisista durante un largo período de tiempo, es probable que haya estado muy sintonizado con sus cambios de humor.

Cuando y si siente que su estado de ánimo está cambiando, ya sea por algo que ha dicho o hecho, o porque algo más en su mundo los ha provocado, sin duda tendrá a mano estrategias de afrontamiento para lidiar con ellos.

Puede elegir su tono verbal con mucho cuidado para asegurarse de no desencadenar un arrebato, por ejemplo. Además, puede tener una serie de métodos para cambiar la conversación y calmar su ira o crueldad hacia usted.

Como resultado, nunca podrá expresar verdaderamente sus propios pensamientos y emociones.

11. Sentimientos de soledad o aislamiento intensos

Una de las muchas formas en que los narcisistas abusan de sus víctimas es aislándolas. Harán tropezar a su presa con la culpa cada vez que socialicen con otros para que se detengan. También iniciarán campañas de desprestigio sobre ellos para que sus amigos y familiares se vuelvan contra ellos.

Esto puede hacer que su víctima sienta una tremenda sensación de soledad y aislamiento. Se vuelve aún peor cuando las personas en sus círculos sociales no les creen cuando y si se les pide ayuda.

Los narcisistas suelen ser muy encantadores y pueden convencer a toda la red social de su víctima de que su presa es una persona horrible. Tejerán telarañas de mentiras sobre sus presas para que nadie les crea cuando se acerquen a alguien.

Luego, por supuesto, esos miembros del círculo social se convierten en buenos «monos voladores» e informan al narcisista si la víctima dice algo remotamente malo sobre ellos.

Esto deja a la víctima con una sola persona principal en su vida: su torturador. Es una de las muchas razones por las que las víctimas de abuso narcisista terminan con tanto daño mental y emocional. Viven en una prisión infernal, siendo torturados constantemente por la misma persona de la que dependen.

Las cosas empeoran aún más cuando y si el narcisista también los ha hecho económicamente dependientes de ellos. Entonces, no solo tienen que depender del narcisista para una parte o toda su socialización, sino que tienen que quedarse con él para su propia supervivencia. Y no pueden comunicarse con su grupo social porque no pueden confiar en nadie, y su círculo ha sido envenenado hacia ellos.

Es una trampa insidiosa de la que es muy difícil escapar y aún más laboriosa de curar.

12. TEPT-C

Muchos de estos síntomas caen bajo el paraguas del trastorno de estrés postraumático complejo (C-PTSD).

A diferencia del PTSD regular, que es causado por un evento traumático singular, el PTSD complejo ocurre cuando las personas han experimentado circunstancias estresantes y tortuosas durante un largo período de tiempo.

Las personas con esta afección a menudo se autoaislan porque tienen miedo de confiar en los demás y porque esperan ser maltratadas o abusadas por las personas cercanas.

Pueden experimentar dificultades para hablar, como tartamudear, tartamudear o murmurar entre dientes, y ser propensos a disculparse constantemente.

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Si siente que experimenta la mayoría de las cosas en esta lista, busque ayuda.

Por favor, nunca pienses que buscar ayuda para sanar del abuso que experimentaste significa que no eres lo suficientemente fuerte o valiente.

Has pasado por un infierno con esta persona y has sobrevivido a todo lo que te han arrojado. Eso es algo de lo que estar orgulloso. Ahora, es posible que necesite una mano que lo ayude a salir de la oscuridad en la que ha estado, de regreso a la luz.

Si ha sido objeto de abuso narcisista, sin duda tiene un largo proceso de curación por delante.

Recuerda que las palabras tienen poder.

Cuando nos referimos a nosotros mismos como “víctimas”, reforzamos esa narrativa. Esto puede retrasar el proceso de curación exponencialmente.

Por el contrario, alguien que se llama a sí mismo sobreviviente es una persona que elige tomar su propio poder.

Eres increíble, y puedes superar esto.

Si está listo para obtener ayuda para sanar del abuso narcisista que ha sufrido, le recomendamos los programas en línea de Kim Saeed. Aquí en A Conscious Rethink, hemos estado refiriendo personas a los programas de Kim durante varios años. Es una de las maestras con más experiencia en el espacio de recuperación del abuso narcisista. Inscríbase en uno de sus dos programas: Beyond No Contact y The Essential Break Free Bootcamp. Ellos cambiarán tu vida.

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