¿Alguna vez sientes que tu mente está en continua agitación, que no puedes dejar de pensar y dar vueltas a lo mismo una y otra vez? Si es así, no estás solo. A menudo, nuestros pensamientos pueden llevarnos a un estado de sobre-análisis y ansiedad. Pero no te desanimes, tenemos una solución para ti: 131 citas de pensamiento excesivo que te ayudarán a salir de tu cabeza y encontrar la calma mental que necesitas. ¡Sigue leyendo!
Si a menudo te preguntas «¿por qué sigo pensando demasiado en todo?» No estás solo.
Al ser un pensador excesivo habitual, puede sentir que es el único que sufre de pensamientos rumiantes, pero esto no podría estar más lejos de la verdad.
Ciertos estudios sugieren que hasta el 73% de las personas entre las edades de 25 y 35 años piensan demasiado de manera crónica.[1]
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Este artículo contiene citas destinadas a arrojar luz sobre el pensamiento excesivo, lo normal que es y la tristeza que puede causar en nuestras vidas.
Con suerte, estas citas pueden ayudarlo a salir de su cabeza y dejar de preocuparse de una vez por todas.
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Frases para ayudarte a dejar de pensar demasiado
Las siguientes citas están destinadas a ayudarlo a dejar de pensar demasiado. Si eres un sobrepensador es muy posible que tu mente te juegue una mala pasada, diciéndote a ti mismo “siempre seré así” y “¿por qué no puedo apagar mi mente?”. Estas palabras de consuelo pueden ayudarte a fortalecerte contra tus tendencias rumiantes.
1. “No anticipes problemas ni te preocupes por lo que quizás nunca suceda. Mantente a la luz del sol. -Benjamin Franklin
 
2. “Pon tus pensamientos a dormir. No dejes que arrojen sombra sobre la luna de tu corazón. Deja de pensar”. —Rumi
 
3. “A veces tienes que dejar de preocuparte, preguntarte y dudar. Ten fe en que las cosas saldrán bien. Tal vez no como lo planeaste, sino como estaban destinados a ser”. -Desconocido
4. “La regla número uno es, no te preocupes por las cosas pequeñas. La regla número dos es que todo son cosas pequeñas”. —Roberto Eliot
 
5. “Si estás obsesionado con algo que no te gusta de ti mismo que no puedes cambiar o que no tienes intención de mejorar, no es autorreflexión, es pensar demasiado”. —Katie McCallum, Cuando pensar demasiado se convierte en un problema…, Houston Methodist
 
6. “No creas todo lo que piensas”. -Desconocido
7. “No tienes que tomar cada pensamiento alarmante que te viene a la cabeza como verdad”. —Mara Santilli, Qué causa pensar demasiado, Forbes
 
8. “Cuanto más lo pienso, más me doy cuenta de que pensar demasiado no es el verdadero problema. El verdadero problema es que no confiamos”. —LJ Vanier
 
9. “De las miles de decisiones que tomas todos los días, la mayoría simplemente no vale la pena agotar tu capacidad mental”. —Katie McCallum, Cuando pensar demasiado se convierte en un problema…, Houston Methodist
10. “Hice las paces con mi pensamiento excesivo y de repente olvidé cómo hacerlo”. -Desconocido
 
11. “Cuando no piensas demasiado, te vuelves más eficiente, más pacífico y más feliz”. —Remez Sasson, Qué es pensar demasiado y cómo superarlo, SuccessConsciousness
 
12. “Deja de preocuparte por lo que puede salir mal y anímate por lo que puede salir bien”. -Dr. Alexis Carrel
13. “No tengas miedo de confiar en tu instinto para ayudarte a tomar una decisión final”. —Katie McCallum, Cuando pensar demasiado se convierte en un problema…, Houston Methodist
 
14. “Tómese el tiempo para deliberar, pero cuando llegue el momento de la acción, deje de pensar y entre”. -Napoleón Bonaparte
 
15. “Nuestra vida es lo que hacen nuestros pensamientos.” —Marco Arelio
16. “Actúa sobre las cosas que puedes controlar y deja de lado las cosas que no puedes”. —Katie McCallum, Cuando pensar demasiado se convierte en un problema…, Houston Methodist
 
17. “En cualquier momento dado de la vida, es posible dirigir nuestros pensamientos de tal manera que cambie nuestra percepción del mismo conjunto de circunstancias de brillantes y soleadas a oscuras y tormentosas”. —¿Estás pensando demasiado en todo?, PsychAlive
 
18. “Deja de pensar demasiado. Pon más energía en lo que realmente quieres hacer”. —Amit Ray
19. “El dominio es lo opuesto a la pasividad y, a medida que crece, convierte la rumiación sufrida en una acción confiada”. —Ellen Hendriksen, Hábitos tóxicos: Pensamiento excesivo, Scientific American
 
20. “Es hora de ser feliz. Estar enojado, triste y pensando demasiado ya no vale la pena. Deja que las cosas fluyan. Ser positivo.» -Desconocido
 
21. “En general, me encanta pensar demasiado, es enormemente enriquecedor”. —Annalisa Barbieri, Por qué me alegro de ser un ‘pensador excesivo’, The Guardian
22. “No profundices demasiado, lleva a pensar demasiado, y pensar demasiado lleva a problemas que ni siquiera existían en primer lugar”. —Jayson Engay
 
23. “El sello distintivo de pensar demasiado es que es improductivo”. —Stephanie Anderson Whitmer, Qué es pensar demasiado…, GoodRxHealth
 
24. “Deja ir todos tus pensamientos sobre ayer y mañana. No importa cuánto quieras lograr en el futuro, y no importa cuánto hayas sufrido en el pasado, aprecia que estás vivo: AHORA”. —Darius Foroux, Medio
25. “El comienzo de la libertad es darse cuenta de que no eres la entidad poseedora, el pensador”. —Eckart Tolle
 
26. “La verdad es que cuando usas demasiado tu cerebro, al igual que un desagüe, puede obstruirse. ¿El resultado? Pensamiento brumoso. Lo que conduce a una mala toma de decisiones”. —Darius Foroux, Medio
 
27. “Se necesita pensar más, sientes, cuando en realidad lo que necesitas hacer es dar un paso atrás y detenerte”. —Annalisa Barbieri, El guardián
28. “Todo el mundo hace estupideces de las que se arrepiente. Yo, por mi parte, las hago a diario. Así que detén tu espiral descendente lanzando un gran suspiro y diciendo ‘OK, eso sucedió’. Y luego sigue adelante. —Ellen Hendriksen, Hábitos tóxicos: Pensamiento excesivo, Scientific American
 
29. “Si notas que estás nervioso, da un paso atrás y pregúntate qué puedes hacer para relajarte”. —¿Estás pensando demasiado?, Debra N. Brocius
 
30. “Para cambiar cualquier hábito, necesitamos la motivación correcta”. —Sarah Sperber, Instituto de Bienestar de Berkeley
31. “Para los que piensan demasiado, la atención plena puede ser un salvavidas”. —¿Estás pensando demasiado en todo?, PsychAlive
Frases sobre pensar demasiado en tu relación
Pensar demasiado en tu relación es completamente normal. El amor puede hacernos sentir vulnerables a la angustia. Si eres propenso a pensar demasiado en tu relación, citas de preocupación como estas pueden ayudarte a sentir que no estás solo en tu ansiedad en las relaciones. Nunca olvides lo merecedor de amor que realmente eres.
1. “No pienses demasiado en las cosas. A veces puedes convencer a tu cabeza de que no escuche a tu corazón. Esas son las decisiones de las que te arrepientes por el resto de tu vida”. —Leah Braemel
 
2. “No había sabido nada de él en cuatro días, y mi mente estaba en guerra consigo misma”. —Chris Rackliffe, 9 formas de aliviar la ansiedad al salir con alguien, Crackliffe
 
3. “Hoy leí que decía ‘el que piensa demasiado es también el que ama’ y sentí eso”. -Desconocido
4. “Ponen sus relaciones en un pedestal, pero luego las arrastran hacia abajo para unirse al revoltijo”. —Ellen Hendriksen, Hábitos tóxicos: Pensamiento excesivo, Scientific American
 
5. “No le digas que deje de pensar demasiado. Solo comunícate mejor”. -Desconocido
 
6. “Pensar demasiado arruina amistades y relaciones. Pensar demasiado crea problemas que nunca tuviste. No lo pienses demasiado, solo desborda de buenas vibraciones”. -Desconocido
7. “Una chica que piensa demasiado necesita salir con un chico comprensivo. Eso es todo.» -Desconocido
 
8. “¿Te preguntas día tras día si estás en la relación correcta?” —Sarah Sperber, Instituto de Bienestar de Berkeley
 
9. “Constantemente estoy pensando demasiado en todo en mi relación. Mi novio es tan leal que necesito dejar de buscar cosas que no existen”. -Desconocido
10. “¿Por qué está tan distante hoy? Debo haber dicho algo estúpido. Está perdiendo interés. Probablemente le gusta alguien más”. —¿Estás pensando demasiado en todo?, PsychAlive
 
11. “Deja de pensar demasiado. Lo que pasa, pasa.» -Desconocido
 
12. “Si piensas demasiado, trata de no pasar demasiado tiempo con los que piensan por debajo, ya que terminarás pensando no solo por ti, sino también por ellos”. —Annalisa Barbieri, El guardián
13. “Irónicamente, las personas que reflexionan realmente valoran sus relaciones (románticas, familiares, de amigos) hasta el punto de que se sacrifican mucho para salvar una. Pero a menudo no ven que contribuyen al estrés en la relación al pensar demasiado en los problemas reales e imaginarios”. —Ellen Hendriksen, Hábitos tóxicos: Pensamiento excesivo, Scientific American
Frases para calmar tu mente
Que la gente te diga que «mantengas la calma» y «simplemente relájate» cuando estás pensando demasiado puede ser frustrante. Tan molesto como podría ser, están en algo. Existen herramientas valiosas que puede usar para calmar su mente, como la meditación, la respiración profunda y la lectura de citas como estas.
1. “Tu mente tranquila es el arma definitiva contra tus desafíos. Así que relájate. —Bryant McGill
 
2. “La mente es como el agua. Cuando hay turbulencia es difícil ver. Cuando está en calma todo se aclara”. —Prasad Mahés
 
3. “Inhala profundamente para llevar tu mente a tu cuerpo”. —Thich Nhat Hanh
4. “Un cuerpo en forma, una mente tranquila, una casa llena de amor. Estas cosas no se pueden comprar, se deben ganar”. —Naval Ravikant
 
5. “El 98% de tus problemas se resolverían si dejaras de pensar demasiado en las cosas. Así que respira hondo y cálmate”. -Desconocido
 
6. “Establece la paz mental como tu meta más alta y comienza a organizar tu vida en torno a ella”. —Brian Tracey
7. “Calma tu mente. La vida se vuelve más fácil cuando mantienes tu mente en paz”. -Desconocido
 
8. “Relájate, tómate un descanso para cuidarte. Calma tu mente y las cosas comenzarán a funcionar solas”. -Desconocido
 
9. “Si constantemente te enfocas en rumiar y lo conviertes en un hábito, se convierte en un bucle. Y cuanto más lo haces, más difícil es parar”. —Thomas Oppong
10. “Pensé demasiado, viví demasiado en la mente. Fue difícil tomar decisiones”. —Donna Tart
 
11. “Cuando dejas de pensar demasiado, te liberas de preocupaciones, ansiedades y estrés, y disfrutas de paz interior”. -Desconocido
 
12. “El estrés hace que nos enfoquemos estrechamente, lo que nos impide ver el panorama general. Cuando estamos más tranquilos, nuestra atención se vuelve más amplia”. —Emma Seppala, Cuatro formas de calmar la mente en tiempos estresantes, GreaterGoodBerkeley
Citas sobre pensar demasiado tarde en la noche
Todos sabemos lo abrumador que se siente estar en la cama preocupándose por la vida. La próxima vez que esté acostado despierto, intente hacer algo como meditar para ayudar a despejar su mente. Escribir algunas de estas breves citas para leer cuando estés despierto también puede ayudar. Son un buen recordatorio de que no eres el único que no puede dormir.
1. “Si no puedes dormir, entonces levántate y haz algo en lugar de estar acostado y preocupado. Es la preocupación lo que te atrapa, no la pérdida de sueño”. -Dale Carnegie
 
2. “RIP a todas las horas de sueño que he perdido pensando demasiado”. -Desconocido
 
3. “Las noches me parecen largas, porque duermo poco y pienso mucho”. —Charles Dickens
4. “Mis noches son para pensar demasiado. Mis mañanas son para quedarme dormido”. -Desconocido
 
5. “Miras fijamente el techo de tu habitación, deseando irte a dormir. Los pensamientos corren por tu cabeza, manteniendo tu mente como rehén”. —Megan Marples, ¿Atrapada por tus propios pensamientos?, CNN
 
6. “Acostado en la cama por la noche. Tratando de no pensar en todas las cosas en las que no puedo dejar de pensar”. -Desconocido
7. “Sabes, no creo que sea lo que decimos lo que nos mantiene despiertos por la noche. Creo que es lo que no decimos”. —Taib Kan
 
8. “Pienso demasiado. Especialmente de noche.» -Desconocido
 
9. “La noche es el momento más difícil para estar vivo y las 4 am conocen todos mis secretos”. —Poppy Z. Brite
10. “No creo que se den cuenta de cómo las noches de insomnio pueden afectarte, o cómo el pensar demasiado te mata lentamente. No creo que sepan cómo puede convertir tu mente en pensamientos que desearías que no fueran tuyos”. -Desconocido
 
11. “Dormir es tan difícil cuando no puedes dejar de pensar”. -Desconocido
 
12. “Pensar demasiado golpea más fuerte por la noche”. -Desconocido
13. “No nos acostamos por la noche y pensamos: ‘Está bien, es hora de reflexionar durante las próximas dos horas en lugar de quedarnos dormidos’. Tu cerebro simplemente hace lo que ha hecho en el pasado”. —Sarah Sperber, Pensamiento excesivo: causas, definiciones y cómo detenerlo, BerkeleyWellbeing
Frases tristes sobre pensar demasiado
Aunque pensar demasiado no es causado por una enfermedad mental como la depresión, puede contribuir a ella. Si está luchando contra la depresión, las citas tristes sobre pensar demasiado como las siguientes pueden ayudar a que su preocupación se sienta más normal. Demasiado pensamiento puede ser agotador, asegúrese de obtener ayuda si la necesita.
1. “Pensar demasiado te arruina. Arruina la situación, tuerce las cosas, te preocupa y hace que todo sea mucho peor de lo que realmente es”. —Karen Salmansohn
 
2. “Mientras que la introspección puede conducir a la autocomprensión, ideas, soluciones y establecimiento de objetivos, la rumiación puede hacernos sentir autocríticos, inseguros, reprimidos o incluso autodestructivos”. —¿Estás pensando demasiado en todo?, PsychAlive
 
3. “Mis pensamientos me estaban matando. Traté de no pensar, pero el silencio también era un asesino”. -Desconocido
4. “Pensar en todas las cosas que podrías haber hecho de manera diferente, cuestionar cada decisión que tomas e imaginar los peores escenarios de la vida puede ser agotador”. —Amy Morin, Cómo saber cuándo estás pensando demasiado, VeryWell
 
5. “Pensar demasiado es solo un doloroso recordatorio de que te preocupas demasiado, incluso cuando no deberías”. -Desconocido
 
6. “A veces, el peor lugar en el que puedes estar es en tu cabeza”. -Desconocido
7. “Nada te dañará tanto como tus propios pensamientos sin protección”. -Buda
 
8. “Siento que estoy esperando algo que no va a suceder”. -Desconocido
 
9. “No quiero pensar demasiado y sentirme triste, simplemente sucede”. -Desconocido
10. “Voy a suponer automáticamente que nadie es digno de confianza, así que de esa manera no me acercaré a nadie, así que me estoy protegiendo”. —Syeda Hasan, Cómo el pensamiento excesivo puede afectar su salud mental y física, KeraNews
Frases sobre cómo pensar demasiado mata tu felicidad
Estas son citas cortas sobre pensar demasiado y los efectos negativos que puede tener en tu felicidad. Encontrar nuevas formas de calmar su mente puede ayudarlo a crear una vida más feliz.
1. “Pienso, pienso y pienso, he pensado que me he alejado de la felicidad un millón de veces, pero nunca me he metido en ella”. —Jonathan Safran Foer
 
2. “Pensar demasiado es el archienemigo de tu felicidad”. -Desconocido
 
3. “Nuestra situación de vida está determinada por la calidad de nuestros pensamientos”. —Darius Foroux, ¡Deja de pensar demasiado y vive el presente!, Medium
4. “Si tratas cada situación como un asunto de vida o muerte, morirás muchas veces”. —Decano Smith
 
5. “Nunca serás libre hasta que te liberes de la prisión de tus propios pensamientos”. —Felipe Arnold
 
6. “Tu incapacidad para salir de tu cabeza puede dejarte en un constante estado de angustia”. —Pensar demasiado: ¿hasta qué punto puede dañar su vida?, Pharmeasy
7. “La vida es demasiado corta para pasarla en guerra contigo mismo”. -Desconocido
 
8. “Los perfeccionistas y los triunfadores tienden a pensar demasiado porque el miedo a fallar y la necesidad de ser perfectos se apoderan de ellos”. —Stephanie Anderson Whitmer, Qué es pensar demasiado…, GoodRxHealth
 
9. “Pensar demasiado es la mayor causa de nuestra infelicidad. Manténgase ocupado. Mantén tu mente alejada de las cosas que no te ayudan”. -Desconocido
10. “No hay nada más agotador que pasar por el mismo patrón de pensamientos negativos una y otra vez”. —Parmita Uniyal, Cómo pensar demasiado puede causar estragos en su salud mental, HindustanTimes
 
11. “Pensar demasiado a veces implica castigarte por las decisiones que ya tomaste”. —Amy Morin, Cómo saber cuándo estás pensando demasiado, VeryWell
Citas profundas y significativas sobre pensar demasiado
Algunas de estas citas son de personas famosas que han hecho cosas increíbles con sus vidas. Sus pensamientos profundos pueden ayudarlo a poner su pensamiento excesivo en una nueva perspectiva o brindarle información significativa.
1. “No podemos resolver nuestros problemas con el mismo nivel de pensamiento que los creó”. -Albert Einstein
 
2. “El pensamiento no vencerá al miedo, pero la acción sí”. —W. piedra clemente
 
3. “Cuanto más pienses, menos entenderás”. —Habeeb Akande
4. “La gente se apega a sus cargas a veces más de lo que las cargas se apegan a ellos”. -George Bernard Shaw
 
5. “Si puedes resolver tu problema, entonces ¿cuál es la necesidad de preocuparte? Si no puedes resolverlo, entonces ¿de qué sirve preocuparse?” —Shantideva
 
6. “Reflexionar sobre los peores escenarios y resultados posibles puede ser una forma equivocada de autoprotección”. —Syeda Hasan, KeraNews
7. “Preocuparse es como pagar una deuda que no se debe”. -Desconocido
 
8. “Las personas a menudo quedan atrapadas por sus propios pensamientos porque luchan por la perfección o están tratando de encontrar una manera de controlar una situación”. —Megan Marples, CNN
 
9. “Ese es mi problema, pienso demasiado y siento demasiado. ¡Qué combinación tan peligrosa! -Desconocido
10. “Me convertí en un observador natural, capaz de tomar la temperatura de una habitación, capaz de observar los micromovimientos de las personas, escuchar su lenguaje, su tono”. —Annalisa Barbieri, The Guardian
 
11. “Lo interesante es que cuando estoy con personas que piensan demasiado, me relajo. Les dejo que piensen por mí. Cuando estoy con personas que piensan mal, esto me lleva a sobrecargarme, porque siento que no estoy ‘seguro’”. —Annalisa Barbieri, El guardián
 
12. “Es como un hámster corriendo frenéticamente sobre una rueda, agotándose sin llegar a ninguna parte”. —Ellen Hendriksen, científica estadounidense
13. “Muy a menudo la gente confunde pensar demasiado con resolver problemas”. —Dinsa Sachan, espacio de cabeza
Citas divertidas sobre pensar demasiado
Estas citas positivas sobre pensar demasiado son perfectas para compartir con amigos o agregar a un pie de foto de Instagram. Pueden ayudar a animar a sus amigos y seguidores, e incitarlos a usted y a sus amigos a tomar sus preocupaciones con menos seriedad.
1. “Pensar demasiado, también, mejor conocido como crear problemas que nunca están ahí” —David Sikhosana
 
2. “Mi cerebro tiene demasiadas pestañas abiertas”. -Desconocido
 
3. “Pensar demasiado: el arte de crear problemas que ni siquiera existían”. —Anupam Kher
4. “Espera. Déjame pensar demasiado en esto. -Desconocido
 
5. “Tengo 99 problemas y 86 de ellos son escenarios completamente inventados en mi cabeza por los que estoy estresado sin absolutamente ninguna razón lógica”. -Desconocido
 
5. “Cállate, mente”. -Desconocido
7. “No te tomes la vida demasiado en serio. Nunca saldrás de eso vivo.» —Elbert Hubbard
 
8. “Si pensara demasiado en las calorías quemadas, sería una supermodelo”. -Desconocido
 
9. “Preocuparse es como sentarse en una mecedora. Te da algo que hacer, pero no te lleva a ninguna parte”. —Erma Bomback
10. “Revisé lo que había estado pensando durante el último minuto y era un pensamiento diferente cada segundo”. —Annalisa Barbieri, Por qué me alegro de ser un ‘pensador excesivo’, TheGuardian
Citas sobre la ansiedad y el pensamiento excesivo.
La ansiedad que sentimos a menudo se debe a que pensamos demasiado y creamos escenarios en nuestras mentes que no son completamente reales. Estas citas tratan sobre cómo pensar demasiado puede contribuir a la ansiedad y al agobio.
1. “El estrés, la ansiedad y la depresión pueden contribuir a pensar demasiado. Mientras tanto, pensar demasiado puede estar asociado con un aumento del estrés, la ansiedad y la depresión”. —Stephanie Anderson Whitmer, Qué es pensar demasiado…, GoodRxHealth
 
2. “Sobreanalizo las situaciones porque tengo miedo de lo que pueda pasar si no estoy preparado para ello”. —Turcois Ominek
 
3. “Nuestra ansiedad no proviene de pensar en el futuro, sino de querer controlarlo”. —Kahlil Gibran
4. “Los tiempos de ansiedad pueden hacer que el pensador excesivo se sobrecargue”. —Annalisa Barbieri, Por qué me alegro de ser un ‘pensador excesivo’, TheGuardian
 
5. “El hombre no se preocupa tanto por los problemas reales como por sus ansiedades imaginarias acerca de los problemas reales.” —Epicteto
 
6. “Cuando piensas demasiado, el cerebro cambia al ‘modo de análisis’. Comienza a recorrer posibles escenarios e intenta predecir lo que sucederá para reducir su ansiedad”. —Stephanie Anderson Whitmer, Qué es pensar demasiado…, GoodRxHealth
7. “La ansiedad es no poder dormir porque dijiste algo mal hace dos años y no puedes dejar de pensar en eso”. -Desconocido
 
8. “Debido a que nos sentimos vulnerables sobre el futuro, seguimos tratando de resolver los problemas en nuestra cabeza”. —Dinsa Sachan, espacio de cabeza
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Preguntas comunes:
¿Pensar demasiado es una enfermedad mental?
Pensar demasiado en sí mismo no es una enfermedad mental. Sin embargo, reflexionar sobre el pasado o preocuparse por el futuro puede aumentar la probabilidad de sufrir trastornos de salud mental, como la ansiedad y la depresión.[2]
¿Qué es pensar demasiado?
Pensar demasiado es cuando te quedas atascado en un bucle de pensamientos repetitivos que te sientes incapaz de romper. A menudo implica vivir en el pasado o en el futuro. Los que piensan demasiado pueden sentir que su pensamiento los está ayudando a resolver un problema, pero la mayoría de las veces pensar demasiado no está orientado a la solución.
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