15 maneras de mejorar la comunicación en una relación

La buena comunicación es un canal abierto entre tú y otra persona que permite la cercanía, la conexión y el entendimiento. La mala comunicación en una relación cierra ese canal, lo que puede conducir a conflictos, desconexión y malentendidos.[1][2][3] Aprender a comunicarse de manera más efectiva lo ayudará a formar y mantener relaciones cercanas, manteniéndolas cercanas, saludables y fuertes.[4]

Este artículo brindará consejos sobre cómo reconocer buenos y malos patrones de comunicación y describirá 15 formas de mejorar la comunicación en una relación.

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Señales de buena y mala comunicación.

Cómo mejorar la comunicación en una relación.

Preguntas comunes

Señales de buena y mala comunicación.

Muchos problemas de relación son causados ​​por una mala comunicación o son efectos de la falta de comunicación en una relación. Por esta razón, las relaciones tensas, tensas o distantes son el signo más evidente de una mala comunicación en una relación.

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Es normal que la familia, los amigos y las parejas a veces no estén de acuerdo o peleen, pero las discusiones frecuentes o los malentendidos pueden ser signos de una falla más global en la comunicación.

Además de los problemas de relación, otros signos comunes de buena y mala comunicación incluyen:[4]

Signos de buenas habilidades de comunicaciónSignos de malas habilidades de comunicaciónComunicación clara y concisa: Capaz de expresar su punto de vista de una manera clara y concisa, sin divagar ni agregar detalles innecesarios Se comunica poco o demasiado: Puede comunicar demasiado o no lo suficiente, sin ser claro o enfatizar lo correcto puntos Consciente de sí mismo y consciente de los demás: considera sus propios sentimientos, deseos y necesidades y también los de quienquiera que esté hablando. Consciente de sí mismo o ajeno a los demás: no considera sus propios sentimientos, deseos y necesidades o los de los demás. y cuidadoso con las palabras: Elige sus palabras con cuidado y de la manera más probable para transmitir el mensaje que quiere A menudo habla mal y es malinterpretado: Hace afirmaciones falsas, incompletas o accidentales que no se entienden Se turna para hablar y escuchar: Equilibra las conversaciones turnándose para hablar y dejar que los demás hablar; también sabe escucharEvita hablar o no escucha: Habla demasiado o no habla lo suficiente o no escucha realmente cuando otros hablanEs cortés y concienzudo: Se mantiene cortés y respetuoso con los demás y considera sus sentimientos, incluso durante conflictos, discusiones , o desacuerdos Ofende y envía mensajes no deseados: Puede ofender a otros con sus palabras o lenguaje corporal o envía el mensaje equivocado a otras personas, especialmente cuando está molesto

Cómo mejorar la comunicación en una relación.

Es posible arreglar la comunicación en una relación, pero requiere la participación activa y el esfuerzo de todas las personas involucradas. Ser más discreto, directo, claro y receptivo es esencial para las personas que intentan comunicarse de manera más efectiva.[2][4] Prestar atención, ajustar su enfoque en función de las señales no verbales y mantener la mente abierta también son claves para una buena comunicación.

A continuación se presentan 15 estrategias para mejorar las habilidades de comunicación en una relación:

1. Elige el medio adecuado

Elegir el medio adecuado para comunicarse es un paso simple pero importante para mejorar la comunicación en una relación.[2]

Aquí>2][5][6]

• Correo electrónico: los correos electrónicos también se consideran más profesionales que los textos. Puede ser mejor usar este medio con colegas y compañeros de trabajo. Un correo electrónico también puede ser menos abrumador que un texto largo o detallado, que es más difícil de leer y volver a consultar cuando se envía en un texto. Los correos electrónicos también son menos intrusivos que los mensajes de texto, lo que los hace mejores para la comunicación nocturna, los fines de semana o los días festivos.
• Mensajes de texto: use mensajes de texto para enviar mensajes breves e informales a las personas, como cuando solo está revisando a un amigo o preguntando cómo va el día de su novio. Evite usar mensajes de texto para conversaciones importantes, de alto riesgo o difíciles, ya que es más probable que ocurra una falta de comunicación que cuando habla en persona o por teléfono.
• Llamadas telefónicas: si necesita hablar sobre algo personal, delicado o importante con alguien con quien no puede reunirse, considere una llamada telefónica (con o sin video). Las llamadas regulares también pueden ser una excelente manera de mantenerse en contacto con amigos, familiares o una novia o novio de larga distancia.
• Conversaciones en persona: es mejor tener algunas conversaciones en persona, especialmente si son realmente importantes, formales o de naturaleza delicada. Hablar en persona es mejor que hablar por teléfono porque te permite ver el lenguaje corporal de una persona, lo que proporciona información sobre lo que está pensando y sintiendo.

2. Elige un lugar adecuado para hablar

Cuando intentas pasar tiempo de calidad con alguien, es una buena idea elegir un momento y un lugar que sea propicio para hablar.[2] Por ejemplo, no intente ponerse al día con un viejo amigo que no ha visto en años durante un almuerzo de 30 minutos, y no elija un café o bar ruidoso o lleno de gente para compartir noticias importantes con su familia.

En cambio, sea intencional. Sugiera momentos y lugares que brinden una oportunidad para conversaciones profundas y 1:1. Si necesita o quiere hablar con un ser querido sobre algo privado, asegúrese de elegir un lugar donde sea poco probable que lo molesten o lo escuchen. Por ejemplo, sugiera que den un paseo juntos o que se reúnan en su casa o en la de ellos para evitar multitudes ruidosas o personas entrometidas.

3. Ábrete más

No todas las conversaciones son iguales en términos de ayudarlo a sentirse cercano y conectado con otra persona. Por ejemplo, apegarse a una pequeña charla oa temas seguros probablemente no lo ayudará a formar un vínculo profundo con alguien que está conociendo. Si desea generar confianza o conocer a alguien y conectarse con ellos en un nivel más profundo, abrirse y compartir es la mejor manera de lograr este objetivo.[2]

Aquí hay algunas formas de abrirse más con las personas con las que desea formar una relación más profunda:

• Esté dispuesto a compartir información personal e historias para que la gente lo conozca.
• Sea más expresivo para mostrar interés, entusiasmo o emociones con alguien.
• Habla sobre temas o cosas que realmente importan o son importantes para ti.
• Filtra menos y di más de lo que tienes en mente para mostrar más de ti mismo.
• Hable sobre sus sentimientos por alguien para crear una oportunidad de conectarse más profundamente.

4. Conoce tu objetivo para una conversación

Casi toda comunicación tiene un objetivo, pero este objetivo no siempre se piensa de antemano. Saber lo que estás tratando de lograr te ayudará a mantenerte encaminado durante una conversación, evitando las tangentes y las discusiones fuera del tema que pueden distraerte o descarrilarte.[6] Un objetivo claro también lo ayuda a comunicarse intencionalmente en lugar de equivocarse accidentalmente.[6]

Según la investigación, los cuatro objetivos principales de la comunicación son:[7]

1. Informar: dar información o instrucciones a alguien.

Consejos para informar: sea específico, claro y conciso

2. Solicitar: obtener información o solicitar ayuda de alguien

Consejos para solicitar: Sea humilde, considerado y agradecido

3. Para persuadir: presentar una idea o un plan a alguien que esperas que te respalde

Consejos para persuadir: Sea de mente abierta, tenga tacto y respete los límites

4. Para conectar: ​​construir y mantener una relación con alguien

Consejos para conectarse: ábrase, sea genuino y muestre un interés sincero en la persona

5. Usa habilidades de escucha activa

Muchas personas que quieren mejorar sus habilidades de comunicación cometen el error de concentrarse demasiado en lo que le dirán a alguien sin tratar de convertirse en un mejor oyente. Realmente escuchar a alguien hace que la gente se sienta vista, escuchada y comprendida. Este es un paso clave para formar una conexión cercana con ellos.

Los mejores oyentes usan la escucha activa, que incluye un conjunto de habilidades que muestran a los demás que los estás escuchando y te preocupas por lo que dicen. A continuación se presentan algunas habilidades de escucha activa que puede utilizar para mejorar su comunicación con alguien:[8]

• Reduzca la velocidad y haga una pausa más para invitar a alguien a abrirse y compartir.
• Reflexiona sobre lo que te dijeron para demostrar que los estás escuchando.
• Haga una pregunta de seguimiento para obtener más información o mostrar interés.
• Use la empatía para validar cómo se sienten o lo que están experimentando.
• Sonríe, asiente con la cabeza y usa otras señales no verbales para demostrar que te importa lo que dice.

6. Mantenlo breve y dulce

Cuando estás tratando de comunicar algo, tu punto puede quedar enterrado cuando das demasiados detalles, te vas por la tangente o hablas demasiado. Ser directo y conciso hace que sea mucho más fácil que la gente te entienda.[2][4]

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• Elija sus palabras con cuidado: intente redactar su mensaje (escrito o hablado) con la menor cantidad de palabras posible.
• Manténgalo claro y simple: Esforzarse demasiado por sonar inteligente o elocuente puede ser contraproducente, enturbiar su mensaje e incluso hacer que parezca arrogante. En lugar de usar grandes palabras y jerga, opta por un lenguaje sencillo que los demás entiendan.
• Expón tu punto desde el principio: sé directo y llega al punto rápidamente. Si está tratando de pedir un favor, andarse por las ramas o pasar 10 minutos conversando puede molestar a las personas o hacer que sospechen de su agenda. Respeta su tiempo yendo al grano.

Si no está seguro de si habla demasiado o no, este artículo sobre las señales de que habla demasiado puede serle útil.

7. Aborda los problemas cuando aún son pequeños

Los pequeños problemas y las molestias pueden acumularse y convertirse en conflictos mayores cuando no se abordan, por lo que es bueno hablar de los problemas cuando surgen por primera vez. Abordar los problemas desde el principio puede evitar que se conviertan en problemas mayores que afecten negativamente a sus relaciones.[6]

Si no sabe qué decir o cómo tener una conversación difícil con un amigo, colega o alguien con quien está saliendo, pruebe uno o más de estos consejos:

• Aborda el tema con delicadeza diciendo algo como “Oye, solo quería mencionar” o “una cosa…” cuando necesites abordar un pequeño problema con alguien.
• Use una «declaración en primera persona» para abordar algo que le molesta o le molesta sin que se sienta como un ataque diciendo cómo se siente y qué le gustaría que hiciera la persona.
• Evite atacar a alguien dándole el beneficio de la duda. Trata de decir algo como “Estoy seguro de que no lo decías de esa manera, pero…” o “No podrías haber sabido esto…” para confrontar a alguien con amabilidad sin ser demasiado duro.

7. Resista los impulsos de ponerse a la defensiva

La actitud defensiva cierra las líneas de comunicación, lo que hace que la conversación sea menos productiva.[2] A veces es posible evitar que esto suceda permaneciendo abierto en lugar de levantar la guardia. Cuando tenga ganas de callarse, decir algo malo o discutir su punto, trate de no actuar en consecuencia. En su lugar, desarrolle la autodisciplina para permanecer no a la defensiva al:[2][4][7]

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• Adoptar una mentalidad curiosa (frente a una mentalidad crítica): una mentalidad curiosa es abierta, humilde e interesada, a diferencia de la mente crítica, que puede ser cerrada, defensiva y asumir. Recordarte a ti mismo que debes ser curioso cambia tu postura de manera que hace que sea más probable que ocurra una interacción positiva.
• Buscar comprender (vs. buscar cambiar): cuando busca comprender el punto de vista de alguien en lugar de cambiarlo, puede iniciar cualquier conversación sin una agenda. Esto hace que sea menos probable que la otra persona se ponga a la defensiva y también te hace más probable que aprendas u obtengas algo de la conversación.
• Encontrar puntos en común (vs. buscar diferencias): La mayoría de las personas se conectan, vinculan y relacionan por sus similitudes, no por sus diferencias. Es por eso que buscar puntos en común con alguien a menudo conduce a interacciones más positivas y agradables con los demás.

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8. Manténgase en contacto por mensaje de texto o en línea

Las relaciones deben mantenerse a través del contacto regular. Puede que no sea posible ver a sus seres queridos con la frecuencia que le gustaría, pero hay muchas otras formas de mantenerse en contacto con amigos, familiares y seres queridos. Coordinar chats grupales, programar eventos regulares de Zoom o Facetime, o conectarse en las redes sociales son excelentes maneras de evitar perder el contacto con las personas que le importan.

9. Obtén aclaraciones cuando algo no esté claro

A veces ocurren errores de comunicación, pero puede hacerlos menos frecuentes al obtener una aclaración cuando algo no le quede claro. Por ejemplo, en lugar de adivinar qué quiso decir alguien con un texto o comentario, pregúntale.

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10. Utilice los comentarios y las señales sociales como guía

Los grandes comunicadores ajustan constantemente su comunicación en respuesta a comentarios en tiempo real y señales sociales. Cuando aprende a captar las señales sociales y la comunicación no verbal, puede usarlas para guiar su conversación.[3] Puede utilizar comentarios tanto verbales como no verbales para comunicarse de forma clara, eficaz y respetuosa.[1][2]

Estos son algunos consejos básicos para captar las señales sociales y la retroalimentación no verbal:[3]

• Miradas en blanco: pueden indicar que una persona está confundida, distraída o que no está en la misma página.
• Mal contacto visual y cambios en su asiento: Puede indicar malestar o nerviosismo.
• Contacto visual intenso: puede implicar que la persona espera o quiere algo de ti.
• Cambio de tema: puede ser un intento de evitar conflictos o conversaciones incómodas.
• Discurso rápido y agudo: a menudo muestra entusiasmo, urgencia o pánico.
• Mirar el reloj/teléfono/computadora: A veces, una señal de aburrimiento; puede ser una señal para terminar la conversación.

11. Usa el lenguaje corporal para expresarte

Gran parte de nuestra comunicación es no verbal. El lenguaje corporal, las expresiones y los gestos lo ayudan a comunicarse de manera efectiva con los demás. Ser más expresivo también muestra entusiasmo, lo que mantiene a las personas interesadas y comprometidas en una conversación.[1][2][4]

Aquí hay algunos ejemplos de cómo usar el lenguaje corporal para comunicarse mejor en una relación:

• Cambia tu tono de voz para enfatizar ciertas palabras o mostrar emoción
• Use gestos y expresiones faciales para demostrar sinceridad.
• Inclínate y haz buen contacto visual para mostrar interés en lo que alguien dice.

12. Fomentar interacciones positivas

Las interacciones positivas fomentan sentimientos de confianza, intimidad y conexión entre las personas. Las interacciones positivas pueden ser aún más cruciales para parejas que pelean mucho o para familiares o amigos que tuvieron una pelea. Las interacciones positivas son aquellas que lo ayudan a vincularse con alguien y pueden ayudar a sanar una relación rota o dañada. Puede obtener algo de inspiración de esta lista de cosas que pueden hacer juntos como pareja.

Aquí hay algunos consejos sobre cómo aumentar las interacciones positivas con las personas más cercanas a usted:

• Elige temas de conversación que te hagan sentir bien, como historias divertidas, buenos recuerdos o un pasatiempo o pasión compartida.
• Encuentre puntos de acuerdo con la otra persona y concéntrese en estos más que en las diferencias de opinión.
• Crea vibraciones amistosas mostrando apoyo o empatía, validando los sentimientos de alguien o dándole un cumplido sincero.

13. Lucha justa

Ser irrespetuoso con alguien en una conversación daña mucho la relación, incluso cuando te disculpas o tratas de retractarte de algo malo que dijiste. La mejor forma de evitar interrupciones en la comunicación es comunicarte con respeto, incluso cuando estés molesto con alguien.

Tener tacto también es importante. El tacto implica elegir sabiamente tus palabras y ser considerado con los sentimientos de los demás. Tener algunas reglas básicas para estas conversaciones puede ayudarlo a mantenerse encaminado. Algunos ejemplos de reglas básicas incluyen:[2]

Túrnense para hablar y escuchar: no interrumpir o hablar por encima de alguien.

Sin ataques personales: sin insultos o ataques al carácter de alguien.

Manténgalo civilizado: no grite, maldiga o amenace a la persona o relación

Una cosa a la vez: concéntrese en un problema a la vez, sin desenterrar el pasado

Sepa cuándo pedir un tiempo fuera: tome descansos si las cosas se ponen demasiado acaloradas o personales

14. Programa tiempos para hablar

Si bien puede parecer extraño programar un tiempo para hablar con su compañero de cuarto, familiar o cónyuge, a veces es la única forma de garantizar que las conversaciones se lleven a cabo. De lo contrario, los horarios ocupados o los largos días de trabajo pueden hacer que se sienta insatisfecho y desconectado el uno del otro.

Reservar tiempos regulares para ponerse al día, hablar sobre algo importante o tener conversaciones profundas es una excelente manera de priorizar a las personas que más le importan. Aproveche al máximo su tiempo programado con alguien abriéndose a ellos en lugar de simplemente tener una pequeña charla.

15. Sé más asertivo

La asertividad se considera el estándar de oro en lo que respecta a la comunicación, lo que la convierte en una habilidad imprescindible para cualquier aspirante a comunicador. La comunicación asertiva implica ser claro y directo y, al mismo tiempo, ser respetuoso con la otra persona. Las personas que se comunican de manera asertiva pueden compartir sus pensamientos, sentimientos, deseos y necesidades, pero lo hacen respetando a otras personas.

Aquí hay algunos ejemplos de cómo ser más asertivo cuando se comunica:[2][4]

• Aprende a establecer límites con las personas y decir no sin faltarles el respeto.
• Sea más honesto y abierto sobre sus pensamientos y sentimientos.
• Pregunta por las cosas que quieres o necesitas en lugar de asumir que ya lo saben.
• Reconozca y discúlpese por sus errores sin poner excusas.
• Use declaraciones «Si… Entonces» para compartir sus planes con los demás.

Pensamientos finales

Las habilidades de comunicación lo ayudan a construir y mantener las relaciones más importantes. Una mejor comunicación puede reducir los conflictos y reconstruir la confianza, la intimidad y la conexión con las personas que le importan.

Ser más abierto, directo y expresivo te ayuda a comunicarte con claridad y eficacia. La escucha activa, la no actitud defensiva y la mentalidad abierta te hacen más accesible.[1][2][4] Combinadas, estas técnicas brindan un punto de partida sobre cómo comunicarse mejor con las personas que le importan.

Preguntas comunes

¿Por qué es importante la comunicación en las relaciones?

Las personas usan la comunicación tanto verbal como no verbal para conectarse, relacionarse y vincularse entre sí. No es posible construir y mantener relaciones cercanas y saludables sin una buena comunicación.

¿Se puede arreglar la comunicación en una relación?

Los patrones de comunicación poco saludables se pueden cambiar y mejorar siempre que todos los involucrados estén dispuestos a dedicar tiempo y esfuerzo. Si bien las habilidades necesarias para corregir la mala comunicación son relativamente simples y fáciles de entender, aplicarlas puede ser difícil.

¿Por qué me cuesta comunicarme con mi pareja?

Los problemas de comunicación en las relaciones románticas son comunes. Estos problemas pueden derivarse de una serie de problemas, incluidos problemas no resueltos en la relación, inseguridades personales y malos hábitos de comunicación aprendidos a una edad temprana.

¿Qué significa realmente una comunicación efectiva?

La comunicación efectiva es directa, clara, honesta y respetuosa. Se utiliza para ayudar a las personas a relacionarse, conectarse y entenderse entre sí. La comunicación efectiva ayuda a las personas a construir relaciones más sanas, resolver conflictos, resolver problemas y lograr objetivos compartidos.

¿Existe tal cosa como el exceso de comunicación?

Si bien muchos problemas de relación se pueden remontar a la falta de comunicación, también es posible comunicarse en exceso. Compartir demasiado, hablar demasiado o dar demasiada información puede abrumar a alguien, lo que hace que sea menos probable que reciba toda la información.