16 maneras de conservar amigos (8 cosas que hacer + 8 cosas que no hacer)

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La gente es complicada.

Como criaturas sociales, muchos de nosotros anhelamos las relaciones y amistades que ayudarán a satisfacer esas necesidades sociales.

Aún así, puede ser difícil hacer y mantener amigos. La gente está ocupada. Muchas personas hacen malabarismos con el trabajo, la familia, otros amigos y responsabilidades que reducen la cantidad de tiempo para las amistades. Se necesita mucha energía para hacer malabarismos con tantas cosas, lo que hace que sea más difícil crear y mantener amistades de calidad.

Pero tal vez el problema no es que otras personas simplemente no tengan tiempo para las amistades. A veces, podemos estar haciendo cosas que disuaden a otras personas de querer ser amigos nuestros. La falta de habilidades sociales apropiadas o una autoconciencia débil pueden hacer que hagamos cosas que hacen que los demás quieran mantenerse alejados.

¡La buena noticia es que podemos aprender y desarrollar nuevas habilidades sociales! Por supuesto, requiere algo de trabajo, pero si puede determinar por qué sus amistades no funcionan, es probable que haya una solución para usted.

Entonces, ¿cuáles son los pros y los contras de mantener amistades?

1. ASEGÚRESE de tener expectativas razonables.

¿Tienes expectativas razonables para tu amistad? ¿Entiendes cómo son las expectativas razonables en una amistad?

Muchos de nosotros tenemos una imagen mental de cómo creemos que debería ser una amistad o una relación. Pero luego, pasamos nuestro tiempo tratando de hacer realidad esa imagen mental en lugar de centrarnos en lo que tenemos.

Por ejemplo, quizás tengas esta imagen mental de reunirte con un grupo de amigos cada dos semanas para festejar y pasar un buen rato.

¿Son las personas que conoces el tipo de personas que quieren ir de fiesta y pasar un buen rato? No todo el mundo disfruta de la fiesta. Algunas personas solo quieren un momento de tranquilidad en un entorno tranquilo donde puedan relajarse. Pueden encontrar la idea de tanta interacción social y fiesta demasiado abrumadora.

Pueden ocurrir desajustes en las amistades. Sin embargo, no siempre es algo malo. Los opuestos se atraen, hasta cierto punto. Sin embargo, esa diferencia puede ser algo sobre lo que se unen y exploran juntos siempre que tengan expectativas razonables.

2. Dígale “sí” a más compromisos sociales.

Muchas personas tienen dificultades para mantener amistades porque no hacen un esfuerzo para ayudar a mantener la relación.

Algunos problemas de salud mental pueden hacer que sea realmente difícil o abrumador tratar de socializar. Por ejemplo, algunas personas luchan contra la depresión y tienen dificultades para encontrar la energía para molestarse en responder, y mucho menos para ir a un compromiso social.

El problema es que cuando no te esfuerzas por asistir, la gente deja de invitarte. Asumen que no quieres estar allí. Una persona considerada no querrá ponerte en una posición en la que te sientas incómodo o forzarte a hacer algo que no quieras hacer.

Eso significa que a veces tienes que forzarte, quieras o no.

3. Tómese el tiempo para comunicarse con sus amigos.

¿Te comunicas con tus amigos regularmente? Es difícil mantener una conexión con otras personas cuando ambos están ocupados con la vida.

Las redes sociales pueden ser una buena manera de mantenerse en contacto con sus amigos, siempre y cuando pueda usarlas de manera saludable. No se necesita mucho. Simplemente intercambie algunos mensajes periódicos a través de un mensajero o comente una publicación de vez en cuando. Eso ayudará a mantenerlos en la mente de los demás.

Una cosa que podrías hacer es crear el hábito de controlar a las personas de vez en cuando. Elija un día de la semana y simplemente envíe textos y mensajes. «¿Hola, cómo estás? ¡Solo quería ver cómo estabas!” Puede ser un buen hábito a desarrollar para mantener su comunicación.

4. Tómese el tiempo para comprender y respetar los límites.

Los límites son una parte saludable de cualquier amistad. Comunican cómo quieres que te traten y te muestran cómo quiere que la otra persona la trate.

Tómate el tiempo para asegurarte de que entiendes tus límites y los de tu amigo. ¿Qué encuentras aceptable e inaceptable? ¿Eres capaz de comunicarte libremente cuando no te sientes cómodo con una situación particular? ¿Tiene las habilidades de comunicación para establecer y hacer cumplir su límite cuando siente que ha sido empujado?

No esperes que la amistad comience perfecta. A veces, las personas se enfrentan mientras trabajan para averiguar cuál es su posición social.

5. SÍ ten paciencia para construir una amistad confiable.

La mayoría de las amistades de calidad no surgen de la noche a la mañana. También encontrarás que no todas las amistades que tratas de forjar funcionan. A veces, las personas simplemente no tienen la química adecuada para tener una buena amistad. Pueden ser demasiado diferentes, no tener tiempo para más amistades o simplemente no estar interesados.

Tienes que tener la paciencia para encontrar a las personas que quieren más amistades y están dispuestas a trabajar para construirlas. Puede llevar tiempo. No tengas prisa.

6. Aprende a escuchar y comunicarte conscientemente.

Entonces, ¿qué significa escuchar y comunicarse con atención plena? En pocas palabras, estás en el aquí y ahora cuando estás con tu amigo. No estás pensando en las cosas que tienes que hacer, trabajar o navegar a través de tu teléfono.

Estás escuchando activamente a tu amigo, para que comprenda que es lo suficientemente importante como para tener toda tu atención. Les estás dando el espacio que necesitan para expresarse y no solo estás pensando en tu próxima respuesta.

Si tiene dificultades con la conversación y las conversaciones triviales, piense en ello como un juego de tenis. Solo una persona puede estar golpeando la pelota a la vez. Te lo pegarán; les devolverás el golpe. Para ello, escuche el ritmo de la conversación para saber cuándo se la devuelven, de modo que pueda responder y devolvérsela.

7. SÍ confronte y resuelva los desacuerdos.

Los desacuerdos pueden envenenar cualquier relación si se dejan pudrir sin resolver. Afronta el problema si te sientes enojado o incómodo por algo que hace tu amigo. Es posible que no se den cuenta de que han hecho algo para hacerte sentir incómodo. Al forjar nuevas amistades, es posible que no sepa dónde está su compatibilidad como personas.

Por ejemplo, si juras y la otra persona no lo hace, tendrás dificultades si no estás dispuesto a ceder en tu lenguaje. Algunas personas están dispuestas a ceder; algunas personas no lo son.

Pero si vienen a ti y te dicen: “Oye, tengo un problema con las palabrotas. Te agradecería que no maldigas conmigo”, tienes que elegir si eso es algo que quieres hacer o si solo quieres seguir buscando amigos que no tengan problemas con eso.

8. ASEGÚRESE de tener una buena higiene.

La mala higiene puede ahuyentar a otras personas. Asegúrese de bañarse regularmente, cepillarse los dientes y usar ropa limpia. Esto puede parecer obvio, pero algunas personas no tienen la conciencia social para entender que estas cosas sí importan. Otras personas pueden tener una enfermedad mental y tener dificultades para cuidarse a sí mismas porque simplemente no pueden cuidarse.

De cualquier manera, un poco de esfuerzo es muy útil si puede hacer que la buena higiene sea un hábito regular. Y recuerda, el hecho de que no puedas olerte a ti mismo no significa que otras personas no puedan hacerlo. Desafortunadamente, tendemos a ser ciegos a nuestro propio olor hasta que se vuelve realmente fuerte.

9. NO uses a tus amigos como un basurero emocional o una terapia.

Muchas personas con problemas de salud mental buscan amigos como medio de apoyo. Desafortunadamente, esto no es lo correcto si quieres mantener y mantener tus amistades. Sí, está bien construir una red de apoyo y contar con algunas personas en las que apoyarse de vez en cuando cuando las cosas se ponen difíciles. Sin embargo, debe hacerlo con moderación.

No uses a tus amigos como un basurero emocional. No los trate como si fueran su terapeuta. Está bien apoyarse en ellos de vez en cuando cuando las cosas van mal, pero si constantemente descargas esa carga emocional sobre ellos, desaparecerán.

Busque un grupo de apoyo o un terapeuta si necesita más apoyo para los problemas de la vida o problemas de salud mental.

10. NO pasen su tiempo juntos quejándose.

La mayoría de las personas no disfrutan o no quieren estar cerca de personas negativas. Vas a tener dificultades si eres quejoso, pesimista o si sientes constantemente la necesidad de discutir todas las cosas terribles de la vida.

Sí, están pasando muchas cosas feas en el mundo ahora mismo. Desafortunadamente, muchas personas sienten la necesidad de discutirlas. Algunas personas incluso se unen por ellos. El problema con eso es que envejece muy rápido. La gente está quemada y quiere alejarse de eso por un tiempo para su propia tranquilidad.

No seas la persona que encuentra faltas y defectos en todo lo que te rodea. «Es demasiado caliente.» «Esta muy frío.» “El mesero está tardando demasiado.” «Esa persona se ve rara». “Este asiento es demasiado duro”. «Hay demasiados errores». «Esa persona no puede hacer nada bien».

Básicamente estás comunicando a otras personas que eres una persona miserable. Las personas con límites saludables no pasan su tiempo con personas miserables.

11. NO te olvides de tus amigos cuando estés en una relación.

Es bastante común que las personas dejen que sus amistades se desvanezcan a favor de su relación. A veces es por la nueva pareja. Es posible que deseen más del tiempo y la energía de su pareja.

Es posible que tampoco tengan límites saludables. La inseguridad y los celos pueden hacer que esa persona le exija a su pareja que corte los lazos con otras personas. Las personas que no identifican esto como un comportamiento abusivo o simplemente lo aceptan por cualquier razón, se alienarán bastante rápido.

Otras veces es solo una cuestión de vida ocupada. Las relaciones requieren una buena cantidad de tiempo y energía para que funcionen. La pareja tendrá responsabilidades de vida con las que lidiar además de mantener su relación sana e interesante.

Esto es algo a tener en cuenta cuando te metes en una relación también. ¡Haz tiempo para ver a tus amigos! Organizar el tiempo para pasar el rato. No hagas de tu relación de pareja tu único objetivo. De lo contrario, encontrará que sus amistades disminuyen.

12. NO comience o contribuya al drama.

¿Tienes un problema con alguien? Hágalo con ellos o guárdelo para usted. ¿Tienes algún chisme jugoso sobre otra persona? Guárdatelo para ti mismo. Probablemente no sepas toda la historia.

Las personas a las que no les gusta el drama o los chismes generalmente no se asocian con personas que sí lo son. Por lo general, causan muchos más problemas de los que valen al meter la nariz donde no corresponde, opinar sobre verdades a medias y revolver la olla.

Así que no esperes ser o seguir siendo amigo de personas a las que no les gusta todo eso.

Sin embargo, las personas a las que les encantan los chismes y el drama por lo general pueden llevarse bastante bien.

13. NO te pongas celoso de otras atenciones que tu amigo te dé o reciba.

A veces, cuando una persona se siente sola, tiene expectativas poco realistas sobre nuevas amistades. Pueden ponerse celosos de que la otra persona esté dando o recibiendo la atención que sienten que deberían recibir.

Esto es malo porque nadie tiene derecho a la atención. Y supongamos que emites la sensación de que te sientes con derecho al tiempo o la atención de una persona al ponerte celoso de otra atención que se dirige a ella. En ese caso, los vas a alienar.

Los celos generalmente apuntan a problemas con la imagen propia y la inseguridad, por lo que este es el tipo de problema que probablemente querrá abordar con un terapeuta. Deberían ayudarlo a llegar a la raíz del problema y desarrollar mejores hábitos para fortalecerse. El tipo de celos que es lo suficientemente extremo como para interrumpir las relaciones está más allá del alcance de la autoayuda.

14. NO confíe en los dispositivos electrónicos para mantener amistades.

Las redes sociales y los teléfonos inteligentes han hecho que sea más fácil que nunca crear y mantener conexiones sociales. El problema es que los dispositivos electrónicos no brindan el mismo tipo de retroalimentación mental y emocional que brinda la socialización cara a cara. Hay muchos procesos diferentes que ocurren cuando socializamos con otras personas en persona. El cerebro está captando sus señales y ayudándote a entregar las tuyas.

Esto también ayuda con la producción de varias sustancias químicas para sentirse bien que el cerebro produce para la felicidad y el bienestar. Simplemente no obtienes el mismo tipo de cosas con los dispositivos electrónicos.

La tecnología nos permite ser mucho más sociales pero mucho menos conectados e íntimos. Y tampoco siempre se trata de la persona al otro lado del teléfono. También es sentarse y mirar su teléfono en lugar de estar en el momento con sus amigos en interacciones sociales del mundo real.

15. NO seas demasiado pegajoso.

¿Qué significa ser pegajoso? Simplemente, es tener expectativas poco realistas de la cantidad de tiempo y atención que sientes que deberías recibir de alguien. Por lo tanto, desea estar en su espacio con más frecuencia y puede parecer exigente cuando no se satisface esa necesidad.

Las personas con ansiedad pueden tener dificultades con el apego porque están tratando de suavizar la incomodidad de este nuevo desconocido.

El apego puede ser un problema para las personas que no tienen buenas habilidades sociales o se sienten solas. Obtienen una breve exposición a estar cerca de alguien y quieren más de eso, por lo que intentan obtener más de eso. Insisten en más tiempo, se presentan sin previo aviso o se acercan constantemente. También pueden hacer demandas irrazonables como necesitar que la otra persona responda inmediatamente a los mensajes.

Esa es una forma segura de matar absolutamente cualquier amistad. Hay que dejar que las cosas respiren y mantener expectativas razonables. No es razonable esperar respuestas inmediatas o estar en los asuntos de un amigo todo el tiempo, o incluso la mayor parte del tiempo, para el caso.

16. NO desperdicies tu tiempo y energía limitados en malas amistades.

Tómate un tiempo para evaluar las amistades y las relaciones que tienes. Son buenos para ti? ¿Son saludables? ¿Te edifican? ¿Te derriban y te drenan?

Terminar y descartar malas amistades da paso a amistades buenas y positivas. La lamentable realidad es que perdemos mucho tiempo en malas situaciones que no son saludables para nosotros. A veces lo hacemos porque es cómodo y es todo lo que sabemos. O tal vez nos estamos aferrando a una versión pasada de un amigo que encajaba mucho mejor. Otras veces, es posible que simplemente tengamos miedo de estar solos.

No sacrifiques tu tranquilidad y bienestar solo para no estar solo. Es mucho, mucho mejor estar solo que dedicar tu tiempo a una persona dañina. Si haces eso, cuando todo esté dicho y hecho, tendrás que tomarte aún más tiempo para deshacer y sanar el daño que causó esa relación. Y dependiendo de la gravedad del daño, puede llevar años de trabajo superarlo.

Dedica tu tiempo a las conexiones buenas y saludables que haces con las personas.

¿Todavía no estás seguro de cómo mantener amigos a largo plazo? Hablar con alguien realmente puede ayudarte a manejar cualquier cosa que la vida te depare. Es una excelente manera de sacar sus pensamientos y preocupaciones de su cabeza para que pueda resolverlos.

Realmente le recomendamos que hable con un terapeuta en lugar de un amigo o familiar. ¿Por qué? Porque están capacitados para ayudar a las personas en situaciones como la tuya. Pueden ayudarlo a explorar las razones por las que sus amistades siguen terminando y cómo podría cambiar su enfoque para que duren toda la vida.

Un buen lugar para obtener ayuda profesional es el sitio web BetterHelp.com: aquí podrá conectarse con un terapeuta por teléfono, video o mensaje instantáneo.

Si bien puede tratar de resolver esto usted mismo, puede ser un problema mayor que el que puede abordar la autoayuda. Y si está afectando su bienestar mental, sus relaciones o su vida en general, es algo importante que debe resolverse.

Demasiadas personas intentan salir del paso y hacer todo lo posible para superar los problemas que realmente nunca logran resolver. Si es posible en sus circunstancias, la terapia es 100% el mejor camino a seguir.

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