16 maneras de volver a encarrilar su relación/matrimonio

En algún lugar, de alguna manera, su relación ha tocado suelo rocoso.

Esto es bastante común en un matrimonio o una relación a largo plazo.

Pero quieres que las cosas vuelvan a la normalidad.

Quieres reavivar el romance.

Quieres volver a encender el fuego.

Quieres poner un poco de pasión de nuevo en tu vida y la de tu pareja.

¿Pero cómo?

¿Cómo se puede recuperar esa intimidad y amor en un matrimonio o relación rota?

Eso es lo que compartiremos en este artículo.

Hable con un entrenador de relaciones certificado y experimentado para que lo ayude a identificar y resolver los problemas que usted y su pareja tienen para volver a encarrilar su relación. Es posible que desee probar hablando con alguien a través de RelationshipHero.com para obtener consejos de relación empáticos, específicos y genuinamente perspicaces en su forma más conveniente.

Pero primero, una nota rápida…

Piense en el fregadero de la cocina, no en una pistola humeante

Cuando una relación ha perdido parte de su chispa, la tentación es buscar una razón obvia.

Después de todo, si solo hay un problema, solo necesita encontrar una solución.

Este enfoque de tratar de encontrar una ‘pistola humeante’ para los problemas de su relación está condenado al fracaso.

¿Por qué?

Porque ninguna relación que valga la pena es así de simple.

Nos guste o no, las relaciones son cosas complejas construidas sobre muchos elementos que interactúan.

Si bien algunas razones de los problemas de su relación pueden ser más importantes que otras, todas deben abordarse.

Tienes que adoptar un enfoque de ‘fregadero de cocina’.

En otras palabras, debe buscar una multitud de formas de hacer que su relación sea más sana y feliz una vez más.

La intimidad real, una de las piedras angulares de una buena relación, no se puede redescubrir saltando solo entre las sábanas (aunque eso ayudará, como veremos en breve).

La intimidad se forma alrededor de todas las pequeñas interacciones que tenemos, todas las elecciones que hacemos, todos los pensamientos que tenemos, todas las cosas que compartimos.

Si desea recuperar la intimidad y la conexión, debe hacer tantas de estas cosas como sea posible.

1. Sea físico sin sexo.

En una palabra: ABRAZO.

Honestamente, un abrazo al día mantiene a raya a los abogados de divorcio.

Un abrazo es la mejor forma no sexual de conectarse físicamente con su pareja.

Hay una intimidad real (ahí está esa palabra otra vez) al permitirse el uno al otro en su respectivo espacio personal.

Se siente inmensamente calmante y tranquilizador estar en los brazos de otra persona.

Por supuesto, hay otras formas de mostrar afecto físico sin tener relaciones sexuales.

Besarse.

Tomarse de las manos.

Ofrezca un masaje relajante en el cuello después de un día duro.

Acaricia su cabello.

Juega con los pies debajo de la mesa mientras comes tu cena.

Acuéstense juntos en el sofá mientras se relajan frente al televisor.

Estas cosas a menudo desaparecen de una relación o matrimonio a medida que pasan los años, pero no es necesario.

La investigación sugiere que El afecto físico no sexual está altamente correlacionado con la relación y la satisfacción de la pareja.. Entonces, si ha pasado un tiempo, reintroduce estas cosas gradualmente hasta que se conviertan en un hábito.

2. Tener sexo.

¿Qué es primero: la pasión o el sexo?

No, no es una broma, sino una pregunta que probablemente te hayas hecho.

La verdad es que las dos cosas forman parte de un círculo virtuoso.

En otras palabras, el sexo puede conducir a la pasión que puede conducir al sexo y así sucesivamente.

Después de todo, si un abrazo es una excelente manera de conectarse físicamente, el sexo es aún mejor.

Y no, no necesitas darle vida a las cosas en el dormitorio todo el tiempo, sin importar lo que hayas leído.

El sexo habitual, incluso como parte de una rutina, puede ser íntimo y apasionado.

La clave es mantenerlo regular siempre que sea posible.

Cuanto más tiempo pasas sin sexo, más se convierte en un evento, hasta el punto en que la presión sobre este acto simple y natural lo hace menos íntimo de lo que debería ser.

Para que el sexo sea realmente beneficioso, ambas partes deben disfrutarlo.

3. Reconocer la influencia negativa de los factores externos.

Diferentes partes de nuestras vidas se mezclan entre sí.

A menudo, las dificultades que enfrentamos en un área pueden tener un impacto negativo en nuestras relaciones.

El trabajo, la vida familiar, la salud, las finanzas: estas son solo algunas de las cosas que pueden causar estrés y ansiedad.

Y cuando estamos estresados ​​o ansiosos, es menos probable que tratemos a nuestra pareja y relación con el cuidado que se merece.

Permitimos que las preocupaciones externas influyan en nuestro comportamiento de maneras que pueden alejar a un novio, novia o cónyuge.

Pero reconocer este hecho puede ayudar de dos maneras.

En primer lugar, podemos identificar instancias en las que llevamos externalidades negativas a nuestra relación y trabajar para minimizar el impacto que tienen.

Por ejemplo, con solo saber de dónde proviene la irritación con tu pareja, puedes evitar que se convierta en una reacción de enojo o malestar.

Verás que no es tu pareja con quien estás molesto, sino el estrés de otra cosa que simplemente estás dirigiendo hacia ellos.

Y con esta comprensión, puedes controlar tus emociones y elegir una respuesta más amable.

En segundo lugar, podemos entender mejor cuando nuestra pareja nos trata de una manera que no apreciamos.

Si sabe que está bajo una gran cantidad de estrés debido a un conflicto con un miembro de la familia, puede controlar mejor cómo responde a su estado de ánimo.

No tienes que tolerar su comportamiento o incluso aceptarlo, pero puedes ver de dónde viene y elegir una respuesta más indulgente.

Tantos problemas de relación tienen raíces fuera de la relación que luego se les permite convertirse en algo mucho más grande.

Puede evitar que esto suceda siendo consciente de estos factores externos y ajustándose a ellos.

4. Dedique tiempo a una actividad compartida.

Y no, no nos referimos al tiempo dedicado a lavar los platos o jugar con los niños (aunque el tiempo en familia es una gran cosa).

En una relación bien establecida, es fácil caer en un patrón o rutina que incluye muy poco tiempo de calidad juntos.

El tiempo que pasan juntos consiste en gran parte en tareas mundanas del día a día.

Pero la intimidad (que rápidamente se está convirtiendo en la palabra de moda de este artículo) proviene de experiencias compartidas de una naturaleza más específica.

Las actividades que ambos disfrutan les brindan momentos de placer y estos conducen a una conexión más duradera.

Entonces, ya sea acampar al aire libre, ir a una galería o uno de los innumerables otros pasatiempos para parejas, es importante encontrar tiempo para ellos en su agenda.

5. Concéntrese en las pequeñas alegrías, no en las pequeñas molestias.

Un problema común en muchas relaciones es la tendencia de ambos miembros de la pareja a prestar más atención a todas esas pequeñas cosas que hace su pareja que los molestan que a las cosas que hace que los hacen sonreír.

Cuando su visión de su pareja se desequilibra hacia el lado negativo, los sentimientos de resentimiento o frustración pueden crecer rápidamente.

Es como escuchar solo las pruebas de la acusación en un juicio: por supuesto, encontrará culpable a su pareja.

Sin embargo, si te enfocas en las cosas que te hacen sonreír o te dan un sentimiento de calidez en el corazón, te darás cuenta de que tienes mucho por lo que estar agradecido.

Entonces, en lugar de escuchar la evidencia de la acusación, conviértase en el abogado defensor de su pareja y explique todos sus puntos buenos.

Esto te hará más indulgente con sus defectos (porque TODOS tenemos defectos) y podrás dejar de enfadarte o irritarte.

6. Aceptar las limitaciones de los demás.

Siguiendo con el punto anterior, es importante aceptar que tu pareja no es perfecta y cometerá errores o hará las cosas de manera diferente a ti.

La clave en este caso es mirarte en el espejo y ser brutalmente honesto acerca de tus propias fallas e imperfecciones.

Ahora pregúntese cómo desearía que los demás lo trataran a pesar de estos defectos.

Querrías que te aceptaran por lo que eres, con verrugas y todo, ¿no?

Bueno, si así es como quieres que los demás te traten, seguramente se deduce que así es como debes tratar a los demás, especialmente a tu pareja.

Vale la pena tener expectativas realistas de su pareja y su relación.

A veces discutirás. Tendrás diferencias de opinión. Querrás hacer las cosas de diferentes maneras.

Y eso está bien.

Trate de recordar el consejo anterior sobre mirar todos los aspectos buenos de su pareja.

No intentes cambiarlos. No dependas de ellos para tu felicidad. No espere que se comporten como usted quiere que se comporten todo el tiempo.

Todos somos criaturas imperfectas. Todos tenemos nuestra propia manera de hacer las cosas. Aceptar esto quita una gran carga de tu mente.

7. Hable acerca de cómo le gustaría mejorar.

Cuando desee que su relación vuelva a ser como antes, vale la pena estar dispuesto a trabajar en sus propios defectos.

La confusión de una relación difícil es una buena razón para analizar bien quién eres y cómo podrías crecer.

Después de todo, cuando las cosas van bien, probablemente no te importe mejorar.

Así que habla con tu pareja y sé honesto sobre las áreas en las que crees que deberías trabajar.

Tal vez necesites ser más paciente. O tal vez tienes baja autoestima, lo que está afectando el vínculo que tienen los dos.

Sea lo que sea, al centrarte en ti mismo, evitas señalar con el dedo y culpar a tu pareja.

Verán hasta dónde estás dispuesto a llegar para ser una mejor persona y pareja y desearán corresponder.

Al prometer ambos trabajar en ustedes mismos, pueden animarse mutuamente y estimularse suavemente cuando abandonen el camino del crecimiento.

8. Mostrar vulnerabilidad.

Otra forma de recuperar el amor y el afecto en su matrimonio o relación es ser vulnerable el uno con el otro.

El punto anterior es un buen ejemplo de eso, ya que debes admitir tus propios defectos.

Pero va más allá de eso hasta el punto en que estás dispuesto a hablar sobre tus propios problemas y los problemas de la relación abierta y francamente.

Significa estar emocionalmente disponible y dispuesto a expresar emociones negativas y positivas con tu pareja.

A lo largo de los años juntos, puede perder esta voluntad de mostrar vulnerabilidad a medida que disminuyen sus niveles de intimidad emocional y física.

Se cierran el uno al otro y se endurecen con las emociones que experimentan.

Pero la vulnerabilidad es una excelente manera de recordarse mutuamente cuánto te importan.

Piensa en cómo responderías si tu pareja llorara frente a ti o te abriera el corazón.

Lo más probable es que sientas empatía y el deseo de consolarlos.

Esta compasión puede reavivar tu amor y deseo. Puede recordarte que tu pareja es otro ser humano que sufre igual que tú, y no un robot frío.

La vulnerabilidad es una de esas cosas en las que una persona debe ir primero y la otra suele seguirla.

Puede ser difícil ser el primero en ir, pero si está leyendo esto, dé ese salto de fe y sepa que, con suerte, su pareja debería responder de la misma manera.

9. Pon tu relación primero (dentro de lo razonable).

Si desea volver a poner la chispa en un matrimonio o una relación rota, vale la pena hacer de esa relación una prioridad en su vida.

No puedes dar algo por sentado solo porque ha sido así durante muchos años.

Por mucho que deba pasar un tiempo aparte haciendo cosas que disfruta, estas cosas no deben consumir todo su tiempo.

Tu pareja merece tu atención. Y te mereces las de ellos.

Si ha llegado al punto en que eres como barcos que pasan en la noche, no es de extrañar que el fuego se haya extinguido.

Es prácticamente imposible mantener la intimidad emocional entre sí si no se ven lo suficiente.

Esas actividades compartidas de las que hablamos antes son importantes, pero también lo es estar en compañía de los demás.

Es más, si surge la oportunidad, a veces anteponga los deseos y necesidades de su pareja a los suyos.

Disfrute de su comida favorita, vea su programa preferido, visite la atracción que elija.

No todo el tiempo, pero a veces.

Y permite que tu pareja te haga la misma cortesía a cambio.

10. Habla de algo más que de cómo estuvo tu día.

Cuando has estado casado o en una relación durante mucho tiempo, uno de los temas de conversación más comunes es «¿Cómo estuvo tu día?»

Y sí, es bueno saber qué está pasando en la vida de tu pareja.

Pero hay mucho más de qué hablar.

Cuando haya tenido el resumen del día de su pareja, no asuma que la conversación tiene que terminar.

Pregúnteles cómo se sienten. Hablar de temas de actualidad. Ten conversaciones profundas sobre la vida y el universo.

Comparta opiniones y escuche verdaderamente cuando la otra persona está hablando.

Sentirse escuchado es una excelente manera de aumentar los sentimientos positivos que tienen el uno por el otro.

Fomenta la vulnerabilidad. Puede ayudarlo a encontrar soluciones a los factores externos negativos en sus vidas.

Puede ser una fuente de gran consuelo saber que tu pareja te muestra el respeto de escuchar tus puntos de vista.

Los humanos han desarrollado el lenguaje como ninguna otra especie. No desperdicies este regalo. Abran la boca y hablen entre ustedes.

11. Aborda el conflicto con madurez.

Tú y tu pareja no estarán de acuerdo en las cosas.

A veces, estos desacuerdos se convertirán en una discusión.

Estos argumentos pueden erosionar rápidamente la intimidad y el deseo en una relación.

Pero este no tiene por qué ser el caso.

Es posible discutir con respeto y madurez para que no se dañen los sentimientos que se tienen el uno por el otro.

En resumen, esto significa no alzar la voz, escuchar y tratar de comprender el punto de vista del otro y estar dispuesto a ceder cuando sea apropiado.

Deberá aceptar que, muy a menudo, no se trata de que una persona tenga razón y la otra no. Es solo una cuestión de opinión.

Y la opinión de ninguna de las personas debe considerarse más válida que la de la otra.

A veces puede ayudar ver un desacuerdo como una negociación. Es posible que ambas partes deban ceder un poco para llegar a un punto en el que ambas partes estén razonablemente contentas.

Esto es mucho mejor que verlo como una batalla en la que una persona tiene que ser derrotada.

12. Consuélate en la comodidad.

Lo que queremos decir con esto es que no debe descartar el valor de tener una relación segura y cómoda.

Cuando tratamos de restaurar la chispa en una relación, es fácil pasar por alto sus cualidades más ordinarias.

Pero la seguridad y la estabilidad valen mucho.

Es posible que alguna vez los hayas valorado más que ahora, pero debido a que estás tratando de devolver el romance o el sexo a las cosas, ya no los ves como suficientes.

Y, sí, no son suficientes por sí mismos para hacer un matrimonio feliz y saludable, pero esto no significa que debas ignorar su importancia.

Mucha gente daría mucho por tener esas cualidades en su relación.

13. Haz planes para el futuro.

Una relación o matrimonio establecido a veces puede comenzar a sentirse un poco estancado.

Esto sucede a menudo cuando ya no tenemos metas o planes comunes para el futuro.

No tenemos nada importante que esperar.

Ahora, mientras que tu felicidad individual o la salud de tu relación deberían depender de algún evento futuro, es bueno saber que estás avanzando hacia algo con tu pareja.

Hacer planes a corto, mediano y largo plazo. Establezca metas que le gustaría lograr juntos.

A medida que trabajen para lograr estas cosas, pasarán más tiempo juntos, se divertirán, superarán obstáculos y desarrollarán una mayor intimidad.

14. Deja ir los rencores.

Los rencores son veneno cuando se trata de pasión, romance y deseo.

Aferrarse a alguna queja solo hace que sientas resentimiento hacia tu pareja.

Perdonar a alguien es la única forma de superar un rencor.

Ayuda recordar los puntos 5 y 6 anteriores: concéntrate en las cosas buenas de tu pareja y acepta que no son perfectos.

Si desea recuperar la chispa en su relación, debe mirar a su pareja con ojos positivos, no con ojos que todavía están enojados por las malas acciones del pasado.

Imagina que tus rencores son nubes de tormenta. Ningún fuego puede arder si esas nubes llueven para siempre sobre tus sentimientos.

15. Deshazte de los niños por un tiempo.

Si tiene hijos en su relación, sabrá cuánto trabajo pueden ser.

Tienes que alimentarlos, vestirlos, entretenerlos, llevarlos a clubes extracurriculares y, en general, cuidarlos.

Y esto reduce la cantidad de tiempo de calidad que usted y su pareja pueden pasar juntos.

Entonces, si puede, trate de tener al menos un tiempo lejos de los niños de vez en cuando.

Tal vez convenzas a un miembro de la familia para que los cuide por un día. O aprovechas las excursiones escolares nocturnas.

Hagas lo que hagas, cuando tengas un tiempo juntos, libres de niños, aprovéchalo al máximo.

Como mencionamos anteriormente, hagan algo juntos, compartan una actividad y no se olviden de disfrutar del sexo sabiendo que no serán interrumpidos ni tendrán que exprimirlo después de un día largo y estresante.

16. Esfuérzate.

Volver a encarrilar su relación no sucederá con el movimiento de una varita mágica.

Y no importa cuánto digas todas las cosas correctas, son tus acciones las que más importan.

Tienes que invertir en tu relación o matrimonio si quieres ver un retorno en forma de mayor amor, pasión e intimidad.

Tienes que cumplir tus promesas y compromisos.

Tienes que demostrar el uno al otro que te importa.

Tienes que tenerte en cuenta en todo lo que haces.

Antes, cuando su relación aún era relativamente nueva, probablemente hizo todas estas cosas sin tener que pensar en ellas.

Es más natural al principio.

Pero con el tiempo, te vuelves complaciente y te olvidas de que sacas lo que pones.

Este esfuerzo debe ser mutuo. Una relación unilateral no es un buen ambiente para que se reavive esa verdadera chispa.

Entonces, si aún no lo ha hecho, podría valer la pena enviar este artículo a su novio, novia, esposo o esposa para que ellos también puedan leerlo.

De esa manera, estarán más dispuestos a hacer el esfuerzo necesario para que las cosas vuelvan a ser como solían ser.

¿Todavía no estás seguro de cómo volver a encarrilar tu relación? Chatea en línea con un experto en relaciones de Relationship Hero que puede ayudarte a resolver las cosas.

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