17 consejos para desarrollar la disciplina sexual

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Puede ser muy tentador acostarte con alguien que te atraiga, pero ¿y si eso no es lo que quieres hacer?

La lujuria es algo poderoso y necesitas aprender a controlarte para que no te domine.

Ahí es donde entra la disciplina sexual.

Tal vez te gustaría aguantar el tiempo suficiente para conocer mejor a alguien antes de acostarte con él, o te estás guardando por motivos religiosos.

Cualesquiera que sean sus motivos, es bueno esperar antes de involucrarse sexualmente con alguien.

La cuestión es que cuando las personas duermen juntas, se forma un vínculo íntimo. Podrías confundir sentimientos intensos de apego y placer con intimidad real y amor verdadero y duradero. Obviamente, esto causa problemas y, a menudo, conduce a la angustia.

Para encontrar un amor real y duradero, debes conocer mejor a la persona antes de involucrarte sexualmente con ella.

Si tienes relaciones sexuales desde el principio, es posible que aún te enamores. Sin embargo, puede conducir a problemas más adelante en la relación. Por lo tanto, tomar las cosas con calma significa ir a lo seguro.

Además de todo esto, esperar el momento adecuado para tener sexo puede ser divertido. Disfrutarás de la experiencia de las citas que lleva al sexo en lugar de omitirlo y saltar directamente a una relación sexual.

Podrás conectarte de más maneras que solo sexualmente. Además, la tensión sexual entre ustedes se acumula con el tiempo. Entonces, disfrutarán de una química increíble antes de acostarse juntos y una vez que lo hagan.

Hay más beneficios de controlar el deseo sexual, así que sigue leyendo para descubrir todas las formas en que puedes evitar la tentación sexual, combatir la lujuria y limitar los pensamientos sexuales.

1. Recuérdese los beneficios de esperar.

Crearás un vínculo más profundo con la persona que te atrae si esperas a conocerla mejor antes de tener sexo con ella. Es más probable que tengas una relación exitosa si esperas, aunque las cosas aún pueden funcionar a pesar de las prisas.

Sin embargo, las probabilidades no siempre funcionan a tu favor cuando te apresuras. Algunas personas mentirán sobre sus intenciones. Simplemente aprovecharán la oportunidad para acostarse contigo sin estar interesados ​​en nada más que eso.

Si estás buscando algo significativo, es más probable que lo encuentres si tienes autocontrol sexual.

El mayor beneficio de esperar es que elimina a aquellos que simplemente no son adecuados para usted.

Cuando controla la excitación sexual, también reduce el riesgo de contraer enfermedades de transmisión sexual y quedar embarazada.

Además, el sexo es realmente especial si esperas lo suficiente para encontrar a la persona adecuada. Podrás tener intimidad real con ellos, y la intimidad real es más que solo sexo.

2. Tener altos estándares.

Imagina a tu pareja ideal. Seguramente tienen muchos rasgos deseables y te tratan como mereces que te traten. Es importante tener altos estándares y apegarse a ellos. Esto por sí solo evitará que te metas en la cama con alguien que podría atraerte y que en realidad no califica para el papel de tu pareja.

Debes saber lo que buscas para conseguir lo que quieres. El simple hecho de tener estándares altos podría ayudarlo a controlar sus impulsos sexuales.

Después de todo, tendrás que aprender más sobre la persona para asegurarte de que es la persona que has estado buscando. Si no lo son, no tiene sentido acostarse con ellos. Y si lo son, esperar un poco es la ruta más segura para terminar en una relación saludable.

Sin embargo, no es suficiente tener altos estándares cuando se trata de elegir una pareja. También debe mantener altos estándares morales. Esto puede conducir a la autodisciplina en otras áreas de tu vida, no solo en tu vida amorosa.

Seamos honestos, puede ser un desafío vivir con altos estándares morales todo el tiempo. Sin embargo, mientras haga su mejor esfuerzo, es probable que tome decisiones más sabias en todos los aspectos de su vida.

Hágase responsable y vuelva a la normalidad cuando tenga un desliz. Si mantiene altos estándares, es probable que encuentre personas que hagan lo mismo. Incluso aquellos que no lo hacen te respetarán más y es menos probable que te tienten si saben que eres una persona con integridad sexual.

3. Evite las situaciones tentadoras.

No siempre puedes resistir la tentación, pero la mayoría de las veces puedes evitarla. Considera las situaciones tentadoras en las que podrías encontrarte. Estar a solas con la persona con la que quieres acostarte es claramente una situación tentadora.

Obviamente, debes evitar los clubes de jazz con poca luz y bailar lento con la persona con la que intentas NO acostarte.

Estar rodeado de otras personas en un lugar público durante el día parece una opción mucho mejor para una cita.

Si desea evitar el contacto físico, considere la actividad que realizará para no caer en la tentación. (Pero bailar jazz lento puede no ser una gran idea, ¡incluso si es en público durante el día!)

4. Aléjese de la tentación.

Cuando no puede evitar una situación tentadora, puede alejarse de ella. Alejarte del ambiente tentador podría ser la mejor manera de evitar la tentación sexual.

Puedes intentar evitar estar solo en un ambiente romántico con la persona que te gusta, pero ¿qué pasa si terminas en uno de todos modos?

Por ejemplo, vas a una fiesta y terminas sentado solo mientras los demás invitados se divierten y se juntan. Podrías beber un poco y pensar que es una gran idea si te conectas también.

Entonces, ¿deberías quedarte y ver a dónde va o ir a casa y reunirte con ellos para tomar un café mañana?

¿Qué pasa si intentan convencerte de que te quedes e incluso te empujan a dormir con ellos? No olvides que siempre puedes disculparte e irte, incluso si la persona te está presionando para que te quedes. Especialmente entonces.

Cada vez que encuentre que su disciplina sexual está siendo puesta a prueba, simplemente aléjese de la situación.

5. Identifique sus factores desencadenantes y evítelos.

Piense en lo que desencadena sus impulsos e intente identificar los patrones, si los hay. Por ejemplo, es posible que te excites cuando sales los fines de semana o cuando no hay nada que hacer por la noche.

Tal vez puedas encontrar un pasatiempo para practicar los fines de semana o en momentos en que es difícil combatir la lujuria.

Otras cosas también podrían desencadenarte. Por ejemplo, puede resultarle difícil controlar sus deseos sexuales cuando ve películas con escenas de amor apasionantes.

Entonces, podrías comenzar a ver películas no románticas mucho más que románticas.

Es una buena idea anotar desencadenantes específicos. Tendrás que esforzarte en evitar las cosas que anotas.

Por ejemplo, tal vez te pones cachondo cuando bebes vino y planeaste ir a una cata de vinos con tu cita. En su lugar, podría ser mejor ir a una cita para tomar un café.

Evitar el alcohol en general es una buena idea, pero hablaremos de eso más adelante.

6. Planea citas durante el día.

Nuevamente, es mejor estar rodeado de otras personas cuando estás saliendo con alguien con quien intentas no acostarte antes del momento adecuado. Por lo tanto, elija un lugar público y asegúrese de planificar la cita durante el día.

Después de una noche de fiesta, si una persona decide acostarse con alguien, normalmente lo hace en su casa o en casa de su cita. Es mucho menos probable que esto suceda si pasan tiempo juntos durante el día, se quedan con otras personas y no beben alcohol.

Entonces, toma nota de estas cosas antes de planear una cita con alguien que te gusta. No se meta en una situación tentadora en la que fácilmente podría planear una cita que es mucho menos probable que conduzca al sexo.

Obviamente, estar solo con tu cita en su casa o en tu casa es una mala idea, incluso durante el día, pero especialmente por la noche.

Dicen que la noche pertenece a los enamorados, así que hasta que queráis volveros amantes, permaneced en la luz.

7. No te afeites partes del cuerpo.

Probablemente hay algunas cosas que te gustaría hacer antes de tener sexo con alguien. Mucha gente se afeita partes del cuerpo antes de tener relaciones sexuales.

Entonces, la respuesta a tus problemas podría ser tan simple como dejar de afeitarte antes de la cita.

Por ejemplo, si normalmente te depilarías las piernas, solo usa pantalones y no te preocupes por la tentación de dejar que alguien se los meta.

Si normalmente no se afeita partes del cuerpo, o esto no se aplica a usted por alguna otra razón, piense en las cosas que hace cuando planea tener relaciones sexuales.

Tal vez te pongas colonia o te asegures de usar ropa interior bonita. ¡No te pongas colonia y usa la ropa interior que no quieres que nadie vea! ¡Esto puede funcionar igual que evitar afeitarse!

No te prepares para el sexo y podría impedirte tenerlo. Seguramente te recordará que no estás listo para lo que te gustaría hacer, tanto literalmente como en el sentido superior.

8. No mires películas para adultos.

El material para adultos de todo tipo es más accesible que nunca y recompensa los impulsos sexuales. Entonces, cuando esté tratando de evitar la excitación, no mire cosas que puedan excitarlo aún más.

Evite el material explícito por completo, ya sean películas, libros, revistas o cualquier otra cosa que lo haga flotar.

También podría ser una buena idea evitar tener intimidad contigo mismo. Estás tratando de evitar acostarte con alguien, por lo que fantasear con ellos claramente no es una buena idea.

Ha elegido esperar para tener relaciones sexuales, pero renunciar al entretenimiento para adultos y al placer personal puede sonar como ir demasiado lejos. Pero al igual que no estás renunciando al sexo para siempre, tampoco estás renunciando a estas otras cosas. Simplemente los está posponiendo y cambiando su enfoque del sexo a otras cosas por el momento.

Seamos honestos: será difícil no pensar en sexo si miras material para adultos. Así que al menos elimine esto como una causa de pensamientos sexuales. Al no pensar tanto en ello, también le darás menos importancia, lo que significa que lo necesitarás menos y podrás controlarte mejor.

9. Redirija su pasión.

Centrarse en otras cosas es de crucial importancia cuando desea detener los pensamientos sexuales y luchar contra la lujuria. Esto puede significar cambiar su enfoque por completo de la intimidad física a otras áreas de su vida.

Tal vez podría poner más energía en su trabajo para que pueda obtener una promoción, un aumento de sueldo o cambiar su carrera profesional por completo.

Sin embargo, no te lances por completo a tu carrera. Asegúrate de concentrarte en las cosas que disfrutas hacer, como tu pasatiempo favorito o las rutinas de cuidado personal.

Y recuerda, la pasión no está reservada para el sexo. Puedes encontrar tu pasión haciendo algo creativo. Encuentre un nuevo pasatiempo si no le apasionan sus pasatiempos existentes y, si lo es, dedique más tiempo a ellos.

Necesita tener muchas cosas que hacer para detener los pensamientos sexuales. Si te concentras en perseguir tu pasión, es menos probable que pienses en el sexo con tanta frecuencia.

También podría ser un apasionado de una organización benéfica específica y dedicar su energía al voluntariado y la lucha por su causa.

Encuentra lo que te apasiona y hazlo tanto como sea posible. Concéntrate en mejorar tú también y hazte feliz.

10. Evite las drogas y el alcohol.

No es ningún secreto que las personas pierden sus inhibiciones cuando están bajo la influencia de las drogas o el alcohol.

Esto incluye el control sexual. Así que es menos probable que te acuestes con alguien si evitas las drogas y el alcohol. Si no los evita, es más probable que participe en actividades sexuales que pueden ser riesgosas.

Entonces, no bebas y ames. Puede obtener más información sobre las citas sobrias leyendo nuestro artículo: 10 Consejos de citas secas para encontrar el amor mientras está sobrio

Esto puede ayudar con más cosas además de controlar sus impulsos sexuales. Cuando no usa drogas ni alcohol, por lo general tiene más control. Puedes controlar lo que dices, lo que haces y lo que piensas con mucha más facilidad que si estuvieras bajo la influencia.

Trate de evitar las ideas de citas que impliquen beber alcohol. En lugar de planear una cita en el bar de whisky durante la hora feliz, sugiera que vaya en kayak. Ir a recoger manzanas en lugar de cata de vinos.

No olvides que debes tener citas durante el día de todos modos, y esto hace que sea menos probable que tú también bebas.

11. Medita o reza.

Despejar su mente cuando se siente abrumado por los impulsos es una excelente manera de deshacerse de ellos. Puedes hacer esto a través de la atención plena y la meditación, pero si eres religioso, siéntete libre de rezar, ya que puedes lograr un efecto similar.

Cuanto más practiques, más fácil te resultará. Después de tomarse unos minutos para aclarar su mente, vuelva a concentrarse en la actividad en la que estaba involucrado antes de que ocurrieran los pensamientos.

Si eres religioso y quieres controlar los impulsos sexuales por motivos espirituales, no dudes en buscar el apoyo de un líder religioso de confianza.

De lo contrario, aprenda más sobre la meditación y practíquela regularmente. Es una excelente manera de identificar pensamientos no deseados y dejarlos ir como vienen.

12. Manténgase ocupado.

Es poco probable que luches con pensamientos sexuales si tu mente está preocupada por otras cosas.

Como ya se mencionó, debe redirigir su pasión hacia su pasatiempo, pero no se detenga allí. Cree listas de tareas todos los días y llene su calendario social encontrando actividades divertidas que puede probar con sus amigos.

También podría iniciar un proyecto creativo y canalizar esa energía sexual en su nuevo proyecto.

Hacer algo creativo como pintar o escribir es una excelente manera de convertir algo negativo en algo positivo. Convierta sus pensamientos sexuales no deseados en una obra maestra que será hermosa y útil al mismo tiempo.

13. Ejercicio.

El ejercicio es probablemente la forma más saludable de controlar los impulsos sexuales y manejar todos los demás tipos de emociones. Después de todo, el sexo es una actividad física y tu cuerpo necesita moverse, ¡pero puede moverse en el gimnasio en lugar de en el dormitorio!

Fíjate un objetivo de acondicionamiento físico, como perder algunas libras, entrenar para una carrera o levantar cierta cantidad de peso. Concéntrese en lograr su objetivo y elimine el estrés en el gimnasio. También podrías hacer ejercicio en casa, pero es más probable que persistas si vas al gimnasio.

Asegúrate de mover tu cuerpo también cuando no estés haciendo ejercicio. Ande en bicicleta y camine con la mayor frecuencia posible.

Programe actividades divertidas que pueda hacer con sus amigos o su cita que requieran que se mantenga activo. Si está cansado después de una actividad física, es menos probable que acepte tener relaciones sexuales. Además, no te lo pensarás tanto si ya estás cansado.

La mejor parte de este método es que puedes ponerte en forma si persistes, así que estás matando dos pájaros de un tiro.

14. Reconocer y posponer los pensamientos sexuales.

Reconocer tus pensamientos sexuales te ayuda a detenerlos; también es importante entender que no está mal tenerlos. Simplemente no quieres que te lleven a algo para lo que aún no estás preparado.

Eventualmente, sin embargo, probablemente querrás tener sexo. Por lo tanto, su objetivo real no es detener los pensamientos sexuales, es solo posponerlos. Cuando pienses en el sexo, solo dite a ti mismo que lo pensarás más tarde y espera el mayor tiempo posible antes de hacerlo.

Una vez que hayas hecho esto repetidamente, será más fácil y podrás posponer los pensamientos por períodos de tiempo más largos. Esto te ayudará a controlar el deseo sexual, pero no solo eso. También te recordará que hay una recompensa por tus esfuerzos, y eventualmente podrás ceder a tus impulsos sexuales.

No te estás rindiendo por completo, solo los estás retrasando hasta que sea el momento adecuado.

15. Tómese un descanso.

Cuando pasas mucho tiempo en una determinada tarea, tu mente comenzará a divagar. Es posible que comiences a tener pensamientos sexuales, y esta es una señal de que debes tomarte un breve descanso.

Sal a caminar, prepara un refrigerio o toma una copa. El punto es hacer algo diferente a lo que estabas haciendo cuando ocurrieron los pensamientos.

Trate de cambiar su entorno, incluso si eso significa simplemente salir de la habitación para tomar un vaso de agua. Reconoce cuándo tu mente y tu cuerpo necesitan un descanso y cuándo te vendría bien una distracción.

16. Escucha música o lee un libro.

Escuchar música es una forma eficaz de calmar los pensamientos que te distraen mientras intentas concentrarte en la tarea que tienes entre manos. Ya sea que esté trabajando en un proyecto o conduciendo, poner algunas melodías puede ayudarlo a prestar atención a lo que está haciendo.

Sin embargo, escuchar música también puede ayudar cuando no tienes nada que hacer. Cuando empieces a tener pensamientos sexuales porque no hay nada mejor que hacer, toma tus auriculares, lee un libro o mira una película.

Tenga en cuenta que la música, los libros y las películas pueden tener contenido sexual. Por lo tanto, elija sus géneros sabiamente y apéguese a las cosas que lo relajarán, no lo excitarán.

17. Habla con un terapeuta.

La terapia es una forma segura de lidiar con los pensamientos intrusivos y puede ayudarte a aprender a controlarte mejor. Si tiene relaciones sexuales, impulsos sexuales o pensamientos sexuales con más frecuencia de la que desea, puede ser un síntoma de conducta sexual compulsiva o hipersexualidad.

Incluso si no lucha con un problema específico, un terapeuta compasivo puede ayudarlo a controlar sus impulsos sexuales. Pueden brindarle más formas de lidiar con los pensamientos sexuales cuando ocurren según su situación específica.

Obtenga consejos personalizados de un profesional y es más probable que practique la disciplina sexual y controle sus impulsos.

Un buen lugar para obtener ayuda profesional es el sitio web BetterHelp.com: aquí podrá conectarse con un terapeuta por teléfono, video o mensaje instantáneo.

Si bien puede tratar de resolver esto usted mismo, puede ser un problema mayor que el que puede abordar la autoayuda. Y si está afectando su bienestar mental, sus relaciones o su vida en general, es algo importante que debe resolverse.

Demasiadas personas intentan salir del paso y hacer todo lo posible para superar los problemas que realmente nunca logran resolver. Si es posible en sus circunstancias, la terapia es 100% el mejor camino a seguir.

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Ya has dado el primer paso con solo buscar y leer este artículo. Lo peor que puedes hacer ahora mismo es nada. Lo mejor es hablar con un terapeuta. Lo siguiente mejor es implementar todo lo que ha aprendido en este artículo usted mismo. La decisión es tuya.

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