17 consejos para mejorar tus habilidades interpersonales (con ejemplos)

Si quieres mejorar tus interacciones personales y tener relaciones más saludables, ¡estás en el lugar correcto! En este artículo te presentamos 17 consejos prácticos para que puedas mejorar tus habilidades interpersonales. A través de ejemplos y técnicas comprobadas, podrás aprender cómo comunicar tus emociones de manera efectiva, crear vínculos más fuertes con los demás y establecer relaciones más satisfactorias en todos los ámbitos de tu vida. ¡Sigue leyendo para descubrir cómo puedes mejorar tus habilidades interpersonales hoy!

Solía ​​ver a otros conectarse y hacer nuevos contactos con facilidad, mientras que me sentía rígido y despistado con la gente.

Aún así, sabía cuán importantes eran las habilidades sociales, tanto en el trabajo como en la vida personal. Me comprometí a ser bueno en eso. Una licenciatura en psicología y años de formación después, esto es lo que he aprendido.

1. Haz contacto visual y sonríe

Antes de decir una palabra a alguien nuevo, hago contacto visual y les doy una sonrisa natural. No es una sonrisa completa, solo una sonrisa amable que levanta las comisuras de mi boca y produce sutiles patas de gallo cerca de mis ojos. Hacer contacto visual y sonreír muestra que soy amigable y abierto a la conversación.

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2. Relaja tu rostro

Las expresiones faciales son las señales que les dicen a los demás cómo nos sentimos. Cuando conozco gente nueva trato de tener una expresión abierta y neutral. Sin embargo, cuando estoy nervioso mi cara se puede poner tensa y empiezo a fruncir el ceño. También se describe en broma como RBF (Cara de perra en reposo, que por cierto les puede pasar a ambos sexos). Para combatir esto, relajo la mandíbula y me aseguro de no bajar las cejas. Esto disminuye la arruga entre mis cejas y evita que parezca enojado. ¡Expresión abierta instantánea!

Otro truco es ver mentalmente a cualquier persona nueva como un viejo amigo. Cuando lo haga, su lenguaje corporal debería seguir automáticamente.

3. Haz una conversación ligera

Hable un poco, incluso si no tiene ganas. Consideré que las conversaciones triviales no tienen sentido, pero tienen un propósito: indican que eres una persona amistosa y es un calentamiento para una conversación más profunda en el futuro. Hace una gran diferencia decir algo simple como «¿Qué estás haciendo hoy?» o “¿Cómo estuvo tu fin de semana?”.[1]

Aquí hay consejos más detallados sobre cómo iniciar una conversación.

4. Busca situaciones sociales

Sé lo incómodas que pueden sentirse las situaciones sociales. Pero para mejorar nuestras habilidades con las personas, queremos exponernos a esas situaciones. Ponerse en situaciones sociales (incluso si no tiene ganas) es una forma efectiva de mejorar sus habilidades con las personas.[2]

Únete a los demás en el comedor del trabajo. Di sí a las invitaciones sociales. Haga una pequeña charla en la caldera de agua.

Para mí, una realización importante fue ver esos momentos como mi campo de entrenamiento para ser mejor socialmente en el futuro. Eso me quitó la presión de actuar en cada situación social dada; de todos modos, era solo práctica.

5. Haz comentarios para mantener las conversaciones

Los comentarios positivos rápidos sobre las cosas que te rodean son excelentes para mantener conversaciones.

Si estás caminando y dices «guau, arquitectura genial», eso puede parecer una declaración mundana. Pero comentarios simples como esos pueden conducir a nuevos temas interesantes. Tal vez lleve la conversación a la arquitectura, el diseño o cómo sería la casa de sus sueños.

6. Cíñete a temas que no sean ofensivos

Los temas de FORD son Familia, Ocupación, Recreación y Sueños. Estos temas los ayudan a conocerse y formar una conexión.

Los temas de VIOLACIÓN son Religión, Aborto, Política y Economía. Personalmente, creo que puede ser interesante hablar de estos temas sin discutir con personas que conoces bien en los entornos adecuados. Sin embargo, evítalos en situaciones alegres y con personas que no conozcas bien.

7. Muéstrales a las personas que te preocupas por ellas

Si te encuentras con un colega después del fin de semana, ¿hay algo natural que mencionar de la última vez que hablaron?

Ejemplos de sacar a relucir temas pasados:

  • «¿Fuiste en ese viaje de fin de semana?»
  • «¿Tu resfriado mejoró?»
  • «¿Pudiste relajarte a pesar de ese problema con el servidor?»

Esto demuestra que escuchas y te preocupas. Lo que era solo una pequeña charla la última vez que habló ahora se volvió más significativo a medida que prestaba atención y recordaba.

8. Construya una relación

Establecer una buena relación se trata de sentir cómo es alguien y ser capaz de actuar de una manera que sea apropiada para la situación. Cuando dos personas tienen una buena relación, es más fácil para ellos confiar y agradarse. He aquí un resumen de lo que es rapport de herramientas mentales:

  • Revisa tu apariencia: asegúrate de lucir bien y que tu ropa sea apropiada para la situación. Si está demasiado o demasiado vestido, puede crear un sentimiento subconsciente en las personas de que no es parte de su grupo.
  • Recuerde los conceptos básicos de la interacción social: sonría, relájese, adopte una buena postura, hable sobre temas apropiados.
  • Encuentre un terreno común: muestre interés genuino en su amigo y podrá descubrir cosas que tienen en común, es decir, asistieron a la misma escuela, crecieron en la misma ciudad o apoyan el mismo deporte/equipo.
  • Cree experiencias compartidas: para crear una relación, necesita interactuar con alguien. Esto puede suceder cuando trabajan juntos en un proyecto, toman un café o asisten juntos a una clase o conferencia.
  • Ser empático: Ser empático es demostrar que comprendes las emociones de alguien cuando ves algo desde su perspectiva. Para comprender mejor a alguien, intente hacerle preguntas para saber cómo piensa. Las preguntas abiertas son mejores porque permiten que el hablante complete los detalles sobre cómo se siente cuando responde.

Nota: para mantener la conversación equilibrada, es una buena idea compartir también tus pensamientos con tu pareja sobre el tema. Eso creará una conexión compartida sobre el tema y evitará la sensación de que se trata de una entrevista.

  • Refleje y combine los gestos y el habla: si su amigo está tranquilo y usted es enérgico, vea si puede calmarse y encontrar su calma. Si están siendo positivos, querrás encontrarlos en esa positividad y no arrastrarlos hacia abajo. Del mismo modo, si alguien está triste o devastado, encuéntralo en esa tristeza antes de tratar de animarlo. No se trata de imitar a las personas de manera burlona: se trata de encontrarlas a su nivel.

Lea nuestra guía sobre cómo construir una buena relación.

9. Sé solidario y haz cumplidos

Presta atención a las cosas que crees que las personas están haciendo bien, incluso si es solo el esfuerzo de hacerlo, y elógialas por ello. Todos aprecian la amabilidad y el apoyo. Al dar cumplidos sinceros, cambia su relación de conocidos profesionales a algo más humano: está construyendo una relación.[3]

10. Sea positivo

Tenga una perspectiva generalmente positiva de la vida cuando hable con la gente. Puede ser fácil buscar contacto quejándose de algo o siendo negativo en general. Sin embargo, los estudios muestran que demasiada negatividad puede dañar nuestras amistades.[4,5] En mi experiencia, las personas negativas solo se hacen amigos de otras personas negativas. No se trata de ser demasiado positivo o falso. Se trata de no hacer de la negatividad un hábito.

Trate de ser abierto y aceptar a los demás y lo más probable es que ellos hagan lo mismo por usted. Ser genuino. Encuentra cosas que te gustan de los demás y cuéntaselo. Apreciarán el pensamiento y se atreverán a actuar de la misma manera contigo.

11. Escucha en lugar de esperar tu turno para hablar

Algunos están preocupados pensando en qué decir a continuación tan pronto como alguien más está hablando. Cuando lo hacen, se pierden los detalles de lo que alguien dice. Concéntrate por completo cuando alguien esté hablando. Brillará y se destacará como alguien que realmente escucha.

Irónicamente, es más fácil pensar en cosas que decir cuando te enfocas completamente en algo. Al igual que cuando te intriga prestar mucha atención a una película que realmente te gusta, te intrigarán más las conversaciones si les prestas más atención. Cuando escucha con atención, también es más fácil formular preguntas y compartir experiencias relacionadas.

Lea más en nuestro artículo sobre cómo mejorar su inteligencia social.

12. Usa señales para demostrar que escuchas

Escuchar bien es una habilidad. Demostrar que escuchas es igual de importante. Ahí es cuando escuchas a tu pareja y DEMUESTRA que escuchas.

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13. Saber que la gente está llena de inseguridades

Incluso las personas que parecen más confiadas no están seguras de todo. De hecho, todo el mundo tiene inseguridades. Mira este diagrama, por ejemplo:

17 consejos para mejorar tus habilidades interpersonales (con ejemplos)

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Lo contrario también es cierto: si eres crítico y desdeñoso con los demás, asumirán que no te agradan y te tratarán de la misma manera.

14. Gradualmente vuélvete más personal

Para que dos personas se conozcan, necesitan saber cosas el uno del otro. El secreto para conectarse es, con el tiempo, pasar de una pequeña charla a temas más personales.

Así es como se hace: si comienzas hablando sobre el clima, puedes mencionar que te encanta el otoño y preguntarles cuál es su estación favorita. Ahora, ya no habláis del tiempo, pero poco a poco os vais conociendo.

Conocer a la gente se trata de ser curioso y aprender sobre los demás al mismo tiempo que compartes historias sobre ti mismo.

15. Deja que la gente te conozca

Conocer gente es un intercambio. Es cierto que a todos les encanta hablar de sí mismos, pero si las preguntas son solo de un lado, puede comenzar a sentirse como un interrogatorio. Cuando compartimos cosas un poco personales sobre los demás, nos unimos más rápido.

Si alguien te pregunta qué hiciste el fin de semana, podrías decir: «Estoy tomando una clase para aprender japonés» o «Acabo de terminar un libro sobre la Segunda Guerra Mundial». Estas frases le dicen a tu pareja lo que te interesa y abren temas más amplios que pueden tener en común. Si la conversación se desvanece, simplemente intente con un nuevo tema o regrese a uno anterior que parecía ser más relevante para ambos.

16. Observa a los demás en situaciones sociales.

Esta es la clase magistral para aprender a ser más inteligente socialmente:

Todos conocemos a alguien que es excelente para hablar con los demás y que inicia un evento social con solo llegar. ¿Qué tienen ellos que los hace prosperar en situaciones sociales?

Cuando conozcas a alguien que ilumina una habitación con su presencia, tómate un momento para ver cómo lo hace.

Esto es lo que he aprendido al analizar a las personas con habilidades sociales:

  • Son auténticos: lo que significa que no están tratando de desempeñar el papel de otra persona.
  • Demuestran que les gusta la gente que está allí (tanto amigos existentes como extraños).
  • Se involucran en lo que está sucediendo, hacen preguntas, hacen comentarios, escuchan y aprenden.
  • Muestran confianza, se atreven a acercarse a las personas y mantienen el contacto visual.
  • Analice a quienes lo rodean y es posible que descubra una o dos cosas que puede usar más adelante.

    17. Lea un libro sobre habilidades sociales

    Al igual que leer este artículo, investigar un poco sobre el tema sobre el que desea saber más y mejorar es algo bueno. Aquí está nuestra lista de los mejores libros sobre habilidades sociales, clasificados y revisados.

    Estas son mis 3 mejores recomendaciones en esa lista:

  • Cómo ganar amigos e influir en las personas – Dale Carnegie
  • El mito del carisma: cómo cualquiera puede dominar el arte y la ciencia del magnetismo personal – Olivia Fox Cabane
  • La guía de habilidades sociales: controle la timidez, mejore sus conversaciones y haga amigos, sin renunciar a quién es usted – Chris MacLeod
  • Es posible que desee ser más específico al leer este artículo sobre cómo mejorar sus habilidades con las personas en el trabajo.

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    17 Consejos para Mejorar tus Habilidades Interpersonales

    1. Escucha activamente

    Mantén contacto visual, haz preguntas y muestra interés en lo que la otra persona tiene que decir. Un ejemplo sería: «Me interesa lo que estás compartiendo conmigo, ¿me puedes dar más detalles?»

    2. Sé empático

    Ponte en los zapatos de la otra persona para entender su perspectiva y sentimientos. Por ejemplo, «Entiendo que te sientas frustrado, yo también pasaría por lo mismo en tu situación.»

    3. Habla con respeto

    Cuida tu lenguaje y tono de voz, muestra respeto y consideración en tus palabras. Por ejemplo, «Aprecio tu opinión y respeto tu punto de vista.»

    4. Sé asertivo

    Expresa tu punto de vista de manera clara y directa sin faltar al respeto de los demás. Por ejemplo, «Entiendo tu postura, pero en mi opinión deberíamos considerar este otro camino.»

    5. Aprende a dar y recibir críticas constructivas

    Escucha la crítica sin tomarla como algo personal, usa esa retroalimentación para mejorar y crecer. Por ejemplo, «Aprecio tus comentarios, lo tendré en cuenta para mejorar mi desempeño.»

    6. Practica la empatía cognitiva

    Intenta entender el punto de vista de la otra persona aunque no lo compartas. Ejemplo: «Comprendo en gran medida tu razonamiento, aunque en mi opinión habría otra manera de abordar este problema.»

    7. Desarrolla tu inteligencia emocional

    Reconoce tus propias emociones y maneja tus reacciones emocionales de manera asertiva. Ejemplo: «Entiendo que esta situación me hace sentir incómodo, pero trataré de mantener la calma y enfrentarlo con profesionalismo.»

    8. Sé un buen comunicador no verbal

    Utiliza tu lenguaje corporal para expresar empatía y confianza. Por ejemplo, sonríe, mantén contacto visual y utiliza un lenguaje corporal amigable.

    9. Practica la escucha reflexiva

    Escucha con la intención de entender y no solo para responder. Ejemplo: «Lo que entiendo de lo que estás diciendo es que… ¿Es eso correcto?»

    10. Evita la ambigüedad

    Expresa tus ideas y sentimientos con claridad y evita ser vago o ambiguo. Ejemplo: «Mi postura es clara, creo que deberíamos adoptar esta medida para lograr nuestro objetivo.»

    11. Sé un buen negociador

    Aprende a encontrar soluciones que satisfagan a todas las partes involucradas, no solo a ti. Ejemplo: «¿Qué te parece si encontramos un punto medio que cumpla nuestros objetivos respectivos?»

    12. Aprende a perdonar y a pedir perdón

    Si cometiste un error, pide perdón sin justificaciones. Si fuiste dañado, perdona sin guardar rencor. Ejemplo: «Me disculpo sinceramente por mi comportamiento, por favor, acepta mis disculpas.»

    13. Aprende a manejar situaciones conflictivas

    No evites el conflicto, busca encontrar soluciones constructivas que mantengan la relación. Ejemplo: «Entiendo que tenemos diferentes opiniones, pero ¿cómo podemos encontrar una solución que satisfaga a ambas partes?»

    14. Muestra interés por los demás

    Pregunta sobre su vida, intereses y opiniones, esto demuestra que valoras como persona. Ejemplo: «Me encantaría saber más sobre tus intereses, ¿Qué actividades te gustan hacer en tu tiempo libre?»

    15. Refuerza la confianza en tus relaciones

    Cumple tus promesas, respeta los acuerdos y muestra integridad moral. Ejemplo: «Puedes contar conmigo para cumplir con mi responsabilidad, siempre trato de ser honesto en mis relaciones.»

    16. Aprende a escuchar las emociones

    Más allá de las palabras, escucha las emociones detrás del mensaje para entender mejor a la otra persona. Ejemplo: «Veo que estás consternado por lo sucedido, ¿Quieres que hablemos al respecto?»

    17. Sé empático contigo mismo

    Aprende a cuidarte emocional y físicamente, trata de ser amable contigo mismo como lo eres con los demás. Ejemplo: «Hoy he trabajado muy duro, me merezco descansar y hacer algo que disfrute.»

    1. Escucha activamente
    2. Sé empático
    3. Habla con respeto
    4. Sé asertivo
    5. Aprende a dar y recibir críticas constructivas
    6. Practica la empatía cognitiva
    7. Desarrolla tu inteligencia emocional
    8. Sé un buen comunicador no verbal
    9. Practica la escucha reflexiva
    10. Evita la ambigüedad
    11. Sé un buen negociador
    12. Aprende a perdonar y a pedir perdón
    13. Aprende a manejar situaciones conflictivas
    14. Muestra interés por los demás
    15. Refuerza la confianza en tus relaciones
    16. Aprende a escuchar las emociones
    17. Sé empático contigo mismo


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