20 cosas que dejar ir en 2023

¿Alguna vez se te ha caído una tostada caliente que te quemaba los dedos? Lo más probable es que empieces a sentirte mejor tan pronto como lo dejes ir.

Es fácil hacer eso con elementos físicos porque son tangibles, y soltar trae un alivio rápido del dolor que está experimentando.

Cuando se trata de cosas emocionales o psicológicas que nos están dañando, tendemos a aferrarnos a ellas porque sentimos que son importantes o nos hemos acostumbrado a ellas. En verdad, necesitamos renunciar a nuestro control sobre ellos para que podamos sentirnos mejor.

Aquí hay 20 cosas que es mejor liberar lo antes posible, y es más fácil dejarlas ir de lo que piensas.

1. Viejas heridas

¿Sigues guardando rencor por algo que sucedió cuando eras niño? ¿O repitiendo mentalmente cosas horribles que te lastiman?

Estas cosas pueden haber ocurrido hace años o incluso décadas, entonces, ¿por qué sigues recordándolas y masticando sobre ellas?

Una cosa es si ha pasado por una experiencia terriblemente traumática y estos pensamientos surgen espontáneamente debido al TEPT, y otra si elige intencionalmente enojarse por ellos nuevamente.

Si ya no estás en esa circunstancia y esa persona no te está acosando en este momento, déjalo pasar. Lo que pasó es pasado, así que déjalo ahí.

2. Expectativas poco realistas

Casi todos tenemos expectativas acerca de cómo se “supone” que deben ser varias cosas.

Por ejemplo, una persona puede tener la expectativa de que las personas sean tan amables y generosas con ella como lo son con los demás. O que tendrán toda su vida resuelta para cuando tengan 30 años.

Fluya con la vida a medida que se desarrolla, en lugar de tratar de trazar un camino en la arena en constante cambio. No tenemos idea de lo que puede traer el mañana, por lo que no es realista estar obsesionado con las cosas que ocurren según un cronograma.

En su lugar, establezca algunas metas que le gustaría alcanzar y tome medidas para alcanzarlas. Entonces, cuando la vida inevitablemente cambia inesperadamente, puedes cambiar de dirección con más facilidad.

3. Personas que traen más dolor que alegría a tu mundo.

Casi todos tenemos al menos una persona en nuestras vidas que nos agobia en lugar de levantarnos. Tal vez sea un viejo amigo que descarga su miseria emocional sobre nosotros para sentirse mejor. O un ex con el que todavía sentimos una conexión, pero hablar con ellos nos recuerda la mierda por la que nos hicieron pasar cuando estábamos juntos.

A menos que alguien sea un familiar cercano con el que deba mantenerse en contacto porque está ayudando a mantenerlo con vida, libérelo. Mantén la comunicación al mínimo y no les des nada de tu energía. En cambio, guárdalo para las personas que traen alegría y luz a tu vida.

4. Rivalidades malsanas

¿Hay alguien en tu vida con quien hayas estado compitiendo constantemente a lo largo de los años? Tal vez fueron rivales deportivos amistosos cuando eran adolescentes y han seguido compitiendo entre sí desde entonces. ¿O tienes un hermano que está constantemente tratando de superarte con quién está saliendo, qué ha comprado, qué tan en forma está, etc., y tú tratas de tomar represalias a tu vez?

Si bien esta rivalidad podría haber comenzado como una buena diversión, ahora es más un peso y una obligación que algo divertido. No estás en competencia con nadie. Solo vive tu vida de la manera que quieras y no te preocupes por mantenerte al día o superar a los demás.

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5. Comparaciones entre usted y otras personas

Mi vecino tiene dos perros: un pastor alemán y un golden retriever. El pastor es un increíble perro guardián que patrulla la propiedad, mientras que el perdiguero es dulce y afectuoso con los niños. Estos perros no se pueden comparar porque son seres diferentes. Tienen genética diferente y roles diferentes en la familia.

Así es con cada criatura viviente en el planeta. Nunca dos seres han sido exactamente iguales, por lo que no se pueden pesar ni medir entre sí: simplemente se aprecian por lo que son como individuos.

6. Autodesprecio

Cuando piensas en las personas que más quieres, ¿te vienen a la mente palabras de bondad y apoyo? ¿O el odio y la crueldad? ¿Recurrirías a tu mejor amigo y te burlarías de él por la forma de su cuerpo? ¿Llamarlos feos, estúpidos o inútiles?

Todos cambiamos innumerables veces a lo largo de nuestras vidas. A veces estaremos orgullosos de nuestros logros y felices con nuestra apariencia física, y otras veces lucharemos. La clave es ser amables y pacientes con nosotros mismos durante los momentos difíciles en lugar de ser crueles o amonestadores. Una oruga literalmente se convierte en una papilla antes de volver a formarse en una mariposa, pero nadie lo llama «repugnante» durante esa metamorfosis, ¿verdad?

7. Intentar complacer a los demás

Nunca podrás complacer a todos los que te rodean. Además, al tratar de complacer a algunos, inevitablemente alienarás o enfurecerás a otros.

La clave aquí es no complacer lo que crees que son las expectativas de otras personas, sino vivir una vida auténtica.

Esto no significa que debas criticar a aquellos con los que no estás de acuerdo, ni siquiera expresar cómo te sientes a quienes te rodean. Lo más probable es que ni siquiera les importe lo que piensas o sientes. Solo conozca su propia mente y siga el camino que sea adecuado para usted.

8. La necesidad de “encajar”

Todos nosotros nos hemos encontrado con alguien que intentaba desesperadamente encajar en una multitud en particular, pero no lo lograba. Era obvio que se estaban disfrazando y tratando de desempeñar un papel que hizo que tanto ellos como todos los demás se sintieran incómodos en el proceso.

Aquellos que se esfuerzan por encajar nunca lo harán porque no están en el entorno adecuado. Pueden usar la ropa adecuada y decir las frases correctas, pero simplemente están jugando en lugar de ser fieles a sí mismos.

No tienes que cambiarte a ti mismo para encajar en cualquier lugar. En su lugar, encuentra tu tribu y rodéate de aquellos que bailan al mismo ritmo que tú.

9. La idea de que solo tienes valor si estás haciendo algo

El concepto de «pereza» fue promovido por los puritanos que insistieron en que las manos ociosas estaban haciendo «el trabajo del diablo». Como tal, se esperaba que las personas fueran productivas cada momento de cada día.

Cualquiera que haya sufrido una crisis nerviosa o un colapso físico sabe que esto es insostenible. Somos seres humanos, no hechos humanos, y el descanso es absolutamente vital para la salud y el bienestar general.

Deje ir la culpa asociada con descansar, reponerse y nutrirse.

10. La idea de que hay emociones “positivas” y “negativas”

La idea de “solo buenas vibraciones” que ha impregnado a la sociedad durante las últimas dos décadas ha hecho mucho más daño que bien. Implica que a menos que seas feliz, solidario y contento en todo momento, entonces eres una criatura horrible y negativa que arrastrará a todos los demás contigo.

Cada emoción es una parte necesaria de la experiencia humana, y cada una tiene un propósito. Está bien estar enojado con alguien que te ha hecho daño o lastimado a alguien que amas. El dolor, la desesperación, la ira y sus primos son tan importantes como la alegría y el amor.

Te haces un flaco favor al no honrar todo el espectro de tus emociones, ya que todas son vitales en las circunstancias adecuadas.

11. La compulsión de ser amado

Casi todas las personas del planeta quieren ser amadas.

Los bebés privados de afecto pueden desarrollar trastornos mentales y emocionales como resultado, mientras que las personas que tienen relaciones amorosas a menudo son más saludable y vivir más tiempo que los que no.

Sin embargo, surgen problemas cuando uno no tiene ese tipo de vínculo pero está obsesionado con la idea. La energía que de otro modo podría destinarse a la creatividad y la paz personal se vierte en cambio en un vacío succionador.

Si ese tipo de amor está destinado a suceder y cuando suceda, se desarrollará naturalmente, sin una voluntad enfocada. Esté presente y viva auténticamente, y todo encajará cuando sea necesario. Si tienes que perseguirlo, entonces no era para ti.

12. El deseo de cambiar a los demás para que sean más como tú.

Es posible que haya visto este comportamiento en personas que tienen cierta moral y ética personal. Por ejemplo, aquellos que se adhieren a algunas religiones o tienen códigos dietéticos estrictos a menudo predican a los demás en un intento de convencerlos de que se pongan de su lado.

Pueden usar tácticas que van desde el estímulo hasta la vergüenza y la coerción, simplemente porque están convencidos de que su forma de vida es la “correcta”. Como tal, sienten que si todos los demás hicieran lo mismo, el mundo sería un lugar mejor.

Si bien la homogeneidad en el pensamiento y la acción puede parecer una gran idea que promueve la paz, en realidad sería una existencia de pesadilla. Un ecosistema saludable florece cuando muchos seres diferentes viven en equilibrio. Por el contrario, si solo unas pocas de esas formas de vida funcionan bien mientras que otras se tambalean, ese ecosistema fallará y todo lo que contiene morirá.

13. Obsesiones por amores no correspondidos o no realizados

Mucha gente se aferra a fantasías sobre “el que se escapó”. Esta persona podría haber sido todo lo que esperabas de una pareja: un físico ideal, un rostro perfecto, una personalidad increíble, una gran carrera.

Puede imaginar que todo en su vida hubiera sido increíble si ustedes dos hubieran tenido la oportunidad de vivir felices para siempre. Mientras tanto, en realidad, las cosas pueden haber ido bien durante un año o dos y luego colapsar en un infierno más allá de sus imaginaciones más salvajes.

Si ustedes dos realmente hubieran sido el uno para el otro, entonces habría sucedido. Como no fue así, déjate llevar y sigue adelante en lugar de mirar hacia atrás, obsesionado con ensoñaciones y «qué pasaría si».

14. Metas de vida poco realistas

Todos hemos tenido sueños y aspiraciones que queríamos perseguir o alcanzar, pero no todos han sido viables. Es posible que no podamos alcanzarlos debido a circunstancias de vida imprevistas, o tal vez hemos cambiado tanto que los sueños a los que estábamos apegados hace una década ya no encajan con quienes somos ahora. A veces tampoco pueden suceder debido a ciertas elecciones de vida que tenían sentido en ese momento.

Si hay cosas que siempre quisiste perseguir o experimentar pero ahora no puedes, por la razón que sea, entonces es hora de dejarlas ir. Tómese el tiempo para llorarlos si tenía un fuerte apego a ellos, pero reconozca que eran sueños e ideas intangibles. Como tal, pueden ser reemplazados por otros nuevos que se ajusten a lo que eres y lo que puedes hacer con mayor facilidad y alegría.

15. Ser demasiado vanidoso

Vivimos en un mundo que valora la belleza y la juventud, y vilipendia lo viejo o lo poco atractivo. Si bien es importante cuidar su cuerpo físico tanto como sea posible, nadie puede evitar los estragos del envejecimiento indefinidamente.

Es genial apreciar tu apariencia y esforzarte por mantenerte en forma y saludable, pero si tu sentido de autoestima es inseparable de tu apariencia, tendrás dificultades a medida que envejezcas.

Hay formas de retrasar el proceso de envejecimiento, así como cirugías estéticas que pueden dar la apariencia de juventud, pero ninguna casa puede permanecer en pie una vez que se derrumban los cimientos.

Disfruta de lo que tienes mientras lo tienes, pero aprende a aceptar y abrazar los cambios que vienen con el envejecimiento con gracia y dignidad también.

16. Aversión a los cambios de vida

Todos nosotros hemos estado en situaciones que nos hicieron sentir tan realizados y contentos que queríamos mantener las cosas como estaban para siempre. Sin embargo, eso nunca va a suceder, ya que todo cambia eventualmente.

Cuando nos resistimos al cambio, evitamos experimentar grandes cosas. Un pájaro bebé puede sentirse cómodo en su caparazón, pero si no se abre camino a medida que crece, se asfixiará y morirá.

Puede que no quieras irte de esta ciudad o de esta casa porque estás cómodo y feliz donde estás ahora, sin entender que tu alegría y opciones de vida se expandirán mil veces en el nuevo lugar al que te mudas.

Deje que suceda el cambio, fluya con él y vea qué grandes aventuras se desarrollan a continuación.

17. “Cosas” que no estás usando

¿Tienes un cajón de basura en tu casa? Sé lo que hago. De hecho, hay uno en mi cocina, una caja en el armario de mi dormitorio y algunos contenedores gigantes en el almacenamiento de la trastienda. No tengo idea de lo que hay en ninguno de ellos, ya que no los he mirado en años, pero aún no los he vaciado.

¿Por qué nos aferramos a elementos físicos que no tienen un propósito? Tal vez nos aferremos a algunas piezas por su valor sentimental, o porque fueron regalos de personas que nos importaban mucho en ese momento. Es posible que aquellos que nos dieron estos artículos ya no estén en nuestras vidas, entonces, ¿por qué aferrarse a recuerdos vacíos?

Revisa tus pertenencias y sé implacable al deshacerte de las cosas que no te sirven. Si ni siquiera ha mirado un artículo en tres a cinco años, y mucho menos lo ha usado, entonces deshágase de él. Deje que sus amigos y familiares lo hagan primero, luego done el resto a la caridad, o deseche o recicle lo que no sea recuperable. Tendrá espacio extra limpio en su hogar para usar, y se habrá deshecho del desorden que solo lo agobiaba.

18. Preocuparse por lo que otras personas piensan de ti

Tengo una amiga que se toma horas preparándose para ir de compras porque tiene miedo de cómo la gente la juzgue. Ella agoniza con cada atuendo e incluso tiene ataques de ansiedad por comprar ciertos artículos debido a lo que otros pensarán sobre sus elecciones de vida.

Aquí hay una verdad difícil de procesar: nadie piensa ni se preocupa por ti tanto como tú crees que lo hacen. Y además, ¿por qué debería importar su opinión?

Si le preocupa lo que los demás piensen de usted, tómese un tiempo para preguntarse por qué. Además, sepa que quienes lo rodean tienen cosas mucho más importantes en las que pensar que usted.

Además, sus suposiciones sobre ellos pueden estar muy equivocadas. La persona que crees que está juzgando tu atuendo puede estar llorando a su hijo muerto y pensando en cómo le hubiera gustado esa camiseta, por ejemplo.

19. El pasado

¿Recuerdas lo que desayunaste el 8 de abril de 2009? Si no, probablemente se deba a que dejaste el apego emocional a esa comida después de haberla consumido, y los nutrientes que consumiste abandonaron tu sistema hace mucho tiempo. Disfrutó de la comida en ese momento, pero es poco probable que todavía la recuerde con regularidad.

Trate de abordar otras experiencias pasadas de la misma manera.

Hay una gran diferencia entre aprender de experiencias pasadas y aferrarse a ellas. Este apego puede ocurrir tanto con experiencias positivas como difíciles. Aquellos que han pasado por dificultades sopesarán todo lo que pasan en contra de esa experiencia.

Por el contrario, aquellos que sintieron una gran alegría en una situación podrían tratar de recrearla o lamentarse por el hecho de que tal vez nunca más vuelvan a hacerlo. En lugar de apreciar dónde están ahora, se obsesionan con esa Gran Cosa por el resto de sus vidas.

Trate de recordar las lecciones mientras descarta el peso emocional asociado con ellas. Si pasas todo el tiempo pensando en cosas que sucedieron en el pasado, desperdiciarás tanto el presente como el futuro.

20. Miedo

La mayoría de las personas sienten miedo porque quieren ser capaces de controlar las circunstancias de su vida o porque no quieren volver a experimentar dolores o dificultades del pasado.

Por ejemplo, algunas personas sienten miedo por el futuro porque es incierto y no tienen control personal sobre las variables que los afectarán. Otros tienen miedo del dolor que puedan experimentar debido a la enfermedad o temen morir porque no saben lo que sucederá después.

Una vez más, aquí es donde estar presente es absolutamente invaluable.

Si estás leyendo esto ahora mismo, tu historial de superar las dificultades es del 100 %. El dolor y la pérdida son inevitables, pero si te estás ahogando en el miedo de perder a tus seres queridos, eso te impide apreciar el tiempo con ellos en este momento.

¿Te preocupa el dolor? Eso se puede manejar con analgésicos. Y la muerte es inevitable para todo ser vivo, pero tú estás vivo ahora mismo, aquí mismo, en este momento.

Cuando estás presente, no necesitas temer lo desconocido. Después de todo, el 99% de la vida es desconocida. Podríamos pensar que tenemos certeza sobre cómo se desarrollarán algunas cosas, pero nos equivocamos la mayor parte del tiempo, ¿no es así? Nada se desarrolla de la manera que esperamos, pero es mucho más fácil para nuestros corazones y mentes enfrentar la vida con curiosidad y apertura que con miedo y temor.

Lo único que hace el miedo es robarnos nuestra paz actual a favor de la incertidumbre de mañana.

Déjalo ir.

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Recuerde que aunque puede parecer que soltar puede ser difícil, es mucho más fácil dejar las cosas que aferrarse a ellas. Intente esto con un objeto que esté a su alcance en este momento, y verá que requiere esfuerzo agarrarlo, pero se caerá cuando relaje la mano y lo suelte.

Escribe las cosas y quémalas si eso te ayuda a dejarlas ir, o crea un mantra que puedas repetir cuando y si los pensamientos intrusivos te distraen de la paz en el momento presente.

Si descubre que tiene dificultades para dejar de lado estas cosas, considere obtener ayuda de un terapeuta capacitado. Pueden ofrecer técnicas que pueden ayudarlo a liberar viejas heridas o liberarse de ciclos de los que parece que no puede salir.