23 consejos para vincularse con alguien (y formar una conexión profunda)

¿Estás buscando establecer una conexión profunda con alguien? A veces establecer y mantener relaciones significativas parece difícil, pero no tiene que serlo. Tenemos 23 consejos para ayudarte a establecer una conexión profunda con alguien, desde la comunicación eficaz hasta el compromiso emocional. Ya sea que estés buscando profundizar en una amistad existente o construir una relación amorosa, estos consejos te ayudarán a establecer una conexión duradera y significativa. Así que adelante, ¡empieza a construir tu conexión hoy mismo!

“¿Cómo puedo aprender a relacionarme mejor con las personas? Quiero poder formar conexiones más profundas y hacer amigos más cercanos”.

– Blake

Se han realizado muchos estudios sobre la vinculación. Muestran que para crear vínculos emocionales fuertes con las personas, hay varios consejos simples que puede seguir.

He aquí cómo ser mejor en la construcción de un vínculo con alguien:

1. Sé amigable

Los estudios muestran que nos gustan aquellos que sabemos que nos gustan. En otras palabras: si dejas en claro con tus palabras y acciones que aprecias a un amigo, ese amigo probablemente te valorará más. En psicología, esto se llama simpatía recíproca.[1]

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  • Sea cálido y amable
  • Dar halagos
  • Demuestra que estás feliz de ver a alguien.
  • Diles que crees que es divertido pasar el rato con ellos.
  • Mantenerse en contacto

En esta guía, le daremos consejos más específicos sobre cómo puede mostrar simpatía y aprecio.

2. Concéntrate en lo que tienen en común

Nos gustan aquellos con los que nos sentimos similares. Concéntrese en sus similitudes en lugar de sus diferencias, y las personas se sentirán más conectadas con usted.[2][3][4] Si tiene tendencia a terminar en desacuerdos, vea si puede dedicar más tiempo a relacionarse con lo que tienen en común.

Tal vez a ti y a tu amigo les encanten los deportes o las películas de Star Wars o la controversia previa a Neil DeGrasse Tyson. Sea lo que sea que los une, fortalezca ese vínculo centrándose en las cosas que les gusta hacer o hablar juntos. Si se trata de deportes, únanse a un equipo. Si se trata de ciencia ficción, programe una noche regular de películas o series.

3. Escucha bien

La investigación muestra que ser un buen oyente es fundamental para la vinculación.[5] Cuando le prestas toda tu atención a alguien, excluyendo todas las demás distracciones y prioridades contrapuestas, le estás diciendo a tu amigo que lo valoras más a él y a sus necesidades.

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Así que deja tu teléfono. Míralos a los ojos cuando hablen. Repite lo que les escuchaste decir, para que sepan que los entiendes y los sigues.

Es una fuerte afirmación de amor y cuidado, que te acercará.

4. Abre

Sepa que compartir una preocupación, inseguridad o miedo con alguien puede ayudarlo a sentirse más cerca. No tiene que ser algo demasiado personal, solo algo identificable. Tal vez tengas una próxima presentación y estés un poco nervioso. O su automóvil se averió y se siente estresado por tener que repararlo antes de irse el fin de semana.

Cuando haces esto, estás generando confianza entre ustedes. A medida que se conocen mejor, las cosas que comparten pueden volverse más personales. Es un proceso de capas. Revela las cosas pequeñas y fáciles primero, luego las más profundas y significativas.[6] Los lazos emocionales fuertes toman tiempo para crecer. Sea paciente y disfrute de conocerse.

5. Mantener la relación

Rapport es cuando dos personas sienten que están en armonía entre sí.[7] Ambos pueden ser tranquilos o enérgicos. Ambos pueden usar un lenguaje complicado o simple. Ambos pueden hablar rápido o lento.

Sin embargo, si una persona tiene mucha energía, usa un lenguaje complicado y habla rápido, esa persona tendrá dificultades para vincularse con alguien que es tranquilo, habla lento y usa un lenguaje simple.

Lea más aquí sobre cómo construir una buena relación.

23 consejos para vincularse con alguien (y formar una conexión profunda)

Para establecer una relación con alguien, su lenguaje corporal y cómo habla es más importante que lo que dice. (Fuente)

6. Pasar tiempo juntos

Un estudio analizó cuántas horas necesitan pasar juntos para formar una amistad:

23 consejos para vincularse con alguien (y formar una conexión profunda)

Estos números nos muestran que se necesita tiempo para vincularse. Si ves a alguien durante 3 horas todos los días, todavía tardaría 100 días en convertirse en mejores amigos. Amigo casual: Alrededor de 30 horas. Amigo: Alrededor de 50 horas. Buen amigo: alrededor de 140 horas. Mejor amigo: Alrededor de 300 horas. [8]

Por lo tanto, desea ponerse en situaciones en las que pasa mucho tiempo con personas: unirse a una clase, curso o convivencia. Estar involucrado en un proyecto o ser voluntario. Si quieres desarrollar un vínculo fuerte, pregúntate cómo pueden pasar muchas horas juntos de forma natural.

7. Haz lo que ambos disfruten

¿Qué cosas divertidas hacen juntos que son solo para ustedes dos?

¿Son videos de perros derpy? ¿O anime que te recuerda a tu adolescencia? ¿O las noches de comedia stand up de Netflix?

Cualquier cosa que haga que la vida sea divertida para ambos, y que sea codiciada como algo «especial» que hagan juntos, los ayudará a vincularse.

8. Esté abierto a dar y recibir comentarios

Ser honesto en ambos lados de la relación es un acto de cariño y confianza. Los verdaderos amigos te dicen la verdad, aunque no sea fácil de escuchar. De la misma manera, debes poder dar retroalimentación honesta a tus amigos.

Cuando alguien le dé comentarios o sugerencias sobre algo que hace, acepte y esté abierto al cambio en lugar de defenderse. Si tu amigo hace algo que te molesta, dile sin confrontación cómo te sientes.

9. Da cumplidos reales

Los cumplidos sinceros muestran que valoras a tu amigo. Recibir elogios estimula nuestro cerebro de la misma manera que si alguien nos diera dinero en efectivo.[9] La única diferencia es que los cumplidos son gratis.

Los elogios reales pueden ser observaciones simples y amables, como «eres muy bueno con los niños». “Ojalá tuviera tu cabeza para los números” o “Me gustan tus anteojos”.

10. Comparte objetivos

“Estamos juntos en esto” es el mejor grito de guerra. Es por eso que los matrimonios funcionan, las amistades resisten el paso del tiempo y es por lo que prosperan las empresas con una cultura saludable.

Los amigos cercanos están en esto a largo plazo y, a menudo, comparten objetivos comunes. A veces es una fase de la vida por la que están pasando juntos: la escuela, el trabajo, la adultez temprana, la paternidad o carreras similares.

Cuando está construyendo una relación cercana con alguien, es fundamental tener un área para vincularse.

Piense en cuáles son sus objetivos mutuos en la vida y cómo puede ayudar a su amigo a alcanzarlos. Es probable que tu amigo te ayude con tus objetivos.

11. Planifica una aventura

La emoción intensa y el miedo pueden crear un vínculo personal entre dos personas, rápidamente.

Si te gusta un poco de adrenalina en tu vida y quieres conocer mejor a alguien, prueba la escalada en roca, la tirolesa o el paracaidismo juntos. La experiencia los acercará más y las historias que cuenten más adelante subrayarán su profunda conexión.

Esto también funciona si estás planeando una cita, ya que la ciencia ha encontrado una correlación entre el miedo y la atracción sexual.[10] Entonces, ya sea que desee un buen amigo o un compañero, puede obtener ambos.

12. Prioriza las reuniones en lugar de solo llamar o enviar mensajes de texto

Los mensajes de texto son eficientes. Las llamadas telefónicas son agradables, pero otras cosas pueden distraer su atención. Nada puede reemplazar estar con alguien en la misma habitación, ver su rostro y escuchar su voz para entender lo que siente y dice. Es íntimo, y es parte de por qué les gusta pasar tiempo juntos.

También es una elección consciente que haces para crear un espacio en tu día para estar juntos. Proponga reunirse para tomar un café en lugar de simplemente mantenerse en contacto en línea.

13. Comer juntos

Preparar comida y comer juntos les ayuda a vincularse. Un estudio incluso encontró que comer juntos la misma comida crea más confianza que comer dos tipos diferentes de alimentos juntos.[11] Encuentre maneras de comer con otros. Proponer hacer la cena o salir. Tener una comida compartida el fin de semana. Acostúmbrate a compartir tus bocadillos.

Compartir comida nos hace sentir cuidados, apreciados y satisface una necesidad constante de energía y un estado de ánimo. También es bastante íntimo. Construir intimidad significa que se vincularán más rápido.

14. Sé honesto

No tienes que pintar un cuadro color de rosa de ti o de tu vida. Sé honesto acerca de quién eres y cómo te sientes. Cuando haces esto, las personas aprenden que pueden confiar en lo que dices porque les dices la verdad.

Por ejemplo, si estás pasando por una ruptura y tu amigo te pregunta cómo te va, es posible que quieras parecer fuerte y decir: «Estoy bien». Sin embargo, si de hecho no eres bueno, revelarle esto a tu amigo demuestra sinceridad. “Para ser honesto, no muy bien, pero estoy llegando allí”. Cuando dices esto, indica que confías en tu amigo para saber cómo te sientes realmente, y eso es un vínculo.

Tenga en cuenta que esto no es lo mismo que tener el hábito de quejarse con la gente. Se trata más de revelar, en momentos privados con un amigo, cómo te sientes realmente.

15. Haz pequeños favores

Ofrecerse espontáneamente para hacer cosas agradables, como ayudar en un proyecto o pasear al perro de alguien cuando no está, demuestra que te gusta y aprecias a alguien. Ayudar a alguien hace que sea más probable que quiera ayudarte. En psicología social, esto se llama reciprocidad.[12]

Por el contrario, hacer grandes favores a alguien que aún no es un amigo cercano puede hacer que se sienta obligado como si estuviera en deuda contigo. Hacer esto puede desequilibrar la relación y dificultar la vinculación.

Vea más en nuestro artículo sobre cómo ayudar a los demás sin obtener nada a cambio.

16. Pide pequeños favores

Si alguien te ofrece un favor, acéptalo. Puede sentir que está poniendo a prueba su paciencia, pero las investigaciones muestran que es todo lo contrario. Tendemos a querer más a las personas cuando les hacemos favores.

Lo mismo ocurre si le pedimos a alguien un pequeño favor, como «¿Me prestas tu bolígrafo?»

Cuando hacemos algo por alguien, nos justificamos a nosotros mismos por qué lo hicimos. “Ayudé a esta persona porque me cae bien”. Ahora, cuando piensas en esa persona, asocias sentirte bien con estar cerca de ella.[13]

17. Usa el tacto cuando quieras conectarte con alguien

Tocar a alguien es un signo de cercanía emocional. Algunas formas en que nos tocamos son culturalmente apropiadas, como estrechar la mano de alguien o besar ambas mejillas cuando nos encontramos o nos despedimos.

En un estudio, los meseros que tocaron a sus invitados en el hombro recibieron una propina mayor.[14]

Los amigos con una relación cercana generalmente se tocan más cuanto más tiempo han sido amigos. Se dan abrazos, se despeinan o se dan palmaditas en la espalda.

Para promover la cercanía y el vínculo, toque ocasionalmente a conocidos en partes del cuerpo no personales como los hombros, las rodillas o los codos.

18. Averigüe cómo le va a la gente y muéstrele que le importa

Los buenos amigos se preocupan por cómo le va emocionalmente a su amigo.

No se limite a hablar de trabajo, actividades, eventos o hechos. También quieres saber cómo se siente alguien acerca de las cosas. ¿Parecen molestos o callados? Pregunte cómo se sienten. ¿Alguien mencionó un proyecto o algo que estaba pasando en sus vidas? Pregunte acerca de cómo va a lo largo? La gente no siempre quiere hablar de sus sentimientos, y eso está bien. Has señalado que te preocupas por ellos y estás abierto a escucharlo.

19. Sé lento para la ira

Es normal tener un desacuerdo con un amigo de vez en cuando. Cuando esto sucede, los amigos con relaciones saludables darán un paso atrás y pensarán en lo que los molestó, y luego se acercarán a su amigo para resolverlo.

Antes de que reaccionemos con enojo y digamos algo de lo que podamos arrepentirnos, trate de ver el panorama general. ¿Es este comportamiento normal para tu amigo? ¿Estamos exagerando? ¿Estamos molestos por ellos o es algo más en nuestras vidas? Los amigos no están garantizados. Es importante tratarlos con respeto y amabilidad.

20. Habla de las cosas que te molestan sin confrontación

Si un amigo hace algo que te molesta, habla sobre lo sucedido de manera abierta y sin confrontación. ¿Quizás no se dieron cuenta de que estaban siendo hirientes? ¿Quizás están molestos por algo que ambos necesitan hablar para resolver? Aquí hay un ejemplo de un problema de relación típico y cómo abordarlo.

“Cuando cancelaste la cena en el último minuto, me sentí decepcionado. Estoy seguro de que no fue tu intención hacerlo a propósito, pero me preguntaba qué sucedió y, si puedes, avísame con más anticipación la próxima vez”.

Plantee los problemas desde el principio de manera amistosa antes de que se conviertan en conflictos complicados. Para mantener un vínculo, debemos asegurarnos de que nuestra comunicación sea abierta y honesta.

21. Equilibra tus conversaciones

Las amistades sanas contienen tanto conversaciones profundas como ligeras.

En el curso natural de una amistad, es probable que primero tengan conversaciones alegres y divertidas, a medida que se conocen. Aquí es cuando descubren el sentido del humor del otro.

A medida que pasan el tiempo saliendo, eventualmente tendrán conversaciones sobre cosas personales. Estos temas delicados pueden no ser fáciles de revelar para ellos. Cuando lo hacen, es un cumplido para ti que puedan confiarte su vulnerabilidad. Cuando alguien se abre a ti de esta manera, te estás uniendo.[6] Responda con atención, empatía y comparta sus propias experiencias si tiene otras similares.

Vincularse de esta manera es una calle de doble sentido, es importante dejar que otros entren en tu vida y que te dejen entrar en la de ellos.

Sin embargo, la vida no puede ser solo conversaciones profundas y existenciales cada vez que se encuentran. Asegúrate de equilibrar tu amistad con momentos en los que no hables de nada y simplemente te rías. Si está abierto a ambos tipos de conversaciones, sus relaciones serán más satisfactorias y su vínculo será más profundo.

22. Olvida las reglas

Hay muchas listas sobre cómo ser un buen amigo, pero ¿qué pasa si te equivocas y tienes un mal día? ¿No eres digno de amistad? Si es así, sospecho que todos estaríamos sin amigos.

Cuanto más imponga límites sobre lo que es aceptable y lo que no en un amigo, es menos probable que encuentre un amigo a largo plazo. Nadie es perfecto, permitir errores te hará un mejor amigo. Por el contrario, tampoco se espera que seas perfecto.

Para ser un buen amigo, siga estas pautas: Sea un buen oyente. Sé abierto y no juzgues. Ser de apoyo. Pero ningún consejo funcionará si no lo haces con autenticidad. Todavía quieres ser tú. Solo recuerda, no puedes esperar vincularte con todos, pero debes saber que hay varias personas para todos.

23. Sé tú

Las amistades cercanas son una validación directa de ti y de todas las rarezas y maravillas únicas que traes. Así que trae a tus amigos a tu mundo interior. Muéstrales tus diversos rasgos de personalidad y peculiaridades. Lo que te preocupa puede ser un desvío puede ser lo que más les gusta de ti, como un sentido del humor descentrado o lo incómodo que te sientes cuando conoces a alguien por primera vez.

Sea abierto, vulnerable, y permítales ser iguales a su alrededor. Los acercará más porque cuando somos nosotros mismos imperfectos y la gente aún nos ama, es el mejor sentimiento.

Te recomiendo que consultes también nuestra guía sobre cómo hacer amigos.

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23 Consejos para Vincularse con Alguien y Formar una Conexión Profunda

Consejos para Conectar con Alguien

La conexión con otra persona es esencial para el bienestar emocional y físico. Aquí tienes 23 consejos para ayudarte a construir una relación más profunda y significativa:

1. Escucha con atención

Escucha activamente y presta atención a lo que te están diciendo. No interrumpas y trata de evitar distraerte.

2. Muestra interés en sus intereses

Demuestra interés genuino en lo que le gusta hacer. Haz preguntas y escucha atentamente sus respuestas.

3. Sé honesto y auténtico

No temas ser tú mismo. La autenticidad es clave para la conexión.

4. Practica la empatía

Intenta ponerte en su piel y comprender cómo se siente. Esto ayudará a construir la confianza y la intimidad.

5. Trata a los demás como querrías ser tratado

Trata a los demás con la misma consideración y respeto que te gustaría recibir.

  1. Mantén el contacto visual
  2. El contacto visual es una poderosa forma de comunicación no verbal que puede ayudar a establecer una conexión profunda.

  3. Crea un ambiente seguro y acogedor
  4. Es importante crear un entorno cómodo y seguro para que las personas se sientan libres de abrirse y compartir.

  5. Comparte tus propias experiencias personales
  6. Comparte tus propias experiencias para que la otra persona te conozca mejor. Esto puede ayudar a establecer una sensación de cercanía.

6. Haz preguntas abiertas y reflexivas

Haz preguntas que inviten a la reflexión y no simplemente a respuestas sí o no.

7. Demuestra interés en su bienestar emocional

Pregúntale cómo se siente y ofrécele apoyo emocional si es necesario.

8. Sé paciente y comprensivo

Recuerda que construir una conexión profunda lleva tiempo y esfuerzo. Sé paciente y comprensivo.

  • 9. Ofrece tu ayuda cuando sea posible
  • Ofrece tu ayuda en situaciones en las que puedas ser de ayuda.

  • 10. Selecciona momentos apropiados para discutir temas delicados
  • Selecciona momentos apropiados para discutir temas delicados. Asegúrate de que la otra persona también esté lista para hablar del tema.

  • 11. Dedica todo tu tiempo y atención en una conversación
  • Evita distracciones y céntrate en la conversación para establecer una conexión significativa.

12. Valida sus sentimientos

Demuestra comprensión y validez a los sentimientos de la otra persona. Esto puede contribuir a crear una sensación de aceptación y conexión.

13. Sé sensible a sus necesidades

Aprende a reconocer sus necesidades y haz lo posible por satisfacerlas.

  1. Comparte momentos significativos juntos
  2. Crea recuerdos juntos y comparte experiencias que puedan fortalecer el vínculo entre ustedes.

  3. Fomenta la comunicación honesta y directa
  4. Asegúrate de comunicar tus pensamientos y sentimientos de manera clara y directa.

  5. Trata de ver las cosas desde su perspectiva
  6. Trata de entender cómo ve el mundo la otra persona. Esto puede ayudar a establecer una conexión más profunda.

14. Celebra sus éxitos y logros

Demuestra apoyo y celebra sus logros y éxitos con ellos.

15. Aprende a resolver conflictos de manera saludable

Aprende a resolver conflictos de manera que te lleve a una resolución sana y constructiva.

  1. Encuentra puntos en común
  2. Busca cosas que tengas en común para establecer una base común a partir de la cual puedas continuar construyendo la conexión.

  3. Aprende a dejar ir el pasado
  4. No permitas que tus experiencias pasadas te impidan establecer una conexión con una nueva persona.

  5. Comunica tus límites y expectativas de manera clara
  6. Comunica tus límites y expectativas de manera clara para evitar malentendidos y conflictos.

16. Practica la gratitud

Practica la gratitud y demuestra aprecio por la otra persona en todo momento.

17. Fomenta la conexión física

La conexión física puede ser una forma poderosa de fortalecer la conexión emocional.

  1. Abraza y toca a la otra persona con regularidad
  2. El contacto físico puede ser una forma poderosa de establecer una conexión significativa.

  3. Escoge actividades que te permitan estar físicamente cercano a la otra persona
  4. Comparte actividades que te permitan estar cerca de la otra persona, como cocinar juntos o practicar deportes.

  5. Demuestra afecto con pequeños gestos físicos
  6. Los pequeños gestos físicos, como sostener su mano o tocar su pelo, pueden ser una forma discreta de demostrar afecto y conexión.

18. Aprende a disfrutar de la compañía del otro

Pasa tiempo juntos sin necesidad de hacer algo. Disfruta de la mera compañía del otro.

19. Conversa a menudo

Mantén una conversación fluida y regular con la otra persona para mantener el vínculo fuerte.

20. Demuestra interés en su crecimiento personal

Acompaña y apoya su crecimiento personal, tanto en lo profesional como en lo personal.

  1. Aprende de sus experiencias y conocimientos
  2. Tómate el tiempo para aprender de las experiencias y conocimientos de la otra persona, y demuéstrale cuánto aprecias su perspectiva.

  3. Proporciona retroalimentación positiva y constructiva
  4. Proporciona retroalimentación positiva y constructiva para ayudarles a seguir creciendo y aprendiendo.

  5. Apoya sus metas y objetivos personales
  6. Ayuda a la otra persona a alcanzar sus metas y objetivos personales.

21. Aprende a reírte juntos

La risa puede ser una forma poderosa de fomentar la conexión emocional y física.

22. Practica la paciencia y el respeto

Recuerda que la construcción de cualquier relación lleva tiempo y esfuerzo. Sé paciente y respetuoso con la otra persona.

23. Nunca pierdas de vista el valor de la conexión humana

Recuerda que la conexión con otra persona es esencial para el bienestar emocional y físico. Siempre valora y cultiva tus relaciones.

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