3 razones convincentes para ponerte a ti mismo en primer lugar, a partir de hoy

¿Por qué es tan difícil ponernos a nosotros mismos primero?

¿Alguna vez se preguntó por qué, en el gran esquema de las cosas, siempre nos encontramos en último lugar? Hacemos tiempo para los demás, decimos que sí a compromisos interminables o aceptamos cosas que no queremos hacer en nuestra búsqueda de ser ‘una buena persona’.

Queremos que los demás piensen que somos ‘buenos’, para que podamos comenzar a valorarnos a nosotros mismos como ‘buenos’ también. ¿Por qué no nos valoramos desde el principio? ¿Por qué nunca cruzamos la línea de meta los primeros?

‘Una buena persona.’ ¿Y eso que significa? A menudo pasamos a un segundo plano por la vergüenza y el miedo de ser percibidos como egoístas. Dejamos de decir “no” a las cosas que nos disgustan, no hablamos por nosotros mismos y nos quedamos sumidos en el resentimiento, permitiendo que otros hablen sobre nosotros o por nosotros. Nos sentimos culpables de hacer cosas que no podemos permitirnos hacer, o que no queremos hacer por innumerables razones, solo para mantener las apariencias.

El problema es que, en esta búsqueda del «bien», nos estamos haciendo cosas desagradables a nosotros mismos.

Este artículo explorará algunas razones persuasivas por las que deberías ponerte a ti mismo en primer lugar, pero empecemos desde el principio…

¿Cómo pasó esto?

Estamos condicionados desde una edad temprana a poner a los demás primero. Ahora bien, esto no es algo malo; es parte del toma y daca de la vida. Necesitamos saber desde el principio que hay otras personas navegando por la vida junto con nosotros, y que tratarlos con el mismo respeto con el que queremos que nos traten hará que nuestro viaje sea más agradable.

En algún momento esto se tuerce, y para muchos de nosotros, terminamos en último lugar en casi todo, todo en nombre de ‘ser buenos’.

Piensa en cuando eras niño, ¿con qué frecuencia te decían «sé amable», «besa a tu tío» o «abraza al vecino»? ¿Con qué frecuencia se vio obligado a tolerar a muchas personas y comportamientos intolerables, todo en nombre de ser una buena persona? Dios no quiera que no quisieras socializar porque no te sentías con ganas de hacerlo, o no querías que te obligaran a besar y abrazar a todos los parientes distantes o adultos al azar para que no te etiquetaran como un niño malo y tus padres podrían salvar la cara.

En algún momento, estos comportamientos conciliadores se arraigaron. Tanto es así, que ahora pedir que se satisfagan nuestras necesidades o establecer límites es casi imposible para algunos adultos. A medida que envejecía, se acostumbraba a que estas expectativas superaban sus necesidades y deseos hasta que se resignaba al hecho de que «así es como es».

Es hora de estar bien con decir que no. Es hora de estar bien con tener un espacio para uno mismo, sin interrupciones, para regenerarse y liberarse de las demandas de los demás. Es importante estar libre de culpa por querer que se satisfagan sus necesidades.

Restablecimiento de límites

Avance rápido a la edad adulta. Pasamos innumerables horas y dólares en el sofá de un consejero preguntándonos por qué tenemos baja autoestima, por qué estamos sobrecargados de trabajo y por qué nuestras relaciones siguen fallando.

Ponerse a sí mismo primero es un buen paso para recuperar parte del control que le enseñaron a ceder hace tantos años. Hemos confundido egoísmo con autocuidado. Nos hemos condicionado a creer que decir no tendrá consecuencias socialmente devastadoras, pero la cruda realidad es que las ‘consecuencias devastadoras’ son internas, no externas.

Entonces, ¿cuáles son los beneficios de ponerte a ti mismo primero? ¿Qué sucederá cuando desaprendas esas lecciones forzadas de la infancia y pienses en tus necesidades y deseos por una vez?

Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán

Cuando comience a poner sus necesidades en primer lugar, verá una gran mejora en su bienestar mental y físico. Cuando reconoces tus necesidades, incluso las más básicas, como «No, lo siento, no puedo salir esta noche, estoy cansado y necesito descansar», o las emocionales, «No, no puedo». quiero salir, necesito algo de tiempo para mí.”, es fortalecedor y saludable.

Recuerda: no has lastimado a nadie al rechazar una invitación; si bien pueden estar inicialmente decepcionados, sobrevivirán.

Sin embargo, lo que has hecho es recuperar el control… y ese sentimiento es increíblemente liberador. Te sentirás mejor si te defiendes. Físicamente, ha creado un espacio para regenerarse y cuidar su cuerpo al conseguir ese tiempo de inactividad que tanto necesita, y mentalmente, haciéndole saber a la otra persona que no tiene que haber una razón inventada, un simple “No, Simplemente no quiero salir”. es suficiente.

Está bien decir que no por la única razón de que es algo que no quieres hacer. Cuando no vives bajo el yugo de la obligación social, tu mente y tu cuerpo te lo agradecerán.

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Respiro del resentimiento

No hay nada peor que decir sí, cuando quieres decir no. Tememos las consecuencias de la censura social mucho más de lo que tememos gravar nuestros cuerpos físicamente o abrumarnos mentalmente para hacer que los demás se sientan mejor y mantener nuestra insignia de ‘chico bueno’.

Cuando aceptas hacer algo que no quieres hacer, terminas haciéndolo con resentimiento. No te presentas por completo porque estás demasiado ocupado pensando en las cosas que podrías haber estado disfrutando o que deben hacerse, pero que han sido relegados a un segundo plano para dar prioridad a las necesidades de otra persona.

Tú también, sin darte cuenta, te conviertes en un felpudo. Abres la puerta del “aprovéchate de mí” porque te manda el mensaje de que el “sí” es tu defecto y que siempre eres complaciente.

Recuerda: no es necesario que inventes excusas elaboradas para explicar por qué no quieres hacer algo. No es suficiente para…

Cuando tu hermana te impone el servicio de niñera gratis por centésima vez, y respondes: «No, no quiero ver a Suzie esta noche, necesito tiempo para mí».

Cuando las personas en el trabajo lo presionan para que haga una donación al último regalo de bodas, regalo de despedida, baby shower o fondo «mi hijo está vendiendo chocolate para caridad», simplemente diga: «No, tengo organizaciones benéficas a las que ya doné». o «Lo siento, estoy seguro de que Sally es encantadora, pero no la conozco, así que no asistiré ni donaré».

Cuando se ha ofrecido como voluntario en la venta de pasteles de la escuela de su hijo y este año está cansado y ya no quiere más, pero otros padres lo presionan o se espera que lo haga debido a su asistencia pasada, un simple «Yo sé que ayudé los últimos tres años, pero este año no estaré horneando/atendiendo/ayudando. Tengo otros planes.» Será suficiente.

Ninguna de estas situaciones son emergencias que amenazan la vida y todas se pueden manejar sin imponerle nada. Tus ‘otros planes’ no requieren mayor explicación. Eso es parte de establecer límites. El hecho de que hayas indicado que no puedes o no quieres, es señal suficiente. Las personas que no respetan tus límites o sienten que se les debe una explicación son personas que no necesitas en tu vida.

Prepárate: cuando constantemente dices que sí, y luego comienzas a decir que no y antepones tus necesidades y deseos, la gente se negará. Estarán molestos, incluso enojados, porque están acostumbrados a escuchar un “sí” inequívoco de tu parte. Si, después de haber rechazado, todavía no respetan su decisión, es posible que deba volver a evaluar esa relación.

Tus relaciones prosperarán

No puedes amar a alguien completamente si no te amas a ti mismo o no te cuidas. ¿Cómo podrías anticiparte a las necesidades y deseos de otra persona cuando no tienes una idea clara de los tuyos?

Todo comienza con usted: para tener la capacidad de compartir una relación saludable con alguien, debe poder hacer valer sus necesidades y permitirles el espacio para hacer valer las suyas de manera segura. Esto es verdadero toma y daca; cuando dos personas pueden reconocer lo que necesitan sin temor a represalias, o que la otra persona los abandone por hablar.

No se trata solo de relaciones románticas; esto se aplica a cada persona que conoces. ¿Esa escurridiza ‘buena persona’ que has estado persiguiendo toda tu vida? Esa persona está ahí, y siempre lo ha estado. Lo gracioso es que cuidarse a sí mismo primero lo convierte en una mejor persona porque solo entonces puede estar completamente presente, donde quiere estar, con las personas con las que quiere estar y, como resultado, realmente comprometido con lo que es importante en la vida. .

Como dice el dicho, «No se puede verter de una taza vacía».