4 cosas que hacer (y 4 que NO hacer)

Las citas son un proceso desalentador en el mejor de los casos, ¿verdad?

Los nervios, las mariposas, la emoción. Los pensamientos que corren por tu cabeza y los sentimientos que pulsan a través de tu cuerpo.

Ahora imagina que sufres de una ansiedad paralizante. ¿Cuánto más complejo y desafiante crees que sería?

Todos esos pensamientos y emociones llegaron al máximo… y algo más.

Bueno, si estás saliendo con alguien con ansiedad, debes aprender a lidiar con eso.

Y necesitas aprender rápido.

Solo entonces puedes darle a la relación la mejor oportunidad de convertirse en algo más.

Su nuevo compañero probablemente ha tenido que luchar contra varios demonios solo para llegar a donde ambos están ahora. Así que esta es una persona que merece tu respeto y admiración.

Sus experiencias y perspectivas son singularmente personales. Su ansiedad también lo es. Cómo lo están manejando y qué deben evitar para mantener la calma y la paz es probablemente un proceso en el que han trabajado durante varios años.

Entonces, si bien este artículo intentará brindarle a usted, el socio, una descripción general completa de cómo podría abordar esta relación de manera diferente a otras personas en su pasado, su nuevo socio puede tener sus propias necesidades y preferencias específicas.

Así que ten esto en cuenta cuando apliques lo que aprendiste aquí hoy.

Habiendo dicho todo esto, ¿cuáles son algunas cosas buenas que hacer y no hacer al salir con alguien que vive con ansiedad?

1. HAGA PREGUNTAS Y DESARROLLE UNA COMPRENSIÓN

Como hemos dicho, la ansiedad es una experiencia intensamente personal.

Leer artículos para obtener conocimientos generales sobre la afección es útil, pero no puede ofrecer las respuestas que una persona debería dar por sí misma.

Por lo tanto, una discusión abierta que involucre muchas preguntas ayudará a suavizar la experiencia tanto para usted como para su pareja.

El mejor momento para hacer preguntas es cuando se encuentran en un espacio mental neutral y tranquilo.

Buenas preguntas para hacer incluyen…

• ¿Qué puedo hacer para ayudarte si tu ansiedad está actuando?
• ¿Qué puedo hacer para que el proceso de conocerte sea más fácil para ti?
• ¿Hay algo que deba tener en cuenta que lo ayude o lo perjudique?
• ¿Hay algo que creas que debería saber?

Es posible que a su pareja le resulte difícil hablar sobre su ansiedad, especialmente porque aún se están conociendo. Así que no presiones demasiado fuerte de inmediato.

No tienes que aprender todo lo que hay que saber sobre su ansiedad de una sola vez, al igual que no tienes que aprender todo lo que hay que saber sobre alguien que no tiene ansiedad de una sola vez.

Ni serías capaz de hacerlo.

Las relaciones que ofrecen una conexión genuina toman tiempo, y esa es la verdad independientemente de si alguien tiene problemas con su salud mental.

Pero tampoco subestimes el poder de la observación. Es posible que no puedan poner todo en palabras que usted pueda entender, por lo que observar cómo actúan y reaccionan ante ciertas cosas es otra forma importante de aprender sobre su condición.

Estudia su lenguaje corporal y sus expresiones faciales en diferentes situaciones. Esto lo ayudará a identificar cómo se pueden sentir y, por lo tanto, cómo podría responder mejor.

Tome nota de las situaciones que parecen desencadenar su ansiedad y trate de evitarlas. Tal vez odien las multitudes, el transporte público o los bares ruidosos.

Recuerde la lección principal de esta sección: haga preguntas. Si cree que se siente incómodo, espere hasta que haya recuperado la calma y pregúntele si sus observaciones fueron correctas.

Observa, pero verifica. No asumas cosas (hablaremos más sobre esto más adelante).

Cuanto más pueda llegar a conocerlos y su ansiedad, más a gusto se sentirán a su alrededor. Sentirán que te has esforzado por comprenderlos y que pueden ser ellos mismos a tu alrededor.

2. Sea paciente y aprenda cuándo dar un paso atrás

La paciencia es una cualidad importante porque habrá momentos en los que esperar será la única opción.

La ansiedad a veces se puede descarrilar con diferentes técnicas, ya veces no. A veces todo lo que podemos hacer es esperar a que pase un ataque de ansiedad.

Las personas a menudo tienen esta necesidad de hacer algo para tratar de solucionar un problema que ven.

Resiste esta tentación.

Comprende que la ansiedad no se puede curar. Solo se puede controlar a través de una variedad de técnicas o con la ayuda de medicamentos.

No se apresure a la primera señal de ansiedad para salvar el día. Tu pareja conoce esta experiencia mejor que nadie y corres el riesgo de empeorar las cosas si crees que sabes mejor porque has leído este artículo (o cualquier otra cosa).

Puede ser difícil testificar y puede sentirse obligado a ayudar de alguna manera, pero lo mejor que puede hacer es estar allí con ellos.

Dar ayuda cuando se le pida, pero sólo cuando se le pida.

La paciencia también ayudará cuando su pareja necesite tranquilidad. Porque lo harán. Probablemente muchas veces, y especialmente al principio.

La ansiedad puede hacer que una persona piense en el peor de los casos, incluso cuando las cosas van bien. Entonces, si realmente te gusta esta persona y realmente quieres estar con ella, no te importará decírselo una y otra vez para aliviar sus preocupaciones.

3. Sea puntual y comuníquese claramente

En una sociedad donde el fantasma, el alargar las cosas y evitar cualquier cosa difícil es cada vez más frecuente, un simple poco de puntualidad realmente puede ayudar a una persona con ansiedad a mantenerse conectada a tierra.

Eso no quiere decir que deba permanecer casado con su teléfono inteligente o estar a la entera disposición de su nueva pareja. Hay que lograr un equilibrio para evitar cruzar la línea hacia un comportamiento autoritario o controlador.

Es solo que las cosas simples como devolver una llamada o un mensaje de texto, planificar previamente y confirmar una actividad, o un mensaje si llega tarde, pueden marcar una gran diferencia al demostrar consideración.

Eliminar las incógnitas y las variables con el potencial de salir mal permitirá que una persona con ansiedad se relaje más.

Nuevamente, cuanto más pueda comprender su ansiedad, más podrá actuar de manera que ayude a evitar o aliviar lo peor.

4. Practique mantener la calma en situaciones de prueba

Los trastornos de ansiedad pueden producir muchos sentimientos diferentes, como ira u hostilidad, que no necesariamente tienen sentido en el contexto de una situación.

Devolverle la ira a una persona que se está abriendo camino a través de un ataque de ansiedad solo empeora las cosas.

Entonces, su desafío (y puede ser un verdadero desafío a veces) es enfrentar la ira u hostilidad de su pareja con una actitud tranquila.

Esta no es la reacción natural que tiene la mayoría de la gente. La mayoría de las personas responden a la ira con ira, especialmente si se sienten atacadas.

Bueno, tu pareja puede decir o hacer cosas que te lastiman cuando su ansiedad aumenta. Cosas que en realidad no quieren decir.

La ansiedad no es una excusa para un comportamiento tan grosero o mezquino, pero puede ser una razón para ello. Por difícil que sea, tratar de compartimentar un ataque de ellos durante un episodio de ansiedad es una forma de aliviar el efecto emocional que tiene sobre ti.

Tienes que decirte a ti mismo que esta es su ansiedad hablando a través de ellos. No es la persona tranquila y cariñosa con la que estás saliendo la que quiere lastimarte.

Esto viene con una advertencia: el abuso no es algo que deba pasarse por alto o tolerarse.

No hay razón para ser el saco de boxeo emocional de nadie. Si no está seguro de la situación o relación en la que se encuentra, lo mejor que puede hacer es visitar a un consejero y obtener una opinión neutral de un tercero.

Dicho esto, nadie es perfecto. Habrá algunos tiempos difíciles para navegar. Así son las cosas en una relación con alguien con una enfermedad mental.

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¿Y qué hay de los NO?

1. NO asuma que todas las emociones negativas provienen de la ansiedad

No todas las emociones negativas provienen de la ansiedad de una persona. Es muy común que las personas que no tienen una enfermedad mental asuman que cada emoción negativa en una persona con enfermedad mental proviene de la dificultad con su enfermedad mental.

Eso no es cierto.

Las personas con ansiedad siguen siendo personas. A veces hay emociones, acciones o experiencias negativas que pueden resultar de malas decisiones, malos días o frustración general.

Asumir que la enfermedad mental siempre está en la raíz de las emociones legítimas es una forma segura de generar resentimiento y cerrar la comunicación.

Y como discutimos anteriormente, la comunicación es clave para comprender la ansiedad de su pareja y cómo su comportamiento puede o no estar relacionado con ella.

Si generalizas todas sus emociones como arraigadas en su ansiedad, invalidas cómo podrían sentirse. Y esto puede abrir una brecha entre ustedes.

Así que no se apresure a sacar conclusiones sobre cuándo la ansiedad está y no está jugando un papel en el comportamiento de su pareja.

2. NO TOMAR LAS COSAS PERSONALMENTE

Hemos mencionado esto anteriormente, pero vale la pena reiterarlo. Tu pareja puede, en algún momento, arremeter contra ti debido a su ansiedad.

No puede controlar cuándo o cómo sucederá esto, pero vale la pena prepararse para ello.

La gente tiende a pensar que el control y el bienestar mental son cosas limpias y ordenadas. Ellos no están.

A veces las cosas se salen de control. A veces, las técnicas aprendidas en la terapia no funcionan. A veces se acaba el medicamento o es hora de cambiar la dosis. Existen numerosas razones por las que las cosas pueden salir mal.

Por lo tanto, la capacidad de no tomar las cosas personalmente es una habilidad importante en caso de que haya palabras duras o acciones cuestionables.

Usted puede ser el foco de su ira o frustración simplemente porque usted es quien está allí con ellos en el momento en que golpea.

Probablemente no seas tú con quien están enojados, incluso si lo parece cuando te gritan o te dicen cosas rencorosas.

Trate de ver estos arrebatos como un pasajero desafortunado en su relación: un niño molesto en el asiento trasero del automóvil que a veces le grita y se queja.

No le darías el volante a un niño, así que tampoco permitas que los arrebatos de tu pareja impulsen las cosas.

La pregunta obvia es: «¿Dónde trazas la línea?»

La línea se dibuja donde elijas dibujarla. Algunas personas tienen la capacidad de encogerse de hombros con facilidad; otros no.

No hay una respuesta incorrecta a esa pregunta porque todos somos diferentes. Si sientes que no puedes hacer frente cuando la ansiedad ataca a tu pareja, no hay vergüenza en admitirlo y terminar las cosas amigablemente.

3. NO intentes arreglar a tu pareja

Demasiadas personas piensan que su amor o compasión superará y solucionará la enfermedad mental, la ansiedad o cualquier otra cosa de su pareja.

Esto está asombrosamente lejos de la verdad.

Sólo un individuo puede arreglarse a sí mismo. No existe una verdad más grande e importante al tratar de extender la comprensión y el amor a una persona con una enfermedad mental.

Ellos son los que necesitan aprender sobre su enfermedad mental, aprender a manejarla y, de hecho, implementar lo que aprenden para empujar hacia la estabilidad y el control.

Nadie más puede hacerlo. Lo mejor que puede hacer es ofrecer aliento y apoyar sus esfuerzos.

Es más, si estás realmente comprometido con la relación, tu amor no debe darse con la condición de que puedan curar su ansiedad.

Si vas a salir con alguien con ansiedad, debes aceptar que probablemente siempre tendrá cierto nivel de ansiedad, incluso si puede aprender a manejarlo.

Así como no querrías que te pidieran que cambies, ellos no quieren que les pidas ni que esperen que cambien.

Saben muy bien que es difícil vivir con su ansiedad, viven con ella todos los días. Harán todo lo posible para minimizar su impacto en su relación, pero debe reconocer que será un momento difícil.

4. NO sientas lástima ni menosprecies a tu pareja

La compasión es una faceta importante de la experiencia humana. La simpatía por la situación o los desafíos de la vida de otra persona puede demostrar calidez y facilitar la curación.

La lástima, sin embargo, es algo problemático. La lástima conduce a habilitar y robarle a un individuo la propiedad de sus problemas.

Ciertamente puedes sentirte mal por alguien que enfrenta un desafío, ya sea que estés saliendo con alguien con ansiedad que está pasando por un momento difícil o por algún otro asunto complicado.

Pero ciertamente tiene que haber límites y fronteras.

Lo gracioso de esto es que las personas que se toman en serio el control de su enfermedad mental o la recuperación de sus problemas normalmente no quieren lástima.

Lo que suelen querer es apoyo o comprensión, porque hay mucha gente que no quiere entender, que desaparece cuando hay la más mínima dificultad.

¿Cómo puedes decir la diferencia? Mira el esfuerzo.

¿Están intentando? ¿Cumplen con sus citas médicas o de terapia? ¿Toman sus medicamentos, si los tienen?

¿Tratan de comunicarse cuando pueden? ¿Tratan de ayudarte a entender? ¿Asumen la responsabilidad por sus errores o los daños que infligen?

Vale absolutamente la pena estar al lado de alguien que está haciendo un esfuerzo. Pero si no lo son? Bueno, entonces tienen más camino por recorrer en su propio viaje personal.

Y tienes que sopesar cuidadosamente si quieres o no introducir en tu vida la dificultad de una persona con una ansiedad no controlada.