4 razones por las que te siguen pasando cosas malas (+ 7 formas de sobrellevarlas)

¿Alguna vez has sentido que te persigue la mala suerte? ¿Sientes que siempre te ocurren cosas negativas en tu vida? Si es así, no eres el único. Aunque no lo creas, muchas personas experimentan la misma sensación. En este artículo, descubrirás cuatro razones por las que te siguen pasando cosas malas y, lo más importante, siete formas de sobrellevarlas. ¡No pierdas la oportunidad de mejorar tu vida y superar la mala racha!

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Suceden cosas malas.

Eso es un hecho de la vida.

Pero cuando te sucede algo malo, es natural preguntar por qué.

Y cuando ocurre más de uno en un corto espacio de tiempo, puede parecer que todo el mundo está en tu contra.

Te preguntas qué hiciste para merecer esto.

Después de todo, eres una buena persona. Tratas a las personas con respeto, ayudas a los demás cuando puedes y haces lo mejor que puedes en las cosas que haces.

Y todavía te quedas tambaleándote por la desafortunada serie de eventos que te han sucedido.

Profundicemos un poco más y veamos si podemos encontrar una respuesta a su «¿por qué?»

Habla con un terapeuta acreditado y con experiencia para que te ayude a lidiar con las cosas malas que te han estado pasando. Es posible que desee intentar hablar con uno a través de BetterHelp.com para obtener atención de calidad en su forma más conveniente.

es un juego de numeros

Ya hemos establecido que las cosas malas suceden todo el tiempo. Es una parte de la vida.

Alguien te roba el auto afuera de tu casa.

Pierdes tu vuelo a la boda de tus amigos y no puedes asistir.

Te ataca un virus que te mantiene en cama durante una semana.

Estos tres ejemplos son ocurrencias comunes. Le sucederán a muchas personas todos los días.

Pero a veces tienes una racha de mala suerte y las tres cosas suceden una tras otra.

Sin querer sonar duro, podrías ser la consecuencia inevitable de las matemáticas.

Dejame explicar…

Imagina que tienes una moneda con cara (H) y cruz (T) en cada lado. Y digamos que cara representa algo bueno mientras que cruz representa algo malo.

Si lanzas esa moneda 3 veces, las posibilidades se ven así:

HHH
HHT
HTH
THH
HTT
THT
TTH
TTT

En esta realidad bastante sombría, experimentas algo malo en siete de las ocho series posibles de lanzamientos de monedas.

Y experimentas más de una cosa mala la mitad del tiempo.

Afortunadamente, la vida no es tan desagradable. La vida es más como un dado de muchos lados. Cada cara representa algo que podría suceder y estas cosas pueden ser buenas, neutrales o malas.

Los más numerosos son probablemente los eventos neutrales, seguidos de los eventos buenos y, finalmente, los eventos malos son los menos numerosos.

Una persona que tira los dados tendría muy mala suerte si cae en varias cosas malas seguidas.

Pero el mundo está lleno de miles de millones de personas. Con tanta gente tirando tantos dados, habrá gente que tirará cosas malas tras cosas malas durante un tiempo.

Así es como funciona el azar (o la suerte).

Así que aquí está la primera explicación de por qué te siguen pasando cosas malas: has tenido mala suerte.

Sí, podría deberse a la suerte. Alguien tiene que tener mala suerte y recientemente te has hartado de ella.

¿Hace esto que las cosas malas sean más fáciles de aceptar o manejar? No.

Pero al menos puede ayudarte a dejar de pensar que el mundo debe estar en tu contra. El mundo realmente no tiene agenda.

¿Contribuiste a las cosas malas?

Sin querer culparlo a usted ni a nadie más, tenemos cierta influencia sobre algunas de las cosas que suceden en nuestras vidas.

Entonces, si bien a veces puede no tener suerte, otras veces puede tener algo que ver con lo malo que le sucedió.

Si volvemos a los tres ejemplos anteriores, podría darse el caso de que:

Le robaron su automóvil porque olvidó poner el bloqueo de dirección u otro dispositivo de seguridad.

Perdiste el vuelo a la boda de tu amigo porque no tuviste mucho margen de maniobra en caso de retrasos en tu viaje al aeropuerto.

Te ataca un virus porque no practicaste una buena higiene después de visitar a tu amigo enfermo en el hospital.

Si bien usted no tiene toda la culpa de ninguna de estas tres cosas, sus acciones han jugado un papel en los resultados.

Así que esta es la segunda razón por la que te siguen pasando cosas malas: has sido descuidado.

Puede sonar duro, pero es posible que haya tenido alguna influencia sobre algunas de las cosas desafortunadas que han ocurrido.

Las acciones que tomó (o no tomó) pueden haber parecido pequeñas en ese momento, pero podrían haber sido fundamentales en cómo resultaron los eventos.

En cuyo caso, estas cosas no te sucedieron “a ti” por sí solas. Tampoco es que sucedieran “por tu culpa”.

Hay un área gris en algún lugar entre la mala suerte y tener la culpa.

Después de todo, un ladrón aún tuvo que robar su automóvil, su viaje al aeropuerto aún tuvo que retrasarse y aún tuvo que tocar una superficie sucia en el hospital.

Otro día no te habrían robado el coche, habrías hecho tu vuelo y no te habrías enfermado.

Para decirlo de otra manera, ¿no estás aprendiendo las lecciones de los errores del pasado?

Nuevamente, sin querer culparlo por las cosas malas que le suceden, cada vez que ocurre un evento no deseado, puede haber lecciones que pueda aprender de él.

Cada lección es un cambio en la forma en que haces algo para reducir el riesgo de que algo malo vuelva a suceder.

Cada vez que aprende y actúa sobre las lecciones de un evento no deseado, cambia los dados de la vida y reduce las posibilidades de que aterrice en lo mismo por segunda vez.

Si no aprende las lecciones, es posible que encuentre que la vida se repite en detrimento suyo.

Volviendo una vez más a nuestros ejemplos…

Si sigues dejando tu coche aparcado sin medidas de seguridad adicionales, seguirá llamando la atención de los ladrones.

Si sigues dejando poco tiempo de contingencia para viajes importantes, seguirás perdiendo conexiones y ocasiones importantes.

Si continúa siendo descuidado en su higiene, no solo cuando visita hospitales, sino en cualquier lugar, continúa arriesgándose a infecciones y enfermedades.

Entonces, aquí está la tercera razón por la que te siguen pasando cosas malas: no estás aprendiendo la lección.

Pero si asegura su automóvil, deja tiempo adicional en sus viajes y se lava bien las manos siempre que sea sensato, aprenderá de sus errores y reducirá las probabilidades de que sucedan cosas malas.

Así que pregúntate si las cosas malas que te han pasado recientemente te han pasado antes.

Si es así, pregunte si pudo haber hecho algo para evitar que sucediera más adelante.

¿Estás ignorando las cosas buenas que suceden?

A veces percibimos una serie de cosas malas como intactas.

Sólo una cosa mala tras otra.

¿Pero estás viendo las cosas mal? ¿Estás ignorando las cosas buenas que han sucedido entre las malas?

En psicología, esto se conoce como filtrado.

El filtrado es el proceso por el cual una persona enfoca su atención en los aspectos positivos o negativos de una situación.

En nuestro caso, la situación es la vida en general y estamos centrando nuestra atención en todas las cosas negativas que suceden.

¿Estás olvidando el aumento de sueldo que obtuviste entre que te robaron el auto y perdiste tu vuelo?

¿Pasó por alto el alegre día familiar en la playa el fin de semana anteúltimo?

Así como es un hecho de la vida que suceden cosas malas, también es un hecho que suceden cosas buenas.

A veces a través de sus propias acciones ya veces espontáneamente, suceden experiencias y resultados positivos.

Pero si no los reconoce y los tiene en cuenta, puede caer en la trampa de pensar que solo le están pasando cosas malas.

Por lo tanto, la cuarta y última razón por la que te siguen pasando cosas malas es que no es así, simplemente pasas por alto las cosas buenas.

También te puede interesar (el artículo continúa a continuación):

Cómo hacer frente cuando te suceden cosas malas

Cuando te enfrentas a circunstancias negativas, ya sea por culpa del destino o por culpa, ¿qué puedes hacer para superarlas?

Realmente recomendamos que busque ayuda profesional de uno de los terapeutas de BetterHelp.com, ya que la terapia profesional puede ser muy eficaz para ayudarlo a procesar y superar los momentos más difíciles.

1. Aceptar que ha pasado lo que ha pasado.

Una reacción común ante algún evento o circunstancia desagradable es la indignación y la negación.

Literalmente, puedes hervir de ira porque esto podría pasarte.

“¿Qué hice para merecer esto?”

“No puedo creer que me haya pasado esto”.

«¡No voy a aceptar esto!»

Todas las cosas que podrías pensar o decir inmediatamente después de que suceda algo malo.

Tu mente va a toda marcha mientras tratas de averiguar qué sucedió exactamente, cómo sucedió y quién tiene la culpa.

En su lugar, acepte que ha sucedido y simplemente siéntese con ese pensamiento por un minuto o dos.

Sí, querrá encontrar cualquier lección que pueda existir, pero eso no tiene que suceder de inmediato.

De hecho, es mejor que reflexione sobre los acontecimientos un poco más tarde, cuando el polvo se haya asentado y esté pensando con más claridad.

Por ahora, acepta que no puedes cambiar lo que ya sucedió. Tu poder radica en lo que hagas a continuación.

2. Pregunte qué puede hacer para remediar la situación.

Tus acciones son tu herramienta más poderosa para superar situaciones difíciles.

No puedes simplemente pensar en cómo salir de un agujero.

Si hay algunos pasos prácticos que debe tomar para acercarse a resolver este período no deseado de su vida, tómelos.

Si le han robado su automóvil, deberá llamar a la policía y a su compañía de seguros.

Haga rodar la bola sobre las cosas que devolverán su vida a la normalidad y su mente a la paz.

Cuanto antes comience, antes podrá sentirse mejor acerca de las cosas.

3. Pide ayuda.

En momentos de crisis, está bien, incluso es sensato, apoyarse en sus seres queridos.

Así como harías todo lo posible para ayudar a un amigo o familiar que está en problemas, hay personas que harían lo mismo por ti.

Es parte de la naturaleza humana querer ayudar a quienes nos importan, por lo que no está siendo una carga para nadie al pedir ayuda.

Incluso podría descubrir que momentos como estos acercan a las personas. Tus amistades pueden fortalecerse; sus relaciones pueden volverse más profundas.

Incluso si todo lo que le pides a alguien es que te escuche expresar tus frustraciones, tristezas, enojo u otras emociones, puede ayudarte a lidiar con lo que haya ocurrido.

4. No te hagas la víctima.

Sí, te ha pasado algo desagradable, pero no estás solo en eso.

Los dados de la vida siempre se están lanzando y muchas personas se enfrentan a situaciones similares o peores a las tuyas en este momento.

Si bien este pensamiento puede no brindarle mucho consuelo, puede brindarle una perspectiva diferente sobre lo que le ha sucedido.

Es posible que ya no te veas a ti mismo como un desafortunado único, sino como una de las muchas personas que han sufrido más de una cosa mala en una rápida sucesión.

Este cambio de pensamiento también puede ayudarte a ver la luz al final del túnel. Sabrás que las cosas malas no pueden seguir ocurriendo para siempre y que se avecina un período más favorable.

5. Sepa que superará esto.

Tu historial de superar los momentos difíciles de la vida hasta ahora es del 100 %.

Esto debería reconfortarte al saber que también lo superarás.

Eres más fuerte y resistente por lo que te das crédito y saldrás del otro lado.

Ya sea que tome una semana, un mes o muchos años, superará este momento difícil.

6. Busca lo bueno entre lo malo.

No todas las cosas malas tienen algo bueno en ellas. Algunas cosas son simplemente horribles y deben reconocerse como tales.

Pero muchas cosas que parecen y se sienten mal en la superficie tienen destellos de bien en su interior.

Perder un trabajo, por ejemplo, puede ser extremadamente estresante. Sin embargo, es posible que encuentre un nuevo empleo en una mejor empresa por un salario más alto y con un viaje más corto.

Si no hubiera perdido su trabajo, es posible que nunca hubiera considerado solicitar nuevos puestos en otro lugar y, por lo tanto, permanecería donde estaba.

Un mini accidente cerebrovascular es algo aterrador de experimentar, de eso no hay duda. Pero podría sacar a la luz algunos problemas de salud que tiene y permitirle tomar decisiones sobre su estilo de vida para evitar que ocurra un accidente cerebrovascular más grave.

Siempre que sea posible, busque el lado positivo de lo que de otro modo sería un evento desagradable.

Le ayudará a sentirse más positivo sobre el futuro.

7. Haz de lo malo un punto de inflexión en tu vida.

A menudo, vemos las cosas malas como anclas que pueden detenernos. Nos perdemos en la autocompasión y nos olvidamos del poder que tenemos para cambiar nuestra situación.

En lugar de eso, cuando te suceda algo malo, utilízalo y los conocimientos que hayas obtenido de ello para impulsar tu vida en otra dirección.

Las cosas malas pueden enseñarnos mucho sobre el tipo de vida que queremos llevar. Pueden barrer las nubes que nos impiden ver las cosas con claridad.

Puede darse cuenta de lo que más le importa y ajustar su estilo de vida para obtener más.

Circunstancias imprevistas pueden revelar que no estás viviendo de acuerdo con tu moral o tus valores. Esto le da la oportunidad de cambiar de rumbo.

Las cosas malas pueden simplemente despertarte del estado de sonambulismo en el que te has metido durante años de monotonía.

Use estas cosas como el combustible que necesita para encender sus motores y cambiar su vida.

¿Aún no sabes cómo lidiar con todas las cosas negativas que te están pasando? Hablar con alguien realmente puede ayudarte a manejar cualquier cosa que la vida te depare. Es una excelente manera de sacar sus pensamientos y preocupaciones de su cabeza para que pueda resolverlos.

Un terapeuta suele ser la mejor persona con la que puede hablar. ¿Por qué? Porque están capacitados para ayudar a las personas en situaciones como la tuya. Pueden ayudarlo a hacer frente a lo que sea que esté sucediendo en su vida y, al mismo tiempo, brindarle algunas soluciones prácticas a algunos de sus problemas.

Un buen lugar para obtener ayuda profesional es el sitio web BetterHelp.com: aquí podrá conectarse con un terapeuta por teléfono, video o mensaje instantáneo.

Es posible que no crea que sus problemas son lo suficientemente grandes como para justificar una terapia profesional, pero no se perjudique a sí mismo. Nada es insignificante si está afectando tu bienestar mental.

Demasiadas personas intentan salir del paso y hacer todo lo posible para superar los problemas que realmente nunca logran resolver. Si es posible en sus circunstancias, la terapia es 100% el mejor camino a seguir.

Aquí está ese enlace nuevamente si desea obtener más información sobre el servicio que brinda BetterHelp.com y el proceso para comenzar.

Ya has dado el primer paso con solo buscar y leer este artículo. Lo peor que puedes hacer ahora mismo es nada. Lo mejor es hablar con un terapeuta. Lo siguiente mejor es implementar todo lo que ha aprendido en este artículo usted mismo. La decisión es tuya.

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4 razones por las que te siguen pasando cosas malas

1. Falta de autoconocimiento

“Conócete a ti mismo” dijo Sócrates, y es que es un paso vital para entender cómo funcionas y por qué ciertas cosas te afectan. Si no sabes tus fortalezas, debilidades, miedos y limitaciones, es más difícil saber qué decisiones te convienen y en qué situaciones deberías ser más cuidadoso.

2. Patrones de pensamiento negativos

Así como nuestras experiencias moldean nuestra personalidad, nuestras ideas también moldean nuestras experiencias. Si tienes tendencia a interpretar todo negativamente, te enfocas en lo que no tienes o en lo que te falta, será difícil montar un ciclo positivo.

3. Creencias limitantes

Generalmente no te das cuenta, pero algunas de tus ideas más fuertes sobre ti mismo están basadas en prejuicios que afectan tu autoestima. Pensar que no eres suficientemente bueno no sólo es una idea negativa, sino que limita tus oportunidades.

4. Falta de acción

Si estás esperando que llegue el momento adecuado, que la suerte te sonría o que alguien más haga algo por ti, es muy probable que tus resultados sean mediocres. Si no tomas acción no puedes esperar que ocurran cosas diferentes en tu vida.

7 formas de sobrellevarlas

  1. Detalle tus metas
  2. Lo primero en entender si quieres mejorar tu vida es saber qué es lo que quieres. No se trata de sueños abstractos, sino de objetivos concretos.

  3. Cambia tu perspectiva
  4. Encuentra maneras de dar un giro de 180 grados a tu manera de ver las cosas para poder modificar las creencias limitantes.

  5. Practica la auto-observación
  6. Te ayudará a detectar patrones de pensamiento y conductas que necesitas modificar para cambiar tus resultados.

  7. Actúa con acción positiva
  8. Inicia conversaciones, participa de eventos que te interesan, ayuda a otros a crecer. En la medida en que te muevas en direcciones que te causen emoción positiva, los resultados se multiplicarán.

  9. Piensa en pequeño
  10. La idea de cambiar tu vida en un día, es improbable que funcione. Centrar tu energia en pequeñas acciones creará una bola de nieve que te ayudará a fortalecer tu confianza para objetivos más ambiciosos.

  11. Celebra el éxito
  12. Desde que realizaste ese pequeño acto de acción positiva, hasta obtener esa meta más importante, es importante que celebres las “victorias” para poder mantener la motivación y el ánimo alto.

  13. Aprende cada día
  14. El aprendizaje es la mejor inversión para transformar tu vida. Asiste a clases, lee artículos, busca cursos en línea, pero no dejes nunca de aprender.

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