¿Has conocido a alguien que siempre parece estar feliz y positivo, pero en realidad su comportamiento te hace sentir incomodo o agobiado? Podría ser un caso de positividad tóxica. En este artículo te hablaremos sobre 4 signos comunes de este comportamiento y cómo puedes evitar caer en ella tú mismo. ¡No te lo pierdas!
«¡Mirar el lado bueno!»
«¡Tener una actitud positiva!»
“¡Busca el revestimiento plateado de esa nube gris!”
Probablemente haya escuchado o incluso usado estas frases antes, tal vez cuando alguien lo consoló durante un momento particularmente difícil, o cuando trató de consolar a alguien usted mismo.
Este tipo de frases son indicativas de “positividad tóxica”.
La positividad tóxica es la negación de las emociones y experiencias negativas de la vida reemplazándolas con felicidad y positividad superficiales.
Degrada y desvaloriza las emociones negativas que a veces necesitamos experimentar en la vida.
La vida es complicada y dolorosa a veces. Está bien que sea difícil y doloroso.
También está bien que las personas se sientan tristes, enojadas, deprimidas, ansiosas o perturbadas por estas circunstancias.
La positividad tóxica niega estos sentimientos negativos y evita que una persona procese sus emociones correctamente.
No puedes evitar o negar el sufrimiento que vendrá.
Cuando lo hace, simplemente se encona hasta que se acumula lo suficiente como para convertirse en un problema más serio.
Además, muchas valiosas lecciones de vida y sabiduría se ganan con esfuerzo a través del sufrimiento y superando los desafíos que la vida nos presenta.
Negar a estas emociones negativas el espacio que merecen es atrofiar el propio crecimiento emocional.
Por supuesto, hay que lograr un delicado equilibrio.
Sí, está mal negar las experiencias negativas en la vida de uno y tratar de reemplazarlas con una positividad superficial.
Pero tampoco ayuda detenerse en las circunstancias adversas de uno.
Reflexionar sobre las emociones negativas también puede causar problemas al alimentar a la bestia sin encontrar una solución.
Y a veces simplemente te enfermas y te cansas de sentirte enferma y cansada, así que sonríes y sigues adelante. De vez en cuando tienes que hacerlo.
¿Cuáles son algunos signos de positividad tóxica y cuál es la mejor manera de evitarlo?
1. Sentirse culpable por experimentar emociones negativas.
“Mi vida es tan buena que no debería sentirme mal”.
«Soy tan estúpido por sentirme mal».
La positividad tóxica puede manifestarse como culpa cuando te sientes mal por experimentar emociones negativas.
Por supuesto, los sentimientos negativos se sentirán mal. Pero sentirse mal, culpable o avergonzado por sentir esas emociones es indicativo de positividad tóxica.
Una persona en esa situación puede decirse a sí misma que no tiene motivos para sentir esas emociones y que debería estar feliz con su situación.
Es posible que descubras que le has infligido esto a otras personas, u otras personas te lo han infligido a ti al decirte lo que deberías y no deberías sentir.
«¡Sonrisa! ¿Por qué tienes que estar infeliz?
“Oh, tu vida es tan fácil. ¿Por qué siempre eres tan miserable?
“A nadie le gusta un saco triste. ¡Animar!»
Si eres alguien que dice este tipo de cosas, la mejor regla general es nunca decirle a nadie cómo debe o no debe sentirse.
Al decirle a alguien cómo debe o no debe sentirse, invalida cómo se siente actualmente.
Esto les dice que usted no es alguien con quien deberían hablar sobre los problemas.
Si alguien te dice este tipo de cosas, lo mejor que puedes hacer es afirmar que puedes tener emociones negativas. No cedas a sus mensajes.
Puede ser que no entiendan cómo brindar un apoyo emocional significativo o que simplemente no sean emocionalmente inteligentes.
Saber cómo consolar a alguien que está pasando por un momento difícil es una habilidad aprendida, no algo con lo que nacemos inherentemente.
2. Ocultar tus verdaderos sentimientos con falsa positividad.
«¡Estoy genial!»
«¡Podría ser peor!»
«¡No tengo nada de qué quejarme!»
¿Haces espacio para los sentimientos negativos que tienes?
¿O intentas reenvasarlos como algo positivo?
A veces nuestras experiencias y emociones simplemente no son positivas. A veces simplemente no nos sentimos felices, optimistas o optimistas.
No siempre tenemos que sonreír y soportarlo.
Está bien sentir sentimientos negativos cuando los necesitas.
Pero, ¿y si no puedes?
¿Qué pasa si no tienes tiempo?
¿Qué sucede si tiene otras cosas que deben manejarse en este momento?
¡No tengo tiempo para llorar! ¡Tengo que trabajar! ¡Hay tareas domésticas que hay que hacer! ¡Necesito llamar y resolver esta cita!
En ese escenario, debe reservar tiempo para permitirse sentir lo que necesita sentir.
Pero no es imperativo que sientas lo que necesitas sentir en este momento.
Lo importante es que te des un poco de espacio y permiso para sentir esos sentimientos negativos cuando puedas.
3. Proporcionar perspectiva en lugar de empatía y validación.
«Bueno, podría ser peor.»
«Sabes, la persona XYZ lo tiene mucho más difícil que tú».
El espíritu de proporcionar alguna perspectiva puede interpretarse como útil, pero no hace bien el trabajo.
La empatía y la validación van mucho más allá al brindar un apoyo significativo a usted mismo oa los demás.
La clave para encontrar empatía y brindar validación es saber cuándo no hablar.
Muchas personas hablan porque se sienten obligadas, incluso presionadas, a tener algo significativo que decir.
La verdad del asunto es que hay muchas situaciones en las que simplemente no hay nada bueno que decir.
Una persona que está viviendo una tragedia o pasando por momentos difíciles no es ajena al sufrimiento de otras personas.
Lo que más les preocupa en este momento son sus propios sentimientos negativos.
Tratar de proporcionar una perspectiva es un medio de tratar de empujarse a uno mismo oa otra persona a una vía de evasión.
“No voy a sentir lo que necesito sentir porque alguien más lo está pasando peor que yo”.
La positividad tóxica es evasión, al igual que proporcionar perspectiva.
4. Minimizar o avergonzar las experiencias propias o de los demás.
«No fue un gran problema».
“Otras personas han pasado por cosas peores”.
Estas cosas no significan que las emociones negativas no sean importantes.
Cuando minimizamos las emociones, sean nuestras o no, privamos a la persona de la capacidad de sentir sus emociones con honestidad y seguridad.
Vuelve a evitar lo negativo y a enfocarse superficialmente en lo positivo.
Mensajes como “no es gran cosa” nos alientan a apartar la mirada de la negatividad en lugar de confrontarla y lidiar con ella.
¿Por qué la positividad tóxica es un problema tan grande?
Ser un ser humano es un trabajo duro. Hay tanto sufrimiento con el que tratar de encontrar la paz en la vida.
Al tratar de concentrarnos solo en lo positivo y no dar espacio a las emociones negativas que sentimos, hacemos que sea más difícil para nosotros y nuestros seres queridos sanar y crecer.
Abrigar esas emociones negativas durante largos períodos y no lidiar con ellas en realidad empeora nuestra salud al causar estrés adicional.
Y el estrés en sí mismo tiene tantos efectos adversos en el cuerpo, como aumento de la ansiedad, presión arterial, dolores de cabeza, insomnio, depresión, fertilidad, disfunciones sexuales y mucho más.
La positividad tóxica también erosiona y destruye las relaciones.
Cuando te obligas a ser feliz continuamente o adoptas una mentalidad excesiva de «vibras positivas», les estás comunicando a otras personas que no deben tener emociones difíciles a tu alrededor.
Sin embargo, superar las dificultades es una parte importante de la construcción de relaciones.
La forma en que resuelves los conflictos o ayudas a tus amigos a resolver sus problemas puede ayudar a fortalecer las relaciones de una manera que nada más puede hacerlo.
No hay aspectos positivos de la positividad tóxica. Es solo una forma conveniente de cerrar los ojos, meter los dedos en los oídos e ignorar la realidad.
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4 Signos de Positividad Tóxica en Acción + Cómo Evitarlo
¿Qué es la Positividad Tóxica?
La positividad tóxica es una conducta que se presenta en algunas personas que piensan que siempre tienen que ser positivas, incluso ante situaciones negativas. Esta conducta puede ser altamente perjudicial para las personas que la rodean y para sí mismas, ya que puede causar estrés, ansiedad y/o depresión al sentir que deben ocultar sus emociones.
4 Signos de Positividad Tóxica en Acción
1. Negación de sentimientos negativos: Las personas que presentan positividad tóxica tienden a ignorar o minimizar los sentimientos negativos de los demás, haciéndoles sentir que no pueden expresar sus emociones.
2. Imposición del pensamiento positivo: Las personas con positividad tóxica tienden a imponer el pensamiento positivo en los demás, sin tomar en cuenta la realidad y sucesos negativos que se presenten.
3. No permiten que otros expresen sus preocupaciones: Las personas con positividad tóxica no permiten que los demás expresen sus preocupaciones y ansiedades, lo que puede llevar a que estas personas se sientan incomprendidas.
4. Desechar u omitir las emociones verdaderas: Las personas que presentan positividad tóxica omiten o desechan las emociones verdaderas, lo que conduce a la negación de sentimientos importantes ocasionando un estrés mental al no poder expresarlos.
Cómo Evitar la Positividad Tóxica
1. Fomenta la escucha activa: Hazle saber a la otra persona que escuchas sus preocupaciones, miedos y ansiedades, dándole un espacio seguro para que pueda expresarse libremente.
2. Respeta las emociones negativas: No todas las emociones son positivas, aprende a respetar la tristeza, la ira y la frustración. La expresión de todas las emociones es necesaria para formar una vida saludable.
3. Fomenta la empatía: Practica la empatía para comprender mejor las emociones, sentir las necesidades y apoyar a los demás, siendo un apoyo y no un obstáculo.
4. Permite la expresión de las emociones: Todos tenemos el derecho de expresarnos, asegúrate de que las personas que te rodean sientan que pueden hablar sobre lo que les preocupa sin sentir que les estás juzgando.
- Fomentar este tipo de conductas ayuda a disminuir la tensión emocional y las situaciones insostenibles en nuestras relaciones interpersonales.
- Es importante tener un diálogo fluido y respetuoso con nuestros seres cercanos para crear un ambiente seguro y libre de emotividad negativa.
Con estos consejos, estaremos apoyando emocionalmente a los demás, siendo una persona respetuosa y colaboradora para crear un futuro sin conductas tóxicas en nuestra vida y en la vida de los demás.