¡5 consejos que realmente funcionan!

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La comodidad y la complacencia son los asesinos del progreso. Porque seamos realistas, construir algo significativo en la vida requiere mucho tiempo y esfuerzo.

Y la gente no siempre tiene ese tiempo o esa energía. Pueden tener dificultades para trabajar en cualquier trabajo que puedan encontrar, o pasar la escuela o la capacitación.

Aunque tal vez no sea eso. Tal vez sea un objetivo personal como perder peso o controlar su salud mental con el que está siendo complaciente.

El éxito se siente bastante bien una vez que comienzas a superar los obstáculos. Te tomas un momento para ver tu progreso, te sientes bien y luego, ¿qué?

Puede ir de dos maneras…

Algunas personas usan eso como combustible y motivación para seguir adelante y lograr más. ¿Pero otros? Bueno, otros caen en su zona de confort y en una sensación de complacencia. Sienten que pueden descansar ahora que han logrado algo.

No me malinterpretes, no hay nada de malo en descansar. No eres una máquina. Eres un ser humano que necesita descansar. Y honestamente, por más común que sea esa analogía, realmente no tiene sentido. La maquinaria se descompone todo el tiempo sin mantenimiento y reparaciones regulares, lo que supongo que nos hace más como máquinas de lo que creemos.

Supongo que eres como una máquina. ¡Asegúrese de obtener descanso, mantenimiento y reparación regulares! Lubrique sus piezas móviles, revise sus correas y mangueras, examine sus llantas en busca de desgaste desigual, cambie sus filtros y cambie los líquidos cada 3000 millas más o menos, o lo que indique su manual del propietario. Además, nunca mezcle colores de refrigerantes. El refrigerante naranja va con el refrigerante naranja, el refrigerante verde va con el refrigerante verde. ¿Ha durado lo suficiente esta analogía? Creo que sí.

El descanso, sin embargo, puede convertirse rápidamente en complacencia. La zona de confort es… bueno… cómoda. ¿Y por qué querrías salir de tu zona de confort una vez que hayas encontrado el camino allí?

La respuesta es simple.

Por lo general, el crecimiento y la mejora personal no tienen lugar en su zona de confort. Tienes que salir de tu zona de confort para hacer cosas que te intimiden y asusten. La gran parte de hacer esas cosas es que puedes aprender mucho más sobre ti mismo. Desarrollas nuevas habilidades, descubres nuevos talentos, descubres nuevas pasiones y creas el tipo de vida que deseas para ti fuera de tu zona de confort.

Pero la gran pregunta es: ¿cómo evito la autocomplacencia? Bueno, afortunadamente para ti, ¡tenemos un artículo completo al respecto que estás leyendo ahora mismo!

1. Trata cada día como un nuevo comienzo.

La complacencia se trata realmente de dos cosas. Primero, tienes tu comodidad en este momento y luego tienes tus logros pasados ​​para descansar. Es tan fácil pasar el tiempo mirando el pasado, todas las cosas que has logrado, todo el camino que has recorrido para llegar a donde estás y decir: “¡Terminé! ¡Lo he logrado! Impresionante.

Lo que no es tan asombroso es quedarse en ese lugar porque ya has recorrido todo ese camino.

Ahora, esto no se trata de perseguir un estándar poco realista que posiblemente no puedas cumplir. También se trata de mantener tu vida intacta. Cuanto más se prolonga la vida, más te desgasta el paso del tiempo. Casi puedes pensar en él como las hermosas estatuas griegas y romanas de antaño. Son tan elegantes y absolutamente impresionantes. Pero, ¿sabías que los griegos y los romanos solían pintar sus estatuas? A veces en colores brillantes y llamativos porque eran símbolos de riqueza y vitalidad. Difícil de ver eso ahora porque el paso del tiempo desgastó lentamente esa pintura.

Y así va con la vida. A medida que envejeces, las relaciones cambian, las carreras cambian, las situaciones de vida cambian; todo cambia tarde o temprano.

La solución es tratar cada día como si fuera un nuevo día.

Tómese un tiempo para apreciar lo que ha construido y de dónde viene, pero comprenda que el éxito de ayer no significa que seguirá ahí mañana. Debes saber que tienes que seguir trabajando en ello, incluso si es solo un poco por día. No tiene que ser mucho. Solo tiene que ser un poco.

2. Establece pequeñas metas sostenibles que te lleven a metas más grandes.

Entonces, tienes este gran objetivo que quieres lograr. Digamos que Clara quiere perder 100 libras para lograr un peso y un estilo de vida más saludables. ¡Perder 100 libras es un gran objetivo! Es intimidante y puede sentir que no puede lograr una meta tan grande debido a sus malos hábitos del pasado. No es algo que se pueda hacer de la noche a la mañana o incluso en un par de meses, para el caso. Entonces, ¿qué puede hacer Clara?

Bueno, ella puede dividir ese gran objetivo en componentes más pequeños que son más fáciles de lograr. Por ejemplo, el sistema SMART es un gran sistema para establecer metas. Es de uso común, y hay mucha literatura al respecto. Pero vamos a echarle un breve vistazo para que puedas entender cómo funciona.

SMART es un acrónimo de Specific, Measurable, Actionable, Relevant, and Time-bound Goals. “Quiero perder 100 libras” es una meta vaga que no ofrece un plan significativo. Pero un objetivo INTELIGENTE es una pieza más pequeña de un rompecabezas más grande.

¿Cómo se ve un objetivo SMART en este ejemplo? Clara decide monitorear sus calorías y lo que come para controlar mejor su peso. Ella establece una meta de comer no más de 1400 calorías por día.

Ese objetivo es:

Específico: le da un objetivo tangible de 1400 calorías por día.

Medible: como en, ¿tiene un estado de éxito o fracaso? O se mantiene bajo su gorra, o no lo hace.

Procesable: es posible hacerlo realmente. No es razonable simplemente no comer durante días seguidos, pero sí lo es restringir su consumo calórico a este nivel.

Relevante: La restricción calórica hará que su cuerpo queme grasa en lugar de depender de nuevos alimentos para obtener energía.

Con límite de tiempo: es algo que hace todos los días.

Esa meta INTELIGENTE la llevará a la meta más grande de perder ese peso. Descubrirá que puede mirar cualquier gran objetivo y dividirlo en componentes más pequeños que lo llevarán al éxito. Eso puede ayudarlo a mantener el impulso hacia adelante, sentirse bien con su progreso y combatir la autocomplacencia.

3. Examine a las personas en sus círculos de apoyo.

A veces, la complacencia se trata de las personas con las que te rodeas. Hay un viejo dicho: “Eres la suma de las cinco personas con las que pasas más tiempo”. Y en gran medida, eso es cierto. Si eres una persona muy motivada que quiere hacer las cosas, salir con personas que están de acuerdo con el lugar en el que se encuentran no es motivador. De hecho, a menudo estarán felices de alentarlo a que no persiga sus objetivos con tanta fuerza o que se relaje.

No todos compartirán el mismo tipo de fuego o impulso. En el mejor de los casos, tus amigos y familiares pueden sentir que realmente te están cuidando. ¿Por qué deberías trabajar tan duro? ¿Por qué deberías esforzarte tanto? ¿Por qué deberías preocuparte tanto por lograr lo que quieres? Solo relájate, tómatelo con calma, tómate el día libre. ¿Y sabes qué? A veces eso es válido. No desea trabajar usted mismo en la hipertensión y el estrés alto, lo que afecta negativamente a su salud mental y física.

Por otro lado, a veces otras personas hacen eso, no porque quieran apoyarte o porque quieran lo mejor para ti, sino porque quieren socavar tu progreso. Por ejemplo, a algunas personas no les gusta ver que otros tengan éxito porque ellos no pudieron. Otros sabotearán deliberadamente tu éxito para sentirse mejor consigo mismos. Y si vienes de una dinámica abusiva o tóxica, ese es un problema aún mayor.

A eso lo llaman mentalidad de «cangrejos en un balde». Verá, puede simplemente poner los cangrejos que atrape en un balde abierto porque se mantendrán en él. Cuando uno intenta salir, los otros cangrejos tirarán de él para subirse encima y poder escapar. La gente hace algo similar. Las personas miserables odian ver que otras personas se sientan bien y tengan éxito, por lo que tratan de empujarlas de regreso al balde de negatividad, revolcarse y complacencia.

No puedes permitir que eso te suceda.

Así que examina de cerca tus círculos personales. ¿Son estas personas las que te apoyan y te animan? ¿Son estas personas honestas? ¿Te dicen cosas que son verdad aunque no quieras oírlas? Este es el tipo de personas con las que te quieres rodear. Y suponga que no tiene personas que lo apoyen en su vida normal. En ese caso, es posible que desee considerar buscar grupos en línea o grupos de redes sociales que tengan objetivos similares a los que desea lograr.

4. Acepta el fracaso como una experiencia de aprendizaje.

No existe una herramienta más poderosa para el éxito que comprender el papel del fracaso en ese proceso. Muchas personas ven los contratiempos y los fracasos como el final de su progreso. Que no es. Es una señal que te dice que necesitas girar en una dirección diferente.

El fracaso deja de ser un problema una vez que aprendes a no tomarlo como algo personal. ¿Y cómo puedes aprender a no tomarlo como algo personal?

Entendiendo que nada que valga la pena sucede sin problemas. Oh, claro, algunas personas pueden tener suerte y experimentar un éxito inmediato. Los rayos también pueden caer dos veces en el mismo lugar. Es raro, pero sucede. Lo que sucede con más frecuencia es que una persona se fija en una meta, se esfuerza por alcanzarla, enfrenta desafíos en el camino que no sabía que experimentaría y necesita adaptarse.

Cuando experimente un contratiempo, un fracaso o algo que no funcionó como esperaba, pregúntese; ¿Cuál es la lección aquí? ¿Qué puedo aprender de esta experiencia? ¿Y puedo hacer que esta experiencia funcione para mí en el futuro?

Volvamos a Clara. Tuvo dificultades con su restricción calórica porque tiene algunos problemas de salud mental que le dificultan gobernar cómo come. Ella no ha tenido éxito con su objetivo debido a eso. Entonces, ¿qué puede hacer ella?

Bueno, ahora entiende que hay otras razones para sus dificultades con su peso. Es posible que se dé cuenta de que necesita ayuda profesional para superarlo.

Es probable que un terapeuta la ayude a descubrir por qué le cuesta tanto su relación con la comida y a encontrar una forma diferente de manejarla. Y una vez que aborde eso, puede que le resulte mucho más fácil apegarse a su cambio de estilo de vida y perder peso.

Los fracasos y los contratiempos suceden. Es la actitud que tenemos hacia ellos lo que nos llevará al éxito. Está bien si te equivocas, incluso si es un gran lío.

5. Sea amable consigo mismo a medida que avanza.

La lucha por seguir avanzando puede ser difícil debido a nuestro cerebro. Cuando las cosas no salen según lo planeado, es posible que los pensamientos negativos y el diálogo interno surjan. Un contratiempo menor puede generar una gran cantidad de sentimientos negativos si eres una persona que tiene baja autoestima o, en general, no te sientes bien contigo mismo.

«Soy demasiado estúpido».

«No soy lo suficientemente bueno.»

«¿Por qué pensé que podría hacer eso?»

Escucha, será difícil, pero tienes que rechazar esos pensamientos. Lo que te digas a ti mismo en tu cabeza hará una gran diferencia en si puedes seguir avanzando hacia esos objetivos. No seguirás saliendo de tu zona de confort si no puedes crear algo de bondad para ti en tu cabeza.

Y mira, lo entiendo. Entiendo que estos pensamientos negativos a menudo vienen de lugares oscuros y negativos. A menudo, no es la voz de tu cabeza la que te dice estas cosas. Son las palabras de alguien que no fue amable contigo, un mal padre, un abusador, alguien que te hizo sentir que no valías la pena. A la mierda con esa gente. No están viviendo tu vida y no tienen que controlarte.

Una forma de combatir esos pensamientos y seguir adelante por complacencia es reemplazándolos con mantras positivos. Suena cursi y cliché como el infierno, pero realmente puede funcionar para reemplazar esas narrativas negativas por otras positivas. Pero lleva tiempo. Meses, tal vez más. La buena noticia es que se vuelve más fácil con el tiempo.

En lugar de frases negativas, usa frases positivas como:

«Soy lo suficientemente bueno».

«Soy digno.»

“El fracaso no es el final. Puedo hacer esto.»

Y luego sigues empujando hacia tus metas hasta llegar a donde quieres estar. No dejes que la complacencia te agobie en una vida que no es adecuada para ti. Puedes hacerlo mejor; puedes ser mejor Es difícil, pero puedes hacerlo. Así que levántate y ponte a trabajar. ¡Establece algunos objetivos INTELIGENTES y aplástalos!

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