5 razones psicológicas para culpar a los demás (+ cómo detenerlo)

Divulgación: esta página contiene enlaces de afiliados para seleccionar socios. Recibimos una comisión si elige realizar una compra después de hacer clic en ellos.

La vida no es perfecta.

Las cosas salen mal, cometemos errores, ocurren accidentes y es posible que la vida no resulte como esperamos.

Pero, ¿su reacción predeterminada es encontrar a alguien o algo más a quien culpar por sus problemas?

Muchas cosas que nos suceden son el resultado de múltiples factores contribuyentes y pueden ser causados ​​por una combinación de nuestras propias acciones y las de otras personas.

Por ejemplo, si se golpea un bache en la carretera y se cae de la bicicleta, probablemente se deba en parte al hecho de que la carretera ha tenido un mantenimiento deficiente, pero también a que iba en bicicleta demasiado rápido o no miraba por dónde iba. .

Si ese fueras tú, ¿estarías despotricando y enfurecido acerca de en qué se gastan tus impuestos en estos días, o aceptarías el papel que jugaste en ellos y jurarías aprender de tus errores?

Si te encuentras tratando de pasar la pelota por cada error que cometes, entonces probablemente te haya metido en problemas en el pasado…

…especialmente si trata de echarle la culpa a su pareja, familia, mejores amigos o personas con las que tiene que trabajar en estrecha colaboración.

No importa cuánto nos amen las personas, solo hay un cierto número de ocasiones en que la mayoría de las personas tolerará asumir la culpa por algo que genuinamente no fue su culpa.

Además de debilitar nuestras relaciones, no poder asumir la responsabilidad de nuestros errores puede dañarnos de otras formas.

La vida se trata de cometer errores. Solo haciendo las cosas mal aprendemos a hacerlas bien.

Si nunca aceptamos que hemos cometido un error, ¿cómo podemos aprender a hacer las cosas mejor?

Con eso en mente, pensemos en algunas de las razones por las que podemos tener la tentación de culpar a los demás, seguido de un vistazo a cómo dejar el hábito de echar la culpa de nuestros problemas.

Habla con un terapeuta acreditado y experimentado para que te ayude a dejar de culpar a otros por tus errores, acciones o problemas. Es posible que desee intentar hablar con uno a través de BetterHelp.com para obtener atención de calidad en su forma más conveniente.

Razones por las que culpamos a otros por nuestros errores

1. Para explicar por qué sucedió algo.

Como humanos, es nuestro valor predeterminado buscar siempre una causa para algo.

Nos gusta tener narraciones que expliquen por qué sucedieron las cosas para que podamos agregarlas a nuestra historia mental de la vida.

En lugar de enfocarnos en nosotros mismos o mirar el panorama general y el contexto, podemos explicar las cosas más rápida y fácilmente atribuyéndolas a otros.

2. Para atacar a alguien.

Echarle la culpa a otra persona es una forma sutil de atacarla.

Es posible que lo hagamos inconscientemente, pero si guardamos rencor contra alguien por alguna razón (quizás sentimos que nos ha hecho daño o nos ha culpado en el pasado), entonces si se presenta la oportunidad de culparlo, puede ser muy tentador tomar la decisión. él.

Culparlos por algo también es una táctica que podemos usar para lastimar a nuestros socios, ya sea que seamos conscientes de que lo estamos haciendo o no.

3. Es un gran mecanismo de defensa.

Echar la culpa directamente a alguien o algo más es la manera perfecta de evitar tener que reflexionar sobre tu comportamiento o profundizar en tu propia psique.

De esa manera, puede permanecer felizmente inconsciente de sus propias deficiencias, lo que puede ayudar a mantener un ego frágil.

4. Así es más fácil.

¿Por qué nos molestaríamos en hacer todo ese complicado autoanálisis y tomar medidas para arreglar una situación si podemos simplemente quitarnos la culpa de encima y atribuirla a alguien o algo más?

A veces nos convencemos de que realmente es culpa de otra persona, pero a veces sabemos que estamos mintiendo.

Pero a menudo decidimos de improviso que es más fácil decir una mentira que lidiar con las consecuencias de la verdad.

Aprendemos a mentir temprano en la vida y la mayoría de nosotros lo hacemos bastante bien. Sopesamos la posibilidad de que la gente descubra que hemos mentido frente a las consecuencias que tendríamos que enfrentar si confesamos y, a menudo, tomamos la opción más fácil.

5. Elimina las inhibiciones.

Culpar a otras personas puede proporcionarnos una excusa para actuar de manera dañina.

Es una forma de justificar nuestras acciones ante nosotros mismos para eliminar las inhibiciones naturales de nuestro cerebro que están allí para evitar que nos comportemos mal con los demás.

Significa que podemos construir un patrón de pensamiento que nos permita actuar de una manera que nuestra brújula moral normalmente evitaría.

Cómo evitar cambiar la culpa

Realmente recomendamos que busque la ayuda profesional de uno de los terapeutas de BetterHelp.com, ya que la terapia profesional puede ser muy eficaz para ayudarlo a cambiar su forma de pensar y evitar culpar a otros por las acciones que tomó y que condujeron a un resultado no deseado.

¿Alguno de los motivos enumerados anteriormente le pareció cierto?

Si te has dado cuenta de que eres un cambista de culpas en serie, entonces tengo buenas noticias para ti.

El primer paso para cambiar tu comportamiento es reconocerlo y aceptarlo, por lo que el hecho de que estés leyendo este artículo es una señal fantástica.

Significa que estás dispuesto a hacer cambios y convertirte en una mejor persona, por tu propio bien y el de los que te rodean.

Pero, ¿cómo puedes empezar a alterar tus patrones de comportamiento?

¿Cómo puedes dejar el hábito de tu vida y comenzar a aceptar la culpa de las cosas cuando sea apropiado?

Recuerda, no estoy abogando por aceptar ciegamente la culpa por todo, sino simplemente por darte cuenta de que las cosas son genuinamente por tu culpa y actuar en consecuencia.

Aquí hay algunos pasos útiles para romper el hábito de echar la culpa a los demás.

1. Tome una respiración profunda.

Cuando suceda algo que sepas que normalmente provocaría una reacción negativa y defensiva en ti, trata de atraparte en ese momento.

Antes de reaccionar o decirle algo a alguien, respire profundamente, o varias veces, e identifique el sentimiento dentro de usted que lo hace querer cambiar la culpa.

¿Es vergüenza? ¿Miedo? ¿Un sentimiento de insuficiencia?

Al tomarse unos minutos para evaluar la situación y preguntar cuál sería normalmente su reacción instintiva, puede, en cambio, elegir responder de una manera que ayude a todos los involucrados, incluido usted.

2. Vuelva a enmarcarlo como una oportunidad para aprender.

Nadie ha llegado a ninguna parte en la vida sin experimentar algunos fracasos importantes en el camino.

Cada uno de los errores que cometemos, desde los más pequeños hasta los más grandes, nos enseña lecciones de vida y nos permite crecer.

Entonces, la próxima vez que cometa un error, luche contra la tentación de culpar a los demás por sus fallas pensando en lo que podría aprender si reconociera y aceptara la responsabilidad.

Luego puede reflexionar sobre por qué las cosas sucedieron de la manera en que lo hicieron y decidir las formas de evitar que vuelva a suceder.

3. Si le echas la culpa, discúlpate.

Mientras todavía estás aprendiendo a aceptar la culpa por los errores que cometes, sin duda vas a cometer un desliz… repetidamente.

Tu primer instinto seguirá siendo desviar la atención de ti mismo, por lo que probablemente habrás echado la culpa antes de darte cuenta conscientemente de lo que has hecho.

Cuando eso suceda, asegúrese de enfrentarlo después del hecho. Pide disculpas a tu pareja, amigo, familiar o colega.

Reconozca el hecho de que fue su error inicial y que cometió un segundo error al tratar de evitar asumir la responsabilidad por ello.

La incomodidad de la situación probablemente lo alentará a reconocerlo en la primera oportunidad la próxima vez.

4. Mantén las cosas en perspectiva.

A veces podemos equivocarnos espectacularmente, pero a menudo somos culpables de hacer montañas a partir de un grano de arena.

No tiene sentido tratar de barrer algo debajo de la alfombra y luego preocuparse de que se descubra si puede aceptar la responsabilidad en primer lugar y seguir adelante, mucho mejor para ello.

Lo más probable es que imagine que las consecuencias serán mucho peores de lo que realmente serán.

¿Aún no estás seguro de por qué culpas a los demás o cómo detenerte? Hablar con alguien realmente puede ayudarte a manejar cualquier cosa que la vida te depare. Es una excelente manera de sacar sus pensamientos y preocupaciones de su cabeza para que pueda resolverlos.

Realmente le recomendamos que hable con un terapeuta en lugar de un amigo o familiar. ¿Por qué? Porque están capacitados para ayudar a las personas en situaciones como la tuya. Pueden ayudarlo a reconocer cuándo está a punto de culpar a alguien y brindarle consejos personalizados para ayudarlo a decir o hacer algo diferente.

Un buen lugar para obtener ayuda profesional es el sitio web BetterHelp.com: aquí podrá conectarse con un terapeuta por teléfono, video o mensaje instantáneo.

Si bien puede tratar de resolver esto usted mismo, puede ser un problema mayor que el que puede abordar la autoayuda. Y si está afectando su bienestar mental, sus relaciones o su vida en general, es algo importante que debe resolverse.

Demasiadas personas intentan salir del paso y hacer todo lo posible para superar los problemas que realmente nunca logran resolver. Si es posible en sus circunstancias, la terapia es 100% el mejor camino a seguir.

Aquí está ese enlace nuevamente si desea obtener más información sobre el servicio que brinda BetterHelp.com y el proceso para comenzar.

También te puede interesar: