¿Te has encontrado alguna vez pensando demasiado a tal punto que te abruma? No te preocupes, es una situación común que todos hemos experimentado. En este artículo te presentamos 6 afirmaciones que puedes repetir cuando te encuentres pensando de más, para calmarte y encontrar la claridad que necesitas. ¡No te lo pierdas!
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Si sus pensamientos están acelerados y parece que no puede controlarlos, repetir una o más afirmaciones para sí mismo puede ser de gran ayuda.
Decir una frase corta una y otra vez puede dominar el torbellino que es tu mente y restaurar la calma y el orden.
Cuando sustituye sus pensamientos descarriados con una afirmación simple pero poderosa, interrumpe el flujo circular de impulsos eléctricos en su cerebro y lo obliga a regresar a un entorno más equilibrado.
Aquí hay 6 afirmaciones que te recomendamos usar cuando estás pensando demasiado en las cosas.
Hable con un terapeuta acreditado y experimentado para que lo ayude si parece que no puede controlar su exceso de pensamiento. Es posible que desee intentar hablar con uno a través de BetterHelp.com para obtener atención de calidad en su forma más conveniente.
Tengo el poder de controlar mis pensamientos si así lo decido.
Esta declaración es un recordatorio de que la única persona que tiene control sobre tus pensamientos eres tú.
Todo lo que tienes que hacer es elegir ejercer ese control cuando quieras y tu mente te obedecerá.
Repitiendo este un par de veces aumentará la eficacia de los que siguen a continuación.
Ni el pasado, ni el presente, ni el futuro pueden ser cambiados a través de mi pensamiento excesivo.
Si puede ver que su pensamiento excesivo no tiene valor, que no puede hacer nada para cambiar cualquier situación que enfrente, sus pensamientos caóticos comienzan a perder su poder.
Dejar que un pensamiento dé vueltas en tu mente una y otra vez no es productivo en ningún sentido de la palabra.
De hecho, si hay un problema que necesita ser abordado, es una mente tranquila la que tiene más probabilidades de producir una solución.
No dejaré que mi imaginación plante futuros improbables en mi mente.
Cuando tu mente está a toda marcha, una de las manifestaciones comunes es una imaginación fuera de control.
A menudo sueña con los peores resultados para cualquier escenario dado y esto tiende a intensificar el problema de pensar demasiado.
Reconocer estos pensamientos como altamente inverosímiles significará que no tienen suelo en el que echar raíces, sino que se marchitarán y morirán.
Corté los hilos de mis pensamientos obsesivos y dejé que se fueran.
Cuando repitas esta afirmación, trata de visualizar un montón de globos de colores adheridos a tu cuerpo.
Estos representan sus pensamientos no deseados.
Di esta frase e imagínate cortando las cuerdas de los globos y observándolos alejarse con la brisa.
Sigue diciendo e imaginando esto hasta que todos los globos se hayan soltado y ya no sean visibles en el horizonte de tu mente.
La verdadera belleza de la vida solo se puede encontrar en el momento presente.
Cuando te recuerdas a ti mismo que el pasado ya no se puede cambiar y que el futuro aún no se ha escrito, cualquier pensamiento que habite en estos reinos inexistentes comienza a perder su control sobre ti.
Es fácil olvidar que el momento presente es lo único que verdaderamente existe.
Cualquier cosa que te lleve de vuelta a este ahora de nacimiento y muerte interminables es útil para lidiar con el pensamiento excesivo.
Soy mucho más grande que la suma de mis pensamientos.
A veces nos engañamos pensando que nuestros pensamientos son quienes somos.
Cuando esto sucede, es común que nuestra mente se atasque en un pensamiento en particular para buscar en él alguna perfección inalcanzable.
Pero eres mucho más de lo que pasa dentro de tu cabeza.
Una vez que recuerdas esto, naturalmente comienzas a mirar hacia el mundo que te rodea y tus pensamientos sin restricciones se desvanecen en el fondo.
¿Pensar demasiado te impide vivir una buena vida y tener relaciones saludables? Hablar con alguien realmente puede ayudarte a manejar cualquier cosa que la vida te depare. Es una excelente manera de sacar sus pensamientos y preocupaciones de su cabeza para que pueda resolverlos.
Realmente le recomendamos que hable con un terapeuta en lugar de un amigo o familiar. ¿Por qué? Porque están capacitados para ayudar a las personas en situaciones como la tuya. Pueden ayudarlo a procesar sus pensamientos de una manera más saludable y brindarle herramientas para frenar sus tendencias a pensar demasiado.
Un buen lugar para obtener ayuda profesional es el sitio web BetterHelp.com: aquí podrá conectarse con un terapeuta por teléfono, video o mensaje instantáneo.
Si bien puede tratar de resolver esto usted mismo, puede ser un problema mayor que el que puede abordar la autoayuda. Y si está afectando su bienestar mental, sus relaciones o su vida en general, es algo importante que debe resolverse.
Demasiadas personas intentan salir del paso y hacer todo lo posible para superar los problemas que realmente nunca logran resolver. Si es posible en sus circunstancias, la terapia es 100% el mejor camino a seguir.
Aquí está ese enlace nuevamente si desea obtener más información sobre el servicio que brinda BetterHelp.com y el proceso para comenzar.
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6 afirmaciones para repetir cuando estás pensando demasiado
1. «El presente es lo único que tengo control»
Recuerda que el pasado ya se fue y el futuro aún no ha llegado. Enfócate en el ahora y en lo que puedes hacer en este momento para seguir adelante.
2. «No tengo que tener todas las respuestas ahora mismo»
Es normal sentirse abrumado cuando se trata de decisiones importantes, pero recuerda que no tienes que tener todas las respuestas de inmediato. Tómate el tiempo que necesitas para analizar tus opciones y tomar una decisión informada.
3. «Mi self-talk es importante»
Lo que te dices a ti mismo puede tener un impacto importante en tu estado de ánimo y perspectiva. En lugar de enfocarte en lo que podría salir mal, sé amable contigo mismo y alaba tus fortalezas.
4. «Las cosas suceden por una razón»
A veces el universo tiene un plan diferente al tuyo y las cosas no salen como esperas. En lugar de frustrarte, intenta encontrar la lección en cada experiencia y poner tu energía en cosas positivas.
5. «He superado dificultades antes»
Recuerda los momentos en tu vida en los que has superado desafíos y obstáculos. Utiliza estas experiencias para recordarte que eres fuerte y capaz de seguir avanzando.
6. «Estoy haciendo lo mejor que puedo»
Es fácil sentirse abrumado y desanimado cuando las cosas no salen como esperas. Sin embargo, no te culpes a ti mismo y recuerda que estás haciendo lo mejor que puedes con lo que tienes.
- Siéntate en un lugar tranquilo y sin distracciones
- Respira profundamente para relajarte y centrarte
- Repite las afirmaciones en voz alta o en tu cabeza
- Hazlo regularmente para incorporarlas en tu rutina diaria