6 cosas que puedes hacer

Divulgación: esta página contiene enlaces de afiliados para seleccionar socios. Recibimos una comisión si elige realizar una compra después de hacer clic en ellos.

La vida es dura. A veces, cosas que están completamente fuera de tu control te golpean de la nada. A menudo, esas cosas pueden no ser algo que querías o pediste.

Desafortunadamente, es muy fácil asumir que es tu culpa o tu responsabilidad personal.

¿Y sabes qué? A veces es verdad. A veces hacemos cosas jodidas o nos sentimos jodidos por lo que estamos haciendo.

Luego, hay otros momentos en los que nos vemos obligados por fuerzas externas a hacer cosas jodidas porque sentimos que no tenemos otra opción. La pobreza es un buen ejemplo de ello. Mucha gente se adhiere a un código moral fuerte frente a la adversidad. Por otro lado, a veces esa moral fuerte se va por la ventana si tienes niños que alimentar o no has comido durante casi una semana.

Aún así, hay otras razones. Podría ser una enfermedad mental o un trauma que te haga hacer cosas de las que no te sientas orgulloso. Tal vez son las circunstancias en las que te encuentras las que están causando que actúes mal. Tal vez es solo que no ha tenido buenos modelos a seguir en su vida para saber la diferencia entre actuar de manera correcta o incorrecta.

Y por mal, no necesariamente nos referimos a mal en un sentido social, religioso o cultural. En cambio, nos referimos a actuar mal, como estar fuera de sintonía con la forma en que desea actuar, lo que cree y lo que siente que es correcto.

Habla con un terapeuta acreditado y experimentado para que te ayude a desafiar la idea de que eres una persona jodida. Es posible que desee intentar hablar con uno a través de BetterHelp.com para obtener atención de calidad en su forma más conveniente.

Entonces, ¿qué haces si sientes que estás jodido?

1. Considera la idea de que no estás jodido.

Saltando directamente a eso, ¿eh? ¿¡Cómo me atrevo a tratar de convencerte de que no estás jodido cuando ni siquiera te conozco!?

Bueno, déjame explicarte…

Las palabras «jodido» a menudo se usan como marcador de posición porque la persona que las usa no necesariamente entiende cómo expresar sus problemas o cómo se siente. Es posible que no conozcan el idioma apropiado o que no entiendan qué términos se aplican realmente a ellos. Dejame darte un par de ejemplos.

“Estoy jodido porque mis padres estaban jodidos. Me pegaron de niño. Me descuidaron. Constantemente me decían que era un pedazo de mierda y que no podía ser amado. Y ahora, como adulto, no puedo mantener una relación y no puedo encontrar ningún valor en mí mismo. Por lo tanto, estoy jodido”.

Jodido es una forma de decirlo. ¿Una mejor manera de decirlo? traumatizado. Porque el trauma es típicamente el resultado de haber sido abusado de esa manera.

“Estoy jodido porque hice algo de lo que me arrepiento que hirió a alguien que me importa. Tomé una mala decisión en un momento de impulso y estupidez que les causó dolor, un dolor que puede no ser perdonable”.

O, tal vez, solo tal vez… eres humano y tomaste una mala decisión. Todo el mundo hace esa mierda tarde o temprano. Todos. ¿Y si dicen que no? Bueno, tengo que decir que no es alguien en quien confiaría en absoluto. Supongo que están mintiendo para encubrir lo que sea que hayan hecho o estén haciendo. No es que todo el mundo tenga derecho a conocer tu negocio ni nada por el estilo, sino que están siendo engañosos al respecto.

“No quiero hablar de eso” es una respuesta válida y honesta.

2. Mejora la zona en la que la cagaste.

Muy bien, entonces te sientes como si estuvieras jodido porque lo jodiste. Bueno, ¿vas a rumiar y ahogarte en ese espacio? ¿O quieres hacerlo mejor y ser mejor? Quiero decir, estás leyendo este artículo, así que claramente quieres ser mejor. ¡Y adivina qué! ¡Hay una gran noticia!

Muchas de las cosas que cagamos en la vida tienen algún tipo de solución. Hay videos, podcasts, libros, blogs: todo tipo de información para que aprenda, crezca y lo haga mejor la próxima vez que se presente esa situación. Sí, es posible que hayas tomado las decisiones equivocadas ahora que no son fieles a lo que quieres ser. Pero eso no significa que tengas que tomar esas mismas decisiones la próxima vez.

En cambio, puede tomarse el tiempo para aprender más, considerar más sus acciones y luego actuar más en sintonía con lo que quiere ser.

3. Hazlo mejor. Tú eres lo qué haces.

Las personas tienen muchos puntos de vista sobre lo que son y no son las personas. Algunas personas quieren llegar al corazón de «quiénes son realmente». Sienten que si retiran las capas de trauma y basura que la vida les ha arrojado, encontrarán una nueva versión de sí mismos enterrada debajo. Sienten que debe haber alguna persona enterrada bajo toda esa pesadez que simplemente sepa cómo tomar buenas decisiones, ser compasivo y ser una persona amable. Y algunas personas creen que todo el mundo es así.

Yo, el autor, no lo creo; porque yo, el autor, sé que no soy tan buena persona. He quitado muchas de esas capas de mí mismo, y todo lo que encontré es que puedo ser un imbécil egocéntrico y egoísta si no tomo medidas para no ser así. Soy lo que los médicos llaman una “persona con poca empatía”. Y como soy una persona con poca empatía, necesito considerar mis acciones antes de tomarlas, para no causar daño a otras personas. Puede que no tenga los sentimientos correctos, pero entiendo intelectualmente que mis acciones tienen consecuencias, y no quiero particularmente que mis acciones causen daño a otras personas.

Y por eso me identifico más con una frase que a veces escuchas pasar: “eres lo que haces”.

A nadie le importa una mierda lo que ibas a hacer o lo que pensabas que debías hacer. Rara vez les importa por qué hiciste lo que hiciste a menos que estés cerca de ellos. Lo que le importa a la gente es lo que haces. Y si jodes cosas dañinas, así es como te percibirán los demás. Eso es muy bien cómo te puedes sentir tú mismo.

¿La solución? Haz cosas mejores.

4. Toma mejores decisiones.

Oh, ¿es así de simple? ¡Toma mejores decisiones! ¿Por qué no pensé en eso?

Yo, el autor, no puedo confiar en mis sentimientos o empatía para tomar buenas decisiones. Si hiciera eso, estaría haciendo muchas más cosas malas que buenas. Y en este caso, mal como en cosas que no quiero hacer o tener asociadas conmigo. Por lo tanto, confío en brújulas morales externas para orientarme en una mejor dirección.

Hay muchas maneras de hacer esto, pero le voy a dar un par de cosas personales que me han funcionado a mí y algunas otras ideas que pueden funcionarle a usted. Por supuesto, lo que funciona para mí puede no funcionar para ti. No estoy diciendo que debas hacer lo que yo hago, solo que debes encontrar algo que funcione para ti.

Explora la filosofía.

La filosofía es el estudio de la vida y de cómo vivir. En filosofía, encontrará muchas perspectivas diferentes sobre cómo llevar una vida de la que puede estar orgulloso. Personalmente, encontré mi consuelo y paz en el estoicismo. El estoicismo enseña que la Virtud es el único bien. La virtud se compone de cuatro cosas: templanza, valor, sabiduría y justicia.

Puede reconocer estas cuatro cosas como parte de otros sistemas de creencias. Por ejemplo, en el catolicismo, una versión de ellas se llama virtudes cardinales.

Filtro muchas de mis elecciones y acciones a través de Virtue. ¿Es justo y equitativo? ¿Es sabio y razonable? ¿Es con moderación? ¿Es valiente? Si la respuesta es no, entonces no lo hago. Y déjame decirte que, después de años de hacer esto, ha cambiado por completo mis decisiones y cómo conduzco mi vida para mejor.

Pregúntale a alguien a quien admires.

Tal vez tengas la suerte de tener a alguien en tu vida a quien puedas admirar. Parece que toman buenas decisiones, tienen una vida en común y te parecen buenas personas. Puede considerar sus elecciones a la luz de cómo las harían. ¿Qué haría esta persona que admiras en una situación similar? ¿Puedes hacer eso?

Y si eres amigo de ellos, puedes simplemente preguntarles qué harían.

Hay muchos lugares donde puedes encontrar una mejor estrella del norte para seguir. Puede ser filosofía, amigos, terapia o incluso religión. La religión ofreció a muchas personas paz y dirección cuando lo necesitaban. No necesariamente necesitas creer en todos los aspectos espirituales si no resuenan contigo. Solo el marco de la toma de decisiones y cómo tomar mejores decisiones puede ser útil.

Solo asegúrate de que lo que sea que abraces y el camino que sigas no prospere lastimando a otras personas. Eso no te llevará a donde quieres estar. En cambio, solo empeorará y dificultará las cosas para ti.

5. Busque terapia de alguien que no esté protegido.

Cualquier persona involucrada con el sistema de salud mental sabrá que los profesionales de la salud mental son de todo tipo. Algunas personas obtienen una licenciatura y luego ingresan en trabajo social o salud mental. Tal vez quieran ayudar, tal vez sea algo que les apasione, o tal vez simplemente estén buscando un cheque de pago seguro. La industria de la salud mental siempre está contratando, gracias a los bajos salarios y demasiadas horas.

El problema es que a veces puedes terminar con profesionales bastante protegidos. El segundo terapeuta que tuve me dio un consejo tan maravilloso como «necesitas pensar positivamente» para mi caminata de décadas con enfermedades mentales, depresión bipolar y pensamientos suicidas. ¿Y sabes qué? ¡En ese momento, funcionó! Me reí tanto que lloré. Y luego nunca volví, porque ¿qué tipo de consejo estúpido es ese para alguien que es mentalmente inestable y está en un lugar oscuro?

No es realmente su culpa. Era joven e inexperta a pesar de que tenía el papel en la pared.

Por otro lado, el primer y mejor terapeuta que he tenido fue alguien que había estado trabajando con personas con trastornos del estado de ánimo durante 20 años. ¿Ese terapeuta más ingenuo desarrollará sus habilidades y perspectiva con más experiencia? Aquí está la esperanza. Espero que tenga una larga y buena carrera porque será buena para ella y para los que necesitamos su ayuda.

La calidad y la experiencia del profesional de salud mental en el que te apoyas es importante. Por supuesto, no siempre tenemos opciones o buenas opciones. La gente dice: «Oh, solo busca otro terapeuta», como si fuera tan jodidamente fácil encontrar a alguien que no solo acepte pacientes sino que también acepte tu seguro, suponiendo que tengas seguro. Claro, puede tener suerte y estar en tratamiento en un centro con muchos profesionales a los que puede hacer la transición fácilmente. Pero no todos tienen esa suerte.

¿Cómo saber si un terapeuta es una buena opción?

Generalmente, las personas comienzan con un ajuste de personalidad. ¿Me llevo bien con este profesional? No es así como lo enfoco. Suelo preguntar: «¿Cuánto tiempo llevas trabajando en salud mental?» y “¿Cuál es su experiencia con [the problem I’m experiencing.]“Por lo general, solo quiero escuchar algo que muestre algún grado de experiencia relevante. El aprendizaje de libros solo puede llevarte hasta cierto punto.

El ajuste de la personalidad nunca me importó mucho. La creencia comúnmente hablada es que tienes que sincronizarte perfectamente con la personalidad de tu terapeuta para que puedas sentirte lo suficientemente cómodo como para ser honesto y abierto, lo que en gran medida creo que es una excusa fácil para evitar hacer el trabajo duro.

¿Adivina qué? Ser abierto y honesto con otra persona siempre es jodidamente difícil y rara vez se siente bien. Diría que es lo más difícil que he hecho. Y personalmente, estoy agradecido de que muchos de mis consejeros fueran personas drásticamente diferentes a las mías. Me ayudó a ver otras perspectivas que de otra manera no habría considerado.

Claro, puede esperar años hasta que encuentre el «terapeuta perfecto», o puede intentar que este funcione si tiene los conocimientos y la capacidad. Sin embargo, puedes aprender mucho de cualquier persona si te obligas a hacer el trabajo.

(Verá en este artículo y en otros que A Conscious Rethink recomienda BetterHelp.com para aquellos que deseen obtener una terapia profesional directa e inmediata. Y en relación con lo que el autor ha escrito en esta sección, puede cambiar a un terapeuta diferente en cualquier momento). tiempo si no siente que la persona con la que está hablando pueda ayudarlo).

6. Acepta que tomarás malas decisiones.

Cómo nos sentimos y pensamos acerca de las cosas comienza a formularse cuando somos niños. Estas cosas a menudo son guiadas por los adultos que están en tu vida.

Por ejemplo, si los adultos en su vida fueron cariñosos y comprensivos, es más probable que desarrolle esos rasgos. Por otro lado, supón que los adultos en tu vida fueran gilipollas, abusivos o no estuvieran presentes. En ese caso, es más probable que desarrolle sentimientos, actitudes y problemas comúnmente asociados con esas adversidades de la niñez.

A veces, hay cosas que simplemente no podemos deshacer en nosotros mismos, por lo que hay algo extremadamente importante a tener en cuenta.

Su reacción inicial a una situación es cómo ha sido condicionado para responder. Su respuesta real a esa situación es lo que importa.

Bien, tal vez estés en una pelea con tu cónyuge. Todo en tu cerebro te dice que les grites, los derribes y los hagas sentir pequeños… porque eso es lo que aprendiste a hacer observando a los adultos en tu infancia. Pero aunque tengas el impulso de hacerlo, no significa que debas cumplirlo.

En cambio, puedes preguntarle a tu pareja si puedes tener tiempo para calmarte. Luego, ambos pueden optar por dejar la discusión hasta que se calmen. Luego regresas y hablas respetuosamente al respecto para resolverlo.

No eres lo que es tu impulso inicial. Así es como has sido condicionado para responder. Por supuesto, siempre hay excepciones y dificultades a esa regla. La enfermedad mental puede causar impulsividad que puede ser difícil de controlar sin tratamiento y ayuda. Aún así, puede hacer lo que pueda para mejorar su capacidad de responder a los pensamientos y acciones negativos que su cerebro le lanza.

No tienes que ser dueño de tu trauma o de la forma en que te ha condicionado. No tienes que ser propiedad de las cosas malas que hiciste en el pasado. Todo lo que tienes que hacer hoy es tomar mejores decisiones que ayer. Eso puede requerir reajustar su visión del mundo, la terapia, la medicación o las habilidades de autoaprendizaje a través de cualquier medio que sea bueno para usted.

Aún así, está dentro de tu poder ser mejor hoy de lo que eras ayer. No eres un jodido. Eres solo alguien que no sabía mejor antes, y ahora te estás convirtiendo en algo mejor.

¿Estás listo para sentirte mejor contigo mismo y quién eres como persona?

No pretendemos que será un viaje fácil y sin contratiempos. Pero si estás comprometido con el proceso, puedes cambiar las creencias y los sentimientos que tienes sobre ti mismo. Un terapeuta profesional puede ayudarlo a desafiar sus pensamientos negativos y desarrollar lentamente su autoestima con consejos personalizados que ningún artículo de Internet puede brindarle.

Un buen lugar para obtener ayuda profesional es el sitio web BetterHelp.com: aquí podrá conectarse con un terapeuta por teléfono, video o mensaje instantáneo.

Si bien puede tratar de resolver esto usted mismo, puede ser un problema mayor que el que puede abordar la autoayuda. Y si está afectando su bienestar mental, sus relaciones o su vida en general, es algo importante que debe resolverse.

Demasiadas personas intentan salir del paso y hacer todo lo posible para superar los problemas que realmente nunca logran resolver. Si es posible en sus circunstancias, la terapia es 100% el mejor camino a seguir.

Aquí está ese enlace nuevamente si desea obtener más información sobre el servicio que brinda BetterHelp.com y el proceso para comenzar.

Ya has dado el primer paso con solo buscar y leer este artículo. Lo peor que puedes hacer ahora mismo es nada. Lo mejor es hablar con un terapeuta. Lo siguiente mejor es implementar todo lo que ha aprendido en este artículo usted mismo. La decisión es tuya.

También te puede interesar: