6 maneras de lidiar con una relación asfixiante y asfixiante

Divulgación: esta página contiene enlaces de afiliados para seleccionar socios. Recibimos una comisión si elige realizar una compra después de hacer clic en ellos.

Es difícil cuando sientes que tu pareja no te está dando suficiente espacio.

Esto puede suceder por varias razones y puede manifestarse de diferentes maneras.

Sin importar cómo se presente, es algo por lo que tendrás que navegar si quieres que tu relación dure y sea saludable.

Y no será un viaje fácil.

Nuestra respuesta natural a sentirnos sofocados en cualquier situación es retirarnos o evitar que esa situación nos aplaste.

Eso funciona bien si estamos atrapados debajo de un edredón o atrapados en un armario, pero es muy diferente cuando tratamos con otra persona y su estado mental y emocional.

Afortunadamente, hay algunas cosas que puede hacer para negociar esta difícil situación.

Hable con un entrenador de relaciones certificado y experimentado para que lo ayude a lidiar con una pareja que lo asfixia, para que obtenga el espacio que necesita para respirar. Es posible que desee probar hablando con alguien a través de RelationshipHero.com para obtener consejos de relación empáticos, específicos y genuinamente perspicaces en su forma más conveniente.

1. Establezca límites claros.

Es un campo minado expresar que te sientes asfixiado con otra persona sin que se vuelvan más pegajosos.

Es posible que solo desee practicar un pasatiempo que realmente disfrute. Pero si tratas de decirles que necesitas “tiempo a solas”, entrarán en pánico.

Esa frase parece inspirar una intensa inseguridad en algunas personas. En lugar de ser comprensivo y otorgarte el espacio que necesitas desesperadamente, es probable que sean incluso más intensos en cuanto a pasar tiempo contigo, ya que temen perder la conexión.

La clave es dejar en claro que necesitas X cantidad de tiempo a solas. Que sea una cantidad muy específica para que tengan una expectativa clara de cuándo se volverán a ver.

Puedes explicar que pasas un par de noches entre semana con tus amigos y que eso es importante para ti. O que necesita tiempo para leer, hacer ejercicio o hacer sus propias cosas.

Si sugiere que te acompañe a ti y a tus amigos, o que haga ejercicio contigo, o que “simplemente pasen el rato” mientras haces lo tuyo, sé firme. Este es TU tiempo y TU espacio.

Podrían tratar de argumentar o insinuar que si no estás con ellos, entonces debes estar tramando algo cuestionable. Corta esto de raíz y no dejes que se excedan.

Si son persistentes, retírese y deje perfectamente claro que su comportamiento es inaceptable. Esto puede parecer un amor duro, pero es necesario si este comportamiento va a cambiar alguna vez.

2. Sea compasivo con sus inseguridades, pero no los complazca.

Si desea continuar con esta relación, deberá abordar el comportamiento necesitado de su pareja.

Esto significa entender de dónde vienen. Diferentes tipos de trauma y experiencias que cambian la vida juegan un papel importante en lo que hacemos y no necesitamos, queremos o apreciamos.

Por ejemplo, una persona que creció sintiéndose abandonada y no deseada por sus padres podría necesitar afecto constante y tiempo con su pareja. De lo contrario, se sienten inseguros y no amados. Es posible que estén en alerta constante ante cualquier posible señal de que serán abandonados.

Estas personas pueden caer en una espiral de pánico a la menor provocación y clavar sus garras aún más profundamente, exigiendo tranquilidad y amor para sentirse “seguros”.

Si esta es una situación a la que te enfrentas, ¿cómo crees que responderán si les dices que están necesitados? Probablemente con aún más exigencias para ti.

La energía que debería estar yendo hacia su propio amor propio y propósito está siendo externalizada. Lo que es peor es que si señala esto de manera directa, es probable que exacerbe la situación.

Lo mejor es adoptar un enfoque indirecto. Redirigir su atención a lo que les apasiona. Sus metas, sueños, etc.

Anímelos jugando. Si están locos por ti, será una poderosa herramienta de motivación y el desequilibrio de atención cambiará lentamente. Comenzarán a concentrarse en sí mismos de una manera saludable en lugar de obsesionarse contigo.

Las acciones hablan mucho más que las palabras y toman menos tiempo. Esfuércese por hacer tiempo con su pareja para divertirse o realizar actividades lúdicas, y los resultados pueden sorprenderlos a ambos.

Quizás todo el tiempo que pasan juntos ahora no es lo que su pareja considera «tiempo de calidad». Tal vez solían ir juntos a lugares, ver obras de teatro, ir a cenar, explorar diferentes culturas. Pero ahora te quedas principalmente en casa y ves la televisión.

Si bien esto es bastante normal ya que muchas relaciones se asientan en la vida cotidiana, es posible que tu pareja esté presionando para pasar más tiempo contigo porque el tiempo que pasan juntos no tiene la misma magia que alguna vez tuvo.

Al reintroducir tiempo genuino de pareja en su relación, puede encontrarlos más dispuestos a darle más tiempo para usted también.

3. Pregunte qué los unió al principio.

Puede ser bueno recordar de manera objetiva y honesta lo que te atrajo de esta persona inicialmente.

¿Fue su apariencia? ¿Su mente? ¿Su sentido del humor?

¿Qué tenía tu pareja que te hizo enamorarte de ella o te cautivó lo suficiente como para buscar una sociedad?

Una vez que haya resuelto eso, determine si algo ha cambiado dentro de su dinámica. ¿Sientes que algo o alguien ha cambiado en la relación? ¿Qué máscaras o escudos se han caído?

Si te sientes sofocado, pregúntate si es porque está más necesitado y pegajoso, o si simplemente ya no quieres el tipo de atención que te prodigó al principio.

Además, tome nota de si su comportamiento ha cambiado. Si coqueteas con otras personas o publicas fotos provocativas en las redes sociales, eso será un factor que contribuirá enormemente a la inseguridad y la neurosis de tu pareja.

También es una pista de que ya no está involucrado en esta asociación, por lo que se siente sofocado.

4. Considere lo que está sintiendo.

Tome nota de todas las diferentes formas en que se siente asfixiado. ¿Es una asfixia literal? ¿Se aferran a ti físicamente todo el tiempo? ¿O te están abrumando con sus demandas emocionales?

Una excelente manera de decir genuinamente cómo te sientes acerca de otra persona es prestar atención a tu cuerpo. Toma nota de cómo reacciona y se mueve tu cuerpo cuando estás en compañía de otras personas.

Por ejemplo, si pasa tiempo con un amigo cercano, es probable que su postura sea relajada. Es posible que sienta abiertamente hambre o sed y, en general, se sienta a gusto.

Por el contrario, si te sientes asfixiado por una persona, es posible que te encuentres físicamente preparado aproximadamente el 90 % del tiempo. Su respuesta al escuchar el pitido de su teléfono podría ser estremecerse y suspirar. Es posible que tenga dolores de cabeza por apretar los dientes o fruncir el ceño.

Además, puede perder el apetito o tener problemas digestivos en su compañía.

Si pasas una «noche de cita» jugando juegos en tu teléfono o inventando excusas de por qué no pueden reunirse, entonces este es un gran problema.

Tanto las experiencias de vida como las personas se pueden comparar con las comidas, en cierto modo. Nos ofrecen diferentes tipos de nutrición y tienen varios efectos en nuestro cuerpo y mente.

Lo más importante es cómo nos sentimos después de una experiencia determinada, y eso incluye el tiempo que pasamos con la gente.

Si alguien sigue dejándole mal sabor de boca, o serios problemas digestivos por así decirlo, entonces es hora de cambiar su dieta.

Este podría ser un trabajo abierto y honesto para mejorar las cosas para ambos. O podría ser un fuerte indicio de que esta relación ha llegado a su fin y que es mejor que ambos tomen otras direcciones.

Ya sea que elijan resolver las cosas o separarse, esta es una excelente oportunidad para el crecimiento y la curación mutuos.

5. Sea honesto acerca de sus sentimientos acerca de esta relación.

¿Cómo te sientes honestamente acerca de esta persona? Anota todas sus características y cómo te hace sentir cada uno de esos aspectos.

Por ejemplo, es posible que te hayas sentido atraído por esta persona no solo porque es atractiva, sino porque estaba en una posición vulnerable y querías ayudarla.

Ahora, varios meses (o años) en el camino, es posible que lo hayan colocado firmemente en el modo de caballero blanco. Eso puede ser inmensamente agotador, y ¿quién quiere tener intimidad sexual con una persona que necesita ser mimada todo el tiempo?

¿Son sus habilidades para la vida y sus logros comparables a los suyos? ¿O es usted el socio más capaz y exitoso aquí?

Muchas veces, cuando las personas asfixian a su pareja, su comportamiento es más inocente que intencionalmente malicioso. Te aman, te admiran, te respetan y te admiran. Es posible que puedas hacer cosas con las que solo sueñan; tal vez eres más valiente, o más inteligente, o tienes una belleza que los desconcierta y embriaga.

En una situación como esta, es probable que se sientan inseguros e inferiores. Si tu pareja siente que estás fuera de su alcance, probablemente sienta que no puede ofrecerte nada al mismo nivel que tú le estás ofreciendo.

Como resultado, es probable que tengan un miedo intenso de perderte. Especialmente perderte por otra persona. Alguien que es más inteligente, más fuerte, más guapo, tiene un mejor trabajo, mejor salud, etc. Simplemente «mejor».

Cuando una persona se siente insegura, a menudo intenta dominarla (como ser dominante, hacer planes sin preguntar, invadir el espacio para establecer el dominio) o aferrarse a ella para que no pierda su posición.

Tal vez tu amante es una bola maníaca de estrés, que te habla sin parar sin ver cómo estás. O eres esencialmente un mueble en sus vidas.

Necesitan que hable o escuche sus problemas, solucione sus problemas y sacie sus deseos, pero rara vez, si es que alguna, toma nota de cuáles son sus necesidades.

Por otro lado, tu pareja puede ahogarte de amor y tratar de complacerte tanto que sientas que te están quitando la independencia.

Por difícil que sea para tu pareja, puede ser muy beneficioso alejarse de ella durante unos días. Puede interactuar ligeramente con ellos a través de mensajes de texto, pero trate de evitar cualquier cosa más que eso.

Dígales que necesita tiempo para pensar y evaluar las cosas. Averigua qué te atrajo de ellos inicialmente y qué TÚ quieres de esto. Solo cuando puedes tener ese poco de espacio entre ustedes, puedes pensar con claridad sobre la situación.

Es posible que te des cuenta de que realmente quieres a esta persona en tu vida y que estás dispuesto a hacer lo que sea necesario para mejorar tu relación. Si es así, genial, esta claridad te ayudará a tomar las medidas necesarias.

O tal vez no son tan malos en absoluto, pero solo quieres seguir adelante. Si este es el caso, trate de terminar las cosas rápidamente en lugar de alargarlas. No les hará ningún favor a ninguno de los dos seguir actuando como si las cosas estuvieran bien si saben que están condenadas al fracaso.

6. Obtenga asesoramiento.

Si desea continuar con esta relación, claramente tiene algunos desafíos por delante.

Si bien pueden navegar solo ustedes dos, será mucho más fácil si solicita ayuda profesional.

En primer lugar, la terapia de pareja te permite expresar tus pensamientos y sentimientos en un ambiente seguro y que alguien con formación y experiencia en estos temas te escuche y te aconseje.

Este entorno puede facilitar que las verdades salgan a la luz y que se implementen estrategias para mejorar su relación tanto en el día a día como a largo plazo.

El simple hecho de saber que tiene citas cada pocas semanas puede ayudarlo a ser responsable de poner en práctica las estrategias y hacer que la relación sea más saludable.

Recomendamos encarecidamente el servicio en línea proporcionado por Relationship Hero. Puede hablar individualmente y/o en pareja para obtener el asesoramiento que necesita. Sus expertos capacitados están disponibles en un momento para adaptarse a usted desde la comodidad de su hogar. Aquí está el enlace para chatear con alguien en este momento o para concertar una sesión en una fecha posterior.

También podría ser una buena idea que su pareja vea a un terapeuta de salud mental individual si su necesidad de estar con usted ha llegado a este nivel extremo. Es probable que tengan algunos problemas que analizar y resolver, y al igual que un especialista atendería una lesión física, es sensato hacer lo mismo con el trauma emocional.

Si quisieran hacer esto, puede usar este enlace para conectarse con uno de los terapeutas experimentados en BetterHelp.com.

Al final, la decisión de trabajar en la relación o ir por caminos separados depende de ti. Si las cosas ya no son saludables y no ves un camino de regreso para ambos como pareja, no tienes la obligación de quedarte, sin importar cuán difícil pueda ser y cuán difícil pueda ser que tu pareja tome tu decisión.

También te puede interesar: