6 maneras en que demasiado trabajo afecta una relación

Si te has encontrado en esta página, estás en una relación con un adicto al trabajo o tienes la ligera sospecha de que podrías serlo tú mismo y te preocupa el impacto que podría tener en tu pareja.

Si está casado con un adicto al trabajo, es posible que siempre haya tenido estas tendencias, o tal vez haya notado que está desarrollando una mayor obsesión con el trabajo a medida que pasan los años, y está cada vez más preocupado por él.

Si eres un adicto al trabajo, quizás uses tu naturaleza de adicto al trabajo como una insignia de honor, alardeando de lo ocupado que estás todo el tiempo. O tal vez acaba de darse cuenta o aceptar que realmente tiene un problema en lo que respecta al trabajo.

Ya sea que sea un adicto al trabajo en su relación o no, comenzaremos con algunas ideas sobre cómo una pareja que trabaja demasiado podría afectar la relación.

Siga desplazándose después de eso para obtener algunos consejos sobre cómo abordar esto si su pareja es la que siempre tiene la mente en su trabajo, o cómo desarrollar un mejor equilibrio si es usted quien trabaja demasiado.

6 maneras en que demasiado trabajo afecta una relación.

Cuando una pareja se obsesiona con su trabajo, puede tener estos efectos dañinos en la relación.

1. Significa que no estás presente físicamente.

Si está trabajando, eso generalmente significa que no está en casa. Es posible que esté en la oficina desde primera hora de la mañana hasta tarde en la noche, o que esté de viaje de negocios. Esencialmente, no estás mucho por aquí.

Pero incluso si trabaja desde casa, estar encerrado en una oficina en casa las 24 horas del día también puede significar que apenas pasa tiempo en el mismo espacio que su pareja.

Esta falta de tiempo que pasan juntos no solo crea una distancia física entre ustedes, sino que conduce a una distancia emocional a medida que comienzan a perder la noción de lo que sucede en la vida de la otra persona.

2. Significa que no estás mentalmente presente.

El hecho de que estés en el mismo espacio que la persona que amas no significa que estés realmente presente.

Uno de los principales problemas de trabajar demasiado es que puede parecer imposible desconectarse correctamente.

Está con su pareja, destinado a cenar, tener una conversación sincera o disfrutar de un ‘día libre’ bien merecido, pero su mente sigue regresando a ese nuevo cliente que está buscando, lo que su compañero de trabajo dijo el otro día, o las facturas impagas que necesita perseguir.

Eso significa que no puedes relajarte de verdad, ser tú mismo y disfrutar el momento, y tu pareja puede verlo en tus ojos.

Por mucho que pienses que estás haciendo un buen trabajo fingiendo que estás escuchando, siempre podrán saber cuándo tu mente está en otra parte, especialmente si te dicen algo importante que olvidas rápidamente.

Eso puede ser muy doloroso y hacer que tu pareja piense que has perdido todo interés en ella o que es menos importante para ti que tu trabajo.

3. Sesga tus prioridades.

Cuando pasa demasiado tiempo trabajando e interactuando con colegas, los problemas profesionales pueden comenzar a ocupar un lugar central.

Un problema en el trabajo puede ser desproporcionado y hacer algo mal en el trabajo puede comenzar a sentirse como el fin del mundo. Toda tu existencia gira en torno al trabajo y el éxito (o la falta del mismo) que estás teniendo.

Te olvidas de todas las cosas maravillosas de la vida, como tu familia, amigos y los pasatiempos e intereses que realmente te apasionan y que realmente te hacen feliz.

Puede significar que olvidas lo importante que es tu pareja para ti. Puede dejar de tratarlos con el respeto y el cuidado que tanto merecen.

4. Te estresa.

No importa cuánto disfrutes tu trabajo, casi siempre habrá estrés involucrado, especialmente si le dedicas más tiempo del que deberías.

Plazos, compañeros de trabajo, presupuestos… sea lo que sea, trabajar demasiado puede hacer que tus niveles de estrés se disparen.

Y eso no es bueno para su relación.

El estrés puede ponerlo nervioso, volverlo impaciente y significar que tiene problemas para dormir o que duerme mal. Esa es una receta para la desarmonía marital, si es que alguna vez hubo una.

5. Puede afectar su salud.

El estrés es realmente una mala noticia para su salud de muchas maneras. Pero trabajar demasiado puede generar más problemas en la mezcla.

Si tiene exceso de trabajo, probablemente no tenga la energía o el interés necesarios para cocinar las comidas saludables y balanceadas que su cuerpo necesita.

Lo más probable es que trabajar demasiado también signifique que no puede encontrar el tiempo o no tendrá tiempo para hacer ejercicio.

No cuidarse adecuadamente puede significar que comienza a sentirse deprimido.

Es difícil sentirse seguro y dar y recibir amor cuando no te sientes cómodo contigo mismo y no recibes la nutrición y el ejercicio que necesitas para mantener las hormonas felices fluyendo.

Y todo eso, por supuesto, puede empezar a causar problemas en vuestra relación.

6. Podría significar que no puedes manejar tu parte de la carga mental.

Una relación moderna se trata de un verdadero equilibrio. Es una sociedad, con todo dividido 50:50 independientemente del género.

Cada pareja dividirá las cosas de manera diferente, pero si trabajas demasiado, es posible que no puedas hacer tu parte justa. Esto puede causar resentimiento.

Si estás ocupado con tu trabajo, entonces será tu pareja quien tenga que recordar el cumpleaños de tu madre, recordarte las citas con el médico, recordar cuándo los niños tienen sus actividades extracurriculares y, en general, dirigir tu vida.

Si ellos también tienen un trabajo de tiempo completo, entonces poner todo eso sobre sus hombros es injusto. Incluso si usted es el principal sostén de la familia, aún debe estar dispuesto y ser capaz de hacer todo lo posible por su relación y su familia.

4 consejos para lidiar con una pareja adicta al trabajo.

Si está casado o tiene una relación comprometida a largo plazo con alguien que trabaja demasiadas horas, aquí hay algunas cosas que puede hacer para mejorar la situación.

1. Sea honesto con ellos.

Probablemente has estado escondiendo tus verdaderos sentimientos acerca de su naturaleza adicta al trabajo, especialmente si es él quien trae el tocino a casa.

Siéntalos para conversar cuando ambos tengan un tiempo de inactividad. Comience haciéndoles saber cuánto aprecia todo lo que hacen. Continúe diciéndoles cuánto daño está teniendo su trabajo en su relación y cuánto le preocupa el futuro si las cosas no cambian.

Tener una conversación honesta como esta puede ayudarte a evitar la gran discusión que será inevitable cuando finalmente llegues al punto de quiebre.

2. Establezcan algunas metas juntos.

Después de haber tenido una conversación sincera, es hora de pensar en lo que se podría hacer de manera realista para cambiar la situación.

Háganse promesas sobre pequeños cambios que ambos podrían hacer para mejorar la situación, pero eviten las promesas vacías que no son realistas o que saben que no podrán cumplir.

3. Maneja tus expectativas.

Lo más importante aquí es no esperar que se transformen de la noche a la mañana. Si su vida ha girado en torno al trabajo durante mucho tiempo, le costará adaptar sus hábitos.

Busque pequeñas señales de que están haciendo cambios positivos, pero no se desanime si no hacen grandes cambios de inmediato.

Y espere algunos contratiempos en el camino. Habrá momentos en que su trabajo retome el relevo, y esto no es algo de lo que preocuparse demasiado si es sólo a corto plazo.

4. Liderar con el ejemplo.

Cuando se trata de cosas como esta, es muy importante practicar lo que predicas.

No puede quejarse de las tendencias adictas al trabajo de su pareja y luego pasar sus propias tardes o fines de semana respondiendo correos electrónicos de trabajo o, en general, dejando que el trabajo se interponga en su relación o vida familiar.

Por lo tanto, piense qué tan saludable es su propio equilibrio entre el trabajo y la vida y qué puede hacer para mejorarlo.

Entre ambos, podréis encontrar un término medio, sin descuidar vuestro trabajo, pero poniendo siempre en primer lugar a las personas que amáis.

4 consejos para los adictos al trabajo.

Si resulta que usted es la pareja cuyo trabajo lo supera la mayoría de las veces, estas son algunas cosas simples que puede hacer para que la situación sea un poco menos perjudicial para su relación.

1. Reflexiona sobre tus prioridades y objetivos.

El primer paso es tomarse un tiempo para mirar su vida.

Piense en lo que está priorizando actualmente: ¿su relación está en esa lista?

Luego, sé honesto contigo mismo acerca de los objetivos por los que estás trabajando. ¿Son todos profesionales? ¿Tiene alguna meta personal que hacer con su familia, amigos o pasiones?

Es genial ser ambicioso en el trabajo, pero el trabajo no es el principio y el fin.

Básicamente, debe ser un medio para lograr un fin que le permita la libertad financiera y el tiempo para disfrutar de la vida con las personas que ama y marcar una diferencia positiva, independientemente de lo que eso signifique para usted.

Puede ser útil escribir lo que honestamente crees que son tus prioridades y objetivos actualmente, y luego pensar en lo que deberían ser o lo que realmente te gustaría que fueran.

2. Establece límites.

Estás en modo adicto al trabajo por defecto la mayor parte del tiempo. Y si alguna vez va a cambiar eso, debe establecer algunos límites estrictos hasta que cambie sus hábitos con éxito.

No basta con decir vagamente que intentarás hacerlo mejor. Debe desglosarlo y establecer objetivos tangibles que sabrá si se está apegando o no.

Decide que de ahora en adelante, nunca trabajarás los fines de semana. O siempre estarás en casa a las 7 p. m. O no te llevarás el trabajo a casa contigo.

Asegúrese de que sean realistas teniendo en cuenta su trabajo y estilo de vida específicos, y que marcarán una diferencia activa en su relación.

Si tiendes a no tomarte todas tus vacaciones, entonces reserva unas vacaciones ahora mismo para que tengas tiempo de calidad con tu pareja y tu familia próximamente.

Si eres un alma competitiva, conviértelo en un desafío. Si terminas de trabajar a las 7 p. m. todas las noches durante una semana, date un premio.

Una vez que haya decidido cuáles son sus nuevos límites, debe asegurarse de cumplirlos. No los mire como opcionales, sino como revestidos de hierro.

Por supuesto, no siempre podrás seguirlos religiosamente. Las cosas surgirán inesperadamente. Pero mientras tengas claro que lo personal es igual de importante que lo profesional, deberías poder ser estricto contigo mismo.

3. Consiga a alguien que le haga responsable.

Al tratar de hacer un gran cambio en la vida, la mayoría de las personas descubren que necesitan a alguien que los mantenga encaminados.

Sin embargo, este no es un trabajo para tu pareja, ya que podría causar un conflicto entre ustedes dos si trata de hacer que te ciñas a las metas que te has fijado.

Un amigo de confianza suele ser lo mejor, especialmente si es alguien que tiene tendencias adictas al trabajo similares en las que quiere trabajar.

Podrían comunicarse de vez en cuando para conversar sobre el progreso que están logrando, dónde podrían hacerlo mejor y cómo está afectando su relación.

Incluso podría ser un gerente o superior en el trabajo. Si están de acuerdo en que estás trabajando demasiado, probablemente verán el beneficio de que te relajes un poco. Pueden estar allí en la oficina o en el sitio para decirle que se vaya a casa.

4. Muéstrele a su pareja que lo está intentando.

Tu pareja no debe ser tu compañero de rendición de cuentas, pero sí debe poder ver que te estás esforzando.

Estás obligado a cometer un desliz de vez en cuando, pero mientras tu pareja pueda ver que estás tratando activamente de marcar la diferencia y lo estás convirtiendo en una prioridad, entonces estás en el camino correcto.

Las cosas tangibles como una noche de cita semanal o un fin de semana sorpresa les ayudarán a demostrarles que realmente estás comprometido con el cambio.

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