6 razones por las que la introversión puede conducir a la irritabilidad (+ qué hacer)

La introversión ha sido a menudo malinterpretada como una falta de habilidades sociales o un rasgo tímido. Pero la verdad es que la introversión es una forma de procesar y energizar a través de experiencias internas en lugar de externas. Sin embargo, los introvertidos pueden mostrar signos de irritabilidad más a menudo que sus contrapartes extrovertidos. En este artículo, discutiremos las 6 razones principales por las que la introversión puede llevar a la irritabilidad y qué puedes hacer para manejarla mejor.

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Todo el mundo se irrita a veces, pero la introversión de una persona a veces puede ser la causa.

Pero, ¿cómo, por qué y qué puedes hacer al respecto?

Eso es lo que exploraremos en este artículo.

Las siguientes son algunas de las principales razones por las que un introvertido puede sentirse irritable después de una interacción social prolongada, además de algunos consejos para introvertidos y no introvertidos.

1. Están agotados.

Imagínese estar muy, muy cansado, el tipo de sensación de cansancio extremo que se produce después de una noche de sueño terrible.

Este es un introvertido después de demasiada socialización.

Esto sucede porque el cerebro de una persona introvertida es muy sensible a la dopamina, el neurotransmisor químico que se libera cuando una persona se involucra en cosas estimulantes o emocionantes… como hablar y estar con otras personas.

(Le recomendamos encarecidamente que lea nuestra guía sobre lo que realmente significa ser introvertido, que cubre todas las formas en que sus cerebros difieren de los extrovertidos).

Un introvertido sufre rápidamente de agotamiento social y, como resultado, experimenta una caída de energía.

Cuando una persona, introvertida o extrovertida, está mentalmente agotada, es natural que se vuelva más irritable.

2. No pueden concentrarse.

La mente de un introvertido tiende a estar ocupada en el mejor de los casos, pero durante y después de un período de socialización, lo está doblemente.

Esto hace que sea difícil para ellos concentrarse en nada en absoluto.

Tienden a desconectarse de lo que sucede a su alrededor mientras su mente zumba con pensamientos.

Entonces, si se les hace algún tipo de solicitud o demanda en este momento, su cerebro no puede manejarlo y pueden atacar a quien lo haya hecho.

Es su forma de decir: «Por favor, no más, no ahora, no cuando esté luchando».

3. No pueden pensar con claridad.

Una incapacidad para concentrarse significa que un introvertido no puede pensar con claridad, racionalidad o lógica.

Esto puede evitar que hagan cosas que normalmente podrían hacer.

Inevitablemente, esto conduce a la frustración que luego puede manifestarse en un comportamiento malhumorado y malhumorado.

Piénselo de esta manera: si tuviera que concentrarse realmente en algo y una persona interrumpiera su línea de pensamiento, probablemente lo encontraría bastante molesto.

Bueno, este es un introvertido después de demasiada interacción social, sin importar lo que esté tratando de lograr.

La mayoría de las cosas se vuelven una lucha hasta que recargan sus baterías.

4. No pueden expresarse.

El cerebro agotado de un introvertido hace que sea extremadamente difícil para ellos expresar sus pensamientos y sentimientos.

Todo se vuelve tan abrumador y no saben cómo comunicar esto a los demás, especialmente a aquellas personas más extrovertidas que no pueden relacionarse con la experiencia del introvertido.

Y cuando una persona no entiende por qué un introvertido se está comportando de la forma en que lo hace (por ejemplo, retirándose, deseando estar solo, callándose, etc.), el introvertido se frustra y arremete.

Es la única forma que conocen de hacer que algunas personas respeten su necesidad de soledad.

5. Experimentan síntomas físicos.

Una «resaca introvertida» es una frase que se usa para describir cómo se siente una persona introvertida después de un contacto social prolongado.

Esto cubre muchos de los puntos anteriores, pero al igual que una resaca causada por el alcohol, a menudo también tiene efectos físicos.

Los dolores de cabeza son comunes y también pueden presentarse síntomas como mareos, dolores musculares y problemas estomacales.

Entonces, no sorprende que una persona introvertida sea un poco menos tolerante y un poco más irritable cuando se siente así.

6. Se sienten atrapados.

Si un introvertido no puede escapar y pasar un tiempo a solas, se siente atrapado.

Anhelan algo que no pueden tener, y al igual que cualquier anhelo, esto los vuelve irritables.

Se niegan a entablar una comunicación prolongada y pueden parecer groseros y distantes si una persona persiste en tratar de interactuar con ellos.

Todo lo que quieren hacer es alejarse de la situación y estar solos.

Lo que puede hacer al respecto: para los introvertidos.

No hay dos formas de hacerlo, si te sientes irritable, necesitas estar solo.

Necesitas encontrar una manera de alejarte de lo que sea que te está agotando y hacer que tus niveles de energía vuelvan a estar donde deben estar.

Para las personas con las que interactúa regularmente, como familiares, amigos o parejas, se recomienda que intente explicar su introversión y lo que significa.

Debe decirles que el tiempo a solas es regenerativo y que es tan importante para usted como la comida y la bebida.

Es posible que deba decirles repetidamente cómo se siente y por qué se siente así hasta que realmente lo entiendan.

Pero dado que es difícil hacer esto cuando estás agotado, es mejor tener esta conversación cuando te sientas renovado.

La diplomacia también es muy útil cuando se trata de personas. Puede aceptar ciertas solicitudes de su tiempo o hacer ciertas cosas, con el claro entendimiento de que después se le dará algo de tiempo para usted.

De esta manera, puede pasar tiempo con ellos con la certeza de que podrá recargar en un futuro no muy lejano.

Esto puede aliviar el estrés y la preocupación sobre cuándo podrá volver a estar solo.

Lo que puede hacer al respecto: para los no introvertidos.

Si estás leyendo esto como alguien que se encuentra más hacia el extremo extrovertido del espectro, es posible que estés tratando de entender por qué el introvertido en tu vida se vuelve tan irritable a veces.

Con suerte, ahora comprenderá mejor lo que significa ser introvertido.

La clave absoluta para lidiar con un introvertido irritable es aceptarlo por lo que es.

El hecho de que usted no experimente la misma fatiga social no significa que no sea muy real para ellos.

Al tratar de forzar una mayor interacción o comunicación en sus gargantas cuando ya se están quedando sin energía, está invalidando su experiencia. Esto, por sí mismo, puede ser exasperante y provocar una respuesta abrupta del introvertido.

El quid de la cuestión es este: puede empujar a un introvertido más allá del límite y enfrentar la inevitable irritabilidad como consecuencia, o puede darle el tiempo y el espacio que necesita para evitar ponerse de esa manera, para empezar.

Solo recuerda que todas las relaciones son una cuestión de dar y recibir. Involucrarse con otras personas a menudo se siente como dar desde la perspectiva del introvertido, por lo que, como resultado, necesitan tomarse un tiempo a solas.

Permitir que un introvertido tenga tiempo para sí mismo puede parecer mucho dar desde tu perspectiva. Después de todo, preferiría salir a hacer algo con ellos o hacer que hicieran algo (por ejemplo, tareas) en la casa.

Pero recuerde que, una vez que se hayan recuperado lo suficiente, puede llenarse en términos de interacción y/o actividades.

¿Le preocupa que su irritabilidad pueda estar causando problemas en su vida? ¿Quieres controlarlo? Hablar con alguien realmente puede ayudarte a enfrentar lo que la vida te depare. Es una excelente manera de sacar sus pensamientos y preocupaciones de su cabeza para que pueda resolverlos.

Realmente le recomendamos que hable con un terapeuta en lugar de un amigo o familiar. ¿Por qué? Porque están capacitados para ayudar a las personas en situaciones como la tuya. Pueden ayudarlo a encontrar mejores formas de abordar sus necesidades como introvertido para que su irritabilidad se vuelva menos frecuente o explosiva.

Un buen lugar para obtener ayuda profesional es el sitio web BetterHelp.com: aquí podrá conectarse con un terapeuta por teléfono, video o mensaje instantáneo.

Si bien puede tratar de resolver esto usted mismo, puede ser un problema mayor que el que puede abordar la autoayuda. Y si está afectando su bienestar mental, sus relaciones o su vida en general, es algo importante que debe resolverse.

Demasiadas personas intentan salir del paso y hacer todo lo posible para superar los problemas que realmente nunca logran resolver. Si es posible en sus circunstancias, la terapia es 100% el mejor camino a seguir.

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Ya has dado el primer paso con solo buscar y leer este artículo. Lo peor que puedes hacer ahora mismo es nada. Lo mejor es hablar con un terapeuta. Lo siguiente mejor es implementar todo lo que ha aprendido en este artículo usted mismo. La decisión es tuya.

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6 Razones por las que la introversión puede conducir a la irritabilidad

¿Qué es la introversión?

La introversión es una característica de personalidad que se define por la orientación hacia el mundo interior de uno mismo, en lugar de estar centrado en el mundo exterior. Mientras que la extroversión implica estar orientado hacia el exterior, la introversión es más autosuficiente y desconfiada. A pesar de que la introversión no es necesariamente un problema negativo, algunas personas pueden experimentar irritabilidad como resultado de ser introvertido. Aquí hay seis razones por las que puede ocurrir esto:

  1. Las interacciones sociales pueden ser agotadoras
  2. Para las personas introvertidas, las interacciones sociales pueden ser emocional y mentalmente agotadoras. Si un introvertido se encuentra en situaciones que requieren una cantidad excesiva de interacción social, puede sentirse más agotado, lo que puede llevar a la irritabilidad.

  3. Experimentan demasiados estímulos
  4. Los introvertidos tienden a tener más percepciones sensoriales que los extrovertidos, por lo que pueden sentir una sobrecarga de estímulos en el entorno. Si un introvertido está experimentando demasiados estímulos, puede ser difícil para ellos procesar toda esta información y se sientan abrumados.

  5. La soledad puede ser incómoda
  6. Mientras que los introvertidos son conocidos por disfrutar de la soledad, también pueden experimentar incomodidad en situaciones en las que están solos con sus pensamientos durante un período prolongado de tiempo. La soledad puede llevar a la inquietud y frustración, lo que puede conducir a la irritabilidad.

  7. Control de su propio espacio
  8. Los introvertidos tienden a valorar el control de su propio espacio, y pueden sentirse molestos cuando este control se les arrebata. Si se sienten invadidos en su espacio, esto puede aumentar su irritabilidad.

  9. La necesidad de tiempo para recargar energía
  10. La mayoría de las personas necesitan tiempo para recargar energía después de un largo día de trabajo o de una interacción social intensa, pero los introvertidos pueden necesitar más tiempo para hacerlo. Si no reciben suficiente tiempo para recargar energía, pueden sentirse agotados y, en consecuencia, irritables.

  11. Los llamados urgentes o inesperados pueden molestarlos
  12. Los introvertidos pueden sentirse perjudicados cuando se les llama para hacer algo de forma urgente o inesperada. No sólo interrumpe su ritmo, sino que la falta de tiempo para prepararse puede aumentar su ansiedad provocando su irritabilidad.

¿Qué puedo hacer?

Si experimenta irritabilidad como resultado de su introversión, hay algunas cosas que puede hacer para ayudar a calmar su mente y volver al equilibrio:

  • Busque tiempo para usted mismo: Asegúrese de programar tiempo para sí mismo para recargar sus baterías
  • Establezca límites: Aprenda a decir “no” y establezca límites claros con las personas de su vida
  • Practique la meditación: La meditación puede ser una herramienta eficaz para reducir la ansiedad y el estrés
  • Tenga una rutina regular: Establezca una rutina diaria para mejorar la organización y reducir el estrés
  • Aprenda a delegar tareas: Por último, aprenda a delegar tareas para reducir la carga de trabajo y el estrés de la vida cotidiana

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