7 afirmaciones curativas para víctimas de abuso narcisista

Liberarse de las garras de un abusador narcisista es solo el comienzo de un proceso de curación mucho más largo. Una cosa aparentemente insignificante, pero poderosa, que puede hacer para ayudar a su recuperación es repetirse a sí mismo una serie de afirmaciones todos los días.

Estas declaraciones positivas sobre usted y su vida, idealmente dichas en voz alta, pueden ayudar a su mente a ajustar su monólogo interno lejos de un lugar de impotencia, hacia una posición de empoderamiento.

A medida que las habla o las piensa, crea y refuerza un estado mental fuerte. Con el tiempo, te volverás más resistente al dolor y al daño infligido en tu pasado y estarás menos influenciado por él.

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Usa estas afirmaciones regularmente como una de las muchas herramientas para ir más allá de los efectos dañinos que el narcisismo ha tenido en tu vida.

Me estoy curando lentamente, pero con seguridad, día a día, un paso a la vez.

Es importante recordar que el proceso de curación es continuo. Dependiendo de cuánto tiempo un narcisista haya sido parte de su vida, puede llevar meses, años o incluso toda la vida aceptarlo por completo.

Además, el camino no siempre es recto; puede dar pasos hacia adelante, hacia atrás e incluso hacia los lados. Solo recuerda que cada paso es parte del viaje y que no es un desperdicio ni un fracaso tener contratiempos.

Esta simple confirmación de que se está recuperando puede brindarle la energía y el ímpetu necesarios para superar los desafíos que enfrentará en el camino.

Estoy dejando atrás el pasado para centrarme en el presente y el futuro.

Algunas víctimas de abuso narcisista encontrarán que sus mentes se desplazan naturalmente hacia eventos pasados; esto actúa como una cadena alrededor de sus tobillos, impidiéndoles seguir adelante con sus vidas.

Esta segunda afirmación está diseñada para sacarlo de esta forma de pensar al comprometerlo con una mentalidad más progresista. Cada vez que encuentre recuerdos relacionados con el narcisismo arrastrándose en su cabeza, reitere su deseo de dejar atrás el pasado.

Se necesita conciencia y persistencia para alejar tus pensamientos de eventos anteriores, pero se puede lograr a través de pura determinación y un grado de auto-perdón cuando cometes un desliz.

Soy una persona adorable que merece el cuidado, el cariño y el respeto de los demás.

Cuando está en las garras de un narcisista, es común encontrar que su sentido de autoestima se erosiona. Por eso es fundamental que empieces a redescubrirlo en el momento en que te liberes.

Los tres puntos clave de esta afirmación —cuidado, cariño y respeto— son cosas que todo individuo merece, pero que los narcisistas son incapaces de dar (al menos de forma genuina y sincera).

Cuando se retienen durante un período de tiempo prolongado, comienzas a olvidar cómo se sienten. Repetir la frase anterior constantemente actuará como un recordatorio de que no solo eres adorable, sino que mereces ser tratado con amabilidad y consideración.

Lectura narcisista más esencial (el artículo continúa a continuación):

Estoy haciendo del cuidado personal una prioridad.

Aquellos que se enredan con un narcisista eventualmente renuncian a sus propios intereses para poner a la otra parte primero. Este hábito puede permanecer fácilmente contigo incluso después de que hayas logrado alejarte de ellos.

Debe asegurarse de que, a partir de este momento, anteponga sus propias necesidades, en muchos aspectos, incluso antes que las de cualquier dependiente en su vida.

Cuidar del número uno no tiene por qué ser un acto egoísta; de hecho, eres más capaz de amar y cuidar a los demás cuando te cuidas a ti mismo.

Conozco y confío en mi propia mente.

Un arma común en el arsenal de un narcisista es lo que se conoce como gaslighting. En esencia, implica tácticas de confusión, diversión y engaño diseñadas para hacerte dudar de ti mismo y volverte dependiente de ellas.

Así que esta afirmación es una que busca una vez más darte fe en tu propia mente y tu habilidad para actuar por ti mismo. Simplemente afirmar la confianza que tienes en tus facultades mentales una y otra vez te dará la confianza necesaria para dejar que te guíen.

Poco a poco se volverá más asertivo y estará más dispuesto a tomar decisiones audaces basadas en sus propias creencias y análisis de una situación.

Tengo límites firmes y la fuerza para apegarme a ellos.

Casi invariablemente, cuando intentas poner distancia entre tú y un narcisista, buscarán de alguna manera volver a entrar en tu vida. Puede que no suceda de inmediato, pero eventualmente, impulsados ​​por su necesidad de suministro narcisista, es probable que llamen a su puerta.

Por eso es de vital importancia erigir límites mentales y personales firmes para bloquear sus avances. Afirmar la existencia de estos perímetros protegidos con palabras ayudará a fortalecerlos en su mente.

Evitar que un narcisista vuelva a entrar en tu vida es el requisito número uno para tu recuperación continua. Dales el más mínimo atisbo de esperanza y esto correrá un gran riesgo. Así que mantente firme ante cualquier cosa que te arrojen.

Cuento con el apoyo total de mis amigos y familiares.

Vale la pena recordar que no estás solo en esto. Si bien su tiempo con un narcisista puede haber visto debilitarse algunos lazos personales, sus verdaderos amigos y familiares seguirán estando allí para ayudarlo en su hora de necesidad.

Cuando esté luchando con algo y no esté seguro de a dónde acudir, la afirmación anterior le recordará el valioso sistema de apoyo disponible para usted.

Decirlo con frecuencia también te dará el coraje que a menudo se necesita cuando pides ayuda. No dudará en buscar el consejo de los demás cuando esté seguro de su voluntad de proporcionarlo.

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