7 cosas que hacer cuando nada te hace feliz

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La búsqueda de la felicidad ha estado en marcha desde que los humanos se dieron cuenta por primera vez de sus sentimientos.

Hacemos todo lo que podemos para mantener nuestras manos apretadas alrededor de él cuando finalmente lo encontramos. Pero a veces la felicidad se nos escapa en el ajetreo y el bullicio de nuestras ocupadas vidas.

Hay tantas tensiones con las que tenemos que lidiar en nuestra vida cotidiana. Tal vez sea un miembro de la familia enfermo o una enfermedad propia, un jefe con expectativas poco razonables, facturas que se acumulan…

O tal vez es solo el estado del mundo: puede ser un lugar deprimente si pasas demasiado tiempo consumiendo noticias sobre todas las cosas horribles que suceden en el mundo.

Las redes sociales no son mucho mejores. Está inundado de toxicidad y de gente que se porta mal entre sí.

Todas estas cosas y más pueden erosionar tu felicidad hasta que te quedes buscándola de nuevo.

¿Qué puedes hacer si descubres que nada te hace feliz?

Habla con un terapeuta acreditado y con experiencia para que te ayude si nada te hace feliz. Es posible que desee intentar hablar con uno a través de BetterHelp.com para obtener atención de calidad en su forma más conveniente.

1. Haz un balance de tu situación para identificar qué está erosionando tu felicidad.

Las personas tienen tantas cosas en su vida diaria que les resulta difícil mantenerse al día con todo.

Así que el primer paso es hacer un inventario de tu vida y situación actual. ¿Cuáles son las cosas neutrales y negativas con las que estás lidiando actualmente? Las cosas neutrales cuentan porque requieren una inversión de energía emocional para cuidarlas, y no es probable que le proporcionen un impulso positivo a su vida.

Considere las diferentes tensiones con las que está lidiando actualmente. ¿Es trabajo? ¿Son amigos? ¿Es la vida en general? ¿Son sus facturas? ¿Es falta de tiempo?

Haz una lista de los elementos que crees que te hacen sentir infeliz.

2. Considere cuál de estos problemas se puede resolver y cómo.

Esa lista de cosas negativas y neutrales que suceden en tu vida es un plan de acción. Estos son los problemas en los que necesita invertir energía para resolverlos, de modo que pueda liberar la energía emocional que está gastando en ellos.

¿Tienes amigos y familiares que son abusivos o te hacen sentir mal? Puede que sea el momento de reevaluar cuánto tiempo les estás dando. No querrás gastar tu valioso tiempo con vampiros emocionales o abusadores que robarán tu felicidad.

¿Es su trabajo una fuente constante de estrés? ¿Hay alguna manera de mitigar ese estrés? ¿Cambiar de departamento en su trabajo actual? ¿Pide trabajar con un gerente diferente? ¿Empezar a buscar y solicitar otro trabajo que no tenga tanto estrés?

¿Es la falta de dinero el problema? ¿Puede elaborar un presupuesto para ver dónde se gasta su dinero y si puede o no controlarlo? ¿Hay cosas frívolas que puede eliminar para obtener más dinero para salir de la deuda? ¿Hay formas de ganar unos cuantos dólares extra sin agotarte?

Resuelva todos los problemas que pueda. Sea despiadado al respecto si es necesario.

3. Tómese un tiempo para jugar, hacer ejercicio y descansar.

¿Vives un estilo de vida ocupado? ¿Tiene mil cosas que hacer con el trabajo, su relación, niños para discutir? ¿Tienes plazos a la vista? ¿Necesita comprar comestibles en la tienda? ¿Necesitas abordar ese fregadero lleno de platos? ¿Necesitas abrirte camino a través de esa pila de ropa sucia?

Siempre habrá algo más que hacer. Siempre.

Por eso es tan vital que trabajes regularmente, descanses y juegues en tu vida. Bloquee tiempo en su apretada agenda si no puede hacerlo fácilmente de otra manera. Si no lo hace, las responsabilidades de las que debe ocuparse se lo comerán.

El ejercicio es muy importante para mantener un espacio mental feliz. No solo te mantienes en forma y mantienes tu cuerpo saludable, sino que también haces que tu cerebro produzca los químicos que necesitas para ser una persona más feliz.

El ejercicio siempre es positivo para su bienestar general. El cuerpo humano no fue construido para ser sedentario, aunque nuestro estilo de vida actual lo promueva.

Necesita descansar y jugar para darle a su cerebro un descanso de todo lo demás que tiene que hacer. Crea el tiempo y el espacio para ello y trátalo con la misma seriedad que cualquier otra de tus responsabilidades. ¡Así de importante es! Es un autocuidado esencial.

4. Come más sano, bebe más agua.

¿Estás bebiendo agua? Probablemente no lo suficiente, por la forma en que los alimentos procesados ​​y las bebidas azucaradas pueden deshidratarnos.

La alimentación saludable y el agua son dos partes esenciales para mantener una buena salud mental. Una dieta poco saludable en realidad puede empeorar tu estado de ánimo y hacerte sentir más emociones negativas al arrastrar tus pensamientos a un espacio negativo.

La comida y la bebida no son solo cosas agradables, sino que también son el combustible necesario que su cuerpo y mente necesitan para mantenerse saludables y activos. Asegúrate de poner cosas buenas en tu cuerpo.

Y mientras estás en eso, reduce las cosas no tan buenas.

La comida basura es precisamente eso, basura. Gran parte está diseñado para ser sabroso pero no necesariamente nutritivo. Reduzca su consumo de comida chatarra, cafeína, alcohol y otras sustancias que puedan deprimir su mente y evitar que experimente su felicidad.

5. Medita para ayudar a procesar y limpiar tus emociones.

La meditación es una herramienta increíble para encontrar algo de paz mental y claridad, lo que deja espacio para más felicidad y alegría en tu vida.

Y esto no es algo metafísico o cortejo. La meditación es un acto intencional y dirigido que usas para procesar emociones, sentirlas y dejarlas ir. El estrés y las emociones negativas que llevamos con nosotros deben ventilarse y liberarse de su mente.

No, la meditación no hará que tus problemas desaparezcan mágicamente ni hará que estés de acuerdo con cosas con las que no deberías estar de acuerdo. Lo que hará es ayudar a eliminar parte del equipaje emocional y la negatividad que puede estar ocupando tus pensamientos.

Busque un poco en Internet o en una tienda de aplicaciones y podrá encontrar fácilmente meditaciones guiadas y meditación para principiantes.

6. Vuelva a conectarse con personas, lugares y pasatiempos que le traen alegría.

Alimentar la felicidad de vuelta a un lugar saludable requiere dedicar tiempo a las cosas que te traen felicidad y alegría.

Pueden ser pasatiempos, un lugar en el que te encanta estar o personas positivas con las que te gusta pasar el tiempo. Tal vez sea una pareja romántica o una querida BFF con la que solo tienes que volver a ponerte al día. Tal vez sea cuidar tu jardín de flores para que puedas verlo crecer y florecer.

Pasa algún tiempo reconectándote con las cosas que te traen felicidad y satisfacción. Convierta en un hábito regular participar en estas actividades para que pueda continuar construyendo sobre esas cosas positivas.

7. Considere la posibilidad de recibir ayuda profesional si tiene dificultades.

La depresión es un problema de salud grave que puede necesitar la ayuda de un profesional capacitado para enfrentarlo y superarlo.

Si descubre que no puede volver a conectarse con su felicidad o entrar en un mejor espacio mental, sería una buena idea consultar con un profesional de la salud mental para encontrar una solución.

Un buen lugar para obtener ayuda profesional es el sitio web BetterHelp.com: aquí podrá conectarse con un terapeuta por teléfono, video o mensaje instantáneo.

Si bien puede tratar de resolver esto usted mismo, puede ser un problema mayor que el que puede abordar la autoayuda. Y si está afectando su bienestar mental, sus relaciones o su vida en general, es algo importante que debe resolverse.

Demasiadas personas intentan salir del paso y hacer todo lo posible para superar los problemas que realmente nunca logran resolver. Si es posible en sus circunstancias, la terapia es 100% el mejor camino a seguir.

La terapia en línea es en realidad una buena opción para muchas personas. Es más conveniente que la terapia en persona y es más asequible en muchos casos. Y obtienes acceso al mismo nivel de profesionales calificados y experimentados.

Aquí está ese enlace nuevamente si desea obtener más información sobre el servicio que brinda BetterHelp.com y el proceso para comenzar.

Ya has dado el primer paso con solo buscar y leer este artículo. Lo peor que puedes hacer ahora mismo es nada. Lo mejor es hablar con un terapeuta. Lo siguiente mejor es implementar todo lo que ha aprendido en este artículo usted mismo. La decisión es tuya.

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