7 cosas que hacer cuando nada va bien

¿Te has sentido alguna vez atrapado en una situación en la que parece que todo va mal? La vida puede ser complicada, pero no tienes que enfrentarla solo. En este artículo, te presentamos 7 cosas que puedes hacer para superar los momentos difíciles y recuperar la energía y motivación. Desde cambiar tus hábitos diarios hasta buscar apoyo emocional, aquí hay una guía práctica para ayudarte a encontrar el camino hacia una vida más positiva.

Divulgación: esta página contiene enlaces de afiliados para seleccionar socios. Recibimos una comisión si elige realizar una compra después de hacer clic en ellos.

A veces, algunos días, parece que nada sale bien.

Puede ser un plan bien trazado que se desmorona debido a alguna trivialidad intrascendente. Tal vez no es nada que funcione de la manera que pensabas que lo haría.

Hay momentos en los que parece que todo el universo puede estar conspirando para hacerte pasar un mal rato.

¡Vaya! ¡Se me cayó una taza de café!

¿Por qué olvidé presionar el botón de inicio de mi secadora?

¿¡Qué acabo de intervenir!? Tal vez si no miro hacia abajo, desaparecerá…

¡Por supuesto, llego diez minutos tarde! Estoy seguro de que el jefe estará feliz por eso.

Esta reunión es tan aburrida. ¡Tengo tanto trabajo que hacer!

Sigue, y sigue, y sigue hasta que llegas a un punto en el que solo quieres gritar de frustración.

¡Está bien! Todos hemos tenido esos días. ¡Lo importante es que volvamos a la normalidad y tratemos de no dejar que arruine lo que podría ser un buen día!

¿Cómo haces eso?

Hable con un terapeuta acreditado y experimentado para que lo ayude a superar un parche en el que nada parece ir bien. Es posible que desee intentar hablar con uno a través de BetterHelp.com para obtener atención de calidad en su forma más conveniente.

1. Pausa.

Todos tendemos a tener esta idea en nuestras mentes de cómo creemos que debería ser una situación. Y cuando no sale como lo planeamos, invoca emociones como la ira y la frustración.

En el momento en que algo sale mal, tenemos que hacer una pausa, respirar profundamente y tomar la decisión de no saltar sobre esas emociones negativas.

Una respuesta emocional puede surgir como una cuestión de hábito, incluso cuando en realidad no estás enojado o frustrado. Puedes experimentar una circunstancia frustrante, una que intelectualmente entiendes que no es gran cosa y aún así saltar directamente a la ira porque eso es justo lo que estás acostumbrado a hacer. Se siente como el siguiente paso natural para experimentar la frustración, pero no tiene por qué ser así.

Tal vez no sea tan simple para ti. Tal vez tengas un temperamento volátil y emociones más profundas que muchas personas. Hacer una pausa también puede ser beneficioso para usted. Es posible que te lleve más tiempo y trabajo encontrar tu fuerza y ​​tu centro cuando te enfrentes a una situación frustrante. Es simple, pero no es fácil.

2. Considere la importancia de la frustración.

Es muy fácil preocuparse por algo más de lo que es realmente necesario. Después de hacer una pausa, considere lo que sucedió. ¿Requiere esto algún tipo de respuesta emocional severa?

Dejar caer una taza de café es frustrante. Es posible que te hayas quemado un poco. Ahora hay fragmentos de la taza de café por todo el piso, esperando que inevitablemente pises una astilla incluso después de barrer el piso tres veces.

Y tienes que tomarte el tiempo para limpiar el desorden. ¿Quién tiene tiempo para eso? ¡Todavía tienes que llevar a los niños a la escuela, terminar de vestirte y prepararte para el trabajo!

Considere la importancia de la situación. ¿Importará esto en cinco minutos? ¿Cinco horas? ¿Cinco meses? ¿Cinco años?

Claro, se necesitan unos diez o quince minutos para limpiar un desastre como ese. ¿Y entonces que? Entonces estás en tu día, en tu vida, y está totalmente en tu espejo retrovisor. No es nada de lo que preocuparse.

3. Deseche la frustración.

Ahora es el momento de descartar la frustración, como tantos pedazos rotos de una taza de café que se ha caído.

Desactivar las situaciones frustrantes desde el principio evitará que se acumulen y te agobien.

Una cosa sale mal: está bien, sucede. Lo segundo sale mal: ugh, debo estar teniendo un mal día. Y en el momento en que la décima cosa sale mal, es muy fácil sentirse frustrado y enojado porque nada sale según lo planeado.

Es por eso que debe interrumpir la ira y la frustración desde el principio, para que no tengan la oportunidad de escalar. Una vez que se intensifica, es mucho más difícil de manejar.

Este enfoque puede parecer un proceso demasiado simplificado. Una vez más, es simple, pero no es fácil.

Pero es algo que se vuelve más fácil cuanto más lo haces. Cuanto más pueda ignorar las molestias y frustraciones menores que la vida le arroja, más fácil será preservar su paz y felicidad.

Pero, ¿y si tu frustración es mucho mayor que eso? ¿Qué pasa si no se trata tanto de dejar caer una taza de café y llegar tarde, sino más bien de planes importantes que no funcionan?

Una relación no está funcionando, la escuela no va según lo planeado y la vida simplemente no va como tú quieres que vaya.

Bueno, este pequeño proceso puede ayudar, pero algunas cosas adicionales pueden hacer que el viaje en general sea mucho más fácil.

4. Prepárate con anticipación para la frustración.

El problema con el éxito es que rara vez es una línea recta. Cuando vemos el éxito, normalmente vemos a una persona sonriente y feliz al final de un largo viaje de altibajos, pruebas y tribulaciones, fracasos y volver a intentarlo. Muy pocas personas hacen un plan y conducen directamente al éxito sin obstáculos ni contratiempos en el camino.

¡Planéalo!

Debes saber que cuando emprendes un nuevo camino vas a encontrarte con obstáculos. Sepa que cuando todo no parece ir bien, es muy posible que esté en el camino correcto.

Prepárate mentalmente para estas situaciones entendiendo que el fracaso es parte del proceso. Es cómo ves y usas el fracaso lo que determina si tienes éxito o no.

El fracaso es una poderosa herramienta de aprendizaje. Te muestra lo que no funciona y te enseña cosas que no sabes. A continuación, puede tomar ese conocimiento y buscar otro camino a seguir.

5. Busque el pivote.

A veces, las cosas que no salen bien son indicativas de que un plan no está funcionando. Podría ser que tuvieras mala información antes de partir. Es difícil ser consciente de lo que no sabes hasta que esa sabiduría te da una bofetada en la cara.

Ahí es donde entra el pivote. Es posible que descubras que tu frustración y experiencia están tratando de decirte algo positivo. Podría estar resaltando otra oportunidad que no pudo ver antes.

Busque un lugar para pivotar.

¿Qué puedes hacer para que esta frustración sea productiva? ¿Puedes refinar tu plan? ¿Hay otra vía que podría haberse abierto para brindarle una oportunidad? ¿Necesitas cambiar de dirección para acercarte a tu objetivo? ¿Cómo puede esta frustración servir como un trampolín hacia algo mejor?

6. Tómese un descanso.

La vida es frustrante. Las cosas no están funcionando. Plan tras plan se está cayendo. Todas las molestias menores finalmente se están acumulando en un cataclismo de frustración y blasfemias que inducen la ira y que están ansiosas por desbordarse.

Es hora de un pequeño descanso y un poco de autocuidado.

Un “pequeño” descanso realmente va a depender del tamaño del problema que está tratando. Tal vez solo necesites quince minutos para no pensar en las molestias del día que se acumulan. O tal vez necesite tomarse un fin de semana para relajarse, sentarse con usted mismo y descomprimirse del estrés de las frustraciones de la vida que se acumulan sobre usted.

Donde sea que puedas conseguirlo, tómate un pequeño descanso.

7 cosas que hacer cuando nada va bien

Es difícil ver la verdad de un asunto o tomar buenas decisiones cuando estás enojado. Es posible que descubra que el problema frustrante con el que estaba lidiando no es gran cosa una vez que haya tenido la oportunidad de calmarse y volver a él. Puedes mirar la situación con nuevos ojos y tal vez encontrar una solución obvia que no podías ver mientras estabas enojado.

Esta bien. Es perfectamente normal.

7. Obtenga ayuda si las cosas se ponen demasiado difíciles.

A veces, las pequeñas molestias y frustraciones se acumulan, o sucede una serie de eventos desafortunados que te hacen sentir que nada sale bien.

Si tiene dificultades tanto emocionales como prácticas, no debe avergonzarse de obtener ayuda y apoyo. De hecho, es una elección valiente y sensata encontrar a alguien en quien apoyarse cuando los tiempos son difíciles.

Eso puede significar pedir ayuda a amigos o familiares, pero tenga en cuenta que es posible que no siempre puedan brindarle consejos efectivos o incluso imparciales. Puede que tengan buenas intenciones, pero eso no significa que estén hechos para lidiar con todas las cosas que enfrentas.

La opción más sabia puede ser buscar ayuda profesional en la forma de un terapeuta que esté capacitado para escucharlo atentamente antes de ofrecerle un camino bien considerado para salir de su situación. Ellos podrán asesorarte en términos prácticos y también con tu estado emocional cuando nada parece ir bien.

Un buen lugar para obtener ayuda profesional es el sitio web BetterHelp.com: aquí podrá conectarse con un terapeuta por teléfono, video o mensaje instantáneo.

Si bien puede tratar de resolver esto usted mismo, puede ser un problema mayor que el que puede abordar la autoayuda. Y si está afectando su bienestar mental, sus relaciones o su vida en general, es algo importante que debe resolverse.

Demasiadas personas intentan salir del paso y hacer todo lo posible para superar los problemas que realmente nunca logran resolver. Si es posible en sus circunstancias, la terapia es 100% el mejor camino a seguir.

Aquí está ese enlace nuevamente si desea obtener más información sobre el servicio que brinda BetterHelp.com y el proceso para comenzar.

Ya has dado el primer paso con solo buscar y leer este artículo. Lo peor que puedes hacer ahora mismo es nada. Lo mejor es hablar con un terapeuta. Lo siguiente mejor es implementar todo lo que ha aprendido en este artículo usted mismo. La decisión es tuya.

También te puede interesar:

Error 403 The request cannot be completed because you have exceeded your quota. : quotaExceeded





7 cosas que hacer cuando nada va bien

Encuentra la raíz del problema

Para solucionar un problema, debes entender por qué existe en primer lugar. Haz una lista de las posibles causas y trabaja para identificar la raíz del problema.

Cambia tu perspectiva

En lugar de centrarte en los problemas, piensa en las soluciones. La forma en que percibes una situación puede cambiar la forma en que te sientes al respecto.

Pide ayuda

Recuerda que pedir ayuda no es una debilidad. Habla con amigos, familiares o un profesional para obtener consejos y apoyo emocional.

Acepta lo que no puedes cambiar

Aceptar la realidad de la situación puede ser difícil, pero puede ayudarte a concentrarte en lo que puedes controlar en lugar de enfocarte en lo que no puedes.

Haz algo positivo

Encuentra una actividad que disfrutes y te haga feliz. Haz algo que te haga salir de tu cabeza y te permita concentrarte en el momento presente.

Establece metas alcanzables

Divide cualquier problema grande en tareas más pequeñas y alcanzables. Cuando logras algo, te sientes mejor contigo mismo y tienes más confianza en manejar los problemas restantes.

Mantén la perspectiva

Recuerda que las cosas van a mejorar. La vida nunca es perfecta, pero siempre hay algo positivo para encontrar en situaciones difíciles.

  1. Encuentra la raíz del problema
  2. Cambia tu perspectiva
  3. Pide ayuda
  4. Acepta lo que no puedes cambiar
  5. Haz algo positivo
  6. Establece metas alcanzables
  7. Mantén la perspectiva


Deja un comentario