7 formas altamente efectivas de lidiar con los sentimientos de alienación

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Casi todo el mundo se siente alienado en algún momento de sus vidas.

Para algunos, es durante la escuela secundaria cuando todos los chicos populares están haciendo una cosa, pero sus intereses están en otra parte.

Para otros, puede ser en la edad adulta. Sus inclinaciones políticas, creencias religiosas o prioridades de vida pueden diferir completamente de la mayoría de los que los rodean.

En algunos casos, la persona puede sentir que está completamente en otro planeta.

No entienden cómo todos los que los rodean pueden actuar o sentirse como ellos. Sus comportamientos pueden no tener sentido, sus pasatiempos no tienen sentido, sus valores se sienten “incorrectos” y sus objetivos no importan.

Esto puede ser realmente difícil de manejar, especialmente si estás en una comunidad muy unida. Las personas pueden ser crueles a veces, condenando al ostracismo e ignorando a aquellos que no piensan o se comportan de la misma manera que ellos.

Y, como puede estar experimentando en este momento, eso puede ser devastador.

Hay muchas maneras de lidiar con los sentimientos de alienación, desde determinar de dónde surgen hasta descubrir cómo mantenerse conectado con los demás mientras se vive fiel a uno mismo.

Sumerjámonos.

Habla con un terapeuta acreditado y experimentado para que te ayude a lidiar con los sentimientos de alienación. Es posible que desee intentar hablar con uno a través de BetterHelp.com para obtener atención de calidad en su forma más conveniente.

1. Determina si REALMENTE quieres encajar.

En primer lugar, pregúntate de dónde vienen los sentimientos de alienación que estás experimentando.

¿Realmente quieres “encajar” con los que te rodean? ¿O hay presión de otros para hacerlo?

Es posible que sienta que hay algo “malo” en usted porque no piensa ni siente como lo hacen los demás a su alrededor. Sus objetivos de vida pueden ser completamente diferentes, o puede tener creencias e ideas que hacen que los demás se sientan incómodos, simplemente porque son diferentes.

Por lo tanto, sea realmente honesto acerca de si realmente quiere encajar con quienes lo rodean para que lo acepten entre ellos. Esto determinará sus futuras acciones.

¿Quieres disfrazarte y ser algo que no eres? ¿Tienes suficiente coraje y fuerza de voluntad para ser completamente fiel a ti mismo?

O, ¿te sentirías más cómodo caminando por el camino del medio, siendo lo suficientemente «normal» para mantener a los demás cómodos, mientras sigues celebrando quién eres realmente?

2. Encuentra puntos en común.

Si quieres sentir que encajas, trata de encontrar puntos en común. No importa en qué circunstancias te encuentres, podrás descubrir algo en común con al menos algunas personas a tu alrededor.

Digamos que realmente te gusta el ejercicio y la vida saludable, pero a las personas que te rodean les encanta ver deportes en lugar de jugarlos. No les gusta hacer ejercicio e incluso podrían burlarse de ti por hacerlo.

Esa es una indicación muy fuerte de dónde están estas personas, emocional y mentalmente.

Si sus sentimientos de alienación surgen de las personas que lo critican, es probable que se sientan inseguros a su alrededor. Es muy posible que seas un líder natural, lo que los hace sentir pequeños. Así que quieren avergonzarte para que seas como ellos para que se sientan mejor consigo mismos.

Los bebedores empedernidos y los drogadictos son famosos por comportamientos como este. Tienen que tener a todos en la multitud haciendo lo que están haciendo para que puedan sentirse normales. Después de todo, es mucho más fácil derrotar a alguien que levantarlo.

Una vez que reconozcas este comportamiento, no te afectará tanto.

En su lugar, intenta reírte o redirigir la energía a otro lugar. ¿Qué tienen ustedes en común? ¿Te gusta la pizza? ¿Hay películas o juegos que les gustan a todos?

Bien, así que haga planes para reunirse después de su entrenamiento y su maratón de deportes por televisión. Dirígete a una noche de concursos en un bar. Reúnete con ellos en un terreno con el que se sientan cómodos y bajarán sus defensas hacia ti.

3. Escuche más de lo que habla.

Muchas personas se sienten excluidas y alienadas porque han compartido demasiado sobre sí mismas.

Podrían haber sido abiertos sobre sus puntos de vista políticos sin darse cuenta de que estaban rodeados de quienes votaron por el otro lado. O pueden expresar ideas espirituales que inquietan o incluso asustan a otros.

Tómese el tiempo para abrirse a las personas y aprenda a practicar el arte de las conversaciones triviales.

Pregunta a los demás sobre sí mismos en lugar de hablar demasiado de ti mismo. Aprenda a observar los pequeños detalles y luego haga preguntas amistosas y no entrometidas.

Por ejemplo, si te encuentras con alguien que conoces en un café un fin de semana y está bien vestido, coméntalo. Es posible que respondan con algo como «Oh, sí, acabo de regresar de la iglesia…», lo que te da la oportunidad de preguntar a cuál van, etc.

Practique la escucha activa y refleje lo que otros dicen. A partir de ahí, puedes determinar cuánto estás dispuesto a compartir sobre ti. Si tienen cosas en común, como niños o libros favoritos, etc., aprovechen eso.

4. Adopte un pasatiempo o interés común.

Lo más probable es que al menos algunas personas a tu alrededor tengan un pasatiempo o interés que también te pueda gustar. Puede descartar esta idea de inmediato, pero considere que siempre hay un término medio, como se mencionó.

Interésate en una de las cosas que son populares entre esa multitud, siempre que te parezca una idea sensata en ese momento.

Por ejemplo, supongamos que realmente te gusta la historia medieval, pero a la gente que te rodea le gusta pasar los fines de semana cazando. ¿Cuál podría ser un término medio allí? ¿Qué tal el tiro con arco? Si hay algunas personas en su grupo a las que sinceramente desea conocer mejor, vea si alguno de ellos estaría interesado en probarlo con usted. Sin duda, hay campos de tiro con arco cerca que puedes visitar.

Alternativamente, ¿realmente te gustan las plantas y la naturaleza, pero a los que te rodean les gusta ir de compras y maquillarse? ¿Qué tal si mencionas una clase de perfume DIY o de productos para el cuidado del cuerpo? Aproveche la fuente de sus intereses (por ejemplo, productos naturales antienvejecimiento o patrocinados por celebridades) y utilícelo como un trampolín para socializar.

Si puede encontrar una manera de integrarse con los demás, sin perder su alma, entonces hágalo.

5. Encuentra tu tribu.

Por otro lado, puede determinar que realmente no puede soportar hacer nada en lo que estén interesados ​​los que lo rodean. Sus puntos de vista e intereses pueden ir más allá de lo «poco interesante» para usted, al ámbito de lo espantoso, ofensivo o francamente hiriente.

En casos como este, cuando tendrías que ser completamente falso contigo mismo para ser aceptado, es mejor forjar tu propio camino.

Manténgase apartado por el momento y busque a otras personas que piensen y sientan lo mismo que usted. Y habrá un montón de ellos.

La ley de los promedios dicta que hay muchas personas que comparten sus intereses, creencias espirituales, opciones de estilo de vida y puntos de vista políticos. Hay casi 8 mil millones de personas en el planeta. Sin duda, encontrará a otros como usted en algún lugar cercano.

¡Haz algunas búsquedas en la web, encuentra algunos grupos locales y sé valiente! Es maravilloso conocer gente nueva, y te sentirás increíble cuando te conectes con otras personas de ideas afines.

Incluso si los grupos y comunidades a los que siente que pertenece no son tan locales, puede intentar encontrar grupos y foros en línea donde pueda expresarse. Estos pueden convertirse en reuniones de la vida real más adelante.

6. Disminuye tu deseo de encajar y pertenecer.

La mayoría de las personas sufren más de lo necesario porque quieren que las cosas sean diferentes de lo que son.

Si ha estado lidiando con sentimientos de alienación, es posible que se pregunte por qué no puede ser como los demás. ¿Por qué tienes que ser diferente? ¿O por qué no puedes ser feliz fingiendo ser como ellos?

Nadie puede ser verdaderamente feliz cuando todo su ser se rebela contra su entorno.

Practique un grado de desapasionamiento hacia ser excluido. Esto significa que no te importa tanto si te quedas fuera de grupos o actividades en las que realmente no quieres participar.

Si no quieres tener hijos en absoluto, ¿quieres pasar las tardes de los sábados rodeado de ellos? O si eres ateo, ¿estarás feliz asistiendo a ardientes conferencias religiosas? Probablemente no.

En lugar de someterte a personas y situaciones que te harán sentir marginado y miserable, celébrate a ti mismo. De hecho, a menudo hay más ventajas que desventajas en situaciones como esta.

Tendrás más silencio y tiempo para pensar y planificar los próximos pasos de tu vida. Más oportunidades para dedicar tiempo a sus preciados pasatiempos y pasatiempos. Habrá menos demandas de tu atención y más tiempo para que pases buscando a aquellos con los que realmente encajas.

La vida es vasta y variada, y mucha gente quiere convertir la experiencia y la perspectiva de la vida en nichos y burbujas limitados. Eso está absolutamente bien.

Sin embargo, lo que no está bien es juzgar a los demás por elegir ver o experimentar el mundo de manera diferente.

Si tiene un pasatiempo, una percepción o una elección de estilo de vida que no daña a nadie y, sin embargo, lo rechazan, no se preocupe. Manténgase firme en sus propias creencias, sabiendo que está siguiendo un camino que puede ser un poco más desafiante, pero es más puro y más honesto que si solo estuviera siguiendo a la manada.

Además, sepa que las cosas serán más fáciles a medida que envejezca. Mucha confianza en sí mismo en ser «diferente» viene con la madurez. Con el tiempo, te sentirás mucho más cómodo sin darle demasiada importancia a si encajas o no.

Podrás navegar por campos minados sociales sin sentir que necesitas sacrificar partes esenciales de ti mismo para ser aceptado.

Con el tiempo, podrás mirar a tu alrededor y no molestarte en absoluto. Si aquellos que realmente no te gustan o con los que no te conectas no quieren incluirte, esa es su pérdida.

Están optando por permanecer estancados y con los ojos vendados, mientras tú celebras otras incontables facetas asombrosas que esta existencia tiene para ofrecer.

Por último, recuerda que cuando se trata de ser incluido y pasar tiempo con los demás, la calidad sobre la cantidad es el camino a seguir. Un buen amigo o compañero es infinitamente más beneficioso que cien conocidos mediocres.

Si te sientes fuera de la multitud, regocíjate: es porque eres excepcional.

Después de todo, no se necesita mucho esfuerzo para revolcarse en el estanque de las ranas. Se necesita un gran corazón y una gran fuerza de carácter para ver una imagen más grande.

¿Todavía no estás seguro de qué hacer con tus sentimientos de alienación? Hablar con alguien realmente puede ayudarte a manejar cualquier cosa que la vida te depare. Es una excelente manera de sacar sus pensamientos y preocupaciones de su cabeza para que pueda resolverlos.

Realmente le recomendamos que hable con un terapeuta en lugar de un amigo o familiar. ¿Por qué? Porque están capacitados para ayudar a las personas en situaciones como la tuya. Pueden ayudarlo a explorar las razones por las que se siente alienado, abordar esas razones y cambiar gradualmente su forma de pensar para que pueda sentirse mejor consigo mismo y con su situación.

Un buen lugar para obtener ayuda profesional es el sitio web BetterHelp.com: aquí podrá conectarse con un terapeuta por teléfono, video o mensaje instantáneo.

Si bien puede tratar de resolver esto usted mismo, puede ser un problema mayor que el que puede abordar la autoayuda. Y si está afectando su bienestar mental, sus relaciones o su vida en general, es algo importante que debe resolverse.

Demasiadas personas intentan salir del paso y hacer todo lo posible para superar los problemas que realmente nunca logran resolver. Si es posible en sus circunstancias, la terapia es 100% el mejor camino a seguir.

Aquí está ese enlace nuevamente si desea obtener más información sobre el servicio que brinda BetterHelp.com y el proceso para comenzar.

Ya has dado el primer paso con solo buscar y leer este artículo. Lo peor que puedes hacer ahora mismo es nada. Lo mejor es hablar con un terapeuta. Lo siguiente mejor es implementar todo lo que ha aprendido en este artículo usted mismo. La decisión es tuya.

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