7 formas efectivas de hacer frente a un sueño aplastado

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La vida no siempre es lo que queremos que sea.

Desafortunadamente, los planes mejor trazados pueden ser completamente destruidos por un giro del destino. Lo molesto de las circunstancias imprevistas es que son imposibles de planificar, siendo imprevistas y todo.

Podría ser Lisa, una atleta que ha estado compitiendo desde que era una niña. Comenzó en las ligas peewee, pasó al programa atlético de su escuela, donde compitió en competencias regionales, ¡y finalmente se abrió camino como novata en su deporte después de graduarse! Y todo eso para que ella se desgarre un ligamento en la rodilla que nunca sanará por completo. Ahora, no puede competir y ser la atleta que siempre soñó ser.

Tal vez sea Devin, un chico que soñó con tener una familia amorosa durante toda su infancia no tan buena. Finalmente, conoce a «el indicado», tienen sus propias carreras establecidas, se establecen y comienzan a hablar sobre el futuro. Luego, en el camino a casa del trabajo, un conductor ebrio embiste a su esposa, destruyendo por completo ese sueño y destrozando su vida.

La vida puede ser terrible a veces. Y si estás aquí, leyendo un artículo sobre cómo hacer frente a tus sueños, es muy probable que la vida no te vaya tan bien en este momento.

Esta bien. Realmente. No está solo al experimentar estas pérdidas y contratiempos.

La buena noticia es que hay maneras de avanzar. Por supuesto, puede tomar mucho tiempo y es posible que tenga que hacer una gran cantidad de trabajo para curar parte del daño que causan los sueños aplastados.

Es posible que nunca vuelvas a ser la persona que eras antes de que sucediera la situación, y eso también está bien. No deberíamos intentarlo, porque entonces no hemos tenido ninguna oportunidad de crecer o cambiar.

Estos son los pasos que tendrás que seguir para hacer frente a que tus sueños sean aplastados.

Hable con un terapeuta acreditado y experimentado para que lo ayude a lidiar con sus sueños aplastados. Es posible que desee intentar hablar con uno a través de BetterHelp.com para obtener atención de calidad en su forma más conveniente.

1. Acepta tu realidad.

No siempre tenemos control sobre lo que nos sucede. Ese hecho es una píldora amarga que muchas personas tienen dificultades para tragar. En lugar de aceptar su realidad, se envuelven en la negación o ahogan la verdad en hábitos autodestructivos.

Ignorar la verdad no la cambiará. Ahogarlo en alcohol o comportamientos autodestructivos no lo hará menos real. Mentirte a ti mismo que las cosas no son como son te atrapará en un ciclo perpetuo de miseria y negación.

Acepta tu realidad, sin importar cuán terrible sea, para que puedas encontrar una manera de seguir adelante en lugar de quedarte atrapado en el lugar.

2. Permítete sentir tus emociones.

Vas a sentir muchas emociones. Trata de permitirte sentir tus emociones cuando puedas.

Muchas personas se obsesionan con el proceso de duelo y sanación porque no se permiten sentir sus emociones. Los empujan hacia abajo y nunca regresan para volver a abordarlos. Eso es un problema porque interrumpe los procesos naturales de curación de su cerebro.

Estar triste, enojado o lo que sea que sientas es tu cerebro trabajando para procesar la experiencia general.

Concedido, es una vida ocupada. “¡No puedo tener un colapso mental ahora mismo! ¡Tengo cosas que hacer!»

Totalmente entendido. La vida no se detiene por nuestro sufrimiento.

Sin embargo, tendrás que lidiar con eso tarde o temprano. Lo que no abordes ahora se agravará y tendrás que lidiar con eso más tarde. Tal vez no mañana, tal vez dentro de veinte años.

Pero una experiencia traumática como ver aplastados tus sueños no es algo que simplemente desaparece en el éter.

3. Busque una forma de pivotar.

El fracaso es un paso en el camino hacia el éxito. Hay muy pocas personas que logran inmediatamente lo que se proponen. De hecho, algunas personas han emprendido el camino de los sueños de su vida solo para descubrir un camino completamente diferente que ni siquiera sabían que podrían haber querido.

Tus sueños aplastados no tienen que ser el final de tu historia. Ni siquiera tiene que ser el final de ese camino en particular, de verdad. En su lugar, es posible que pueda utilizar la experiencia que ya ha adquirido para convertirse en algo que pueda proporcionarle una satisfacción similar.

La situación puede ser la muerte de ese sueño específico, pero el nacimiento de algo más. Tal vez haya metas y sueños de naturaleza similar hacia los que pueda cambiar su trayectoria.

4. Crea nuevas metas.

Los sueños no siempre son algo saludable o bueno. Algunas personas usan sus sueños como un medio para escapar de su vida a través de una fantasía que no existe. Y cuando esa fantasía no se hace realidad, es discordante porque ahora tienen que hacer frente a la realidad de la situación que están viviendo, además de perder el sueño particular.

Las metas son mejores que los sueños porque las metas son más tangibles. La gente realmente no sueña con lo que se supone que sucederá la próxima semana, ¿verdad? Es posible que alcance la culminación de un sueño a largo plazo la próxima semana, pero la mayoría de las veces, los sueños son ilusiones sobre un futuro que no se promete.

Deja de soñar y empieza a ponerte más metas. Concéntrese más en el proceso de trabajar hacia esos objetivos que en el resultado del objetivo. Después de todo, no puedes controlar si tendrás éxito o no en esa meta. Todo lo que puede hacer es poner su mejor esfuerzo y esperar que las cosas salgan según lo planeado.

5. Ocúpese de vivir su vida.

No se siente y se deprima. No dejes que la depresión descarrile el resto de tu vida cuando puedas evitarlo. Sigue haciendo las cosas que se supone que debes hacer.

Oblígate a comer regularmente, incluso si es solo una pequeña comida al día. Hazte limpiar y vestir para el día, incluso cuando realmente no quieras. Tomar una ducha caliente. Visualiza cómo el estrés y el dolor desaparecen de tu cuerpo y se van por el desagüe. Puede ser una meditación de visualización útil.

Salga al menos una vez al día si puede, incluso si es solo para tomar un café para llevar o enviar alguna publicación. Deshágase de las cosas que no quiere o necesita: véndalas, dónelas, tírelas a la basura según corresponda.

Solo trata de hacer cosas, cualquier cosa que realmente pueda darle a tu mente un descanso de pensar en lo que queda de tu sueño.

6. Eres más que tus sueños y metas.

La gente lucha por un sentido de identidad. Como resultado, a menudo buscan logros externos para mostrarle al mundo quiénes son. A veces se trata de sus cualidades; otras veces, se trata de un logro particular.

La persona que es un atleta puede enfocar su identidad en torno a su atletismo. ¿Y por qué no lo harían? ¿Cuánto trabajo se necesita para ser un atleta competitivo? Claro, tienes las competencias, que pueden estar a la vista del público, pero los espectadores no ven todo el trabajo adicional. Está el entrenamiento, la práctica, los buenos hábitos alimenticios y la dieta, lidiar con las dudas, sufrir el aguijón de la pérdida, volar alto por la victoria y mucho más. Sin embargo, esa persona está dedicando gran parte de su vida a ser atleta. ¿Qué más van a saber si ese sueño termina?

Tal vez sea el médico que pasa ocho años en la escuela, varios años en residencia y llega a un punto de agotamiento en el que ya no puede soportar hacer su trabajo. Tal vez sea el padre de familia que busca el divorcio por la infidelidad de su pareja. Tal vez sea la mujer que luchó mucho y duro para lograr su sueño de convertirse en abogada, solo para descubrir que no era lo que pensaba que iba a ser.

A menudo queremos definirnos por nuestros sueños y metas, pero sus sueños y metas no son lo que usted es. Sigues siendo tú.

“Pero si no soy XYZ, entonces, ¿qué soy?” Tú eres tú. Y usted es la persona que puede mirar el mundo, elegir una nueva meta y luchar por una nueva experiencia para completar esto que llamamos vida.

Y eso puede parecer algo imposible de hacer si estás enterrado en la pérdida de tu sueño. Está bien. Tómese el tiempo para llorar. Estar triste. Estar enojado. Tienes razón; ¡No es justo! Pero bueno, a veces es así.

7. Considere la terapia con un terapeuta de salud mental certificado.

¿Conoces lo que es una experiencia traumática?

Usted podría estar pensando, “¡Por ​​supuesto que lo soy! ¡Es algo terrible lo que sucede! ¿Bien?»

Especie de.

La percepción social común de una experiencia traumática generalmente se relaciona con experiencias graves como agresión sexual, violencia, accidentes y desastres naturales.

La realidad es que el trauma es una respuesta emocional a un evento terrible. Y sí, tener sus sueños aplastados y su vida arrojada a un desorden severo puede caer fácilmente dentro del ámbito de un evento traumático.

Una persona que descubre que su pareja la ha estado engañando puede tener toda su vida al revés debido a la traición, la pérdida de su situación de vida y los cambios severos que traerá.

Una persona que dedica ocho años de su vida a la educación solo para descubrir que no es adecuada para el trabajo que va a realizar puede tener toda su percepción de sí misma quemada hasta los cimientos.

Una persona que ha estado entrenando para ser un atleta competitivo desde que era un niño ahora tiene que lidiar con el futuro incierto y el tiempo que pasó en el pasado cuando sufrió una lesión que puso fin a su carrera.

Tener tus sueños aplastados, aniquilados y sin relevancia es una experiencia traumática. Y como cualquier otro trauma, es posible que no esté dentro del ámbito de la autoayuda y los artículos en Internet para solucionarlo.

Lo mejor que puede hacer es hablar con un terapeuta de salud mental certificado, especialmente si se siente abatido y perdido. Pueden ayudarlo a volver a armar las piezas, procesar las emociones y crear un nuevo sueño para usted.

Y si ha estado sintiendo la pérdida de este sueño durante mucho tiempo, como años, es una idea aún mejor contar con un profesional calificado para que lo ayude. Tu vida está lejos de terminar solo porque ese sueño en particular no funcionó. Todavía hay mucho que puedes hacer y ver una vez que te mueves a través de él.

Un buen lugar para obtener ayuda profesional es el sitio web BetterHelp.com: aquí podrá conectarse con un terapeuta por teléfono, video o mensaje instantáneo.

Si bien puede tratar de resolver esto usted mismo, puede ser un problema mayor que el que puede abordar la autoayuda. Y si está afectando su bienestar mental, sus relaciones o su vida en general, es algo importante que debe resolverse.

Demasiadas personas intentan salir del paso y hacer todo lo posible para superar los problemas que realmente nunca logran resolver. Si es posible en sus circunstancias, la terapia es 100% el mejor camino a seguir.

Aquí está ese enlace nuevamente si desea obtener más información sobre el servicio que brinda BetterHelp.com y el proceso para comenzar.

Ya has dado el primer paso con solo buscar y leer este artículo. Lo peor que puedes hacer ahora mismo es nada. Lo mejor es hablar con un terapeuta. Lo siguiente mejor es implementar todo lo que ha aprendido en este artículo usted mismo. La decisión es tuya.

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1. Permítete sentir tus emociones

   Confrontar tus emociones es el primer paso hacia la sanación. Deja que te afecte y llora, grita, o haz lo que sea necesario para liberar esa energía negativa que llevas dentro.

2. No te rindas

   Un sueño aplastado no significa que tus metas sean imposibles de alcanzar. Encuentra una nueva manera de abordar el problema, aprende de tus errores y sigue adelante.

3. Rodeate de personas positivas

   Tener una red de apoyo positiva puede marcar la diferencia cuando nos enfrentamos a una decepción. Rodéate de personas que te apoyen, te aporten calidad y esperanza en tu vida.

4. Aprende de la experiencia

   Cada fracaso es una oportunidad de aprendizaje. Analiza lo que salió mal, identifica los factores contribuyentes y planea cómo puedes mejorar en el futuro.

5. Anima a otros a seguir sus sueños

   Después de experimentar un sueño aplastado, es fácil perder la esperanza y la motivación, pero ayudar a otros a alcanzar su éxito puede ayudarte a encontrar el coraje y el optimismo.

6. Cambia tus expectativas

   A veces nuestras expectativas son demasiado altas o poco realistas. Considera si es hora de ajustar tus metas o cambiar tu enfoque para lograrlas de una manera diferente.

7. Busca ayuda profesional

   Si te has sentido estancado en la vida, puede ser útil buscar ayuda profesional, como un coach, un psicólogo o un terapeuta. Trabaja en conjunto para desarrollar un plan para alcanzar tus objetivos.

Recuerda, nunca es tarde para perseguir tus sueños.