7 maneras de dejar de poner excusas todo el tiempo

¿Eres de esas personas que constantemente encuentran excusas para librarse de las responsabilidades y tareas que tienen pendientes? Si la respuesta es sí, no te preocupes, no estás solo. Muchas personas tienden a posponer las cosas y justificar sus acciones con excusas que, en realidad, no son más que obstáculos para lograr sus metas. Si quieres dejar de ser alguien que siempre busca excusas, continúa leyendo y descubre las 7 maneras infalibles para dispensar con las excusas y vivir una vida más productiva y gratificante.

Escuche, todos hemos inventado excusas para no hacer las cosas que sabemos que deberíamos estar haciendo. Esto es algo perfectamente normal que la gente haga.

Después de todo, esta cama es súper cómoda, el clima afuera es feo y hay muchas cosas mejores que hacer que levantarse al amanecer para hacer ejercicio, ¡mejores cosas como dormir!

Sabemos lo que deberíamos estar haciendo, pero a veces simplemente no queremos hacerlo. E inventamos excusa tras excusa para evitar hacer el trabajo desagradable que necesitamos hacer para tener éxito y mejorar nuestras vidas.

Pero la razón por la que la gente pone excusas para no hacer el trabajo no siempre es tan clara.

Hay algunos teorías por ahí sobre la pereza y la procrastinación que desafían los puntos de vista tradicionales. Es menos que la gente sea perezosa y más que hay otros factores en juego. La pereza, la apatía y la procrastinación pueden ser duras interpretaciones de sentirse abrumado, luchar con problemas de salud mental como ansiedad o depresión, o no encontrar suficiente recompensa personal en el trabajo para estar motivado.

Comience con una pregunta simple si quiere descubrir cómo dejar de poner excusas:

¿Por qué estoy poniendo excusas en primer lugar?

¿Qué tiene la actividad que está causando que te resistas a ella? Claro, el trabajo puede ser desagradable y aburrido, pero debe hacerse de cualquier manera. No se va.

¿Es que te sientes desmotivado? ¿No te gusta lo que estás haciendo? ¿Cansado de la misma rutina monótona? ¿No ves los resultados que esperabas?

¿Estás luchando para mantener tu vida a flote? Es difícil para mucha gente. El estrés, la depresión y la ansiedad están en su punto más alto, lo que definitivamente afecta la forma en que las personas que luchan con ellos conducen sus vidas. Todas estas cosas pueden dañar la energía y la voluntad de uno para seguir adelante.

¿Te sientes abrumado? ¿Como si tuvieras mucho que hacer? La vida puede venir a usted duro y rápido. Tal vez usted es una persona ocupada, tratando de mantener una familia, una casa limpia, todos alimentados y aun así llegar a tiempo a su trabajo. Eso es mucho trabajo para que cualquier persona lo maneje.

Tal vez sea un problema opuesto. Tal vez las cosas son demasiado lentas, falta trabajo y te encuentras cayendo en la procrastinación porque, de todos modos, ¿qué importa? Siempre hay mucho tiempo para hacerlo más tarde, lo cual es una mentira cómoda de creer si tenemos demasiado tiempo libre.

¿Tienes miedo de salir de tu zona de confort? ¡Esta bien! Un poco de miedo y ansiedad son totalmente normales cuando estás dando tus primeros pasos hacia lo desconocido. El cambio suele dar miedo.

Identificar el origen del problema hará que sea mucho más fácil aplicar estos consejos para solucionar el problema.

1. Acepte y acepte sus responsabilidades.

No queremos hacer muchas cosas pero tenemos que hacerlas porque es nuestra responsabilidad. La diferencia de perspectiva es cómo vemos las responsabilidades.

Es mucho más difícil excusar el no hacer lo que se supone que debemos hacer cuando no nos dejamos elegir.

Una responsabilidad es algo que debemos hacer, no algo que tenemos la opción de no hacer. Esta es una elección que tienes que hacer por ti mismo cuando miras las cosas que no quieres hacer.

La motivación se vuelve menos importante en esta perspectiva. Puede que no estés motivado para ir al gimnasio después del trabajo, pero lo haces de todos modos porque eso es lo que haces después del trabajo. No tienes que pensar en ello. No hay debate al respecto. Simplemente lo haces porque es tuyo.

2. Reformule su perspectiva del fracaso.

Pocas personas en este mundo tienen éxito sin fallar en lo que se proponen hacer. Muchas personas ven el fracaso como el final de su viaje. «¡No tuve éxito, así que no debe estar en las cartas!»

Pero no es así como las personas exitosas ven o abordan el fracaso. El fracaso es una experiencia de aprendizaje que te otorga sabiduría que no puedes obtener de un libro porque es tu experiencia personal en tu situación específica.

El fracaso es solo un paso en un camino mucho más largo hacia el éxito.

No le temas. No huyas de eso. Abrázalo.

A medida que hace su trabajo y experimenta el fracaso, es hora de comenzar a responder algunas preguntas. ¿Por qué no funcionó mi plan? ¿Qué partes de mi plan funcionaron? ¿Cómo puedo adaptar mi plan y el trabajo que ya he hecho para lograr mi objetivo?

3. Acérquese al miedo con curiosidad.

La curiosidad es una herramienta poderosa para mantenerte motivado y seguir adelante. También ayuda a disipar el miedo que viene de tratar de hacer cambios en su vida.

No pierdas el tiempo pensando en todo lo que puede salir mal y trata de pensar en lo que puede salir bien.

Ambos son igualmente válidos, después de todo. Pero es tan fácil quedar envuelto en procesos de pensamiento negativos que a veces ni siquiera nos damos cuenta de que lo estamos haciendo al principio.

Esto es algo que se puede evitar activamente cambiando la forma en que miras el miedo. Si te da miedo, a pesar de la seguridad personal, es probable que sea algo que deberías estar haciendo.

El crecimiento personal no ocurre en una cajita segura. Ocurre en lugares de gran incomodidad, donde te sientes fuera de tu elemento.

No dejes que el miedo dirija tu vida.

4. Evite pensar demasiado.

Pensar demasiado ha sido la sentencia de muerte para muchas buenas ideas. Y para las personas con ansiedad o que se preocupan crónicamente, pensar demasiado para encontrar excusas para no hacer las cosas puede perturbar gravemente sus vidas.

Es un gran problema porque la gente no tiende a pensar demasiado en lo grandioso que va a ser algo. No, por lo general son pensamientos negativos sobre lo que puede salir mal con la cosa o el objetivo general.

Una forma de combatir el pensamiento excesivo es concentrarse en hacer solo la actividad que necesita completar. Y cuando encuentre que su mente divaga, llévela de regreso a la actividad que tiene en sus manos.

Si te concentras en la actividad, puedes evitar que tu mente divague sin ti. No piense en lo que puede salir mal, salir bien o en el panorama general. Solo concéntrate en lo que está frente a ti.

Es la diferencia entre «Solo necesito salir y completar esta carrera de treinta minutos». y “Necesito perder 40 libras”. Concéntrese en la carrera, no en la pérdida de peso a largo plazo.

Esto es mucho más fácil decirlo que hacerlo y tomará algún tiempo para ser bueno y dominarlo. También puede ser imposible para las personas que tienen enfermedades mentales que les dificultan concentrarse si no están bajo control.

5. No compares tu progreso con el de los demás.

La comparación es la ladrona de la alegría. Sí, habrá personas que son mucho mejores que tú. Serán más guapos, más hábiles, más inteligentes, en mejor forma, ganarán más dinero, ¡mejor, mejor, mejor, siempre mejor!

Pero no importan. Lo que importa eres tú y tu progreso.

Cada paso que das es un paso más cerca de lograr tus objetivos. Pero no estás dando pasos cuando estás poniendo excusas para no seguir adelante.

No mires a otras personas con la intención de derribarte o comparar tu trabajo con el de ellos.

Lo que puedes hacer es buscar inspiración en otras personas que hayan tenido éxito en lo que estás tratando de lograr. Puede encontrar inspiración o conocimiento en su camino que puede ayudarlo en el mismo viaje.

No pierdas tu tiempo ni tu vida compitiendo con otras personas. Siempre estarás detrás de alguien. Así es como funciona el mundo.

6. Fuera los viejos hábitos, dentro los nuevos.

Los buenos hábitos son la base sobre la que se construye una vida feliz. La mayor parte de la vida se basa en ganancias pequeñas e incrementales hasta que alcance las metas que desea alcanzar.

Eso es realmente difícil de hacer si estás poniendo excusas para no hacer el trabajo.

Las metas que desea alcanzar y los cambios que desea realizar deben estar grabados en sus hábitos.

Y eso es algo que es mejor empezar cuanto antes. Es un desafío deshacer viejos hábitos poco saludables y reemplazarlos por otros nuevos. Pero hay una manera simple de abordar esto. Empieza reemplazando un mal hábito con un nuevo buen hábito. Después de que ese buen hábito se arraigue, reemplace otro mal hábito por otro bueno y repita.

Los hábitos no dejan espacio para que pongas excusas. Desarrolla tus hábitos.

7. Acepta la plena responsabilidad de tu vida y felicidad.

No hay nada más poderoso que la aceptación radical de tu responsabilidad por tu vida y tu felicidad.

Elimina la culpa, las excusas y muchos de los comportamientos negativos que nos impiden vivir el tipo de vida que queremos.

“¡Pero estas cosas terribles me sucedieron! ¡Esta otra persona me hizo esto! ¡Mi pareja me está haciendo tan infeliz!”

La aceptación radical de tu vida y tu felicidad no significa que no te vayan a pasar cosas malas. Significa que aceptas que nadie más puede hacer el trabajo requerido para que encuentres paz mental y felicidad en tu vida.

Cosas terribles le suceden a personas inocentes todos los días sin motivo alguno. Todo lo que tenemos es una opción en cómo respondemos a estas circunstancias si suceden y cuando suceden.

No más excusas. Ve a construir la vida que quieres vivir.

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7 maneras de dejar de poner excusas todo el tiempo

  1. Reconoce tus excusas

    “No tengo tiempo”, “no soy lo suficientemente bueno” o “no es mi responsabilidad”, son algunas de las excusas más comunes. Identifica cuáles son las tuyas para poder comenzar a trabajar en ellas.

  2. Obsérvate a ti mismo

    Observa tus pensamientos y acciones a lo largo del día, y reflexiona sobre cuándo y por qué utilizas excusas para justificar tus acciones o inacciones.

  3. Responsabilízate de tus acciones

    Asumir la responsabilidad de tus acciones te permitirá dejar de buscar excusas y comenzar a tomar medidas para mejorar tus habilidades y logros.

  4. Cambia tus patrones de pensamiento

    Sustituye los patrones negativos de pensamiento por positivos; visualiza los resultados que quieres obtener y enfoca tu energía en trabajar para alcanzarlos.

  5. Establece metas alcanzables

    Establece metas realistas y alcanzables; no te autoimpongas desafíos imposibles de superar. Con metas más alcanzables, evitarás poner excusas cuando no las alcances y te sentirás más motivado para seguir hacia adelante.

  6. Busca apoyo en otros

    Solicita ayuda y apoyo de amigos o colegas para superar los obstáculos y cumplir tus metas, en lugar de buscar excusas para justificar tus errores.

  7. Enfócate en el presente

    No te detengas en el pasado ni te preocupes demasiado por el futuro. Dedica tu tiempo y energía a trabajar en el presente para mejorar tus habilidades y lograr tus metas.

Comenzar a dejar de poner excusas no es fácil, pero el primer paso es tomar una actitud proactiva y asumir la responsabilidad de nuestras acciones. Si trabajas en los puntos mencionados podrás superar tus excusas y avanzar hacia una vida más exitosa y plena.

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