7 maneras en que la ansiedad puede ser tu amiga

¿Ansiedad y amiga en la misma oración? Parece imposible, pero en realidad, la ansiedad puede ser una aliada poderosa en nuestras vidas. Aunque solemos asociarla con emociones negativas y malestar, en ciertas circunstancias la ansiedad puede ser la motivación que necesitamos para alcanzar nuestras metas y enfrentar nuestros miedos con valentía. En este artículo te presentamos 7 maneras en que puedes convertir tu ansiedad en tu mejor amiga y utilizarla a tu favor. ¡No te lo pierdas!

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Corazón acelerado, opresión en el pecho, pensamientos dando vueltas y vueltas demasiado rápido, y estás sentado con todas las sensaciones… Hola, ansiedad.

La ansiedad es difícil de sobrellevar y vivir. Aunque la respuesta está destinada a mantenerlo a salvo, a menudo crea montañas de estrés y preocupación. Para algunos, es un desafío vivir su vida cotidiana, funcionar de manera efectiva en el trabajo o completar tareas rutinarias como comprar comestibles o hacer mandados.

La ansiedad puede causar mucho caos en la vida de alguien, y cuando no se maneja de manera efectiva, ¡puede causar incluso más que eso!

Pero, ¿y si te dijera que hay maneras de hacerte amigo de tu ansiedad y vivir en paz con ella en lugar de luchar contra ella? Si puede cambiar un poco su perspectiva al respecto, ¡puede que se sorprenda gratamente del cambio que experimente!

Por suerte para ti, te comparto siete formas en las que la ansiedad puede ser tu amiga y cómo puede beneficiarte.

Pero primero…

Habla con un terapeuta acreditado y experimentado para que te ayude a aceptar tu ansiedad e incluso a hacerte amigo de ella. Es posible que desee intentar hablar con uno a través de BetterHelp.com para obtener atención de calidad en su forma más conveniente.

¿Cómo te hace diferente vivir con ansiedad?

Vivir con ansiedad te hace diferente de varias maneras. Por eso, es probable que seas más compasivo, empático y motivado que la persona promedio. Te relacionas con las personas de manera diferente debido a la lucha interna que enfrentas.

Vivir con ansiedad puede convertirte en una persona más comprensiva y amigable. Es posible que descubra que las personas a menudo se abren y confían en usted, y usted es un líder en su lugar de trabajo. Esto se debe a tu amigo, la ansiedad, que se asoma por los rincones de cada vida.

La ansiedad te hace algo único, lo cual no es malo. Por eso, hay varias diferencias que encontrará entre usted y alguien que no vive con ansiedad, y estas definitivamente pueden servirle como puntos fuertes en la vida.

¿Cómo se ve esto en la vida real?

  • Podrías ser un jefe muy querido en tu lugar de trabajo. Tus empleados se sienten respaldados y seguros, y tu buena amiga la ansiedad se lo agradece. Ha respondido todas las preguntas y tiene un plan B y C para garantizar el éxito en el lugar de trabajo. Esto lo convierte en un excelente empleado, empleador y líder.
  • Consume una dieta saludable y bien balanceada y disfruta del ejercicio diario. Sin embargo, la ansiedad con frecuencia inunda su cerebro con riesgos para la salud y obstáculos que podría enfrentar y lo mantiene en un camino de vida saludable. Aunque a veces es molesto, la ansiedad de tu amigo es la fuerza impulsora detrás de tus fantásticas decisiones saludables.
  • Tienes una familia y te preocupan las finanzas. La ansiedad es el amigo que lo inspira a comenzar un ajetreo y mejorar su educación financiera. Antes de que se dé cuenta, estará invirtiendo, ahorrando y aprendiendo a traer libertad financiera y confianza a la vida de sus hijos para que puedan cosechar los beneficios. La ansiedad es el motivador y la fuerza impulsora detrás de estos cambios; no es nada negativo. Es el amigo que continuamente te anima en su lugar.

¿Cómo puedes beneficiarte de vivir con ansiedad?

Primero, es importante tener en cuenta que si vive con ansiedad, debe manejarla para que no se salga de control. La ansiedad no puede ser una gran amiga para ti si se sale de control y crea efectos incómodos.

La ansiedad puede crear reacciones mentales y físicas y causar muchos trastornos en la vida de una persona. Es difícil imaginar que podría haber beneficios para una persona que vive con ansiedad. Pero hay. Hay bastantes, en realidad.

Cambiar su perspectiva de odiar su ansiedad a comprenderla y empatizar con ella puede ser un verdadero cambio de juego. Y ese es el propósito de este artículo de hoy. Descubrirá cómo la ansiedad puede ser positiva y ayudarlo en lugar de obstaculizarlo.

¿Cómo te haces amigo de tu ansiedad?

Hacerse amigo de su ansiedad viene con la aceptación, la educación y la conciencia. Sin embargo, antes de que pueda aprovechar los beneficios de la ansiedad, debe comprender y aceptar que la tiene. Este es un viaje y definitivamente no es una carrera. Hacerte amigo de tu ansiedad comienza con aceptarla y controlarla. A continuación hay algunos pasos tangibles que puede tomar para hacerse amigo de su ansiedad.

Nombralo.

Puedes sentirlo, ¿verdad? Es una parte de ti. A veces incluso puede parecer que lo consume todo. ¿Podrías darle un nombre? Esto te separa de la ansiedad y crea una personalidad a la vez.

Luego, cuando esté abordando el diálogo interno, puede asumir el poder nombrándolo, reconociéndolo, agradeciéndole y haciéndole saber que no necesita su ayuda en este momento.

“Gracias, ______, por aparecer ahora mismo. Sé que solo intentas protegerme, pero estoy a salvo. Puedes tomarte un descanso.

Practica la atención plena.

Incorpora la atención plena y la meditación a tu vida. Ambas herramientas pueden tener un impacto significativo en la vida y el manejo de la ansiedad. Implican practicar estar presente, consciente y en el momento en lugar de pensar demasiado en el pasado o preocuparse por el futuro. Mindfulness es traer conciencia a este momento y enfocarse en eso.

Diario.

Una práctica de llevar un diario puede ser transformadora. Escribir un diario permite que tus pensamientos y sentimientos existan fuera de tu cabeza. No hay una forma correcta o incorrecta de escribir un diario. Intente simplemente escribir sobre sus sentimientos, día, metas o cualquier otra cosa.

Una vez que se convierta en un hábito, podrá reconocer patrones de comportamiento, posibles desencadenantes de ansiedad, señales de alerta en su vida y más. Escribir un diario es una excelente manera de comunicarte con tu ansiedad y ser más personal con ella. Le permite un espacio para existir sin juicio.

Vive auténticamente.

Si no estás viviendo auténticamente, es probable que la ansiedad de tu amigo te esté gritando con bastante frecuencia. El hecho es que muchos de nosotros vivimos las vidas que nuestros padres establecieron para nosotros y no las vidas que necesariamente deseamos.

La ansiedad es un sistema de alerta. Te dice que algo requiere tu atención. Vivir tu vida con autenticidad puede brindarte una sensación de paz y propósito que ni siquiera sabías que existía. Rompe con las normas sociales, deja de hacer lo que se espera de ti y encuentra tu pasión y propósito.

Reconocerlo.

A nadie le gusta ser ignorado, ¿y adivina qué? La ansiedad de tu amigo no es diferente. De hecho, ignorarlo o combatirlo puede enojarte mucho o agravar aún más tus desencadenantes. Sin embargo, hay mucho poder en reconocer que eres consciente de ello e incluso agradecerle por su propósito.

Recuerda, como un buen compañero, solo trata de mantenerte a salvo, bien y estable. Cuando se desencadena su ansiedad, puede que le resulte difícil lidiar con ella, pero tiene un propósito y hay poder en reconocerla.

7 formas en que la ansiedad puede ser tu amiga.

1. La ansiedad actúa como un sistema de alerta integrado.

Imagina tu ansiedad como el sistema de alarma de tu cuerpo. Cuando se activa, hay algo que requiere su atención. La ansiedad aumenta los sentidos de tu cuerpo y puede hacerte más consciente. Puede ser útil en muchas situaciones.

Por ejemplo, si está caminando en la oscuridad, su ansiedad estará al límite debido a los muchos peligros posibles. Te mantendrá vigilante y consciente. A su vez, te mantiene a salvo. La ansiedad a veces nos alerta de los problemas antes de que nos demos cuenta de alguno. Esto puede compartir información crucial sobre relaciones, carreras, salud y más.

El sistema de advertencia incorporado, cuando se usa de manera efectiva, puede ayudarlo mucho. Por ejemplo, si te sientes incómodo con una persona específica, eso es ansiedad tratando de decirte algo. El objetivo es calmar sus efectos y escuchar lo que dice. Recuerda que, por molesta que sea la ansiedad, su único propósito es mantenerte a salvo.

Si bien la ansiedad a veces lleva eso al extremo, se puede calmar y controlar. La ansiedad puede generar conciencia sobre varias señales de alerta en su vida y motivarlo a manejarlas/lidiar con ellas. Notará un cambio cuando cambie su enfoque de minimizar los efectos de su ansiedad a comprender y escuchar lo que está tratando de decirle.

2. La ansiedad puede aumentar la motivación.

Tu ansiedad puede diferenciarte de los demás y hacer que te sientas más motivado. La ansiedad puede hacer que, por ejemplo, estudie más tiempo para un próximo examen o entrene más duro para su próxima carrera. Puede actuar como motivador y mejorar el rendimiento. Alguien sin ansiedad no tendría esta ventaja.

Una persona que usa la ansiedad como motivación probablemente trabajará más duro, de manera más inteligente y por más tiempo que alguien que no la tenga. La ansiedad puede mejorar el rendimiento laboral de una persona, la motivación para la vida y mucho más. La nota importante es la delgada línea que separa la ansiedad de estar fuera de control y tener el control. La ansiedad fuera de control puede hacer que una persona se retraiga y pierda interés en las actividades diarias normales.

Por el contrario, la ansiedad bajo control puede ser un amigo interno funcional y vital, recordándote tus metas y esfuerzos e inspirándote a seguir haciéndolo. Imagina tu ansiedad como una animadora en tu vida. Quiere que tengas éxito y que estés seguro y feliz. Trabajará continuamente hasta que alcances ese objetivo.

La ansiedad te hace querer mejorar tu desempeño. Solo necesita cambiar su perspectiva de la ansiedad que lo paraliza a actuar como su amigo. Está aquí para ayudarte y mostrarte cosas importantes en tu vida.

3. La ansiedad te ayuda a estar mejor preparado.

La ansiedad es la amiga que nunca olvida nada. Recuerda llevar la salsa de tomate a la barbacoa, las bolsas reutilizables al supermercado y pagar el almuerzo caliente de este mes en la escuela.

La ansiedad como amiga te ayuda a estar mejor preparado y ser capaz de manejar cualquier cosa. Muchas veces la ansiedad impulsará a una persona a tener un “plan B” en caso de que el plan A no funcione. En casos más extremos, la ansiedad lo ayudará a prepararse para los planes C y D si los planes A y B no funcionan.

De cualquier manera, el objetivo de la ansiedad es ayudarlo a prepararse y anticipar peligros potenciales. Estar mejor preparado y ser más resistente lo ayudará a sobrellevar los obstáculos de la vida y hará que los desafíos sean mucho más manejables.

4. La ansiedad mejora la autoconciencia.

La ansiedad es un amigo siempre presente. Siempre te dice algo y te impulsa a dirigir tu energía hacia algo. La ansiedad puede mejorar significativamente la autoconciencia. Centrarse en lo que la ansiedad le llama la atención en lugar de cómo hacer que desaparezca puede generar un cambio en su energía interna. Puede ayudar a enfocarse en cómo se siente y cuáles son esas sensaciones, y puede generar pensamientos relacionados con los desencadenantes personales.

5. La ansiedad puede mejorar la confianza en uno mismo.

La ansiedad suele ser una amiga que te inunda de dudas y preguntas. Los «qué pasaría si» y la necesidad de planificar pueden ser difíciles de manejar y difíciles de entender. Pero puede mejorar su confianza y diálogo interno cuando cambia su perspectiva de centrarse en los aspectos negativos de la ansiedad a simplemente comprenderla y escucharla.

Por ejemplo, la ansiedad constante puede incitarlo a hacer una lista, preocupándose de que se le va a olvidar algo, y al completar las tareas, las tacha y siente una sensación de satisfacción.

6. La ansiedad puede hacer que quieras ser mejor.

Ya sea por ser padre, hermano o simplemente tú mismo, la ansiedad es el amigo que te impulsa a ser mejor.

Por ejemplo, es posible que esté ansioso por querer ser un buen padre, querer poder terminar la próxima carrera de 5 km o incluso por su salud. La ansiedad trae preocupación, miedo e incertidumbre, pero también puede generar la motivación para responder las preguntas, establecer un plan, entrenar más duro y, en última instancia, llevarlo a ser lo mejor posible.

7. La ansiedad puede ayudarte a evitar problemas.

La ansiedad está tratando de mantenerte a salvo, ¿recuerdas? Está tratando de generar conciencia sobre problemas específicos o señales de alerta. A menudo trae pensamientos acelerados, mentes divagantes y preocupaciones. Debido a esto, las personas con ansiedad a menudo evitan los problemas incluso antes de que surjan.

Como resultado, te conviertes en una persona mejor preparada para la vida, las facturas, las cosas relacionadas con la salud y más. Debido a la ansiedad, tal vez siempre tenga una cuenta de ahorros a la que aporte regularmente. O tal vez la ansiedad lo ha llevado a tomar decisiones más saludables en la vida, lo que ha resultado en una mejor salud en general. La ansiedad puede ayudarlo a planificar, prepararse y evitar obstáculos.

La aceptación es clave.

Antes de aceptar la ansiedad como una amiga bienvenida en tu vida, debes aceptarla. La ansiedad puede traer una enorme cantidad de síntomas y efectos secundarios incómodos, pero también puede traer muchos beneficios y cosas positivas a tu vida.

Si experimenta una cantidad inmanejable de ansiedad, o la sensación nunca se alivia, es esencial que se comunique con su proveedor de atención médica. Hay ayuda disponible y es posible controlar la ansiedad.

Una vez que haya identificado los posibles desencadenantes, puede realizar cambios, como evitar el desencadenante y aprender a sobrellevarlo. Existen varias herramientas que pueden ayudar a una persona a sobrellevar la ansiedad, como la meditación, el yoga, una dieta saludable, escribir un diario y mucho más.

El factor más importante es reconocer la ansiedad de tu amigo y aceptar que está ahí. En lugar de tratar de hacer que abandone tu vida, abrázalo, acéptalo y escucha lo que te está diciendo. Es posible que se sorprenda de las banderas rojas de su vida si escucha.

Por suerte para ti, tenemos un artículo sobre eso: Cómo aceptar tu ansiedad: ¡24 consejos sin tonterías!

¿Todavía no estás seguro de cómo hacerte amigo de tu ansiedad y permitir que te ayude de manera más efectiva?

Realmente le recomendamos que hable con un terapeuta en lugar de un amigo o familiar. ¿Por qué? Porque están capacitados para ayudar a las personas en situaciones como la tuya. Pueden ayudarlo a aceptar su ansiedad, manejarla y cambiar su perspectiva sobre ella.

Un buen lugar para obtener ayuda profesional es el sitio web BetterHelp.com: aquí podrá conectarse con un terapeuta por teléfono, video o mensaje instantáneo.

Demasiadas personas tratan de luchar contra su ansiedad, y si bien puedes hacer cosas para controlarla, es muy probable que tengas que vivir con ella por el resto de tu vida. Entonces, construir una mejor relación con él es vital. Si es posible en sus circunstancias, la terapia es 100% la mejor manera de lograrlo.

Aquí está ese enlace nuevamente si desea obtener más información sobre el servicio que brinda BetterHelp.com y el proceso para comenzar.

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7 maneras en que la ansiedad puede ser tu amiga

1. Te impulsa a actuar

La ansiedad puede ser un gran motivador para actuar. Si estás ansioso por hacer algo, es más probable que tomes medidas para resolverlo. La ansiedad puede ser un gran impulso para tomar decisiones y solucionar problemas.

2. Te prepara para situaciones estresantes

Al sentir ansiedad, tu cuerpo se prepara para situaciones estresantes. El aumento de la frecuencia cardíaca y de la respiración aumenta tu nivel de alerta, lo que te prepara para enfrentar situaciones desafiantes. La ansiedad puede ayudarte a estar más alerta y concentrado.

3. Te ayuda a tomar precauciones

La ansiedad puede ayudarte a tomar precauciones y precauciones necesarias. Si estás ansioso acerca de una posible situación peligrosa, es más probable que tomes medidas para evitarla. La ansiedad puede ser una señal de advertencia de que necesitas tomar precauciones para protegerte.

4. Te hace más creativo

La ansiedad puede estimular tu cerebro para buscar soluciones creativas a tus problemas. Puede inspirarte para encontrar soluciones innovadoras que de otra manera no hubieras considerado. La ansiedad puede provocar un estado de alerta que impulsa a tu cerebro a buscar soluciones imaginativas.

5. Te ayuda a mantener el enfoque

La ansiedad puede ayudarte a concentrarte en una tarea o proyecto, ya que tu cuerpo está en un estado de alerta constante. Puede ser una herramienta valiosa para mantenerte enfocado en tus objetivos.

6. Te permite ser más sensible y empático

La ansiedad puede hacer que seas más sensible a las emociones y necesidades de los demás. Puede animarte a ser más empático y a prestar más atención a las personas que te rodean. La ansiedad puede ayudarte a ser un mejor amigo o colega.

7. Te impulsa a buscar ayuda

La ansiedad puede hacerte más consciente de tu bienestar emocional y ayudarte a buscar la ayuda que necesitas. Si te das cuenta de que tu ansiedad está afectando tu vida, es más probable que busques la ayuda de un profesional de la salud mental. La ansiedad puede ser una señal de que necesitas ayuda externa.

  1. La ansiedad puede ser un gran motivador para actuar
  2. El aumento de la frecuencia cardíaca y de la respiración aumenta tu nivel de alerta
  3. La ansiedad puede ser una señal de advertencia de que necesitas tomar precauciones para protegerte
  4. La ansiedad puede provocar un estado de alerta que impulsa a tu cerebro a buscar soluciones imaginativas
  5. La ansiedad puede ser una herramienta valiosa para mantenerte enfocado en tus objetivos
  6. La ansiedad puede ser una herramienta valiosa para mantenerte enfocado en tus objetivos
  7. La ansiedad puede ser una señal de que necesitas ayuda externa

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