Si en algún momento te has sentido ahogado por la vida y atrapado en una rutina que parece interminable, no estás solo. A menudo, es fácil caer en patrones de pensamiento negativos y sentir que nada cambia. Pero no tienes que seguir sintiéndote así. En este artículo, te presentamos 8 formas efectivas de dejar de sentirte atrapado por la vida y comenzar a vivir con más libertad y alegría. ¡No te lo pierdas!
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La búsqueda de la felicidad en la vida es un viaje difícil lleno de peligros y responsabilidades.
En nuestra búsqueda de la felicidad, en la búsqueda de lo que queremos de la vida, es muy fácil sentirse atrapado por nuestras ambiciones, éxitos, fracasos y responsabilidades.
A veces, estas cosas nos las imponen fuerzas externas. Otras veces son cosas que nos imponemos para lograr nuestros objetivos.
El objetivo de no sentirse atrapado por la vida debe estar en la mente de todos, porque hay tantos caminos hacia una vida feliz y exitosa que no hay una buena razón para no luchar por algo más saludable.
Más saludable, no necesariamente «mejor».
Porque mejor puede ser una palabra equivocada cuando piensas que el césped es más verde al otro lado de la valla, cruzas la valla y luego descubres que el césped es más verde porque es falso.
Por eso es importante trabajar estas cosas en tu propia mente, para crear tu propio camino y liberarte de los sentimientos de estar atrapado en tu propia vida.
¿Cómo haces eso?
Habla con un terapeuta acreditado y con experiencia para que te ayude si te sientes atrapado en tu vida. Es posible que desee intentar hablar con uno a través de BetterHelp.com para obtener atención de calidad en su forma más conveniente.
1. Vive por debajo de tus posibilidades.
El marketing y la publicidad promueven en gran medida esta rueda sin fin de la búsqueda de la felicidad.
La implicación es que necesita ganar más dinero para comprar una casa más grande, comprar un auto mejor, pedir préstamos para asistir a la escuela de sus sueños, comprar ropa de marca, comprar nuevos y elegantes productos electrónicos aunque lo que compró el año pasado todavía está perfectamente ¡bien!
Sigue y sigue y sigue y sigue.
Vivir por debajo de tus posibilidades te da una libertad que las personas en constante búsqueda de cosas no pueden tener.
Después de todo, aún necesita trabajar esas horas para hacer esos pagos de crédito para que sus cosas no sean embargadas.
Hay un término que algunas personas usan en carreras de altos ingresos y alto sacrificio llamado «las esposas de oro».
Ganan mucho dinero, pero ese dinero los aprisiona para mantenerse al día con el estilo de vida en ese nivel de ingresos.
Esa es una trampa que puedes evitar viviendo por debajo de tus posibilidades.
Nadie te va a salvar de tus propias decisiones.
A nadie más le importará tanto tu bienestar y tu vida como tú.
Incluso las personas más amorosas y devotas todavía tienen un montón de sus propias responsabilidades y vidas que cuidar.
Demasiadas personas pasan su tiempo lamentándose de lo horrible que es su vida mientras hacen poco o ningún esfuerzo por mejorar su propia posición.
Sí, a veces suceden cosas terribles en la vida sobre las que no tenemos otra opción.
Todo lo que podemos hacer es recibir el golpe, tratar de rodar con él, encontrar una manera de curarnos y seguir avanzando.
Pero, hay muchos momentos en los que tenemos opciones que pueden liberarnos de una mala posición en la vida.
Puede que no nos gusten las opciones que se nos ofrecen, pero siguen siendo opciones.
Las personas que pasan su tiempo culpando a todos ya todo lo demás de que su vida sea horrible, a menudo intentan evitar mirarse en el espejo.
Pero a veces tenemos que mirarnos en el espejo, porque nadie más puede hacer el trabajo por nosotros.
3. Esfuércese por un estilo de vida más saludable.
Un estilo de vida más saludable paga dividendos en numerosas áreas de su vida.
No vivir un estilo de vida saludable afectará negativamente su calidad de pensamientos, emociones y vida.
Cosas simples como reducir los alimentos poco saludables que le das a tu cuerpo, hacer un poco de ejercicio regularmente y dormir lo suficiente pueden mejorar dramáticamente tu mentalidad y perspectiva.
El sueño es la base de un estilo de vida más saludable. Es en las etapas más profundas del sueño que nuestro cerebro produce los químicos que ayudan a mantener nuestro estado de ánimo y equilibrio a lo largo del día.
Si no está durmiendo lo suficiente o de manera adecuada, su estado de ánimo y sus emociones se verán afectados.
La comida y la bebida son combustibles para seguir adelante. Son alimento para tu mente y te mantienen con energía a lo largo del día.
Un cambio simple que puede hacer es beber menos bebidas azucaradas y con cafeína y más agua. Ese pequeño cambio puede brindar grandes mejoras en su salud mental y física.
4. Acepta el cambio cuando descubras que una situación ya no te sirve.
Una vida bien vivida va a ser una de crecimiento y cambio.
No es algo que puedas evitar si estás tratando de vivir una vida positiva y lucrativa.
Estarás haciendo cambios en tu perspectiva, trabajando en tu salud mental y emocional, y encontrarás que superas ciertas situaciones y personas.
Superar una situación es difícil. Superar a los amigos y la familia es mucho más difícil.
Eso no significa que debas empezar a correr y dejar todo y a todos atrás.
Lo que debe observar es si las situaciones y las personas en su vida son adiciones significativas.
Te vas a sentir atrapado si tus amigos son personas tóxicas que actúan mal. Pueden terminar arrastrándote hacia abajo y arruinando tu progreso.
No todos quieren mejorar. No todos quieren probar o incluso considerar que podrían ser un problema.
Algunas personas están contentas con nadar en su propia miseria porque es cómodo y el cambio da miedo.
Tendrás que aceptar el cambio y esperar las oportunidades que te brinda si quieres liberarte de sentirte atrapado.
5. Aprende a decir no a las personas y situaciones.
La habilidad de decir “no” es una habilidad importante a desarrollar.
Siempre pasa algo, siempre hay alguien que necesita ayuda, siempre hay responsabilidades y cosas que cumplir.
Eres solo una persona en un mundo lleno de acciones y sucesos. Si no aprende a decir que no, se encontrará atrapado en responsabilidades que pueden no ser necesariamente adecuadas para usted y su vida.
Además, la gente se aprovechará absolutamente de tu incapacidad para decir que no.
Se volverán hacia ti porque saben que dirás que sí y pueden aprovechar eso en tu contra para imponerte más sobre tus hombros.
Tienes que ser tú quien impida que las personas se aprovechen de tu amabilidad o disposición para ayudar, de lo contrario te encontrarás cargando con muchas cargas que no son tuyas.
Está perfectamente bien y es saludable decir que no.
De hecho, es la única forma de evitar quedar atrapado bajo un montón de responsabilidades que no son suyas.
6. Haz más cosas que te hagan feliz.
¿Qué te hace feliz?
¿Es algo tradicional? ¿Algo un poco raro? ¿Algo por lo que te sientes juzgado, como si no pudieras o no deberías hacerlo?
Siempre y cuando no le haga daño a nadie, hazlo de todos modos.
A la gente le encanta juzgar por no actuar de una manera que creen que es correcta, pero ¿quiénes son ellos para juzgarte a ti y a tu vida?
Tienes derecho a buscar la felicidad y hacer las cosas que te hacen feliz.
Dedicar tiempo y energía a esas cosas es una parte importante del cuidado personal.
La vida está llena de negatividad y monotonía. A veces, la monotonía puede sentirse incluso peor que la negatividad, porque puede dar la impresión de que las cosas se van a estancar.
Por eso es tan importante tomarse el tiempo para explorar, hacer las cosas que lo hacen feliz y vivir de una manera que tenga sentido para usted y su percepción del mundo.
Puede que eso no encaje en el molde estereotípico que la gente que te rodea o la sociedad espera de ti, y eso está bien.
Tu felicidad y libertad no son para que el resto del mundo las juzgue.
7. Inyecta un poco de espontaneidad y creatividad en tu vida.
Las personas no son máquinas equipadas para lidiar con un calendario rígido y férreo de cosas que hacer hasta el día de su muerte.
A veces, la sensación de estar atrapado no está relacionada con estar realmente atrapado, sino con la percepción de estar atrapado debido a la monotonía de la vida.
Es posible que se encuentre en una rutina regular si tiene un trabajo regular con facturas que pagar, bocas que alimentar y responsabilidades.
¿Pero es ese el tipo de persona que eres?
La mayoría de la gente no lo es.
La mayoría de las personas necesitan algo de emoción, creatividad y espontaneidad en su vida.
Encuentre maneras de buscar algo de eso.
No es necesario que sea complejo o costoso. Da un paseo por un parque local, da un paseo en coche, crea algo por el bien de la creación.
Haga de estas pequeñas aventuras una parte regular de su agenda semanal para darle a su mente un respiro del estancamiento de la «vida responsable».
8. Busque ayuda profesional de un profesional certificado en salud mental.
Hay muchas razones por las que una persona puede sentirse atrapada en la vida. Las razones pueden no ser algo simple y fácil de navegar.
Sentirse atrapado en la vida también puede indicar depresión u otros problemas de salud mental que una persona pueda estar experimentando.
Puede valer la pena hablar con un profesional de la salud mental certificado sobre lo que siente y lo que está pasando en su vida si descubre que le está costando deshacerse de la sensación de estar atrapado.
Un buen lugar para obtener ayuda profesional es el sitio web BetterHelp.com: aquí podrá conectarse con un terapeuta por teléfono, video o mensaje instantáneo.
Si bien puede tratar de resolver esto usted mismo, puede ser un problema mayor que el que puede abordar la autoayuda. Y si está afectando su bienestar mental, sus relaciones o su vida en general, es algo importante que debe resolverse.
Demasiadas personas intentan salir del paso y hacer todo lo posible para superar los problemas que realmente nunca logran resolver. Si es posible en sus circunstancias, la terapia es 100% el mejor camino a seguir.
Aquí está ese enlace nuevamente si desea obtener más información sobre el servicio que brinda BetterHelp.com y el proceso para comenzar.
Ya has dado el primer paso con solo buscar y leer este artículo. Lo peor que puedes hacer ahora mismo es nada. Lo mejor es hablar con un terapeuta. Lo siguiente mejor es implementar todo lo que ha aprendido en este artículo usted mismo. La decisión es tuya.
La vida no tiene por qué sentirse como un aburrimiento y una tarea, pero definitivamente puede llevar algo de tiempo y un esfuerzo concentrado reemplazar los sentimientos negativos con hábitos más saludables y una vida que lo empodere, en lugar de sentirse como una carga.
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8 formas de dejar de sentirte atrapado por la vida
1. Aprende a decir no
Muchas veces nos sentimos atrapados por nuestras obligaciones y compromisos con otros. Aprender a decir no nos dará más control sobre nuestra vida y nos permitirá tomar decisiones basadas en nuestras propias necesidades y deseos.
2. Define tus metas
Es importante tener un sentido de dirección en la vida. Definir metas nos da algo para trabajar y nos ayuda a evitar sentirnos estancados o atrapados en una rutina.
3. Haz una lista de cosas que te hacen feliz
A menudo nos sentimos atrapados por la monotonía de la vida cotidiana. Hacer una lista de cosas que te hacen feliz te permitirá incorporar más momentos de alegría en tu vida y recordarte a ti mismo lo que realmente te hace sentir bien.
4. Busca nuevas experiencias
Tratar cosas nuevas y fuera de nuestra zona de confort pueden ayudarnos a sentirnos más vivos y emocionados por la vida. Prueba una actividad que siempre hayas querido hacer o viaja a un lugar que nunca hayas visitado antes.
5. Rodéate de personas positivas
Las personas que nos rodean tienen una gran influencia en nuestro estado de ánimo y perspectiva. Rodéate de personas que sean positivas y apoyen tus metas y deseos.
6. Aprende algo nuevo
Continuar educándose y aprender cosas nuevas nos ayuda a sentirnos productivos y a mantener nuestras mentes frescas y alertas. Siempre hay algo más que aprender, ya sea tocar un instrumento o aprender un nuevo idioma.
7. Practica la gratitud
A menudo nos centramos en las cosas que no tenemos en lugar de apreciar lo que sí tenemos. Practicar la gratitud nos ayuda a mantener una perspectiva positiva y a sentirnos más satisfechos con nuestra vida.
8. No tengas miedo de hacer cambios
A veces nos sentimos atrapados en situaciones que no nos hacen felices. No tengas miedo de hacer cambios importantes en tu vida para asegurarte de estar en el camino correcto para tu felicidad a largo plazo.
- En conclusión:
Sigue estos ocho consejos para dejar de sentirte atrapado por la vida y encontrar nuevas formas de disfrutar tu vida diaria.