8 maneras de ser más extrovertido cuando no es algo natural

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Las personas son criaturas sociales por naturaleza.

Claro, hay muchos introvertidos y solitarios en el mundo, pero incluso esas personas se sienten solas a veces.

Las personas anhelan la conexión, sentirse comprendidas, sentir que son parte de algo.

Eso puede ser algo difícil cuando no eres tan bueno con las habilidades sociales, lidias con la ansiedad social o tienes otros problemas que te impiden cerrar la brecha social.

Y de eso es de lo que vamos a hablar aquí.

No tienes que ser una mariposa social para aprender nuevas habilidades para llevarte bien con la gente y crear conexiones.

Tienes que aprender más formas de ser extrovertido y social cuando tu cerebro no hace lo que quieres que haga. Una vez que los aprende, los practica hasta que se vuelven más fáciles y naturales para usted.

Probablemente se sienta extraño e incluso un poco incómodo cuando comience a aprender y practicar, así que no se preocupe si ese es el caso. No estás haciendo nada malo. De hecho, ese es un gran lugar para comenzar.

Hable con un terapeuta acreditado y experimentado para que lo ayude a desarrollar su confianza y autoestima para que, naturalmente, se vuelva más extrovertido. Es posible que desee intentar hablar con uno a través de BetterHelp.com para obtener atención de calidad en su forma más conveniente.

1. Recuerda, la gente normalmente no piensa en ti.

Se ha dicho tanto que es casi un cliché: “La gente no está pensando en ti. Están más preocupados por ellos mismos”.

Se dice tanto porque es la verdad. Suponiendo que no digas nada demasiado ofensivo o que hagas enojar a la gente, por lo general la gente no buscará todos los defectos de tu presencia social.

Es más probable que estén pensando en cómo salen o trabajando para disfrutar de la socialización en la que se encuentran.

No es probable que piensen en ti tropezando con un par de palabras. Además, la mayoría de las personas razonables no se darán cuenta ni te molestarán en absoluto. Todo el mundo tropieza alguna vez. Está bien si tú también lo haces.

El simple hecho de saber que la persona con la que estás hablando probablemente no está pensando en ti ni juzgándote puede quitarte un peso de encima y permitirte ser tú mismo sin preocupaciones.

No necesitas ser tan consciente de cómo te ves, ni necesitas microanalizar todo lo que has dicho para ver si metiste el pie en alguna parte.

Trate de permanecer presente en la conversación tanto como sea posible.

2. Emplee una pequeña charla para allanar el camino hacia una conversación más profunda.

A los introvertidos y las personas que no son sociables a menudo no les gustan las conversaciones triviales. Es posible que sientan que no vale la pena porque puede sentirse incómodo o como una pérdida de tiempo.

¿Por qué hacer algo tan estúpido como hablar del tiempo o del equipo deportivo local?

Bueno, es porque tienes que empezar en alguna parte con gente nueva. No puedes simplemente saltar al fondo con nuevos conocidos. Hace que las personas se sientan incómodas, lo que hace que no quieran hablar o exponer su vulnerabilidad ante usted.

Las conversaciones triviales son importantes para tranquilizar a las personas y son fáciles de practicar. Todo lo que necesita hacer es entablar una conversación con cualquier persona a su alrededor.

Una buena manera de romper el hielo es mirarlos y encontrar algo para iniciar una conversación. Puedes usar algo como “¡Oye, me gusta tu camisa! ¿Dónde lo obtuviste?» o “¡Tu cabello se ve genial hoy!”

Las personas que ves regularmente son excelentes para practicar conversaciones triviales. Tal vez vea a un cajero regularmente cuando compra su café de la mañana o se para con alguien en una parada de autobús. Todas estas son oportunidades en las que puede trabajar en sus habilidades de conversación trivial.

Estas interacciones no tienen que durar mucho para que te ayuden a ser más extrovertido. Son peldaños rápidos y fáciles que te enseñarán que otras personas no dan tanto miedo como parecen. De hecho, la mayoría de las personas son agradables y agradables.

3. Sea genuinamente curioso acerca de otras personas.

Hay un consejo común sobre la socialización que dice algo como: «Sé genuinamente curioso acerca de otras personas para ser más sociables».

¿Qué significa eso? Bueno, está jugando con el hecho de que a muchas personas les gusta hablar de sí mismas. Eso no los hace egocéntricos. Simplemente es más fácil hablar de algo que conoces íntimamente, y ¿qué tema conoces mejor que tú mismo?

Ser curioso también ayuda a mantener la mente enfocada en la otra persona y la conversación, en lugar de dejarse llevar por la incomodidad o preguntarse cómo le va con la conversación. Se trata de escuchar activamente a la otra persona y escuchar lo que tiene que decir.

Al participar con curiosidad, puede encontrar más preguntas para hacer y mantener la conversación en marcha.

Entonces, por ejemplo, si una persona menciona que fue a una universidad en particular, puedes hacerle preguntas como «¿Qué estudiaste?». “¿Trabajas en el campo ahora?” “¿Qué amabas de tu tema?”

Permitir que la otra persona hable sobre sus intereses te da mucho con lo que trabajar y crea una experiencia social memorable para ellos.

También les causará una buena impresión. Saldrán de la interacción sintiéndose escuchados, lo que les dará un pequeño empujón a su autoestima y un golpe de sustancias químicas para sentirse bien en su cerebro. Esto les dará una visión positiva de ti y de tu conversación.

4. Ofrece algo de tu propia vulnerabilidad socialmente aceptable.

Ofrecer vulnerabilidad y calidez a otras personas es una forma de ayudar a construir conexiones.

Pero aquí hay que lograr un equilibrio. Las palabras clave son “socialmente aceptables”.

Hay muchos temas que pueden tocar a las personas de manera dolorosa. Eso puede causar ira o ponerse a la defensiva si alguien surge de la nada.

Hay una vieja regla social de no hablar de política, religión o dinero con otras personas. Sigue siendo una buena regla general porque esas conversaciones generalmente no van a ninguna parte y solo causan mala sangre, lo cual es contraproducente para el objetivo de ser más social.

Entonces, ¿cómo es la vulnerabilidad socialmente aceptable?

Puede ser algo así como reírse de un error que cometiste en lugar de ponerte a la defensiva y ponerte difícil al respecto.

Podría ser compartir un recuerdo igualmente difícil si alguien elige hablar sobre algo doloroso para ellos.

Puede ser algo tan simple como ser un oído amigable para alguien que no necesariamente entiende dónde están las líneas sociales.

Una forma de romper el hielo puede ser contar una historia humorística sobre cómo estropeaste algo por accidente. Eso puede ser entrañable y relacionable con otras personas porque todos hemos estropeado algo accidentalmente en algún momento.

Evite la autodepreciación. La autodespreciación puede ser excelente si tienes un conocimiento profundo de las situaciones sociales y cómo te perciben los demás.

Es muy probable que si estás leyendo un artículo sobre cómo ser más extrovertido y sociable, ese no sea tu punto fuerte. Por lo tanto, evite la autodepreciación hasta que tenga más tiempo y experiencia en su haber.

5. Aprende a amar el rechazo y el fracaso.

¿Por qué alguien amaría el rechazo y el fracaso? Porque son la única manera de tener éxito.

Si nunca experimenta el rechazo o el fracaso, es muy probable que no esté tomando suficientes riesgos o exponiéndose.

Todo el mundo falla o es rechazado. Es solo parte de la vida. Es parte de ir tras las cosas que quieres.

Lo que separa a las personas exitosas es la comprensión de que escucharán la palabra «no» y simplemente pasarán a lo siguiente.

No tiene que ser un gran problema si no lo conviertes en un gran problema. Si una persona no quiere hablar o no está interesada, todo lo que necesita hacer es sonreírle y decir «¡está bien!» y seguir adelante.

Eso es todo. Eso es tan complicado como tiene que ser.

No es una declaración sobre quién eres como persona o hacia dónde irás. Es solo algo que sucede entre las veces que obtienes un «sí».

No es necesario que analices lo que sucedió en absoluto si no quieres hacerlo, pero podría ser útil observar la situación para ver si podrías haber predicho su respuesta negativa.

¿Estaban ocupados? ¿Iban a alguna parte? ¿Intentó relacionarse con dos personas que ya estaban teniendo una conversación personal? ¿Se veían cansados ​​o como si no quisieran estar dondequiera que los conocieras?

No siempre sabrá por qué alguien rechazó su presentación, pero puede aprender a evaluar mejor cuándo alguien está dispuesto a hablar y cuándo no.

6. Empuja tu zona de confort para sentirte más cómodo.

Puede encontrar que la socialización con otras personas se siente incómoda e incorrecta. Esa es una buena manera de saber que debes hacerlo más a menudo para hacer crecer tu zona de confort.

Si sientes que debes huir de una conversación, trata de llevarla hasta el final.

Si siente que es difícil acercarse a las personas, intente acercarse a una sola persona más. Al adoptar este enfoque, ayudará a condicionar su mente para responder a la situación social de manera diferente.

Tenga en cuenta el comportamiento de la otra persona mientras lo hace. Si están dando respuestas cortas o están mirando hacia otro lado, es posible que estén tratando de encontrar su propia salida a la conversación, momento en el que es correcto decir: “Bueno, fue bueno hablar contigo. ¡Adiós!» y seguir adelante.

Haz todo lo que puedas para participar en una mayor interacción social con personas que no conoces o con las que solo has tenido breves encuentros antes.

Una vez más, si bien puede ser genial que se conviertan en conversaciones más largas, no subestimes la importancia de acercarte a alguien e iniciar algo, incluso si solo dura unos minutos.

Ese paso inicial es a menudo el que más temen las personas que no son naturalmente extrovertidas. Entonces, al practicarlo sin preocuparte demasiado por lo que sucede, te sentirás más cómodo haciéndolo.

7. Considere su lenguaje corporal.

Cuando las personas socializan, utilizan diferentes partes de sí mismas para transmitir un mensaje. Va mucho más allá de las palabras.

El contacto visual, las sonrisas, una postura abierta y un lenguaje corporal activo ayudan a comunicarle a la otra persona que estás comprometido y que disfrutas de la conversación con ella.

Y de manera similar, ese tipo de lenguaje corporal te comunica que están disfrutando de la conversación.

El lenguaje corporal puede ser difícil si no es natural para ti.

Por ejemplo, el contacto visual hace que muchas personas se sientan vulnerables o intimidadas. Puedes evitar esta incomodidad mirando el puente de la nariz de la otra persona. No podrá darse cuenta de que no estás haciendo un contacto visual exacto, y es menos perceptible que mirar su frente o boca.

También te da la opción de dirigir tu mirada a sus ojos para hacer un contacto visual más directo y confrontar tu incomodidad.

Y una vez más, usar el tipo correcto de lenguaje corporal es algo en lo que puedes trabajar. No intente cambiar todo a la vez, sino concéntrese en un aspecto particular a la vez hasta que esas cosas se sientan naturales.

No lo pienses demasiado, solo lleva tu atención a algo que quieras hacer o no hacer con tu cuerpo o cara cada pocos minutos para corregirte si es necesario. Luego, vuelve a centrarte en lo que dice la otra persona.

8. Toma prestado de otras personas sociales.

Superar los obstáculos en tu mente probablemente será el mayor desafío que enfrentarás para ser una persona más extrovertida.

Es difícil si has pasado mucho tiempo identificándote como introvertido o diciéndote a ti mismo que no eres una persona muy sociable. Puede ser difícil verse a sí mismo como algo diferente a lo que se ha dicho a sí mismo.

Por eso ayuda buscar la perspectiva en otras personas. Considere las habilidades sociales de otras personas que admira por su habilidad social.

¿Qué tienen ellos que te puedan prestar?

¿Hacen buenas preguntas?

¿Sabes cómo hacer una entrada?

¿Comunicarse bien a través del lenguaje corporal?

¿Contar buenos chistes?

¿Qué es lo que te impactó?

¿Y qué puedes tomar de esas experiencias para incorporarte a tu socialización?

Puede que no siempre haya algo que puedas pedir prestado, y querrás evitar tratar de compararte con quiénes son. Algunas personas son mariposas sociales naturales; algunos de nosotros no tenemos tanta suerte y tenemos que trabajar para ello.

Incluso puede considerar pedirles consejos sobre cómo ser más sociable, lo que le dará otra razón para participar y trabajar en sus habilidades.

Es probable que encuentre personas que alguna vez tuvieron problemas con la socialización y tuvieron que trabajar en sus habilidades para llegar a donde están. Probablemente estarán dispuestos a ayudarte porque saben lo que es sentirse fuera de tu alcance en los entornos sociales.

La socialización es una habilidad que puedes trabajar y desarrollar con el tiempo y la práctica. Solo sal y sigue intentándolo.

Asiste a cualquier evento social al que te inviten y tal vez trates de encontrar una pareja aparte. Fíjese el objetivo de hablar con dos personas nuevas en cada evento. Hará que el proceso sea mucho más fluido.

Práctica práctica práctica.

La incomodidad desaparecerá y te permitirá ser más sociable.

¿Todavía no estás seguro de cómo ser la persona extrovertida que quieres ser? Hablar con alguien realmente puede ayudarte a manejar cualquier cosa que la vida te depare. Es una excelente manera de sacar sus pensamientos y preocupaciones de su cabeza para que pueda resolverlos.

Realmente le recomendamos que hable con un terapeuta en lugar de un amigo o familiar. ¿Por qué? Porque están capacitados para ayudar a las personas en situaciones como la tuya. Pueden ayudarlo a encontrar una mayor confianza en sí mismo y brindarle consejos sobre la mejor manera de manejar las interacciones sociales desde un sentido mental y emocional, porque seamos realistas, la ansiedad social puede ser paralizante a veces.

Un buen lugar para obtener ayuda profesional es el sitio web BetterHelp.com: aquí podrá conectarse con un terapeuta por teléfono, video o mensaje instantáneo.

Si bien puede tratar de resolver esto usted mismo, puede ser un problema mayor que el que puede abordar la autoayuda. Y si está afectando su bienestar mental, sus relaciones o su vida en general, es algo importante que debe resolverse.

Demasiadas personas intentan salir del paso y hacer todo lo posible para superar los problemas que realmente nunca logran resolver. Si es posible en sus circunstancias, la terapia es 100% el mejor camino a seguir.

Aquí está ese enlace nuevamente si desea obtener más información sobre el servicio que brinda BetterHelp.com y el proceso para comenzar.

Ya has dado el primer paso con solo buscar y leer este artículo. Lo peor que puedes hacer ahora mismo es nada. Lo mejor es hablar con un terapeuta. Lo siguiente mejor es implementar todo lo que ha aprendido en este artículo usted mismo. La decisión es tuya.

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