8 pasos para una búsqueda del alma exitosa

Todos sabemos cuando algo simplemente no se siente bien.

Ya sea una situación a la que nos enfrentamos, o una relación que no encaja tan bien como pensamos que debería, o simplemente una sensación general de aburrimiento.

Es probable que ya sepas esto, ya que estás leyendo esto y tratando de averiguar por qué no eres feliz y qué debes hacer al respecto.

No importa por lo que estés pasando, es probable que necesites una introspección sólida.

Aunque probablemente te hayas encontrado con el término «búsqueda del alma» antes, es posible que lo hayas descartado como un lenguaje de búsqueda de la nueva era y realmente no lo hayas tomado en serio.

La cuestión es que la búsqueda del alma no es necesariamente una misión de Eat, Pray, Love para encontrar tu yo más selfie.

Claro, puede ser que si realmente tienes ganas de escalar una montaña nepalesa para encontrarte a ti mismo, pero su esencia es algo mucho más alcanzable.

En última instancia, consiste en sentarse y pensar realmente en cómo se siente acerca de algo.

Esto podría ser para que pueda tener una mayor claridad sobre una situación o una acción que debe tomar, o incluso simplemente para comprender por qué se está comportando de cierta manera.

La frase en sí puede sonar un poco rara, pero en realidad es una forma muy sólida de obtener la claridad que buscas.

¿Por qué es importante el examen de conciencia?

Por una razón muy simple: la mayoría de las personas son deshonestas consigo mismas sobre varias cosas porque enfrentar verdades difíciles es doloroso.

Nos gusta evitar la incomodidad tanto como sea posible y, en general, preferimos mantener el statu quo que profundizar y ser honestos acerca de por qué estamos infelices o insatisfechos.

A veces las personas dicen que no saben por qué se comportan de cierta manera o por qué se sienten de esa manera.

Pueden estar súper ansiosos y deprimidos y descartar el «por qué» con algún comentario desdeñoso porque en realidad no quieren admitir la causa.

Lo mismo ocurre con las elecciones sobre carreras, relaciones, etc.

El examen de conciencia nos anima a ser honestos con nosotros mismos, y con los demás, sobre lo que realmente sentimos.

Sobre lo que realmente queremos hacer y quiénes realmente queremos ser.

Sobre nuestras sinceras metas, deseos, aversiones, alegrías, tristezas y todo lo demás.

Cuando podemos admitir todas esas cosas con honestidad, ante nosotros mismos y ante los demás, podemos vivir una vida más auténtica.

Y una vida vivida con la Verdad es mucho más satisfactoria que una en la que pretendemos ser algo que no somos, para hacer felices a otras personas.

¿Qué significa realmente la búsqueda del alma?

Piense en ello como diagnosticar un problema directamente en su origen.

Si está familiarizado con la programación, esto sería similar a solucionar un problema para determinar el origen de un error de código.

Si algo no se está comportando como debería, o no te está dando los resultados que esperabas, hay una razón: es tu trabajo encontrarlo y luego decidir cómo solucionarlo.

Lo mismo ocurre con un enfoque médico. Cuando los síntomas se presentan, depende de nosotros hacer miles de preguntas para determinar qué los está causando.

Al igual que un dolor de garganta puede significar cualquier cosa, desde alergias hasta amigdalitis, un sentimiento de «no estar del todo bien» sobre una situación, decisión o comportamiento puede provenir de una variedad de fuentes diferentes.

Para determinar el origen del problema que tienes, debes mirar hacia adentro.

Esto puede ser especialmente difícil si te has adormecido o compartimentado para seguir avanzando cuando has estado deprimido.

Es posible que hasta ahora te hayas resignado a una situación y hayas dejado de pensar en lo insatisfactorio que es para ti.

Pero parafraseando a la divina Anais Nin, puede haber llegado el día en que el riesgo de permanecer encerrado en un capullo sea más doloroso que el riesgo de florecer.

¿Cómo busca un alma?

Sé que animo constantemente a las personas a escribir en sus diarios, pero es por una buena razón: hacerlo es inmensamente útil para resolver acertijos y problemas personales.

Este es uno de esos momentos en los que poner todos sus pensamientos en papel será de gran ayuda.

Escribir todo esto lleva las ideas a un ámbito más tangible para que pueda ordenarlas con el tiempo, en lugar de simplemente perderse en espirales de pensamientos.

También le brinda un buen punto de partida para consultar: puede volver a estas páginas del diario una y otra vez para ver cuánto ha progresado o tomar nota de si ha retrocedido.

¿Tienes tu diario y un bolígrafo? Excelente. Empecemos.

1. Conéctate a tierra

Respira hondo y concéntrate en bajar los hombros, lejos de las orejas.

Si ha estado estresado, lo más probable es que sea un pie más alto de lo que debería ser en este momento.

Lo mismo ocurre con la lengua presionada contra el paladar y/o los dientes apretados.

Tome algunas respiraciones profundas más. Prepárate una taza de té (o caldo de huesos, o cualquier otra cosa que sea calmante y reconfortante).

Si hay un espacio tranquilo al que puedes ir afuera, hazlo. Dedica unos minutos a prestar atención únicamente al mundo natural que te rodea, mientras saboreas lentamente tu deliciosa bebida.

2. Apague su teléfono/cierre sesión en todas las redes sociales

Ahora no es el momento para las distracciones. Aquí no hay miedo a perderse nada.

Te estás enfocando en lo que es importante para ti, así que elimina la posibilidad de cualquier distracción cerrando sesión en todas tus cuentas de redes sociales.

Ve a poner tu teléfono y/o tableta en otra habitación. Cierra la puerta si es necesario.

Guarda cualquier cosa que te permita moverte o desviar tu atención de la tarea en cuestión.

Todas estas distracciones han ayudado a permitirle evitar hacer exactamente lo que está haciendo en este momento, que es trabajar hacia una solución tangible. No te autosaboteen.

3. Tome una mirada honesta a una situación que le preocupa

Si eres el tipo de persona que prefiere el «amor duro» o una mano más suave, ahora es el momento de ser honesto contigo mismo.

Vamos amor. ¿Qué te está haciendo daño?

¿Qué es lo que te deja infeliz? ¿Incumplido? ¿Confundido?

Si está leyendo esto para obtener una guía paso a paso, probablemente ya tenga una respuesta parcial a esto.

Está bien ser un poco vago al principio si sientes que no puedes identificar exactamente qué es lo que te pone nervioso.

Después de todo, eso es parte del proceso de examen de conciencia. Si supieras todos los detalles finos, no estarías en esta búsqueda interior, ¿verdad?

Escribe algunas oraciones que abarquen cómo te sientes en este momento. Y luego algunos más para ampliarlos.

Está bien si son vagos y aleatorios: ten fe en que la claridad surgirá incluso si parece un caos total en este momento.

También te puede interesar (el artículo continúa a continuación):

4. Escribe todo lo que te hace feliz/agradecido

¡Sí, es otra lista!

Este es el punto donde escribes absolutamente todo lo que te hace feliz y/o agradecido.

Pasar tiempo con amigos, sol, tus compañeros animales, una comida favorita, revolcarte como un hipopótamo feliz en un baño hasta que estés machihembrado… escríbelo todo.

Absolutamente todo lo que llena tu corazón de luz y gratitud. Escríbelo incluso si parece tonto, juvenil o autoindulgente.

Cualquier cosa que te haga sonreír y despierte la luz en tu corazón debe estar en esta lista, incluso si lleva horas y varias páginas.

Mientras escribes, sé consciente de cómo te hace sentir cada elemento. pon un asterisco

u otro simbolito alegre junto a los que más alegría te llenan.

Cuando nos sentimos estresados ​​o perdidos, a menudo pasamos mucho más tiempo enfocándonos en todo lo que va mal o nos molesta que en los aspectos de nuestras vidas que nos brindan alegría.

Terminamos dando cosas (y personas) por sentadas, en lugar de celebrar toda la bondad.

Tener una lista tangible frente a nosotros nos recuerda cuánto hay que agradecer; cuánto nos trae felicidad inconmensurable.

5. Tome nota de lo que falta en su lista «feliz»

Esta parte es un poco más complicada y, sin duda, es la parte de este proceso que ha estado tratando de evadir.

No busque su teléfono ni se prepare un refrigerio en este momento: es hora de hacer el trabajo pesado sin evitarlo.

Tome una hoja de papel para que no tenga que pasar de un lado a otro en su diario.

Todo lo que no llegó a su lista de “esto es increíble y estoy encantado de tenerlo en mi vida” se anotará en esta hoja.
Sea honesto, incluso si es difícil.

(Será difícil)

A medida que escribe los elementos/personas que no hacen feliz en esta lista, puede sentirse un poco en conflicto.

Cuando te vienen a la mente los nombres de algunas personas, es posible que te sientas obligado a ponerlas en tu lista «feliz» porque son familiares, o las conoces desde siempre, o cualquier otro *debería* que se te venga a la cabeza.

No se trata de mantener las apariencias o fingir. Se trata de ser real y honesto acerca de lo que funciona y lo que no funciona en su vida, para que pueda hacer algunos cambios firmes para mejorar.

Tenga pañuelos a mano, ya que sin duda habrá algún trastorno emocional mientras lo hace y es posible que los necesite.

Haz símbolos/estrellas similares al lado de los elementos de esta lista como hiciste en la anterior, solo que esta vez vas a marcar al lado de las cosas/personas/situaciones que te hacen sentir más estresado, infeliz o vacío. .

Estos elementos destacados en la lista de «no contentos» deben examinarse un poco más, lo que también será difícil… pero muy necesario.

6. Sea honesto acerca de por qué no se siente feliz/realizado

Uno por uno, revise todos los elementos de la lista «blergh» e intente determinar por qué estas situaciones/cosas/personas no lo hacen feliz.

Nadie va a ver esta lista excepto tú, así que puedes omitir el tacto y ser brutalmente honesto.

Siéntase libre de diversificarse y garabatear y escribir palabras al azar, lo que sea que lo ayude a aclarar por qué, exactamente, no está muy contento con esto.

Si estás luchando con tu relación y no puedes identificar qué es lo que te molesta al respecto, trata de pensar en diferentes escenarios que te hayan molestado.

¿Tu pareja ha sido negligente? ¿O aprovecharse de ti?

¿Has estado tratando de mantener una fachada que crees que encuentran más atractiva, pero que en realidad no es lo que eres?

¿Todavía te atrae esta persona?

¿Están juntos por comodidad y seguridad, o porque realmente disfrutan estar juntos?

Haga preguntas similares si los asteriscos están al lado de los nombres de sus amigos, su carrera, sus pasatiempos, incluso sus mascotas.

7. Piense en los pasos necesarios para modificar su situación

Una vez que tenga una idea más clara de por qué no está contento, piense en lo que necesitaría hacer para lograr cambios reales.

Por ejemplo, si disfruta de su trabajo pero se siente insatisfecho en el trabajo, considere por qué y qué necesitaría hacer para solucionarlo.

¿Estás aburrido allí? ¿Sientes que necesitas ser más desafiado en el trabajo? Vale, es un buen comienzo.

– ¿Qué desafíos crees que necesitarías o desearías?

– ¿Busca una mayor responsabilidad?

– ¿Se siente irrespetado por sus compañeros? ¿Una promoción enmendaría eso?

– ¿Sus habilidades son reconocidas/utilizadas en su mayor potencial?

– ¿Tienes ideas realmente geniales que sabes que mejorarían las cosas?

– ¿Qué reavivaría su pasión en este trabajo?

Sumérjase profundamente y hágase todas las preguntas que posiblemente le vengan a la mente. Al hacer estas preguntas, obtendrá una imagen más clara de las posibles soluciones a lo que sea que le haya estado atormentando el corazón.

8. Haz un plan para un cambio real

Basémonos un poco en el ejemplo anterior: que no se ha sentido desafiado en el trabajo, por lo que ha estado llamando por teléfono y no ha hecho un esfuerzo real.

Si tiene algunas ideas geniales que le gustaría implementar, escríbalas y cree una ruta crítica realmente sólida que describa cómo las pondría en juego.

Sea detallado en cuanto a cómo estas ideas pueden beneficiar a la empresa tanto de inmediato como a largo plazo.

Luego, pregúntele a su supervisor/gerente si puede reservar un tiempo con ellos para discutir todo esto.

Algunas personas se ponen nerviosas o se sienten intimidadas al hablar con sus jefes, ya que eso generalmente se asocia con la negatividad, ¡pero no hay necesidad de eso! Acérquese a ellos con positividad y entusiasmo y, sin duda, lo reflejarán de vuelta.

Hacer este tipo de planes funciona para cualquier aspecto de su vida que desee mejorar, desde sus relaciones hasta su hogar, su salud/estado físico e incluso su vida creativa.

Una vez que hayas hecho esta profunda búsqueda del alma y hayas determinado por qué eres infeliz, el camino que crees puede, y lo hará, sacarte del pantano de la tristeza y volver a la luz del sol.

Esto no sucederá de la noche a la mañana, así que sea realista con respecto a los objetivos de tiempo.

Si su objetivo es perder 50 libras, recuerde que eso no saltó de la noche a la mañana: trabaje con un nutricionista y un entrenador y trate de perderlo de la manera más saludable posible.

Si su relación ha estado yendo mal por un tiempo, no va a cambiar por arte de magia dentro de una semana. Ambos socios deben invertir en hacer un cambio real, así que considere la terapia de pareja si ambos deciden trabajar juntos en los problemas actuales.

¿Qué debe evitar hacer?

Bueno, antes que nada, es mejor evitar seguir adelante como hasta ahora, ya que este camino actual obviamente no te ofrece la satisfacción y la felicidad que buscas.

Mientras escribe en su diario y hace listas, tome nota de los temas que quiere evitar o que le causan ansiedad.

Esos son los más importantes en los que concentrarse, ya que son los puntos sensibles de los que está ansioso por alejarse.

Es posible que se sienta inclinado a verter su energía en algunas áreas que son un poco incómodas y relativamente fáciles de solucionar. Y eso está bien… por ahora.

No son el problema real (que puede estar dando vueltas porque va a ser muy difícil de resolver), pero hacer pequeños cambios puede ayudarlo a aumentar su confianza para hacer las cosas grandes.

Lo último que quiere hacer es ceder a su respuesta de vuelo. Hacerlo te mantendrá atascado exactamente donde estás, y no es ahí donde quieres estar, ¿verdad?

Sí, el cambio da miedo, y hacer cambios importantes que sabes que son necesarios podría dañar a las personas cercanas a ti, especialmente si se sienten cómodas con las cosas tal como están.

Pero ya conoces el viejo adagio: «Las zonas de confort son geniales, pero nunca crece nada en ellas».

Estás buscando en tu alma una razón.