8 razones por las que te sientes ansioso cuando las cosas van bien (+ cómo afrontarlo)

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La felicidad puede ser un sentimiento extraño y difícil para las personas que no están acostumbradas a experimentarlo.

La verdad del asunto es que algunas personas no llegan a experimentar mucha felicidad en su vida cotidiana. Pueden estar pasando por un momento difícil con el estrés de su vida normal con las facturas, el trabajo, los males de la sociedad, la familia y más.

También podría ser que luchen con una enfermedad mental. Es difícil encontrar la felicidad a través de la ansiedad, la depresión, el trastorno bipolar, la esquizofrenia, etc.

La vida es difícil para mucha gente. Y si la vida ha sido difícil durante mucho tiempo, puede resultar incómodo que las cosas vayan bien.

La felicidad y la emoción pueden generar ansiedad y paranoia porque asumes automáticamente que algo anda mal y terminará mal.

Por ejemplo, supongamos que conoces a esta increíble persona nueva con la que empiezas a salir. ¡Claramente, deben estar escondiendo algo! ¡Nadie es tan increíble! ¿Bien? Claro, todos tienen sus defectos, pero eso no significa que sean secretamente terribles.

También puede sentir un colapso en la ansiedad o la desesperación cuando logra algo, ya que su cuerpo responde fisiológicamente al estrés y al esfuerzo de lograrlo. Es como si lograras controlar tus sentimientos mientras haces el trabajo, y luego todo se libera a la vez cuando completas la tarea en cuestión. Lamentablemente, esto significa que puede disfrutar de los frutos de su trabajo o de la sensación de logro que de otro modo podría sentir.

En este artículo, cubriremos algunas razones por las que puede experimentar ansiedad cuando las cosas van bien y cómo lidiar con ellas.

Pero primero, suponga que usted es alguien que experimenta angustia y ansiedad hasta el punto de interrumpir su capacidad para vivir su vida. En ese caso, definitivamente debe hablar con un profesional de salud mental certificado sobre lo que está experimentando.

Realmente recomendamos que busque la ayuda profesional de uno de los terapeutas de BetterHelp.com, ya que la terapia profesional puede ser muy eficaz para ayudarlo a explorar su ansiedad y encontrar formas de aliviarla, si no de superarla para siempre.

1. Enfermedad mental.

La más obvia de las razones es la enfermedad mental. La enfermedad mental complica la vida de muchas maneras diferentes porque puede distorsionar las percepciones y emociones de uno.

Es posible que una persona mentalmente enferma no haya experimentado la felicidad en mucho tiempo. De hecho, pueden pasar años o incluso décadas cuando se habla de enfermedades mentales crónicas.

Las personas nacidas en una situación con padres poco amables o una vida difícil pueden experimentar traumas, desarrollar depresión y enfrentar otros problemas que afectan su capacidad para tener relaciones saludables o experimentar la felicidad. Eso puede durar décadas, incluso el resto de la vida de la persona, si nunca se da cuenta de que hay un problema.

La gente a menudo asume que no debería experimentar la felicidad porque la vida es dura y hay mucho sufrimiento en el mundo. Pero desafortunadamente, una persona con una percepción distorsionada por un trauma o depresión no resueltos puede creer que la percepción es verdadera y precisa cuando no lo es. Es el resultado de un trauma y una enfermedad mental.

¿Qué hacer al respecto? La enfermedad mental no es algo para tomar a la ligera. Muy a menudo, requiere intervención médica y tratamiento para controlarlo y manejarlo. Su mejor opción es buscar ayuda profesional que lo ayude a identificar el problema específico que enfrenta para encontrar la opción de tratamiento adecuada para usted.

Además, hay actividades complementarias que puede probar para controlar esta ansiedad, como hacer ejercicio, meditar, escribir un diario, reducir el estrés en su vida y reducir el consumo de estimulantes como el café y las bebidas energéticas. Aún así, es probable que estas cosas no sean suficientes sin la atención profesional adecuada.

2. Trastornos de ansiedad y ansiedad.

Los trastornos de ansiedad y la ansiedad requieren su propia entrada específica más allá del paraguas de la enfermedad mental.

Lo primero que hay que entender es la diferencia entre la ansiedad y un trastorno de ansiedad. Un trastorno de ansiedad es una condición recurrente y persistente. La ansiedad es una emoción totalmente normal de experimentar cuando nos enfrentamos a la incertidumbre o algo intimidante. La palabra clave que separa a los dos es «desorden».

Una persona que solo está experimentando ansiedad encontrará que la ansiedad desaparece cuando la situación termina. Sin embargo, las personas con un trastorno de ansiedad encontrarán que su incomodidad surge regularmente en situaciones específicas relacionadas con su ansiedad o, en general, la experimentan sin motivo alguno.

Por ejemplo, una persona con Trastorno de Ansiedad Social puede encontrar que su incomodidad y agitación aumentan con una próxima situación social o cuando están en una situación social.

O piénselo de esta manera: es perfectamente normal experimentar ansiedad sin trastornos antes de una entrevista de trabajo, la mayoría de las personas lo hacen. Pero alguien con un trastorno de ansiedad puede experimentar incomodidad al salir con amigos, lo que la mayoría de la gente no experimenta.

En relación con la ansiedad que interrumpe la felicidad, puede hacer que te sientas incómodo debido a las emociones adicionales que se despiertan. La ansiedad por la felicidad o los buenos momentos en los que te encuentras puede causar ira, paranoia y agitación, todo lo cual amenaza con socavar la felicidad. Es difícil simplemente sentarse en la felicidad porque su cerebro está hiper-alerta y responde negativamente al estrés bueno de los sentimientos positivos.

¿Qué hacer al respecto? También será necesario buscar ayuda de un profesional de la salud mental para este tipo de ansiedad. Las prácticas de autocontrol, como reducir el estrés general, evitar los estimulantes, dormir bien, escribir un diario y la meditación pueden ayudar. Pero, de nuevo, realmente depende de la causa raíz de la ansiedad.

3. Cherophobia: un miedo a la felicidad.

La ansiedad y la incomodidad ante la perspectiva de la felicidad podrían indicar querofobia, un miedo a la felicidad. La querofobia puede hacer que las personas eviten las experiencias felices y positivas debido al miedo irracional. Incluso algo como pasar el rato con amigos o hacer algo que disfruta puede ser suficiente para causar angustiantes sentimientos de ansiedad.

La incomodidad puede ser tan intensa que la persona querofóbica sabotea activamente su propia capacidad de tener experiencias positivas. A menudo sienten que cualquier situación feliz es el preludio de una mala situación.

Por ejemplo, “Si hago un viaje por carretera que estoy deseando hacer, tendré un accidente”. También puede ser algo como “No puedo celebrar mi nuevo trabajo porque me despedirán”.

La conclusión incorrecta es a menudo extrema y no razonable. En el ejemplo anterior, sería razonable preocuparse de que su automóvil se descomponga en un largo viaje por carretera. Es razonable prepararse para tal escenario. Puede suscribirse a Asistencia en la carretera para obtener ayuda fácilmente si sucede.

Las personas con querofobia también pueden creer que su felicidad y alegría no muestran compasión por sus amigos menos afortunados. En cambio, pueden sentir que su felicidad es egoísta y egocéntrica, como si no les importaran sus amigos menos afortunados.

¿Qué hacer al respecto? Una persona que experimenta molestias de este grado probablemente necesitará la ayuda de un profesional médico. Otras tácticas de control de la ansiedad pueden ayudar, pero estos sentimientos pueden ser demasiado fuertes para marcar una diferencia significativa.

Otra forma en que puede tratar de moderar estos sentimientos extremos es mantener una lista de cosas buenas y felices que no resultaron en una catástrofe. Anótelos para tener una lista tangible a la que pueda referirse cuando se sienta incómodo. Eso puede evitar la espiral y volver a poner a tierra tu mente fuera de la ansiedad.

4. Puede estar agotado.

Digamos que eres una persona ocupada. Estás trabajando duro, cuidando tu hogar, cuidando a tu familia y manteniéndote al día con la vida en general.

Bueno, la felicidad es en realidad una experiencia estresante en sí misma. Si bien esa felicidad puede sentirse maravillosa, aún estás gastando energía emocional, mental y física mientras la experimentas.

Estás poniendo tanta energía en tus metas y en tu vida que la atracción adicional de la energía de la felicidad en realidad puede causar incomodidad y agotamiento.

¿Qué hacer al respecto? Es importante tratar de mantener algún tipo de equilibrio entre el trabajo y la vida. Una semana laboral de 40 horas ya es agotadora. Desafortunadamente, muchas personas necesitan trabajar aún más horas solo para pagar el alquiler y comprar alimentos. Y si tiene inseguridad alimentaria o de vivienda, existe la amenaza de que pueda perder su estabilidad si perdiera un día de trabajo o un cheque de pago, lo que amplifica el estrés.

Si puede, resuelva ese equilibrio entre el trabajo y la vida. Asegúrate de dormir lo suficiente (7 a 8 horas) y reserva un tiempo para descansar y relajarte en tu horario donde sea que puedas conseguirlo.

5. La felicidad desafía tu identidad.

Hay algunas personas que tienen muchas opiniones desagradables sobre sí mismas. Es posible que hayan tenido dificultades en la vida, experimentado muchos contratiempos, cosas que no funcionaron y tragedias. Es posible que hayan tenido personas en las que confiaban, y que deberían haberlos amado, que los hicieron sentir pequeños, como si fueran un fracaso.

Como resultado, pueden identificar como un fracaso a quien es indigno e indigno de la felicidad. La persona puede sentir que sus reveses o las palabras de los imbéciles la definen como una persona que no es buena o que no es lo suficientemente buena.

Esta persona puede evitar o sabotear su propio potencial de felicidad cuando se trata de ellos. Ese tipo de comportamiento es a menudo una respuesta traumática.

¿Qué hacer al respecto? El trauma es un problema personal grave que se desangra en otras partes de la vida de una persona. Es mejor abordar el trauma y sus comportamientos con un terapeuta calificado.

Sin embargo, algunas otras cosas podrían ayudar. Si no puedes ser positivo, trata de no ser negativo. Hay un término medio en el que puedes intentar encontrar algún equilibrio. Independientemente de lo incómodo que te sientas, solo trata de no sabotear las cosas buenas que te llegan.

Ten en cuenta que eres una persona valiosa, incluso si no has hecho grandes cosas o las personas no han sido amables contigo, y mereces sentirte bien contigo mismo.

6. Respuesta fisiológica al estrés.

Como se mencionó anteriormente, experimentar sentimientos felices o buenos provoca algo muy similar a la respuesta al estrés. A veces, las respuestas al estrés se mezclan en el cuerpo y la mente.

Por ejemplo, puede experimentar ansiedad porque la respuesta de estrés de su cuerpo le dice que algo anda mal cuando experimenta felicidad o se avecina una buena experiencia. Esa señal de que algo anda mal hace que tu cuerpo y tu mente comiencen a producir los químicos necesarios para lidiar con el estrés, lo que aumenta tu ansiedad por sentirte bien o feliz.

¿Qué hacer al respecto? Desafortunadamente, no hay mucho que puedas hacer sobre esta respuesta sin la ayuda de un profesional de la salud mental. Lidiar con la fisiología del cuerpo puede requerir medicamentos para controlarlo.

7. Puede tener miedo de haber llegado a su punto máximo.

Has dedicado mucho tiempo a mejorar tu vida. Has trabajado duro, tal vez fuiste a la universidad para obtener un título, pagaste tus cuentas y tienes una relación amorosa. Las cosas son buenas; genial incluso!

Pero aún así, existe esta sensación subyacente de ansiedad acerca de que todo se derrumba a tu alrededor. Después de todo, todos saben que los buenos tiempos no duran para siempre. ¿Bien?

¿Qué será? ¿Será su relación la explosión? ¿Perder el trabajo y no poder encontrar otro? ¿Grandes facturas por reparaciones de la casa o del automóvil? ¿Qué saldrá mal? Algo debe salir mal porque las cosas están demasiado bien en este momento.

¿Qué hacer al respecto? Es posible que tenga más éxito en el autocontrol de este tipo de ansiedad. La atención plena y la gratitud pueden ayudar inmensamente.

Gran parte de esta ansiedad proviene de pensar en el futuro y en lo que podría suceder. El problema es que nadie puede ver el futuro. Claro, las cosas pueden empeorar tarde o temprano. Así es la vida a veces. Pero eso no significa que será catastrófico o que no podrás manejarlo.

De hecho, trabajar en desarrollar sus habilidades para manejar las cosas cuando no van bien puede ayudarlo a ampliar su zona de confort.

8. Miedo a expresar tus sentimientos genuinos.

A veces, cuando tiene éxito, puede sentir que no puede ser honesto acerca de su felicidad o éxito. Ese temor puede estar bien fundado. Tal vez su familia no esté llena de las mejores personas. Usted sabe que no puede revelar que tiene más dinero, o harán cola para pedir prestado el dinero que nunca recuperará.

Es posible que tampoco desee compartir su éxito y felicidad con sus amigos si no les va tan bien en la vida. Puede sentir que necesita evitar compartir su felicidad porque no lo apoyarán. Pueden responder con ira, amargura o cinismo. Eso no necesariamente los convierte en malas personas, solo personas que están pasando por un mal momento y sus propias dificultades emocionales. A menos que sean malas personas, en cuyo caso deberías hacer amigos diferentes.

La felicidad tiene algunos efectos fisiológicos que son similares al estrés. Y luego acumula estrés adicional por tener miedo de compartir sus sentimientos, y puede experimentar ansiedad por esos sentimientos positivos.

¿Qué hacer al respecto? Las técnicas de autocontrol pueden ayudar a atenuar esto. También podría ayudar escribir en un diario tus emociones positivas, entusiasmo y felicidad por el cambio en tu situación, y luego destruir el papel en el que lo escribiste. De esa manera, puedes sacar las emociones de tu cabeza y procesarlas de una manera más saludable.

Para concluir…

Como puede ver, experimentar ansiedad a partir de experiencias felices es un tema matizado. Hay muchas razones por las que puede tener esos sentimientos negativos. A veces puede moderarlo con técnicas de autocontrol orientadas a la ansiedad. Sin embargo, es poco probable que eso alivie por completo esos sentimientos.

Lo mejor que se puede hacer es llegar a la raíz de la ansiedad y abordar la causa. Puede ser un trauma, una enfermedad mental, la autoestima o incluso una respuesta fisiológica que no puedes controlar directamente.

Aún así, intente apoyarse en su red de apoyo o en un grupo de apoyo cuando esté pasando por esta ansiedad. Además, querrá hablar más al respecto con un terapeuta calificado que pueda ayudarlo a encontrar el camino correcto hacia el manejo y la recuperación.

Un buen lugar para obtener ayuda profesional es el sitio web BetterHelp.com: aquí podrá conectarse con un terapeuta por teléfono, video o mensaje instantáneo.

Si bien puede tratar de resolver esto usted mismo, puede ser un problema mayor que el que puede abordar la autoayuda. Y si está afectando su bienestar mental, sus relaciones o su vida en general, es algo importante que debe resolverse.

Demasiadas personas intentan salir del paso y hacer todo lo posible para superar los problemas que realmente nunca logran resolver. Si es posible en sus circunstancias, la terapia es 100% el mejor camino a seguir.

Haga clic aquí si desea obtener más información sobre el servicio que brinda BetterHelp.com y el proceso para comenzar.

Ya has dado el primer paso con solo buscar y leer este artículo. Lo peor que puedes hacer ahora mismo es nada. Lo mejor es hablar con un terapeuta. Lo siguiente mejor es implementar todo lo que ha aprendido en este artículo usted mismo. La decisión es tuya.

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