8 razones por las que te sientes falso (+ cómo no hacerlo)

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¿Te sientes falso, pero no estás seguro de por qué? Este artículo pretende dar algunas respuestas.

Todos pasamos por períodos en los que no nos sentimos completamente como nosotros mismos. Esto puede suceder durante tiempos de transición cuando estamos tratando de averiguar quiénes somos y dónde estamos.

Otras veces, podemos lidiar con la angustia existencial mientras tomamos una bebida frappawhippy que en realidad no podemos soportar, rodeados de personas que ni siquiera nos agradan. De repente nos sentimos como completos impostores o actores en nuestras propias vidas y no sabemos qué hacer con ese sentimiento.

Entonces, ¿por qué pasa ésto? ¿Cuáles son algunas de las razones por las que una persona puede sentirse como una falsificación o un fraude? Vamos a ver.

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¿Por qué me siento falso?

1. Síndrome del impostor.

El síndrome del impostor afecta a un número sorprendente de personas, algunas de las cuales nunca esperarías. Mi pareja y yo hemos conocido a una gran variedad de personas (algunas famosas, muchas no), y algunas de las más conocidas han lidiado con casos furiosos del síndrome del impostor.

En muchos casos, las personas han ganado elogios por algo que han hecho o creado, como inventar algo espectacular o escribir un libro increíble. De repente son celebrados por miles cantando sus alabanzas. Pero internamente, se sienten como fraudes ardientes.

Tal vez ese invento se inspiró en un sueño, o la idea del libro surgió a través de conversaciones tardías con un amigo. Todos los eventos que se desarrollaron parecieron ocurrir sin un gran esfuerzo de su parte, entonces, ¿cómo pueden atribuirse el mérito del éxito?

En otros casos, una persona puede tener un trabajo fantástico y sentir que no tiene idea de lo que está haciendo. Entonces, llaman por teléfono, hacen presentaciones que los aterrorizan, «fingen» en sus escritorios y se las arreglan lo mejor que pueden. Mientras tanto, están esperando que caiga el otro zapato; para que todos los demás se den cuenta de que están jugando a fingir, y en realidad son solo Muppets detrás de una cortina.

El síndrome del impostor a menudo surge debido a las influencias en los primeros años de vida. Por ejemplo, si llegaste al cuadro de honor después de años de ser objeto de burlas por tus logros académicos inferiores a la media, es probable que sientas que no te lo mereces. Del mismo modo, si tus padres insultaran tu apariencia con regularidad y luego alguien elogiara tu buena apariencia, probablemente no les creerías.

Además, será mucho más probable que crea y confíe en la retroalimentación negativa que en el refuerzo positivo. Esto se debe a que te has acostumbrado tanto al abuso que si alguien te dice algo amable, incluso sobre algo que es absolutamente válido sobre ti, simplemente no puedes creer que es verdad.

Muchas personas que sufren del síndrome del impostor son muy inteligentes, pero también se encuentran en la línea entre perfeccionismo y procrastinación. Serán increíblemente buenos en lo que hacen y se mantendrán en estándares increíblemente altos, pero también se abstendrán de hacer el trabajo porque esperan insultos y crueldad como compensación. Entonces, cuando no reciben negatividad, no confían en el resultado final.

Esta puede ser una situación extremadamente difícil de resolver y, a menudo, requiere la ayuda de un terapeuta o consejero para superarla.

2. Estás viviendo el sueño de otra persona, no el tuyo.

Tómate un tiempo para analizar los diferentes aspectos de tu vida. Esto puede incluir su trabajo, la decoración de su hogar, su estilo de moda, incluso los alimentos que come. Ahora pregúntese si está realmente feliz con esas cosas o si ha tomado esas decisiones para que otras personas estén orgullosas de usted.

Digamos que tienes un padre que piensa que serías increíble en un trabajo en particular debido a tus habilidades y tipo de personalidad. Puede que no tengas ningún interés en esa carrera, pero son tan persuasivos y entusiastas que sientes que tal vez tienen razón… ¿y cuál es el daño en seguirla? Después de todo, tienen más experiencia de vida y no querrás decepcionarlos.

Entonces, haces lo que se espera que hagas, e incluso puedes sobresalir en ello, pero eso no significa que sea adecuado para ti.

Las cosas empeoran aún más si obtienes reconocimiento y elogios por lo que estás haciendo. Te sientes como un farsante y puedes odiarlo cada segundo, pero otros te admiran y desearían ser tú. Como resultado, puede sentir que está siendo dramático o desagradecido, ya que muchos otros simplemente DESEARÍAN tener su vida.

No es una situación divertida con la que lidiar y puede provocar ansiedad y depresión severa.

3. Estás navegando por un territorio desconocido.

Las zonas de confort se denominan así por una razón: son cómodas. Nos sentimos acogedores y confiados en ellos y, a menudo, nos permitimos estancarnos en ellos porque son fáciles de tratar. Conocemos estas zonas por dentro y por fuera: cómo funcionan y cómo ajustarlas para nuestro mayor beneficio.

Como resultado, cuando se encuentra en un territorio desconocido, puede sentir que está desempeñando un papel en lugar de ser usted mismo. Puede que lleves la ropa adecuada y digas las cosas correctas, pero todo lo que haces se siente performativo.

Si esto toca una fibra sensible, reconozca que esto también pasará. Después de todo, esa zona de confort en la que estabas tan cómodo también fue nueva para ti una vez. No naciste en esa situación. Te sumergiste en él, te adaptaste a él y lo dominaste hasta que se convirtió en una segunda naturaleza.

Lo mismo sucederá con las nuevas experiencias también. Solo necesita darse tiempo y espacio para aprender y adaptarse en consecuencia.

4. Intentas igualar la energía de otras personas.

¿Alguna vez has llegado a casa de una función y simplemente te has estrellado? Tal vez simplemente no podías soportar escuchar a una persona más hablar contigo, o estabas exhausto de tratar de ser tan alegre y sociable como los que te rodean.

Esto sucede a menudo cuando alguien intenta igualar constantemente los niveles de energía de los demás a su alrededor, en su propio detrimento. Es posible que pueda mantenerse al día mientras está en el trabajo, pero se desploma por agotamiento tan pronto como llega a casa.

Muchos introvertidos sufren de esto, ya que la extroversión a menudo se valora, e incluso se exige, en el lugar de trabajo. Esto es especialmente cierto si su trabajo involucra relaciones públicas, gestión de eventos, trabajo de recursos humanos u otras situaciones en las que tiene que tener mucha interacción social.

Si por naturaleza es una persona tranquila y reservada, pero está rodeado de colegas alegres y llenos de energía, es posible que sienta que se espera que «se mantenga al día» con su rendimiento. En algunos casos, no cumplir con su energía puede resultar en que te llamen «deprimido» o te pregunten repetidamente qué te pasa (por ejemplo, si te sientes enfermo o lo que sea).

Si descubre que este es el caso, es posible que se adapte mejor a un trabajo diferente: tal vez uno que requiera mucho tiempo a solas. La investigación, la entrada de datos, la escritura, la codificación y el diseño gráfico son solo algunas de las opciones para los introvertidos que no tienen mucha energía extra de sobra.

Lo mismo ocurre con los círculos sociales. Si se siente agotado después de pasar tiempo con amigos en lugar de sentirse revitalizado por ellos, es posible que desee encontrar nuevos amigos que coincidan mejor con su propia producción de energía.

5. Tus elecciones no están respaldadas ni validadas por otras personas.

Esta puede ser una de las razones más difíciles de enfrentar.

Es posible que sea plenamente consciente de que tiene las habilidades y los conocimientos necesarios en el campo que ha elegido, por ejemplo, pero si no recibe el debido respeto y reconocimiento de su familia, amigos, compañeros y superiores, puede comenzar a dudar de sí mismo en un nivel fundamental y se siente como un falso como resultado.

Esto sucede a menudo cuando tienes una carrera (o pasatiempos personales) que no son respetados (o incluso entendidos) por quienes te rodean. Dicho esto, la falta de respeto o validación también puede ocurrir cuando se trata de relaciones personales.

Por ejemplo, si ha elegido entablar una relación con alguien de un origen cultural diferente, es posible que esté lidiando con un aluvión constante de insultos y comentarios poco amables que lo hagan cuestionar sus propias motivaciones. Uno común puede ser informarle que solo está con esa persona para demostrar cuán «despertado» está.

Con el tiempo, estos comentarios pueden desgastar su autoestima y hacer que se pregunte si tienen algún crédito. Como resultado, podrías terminar sintiéndote como un farsante: que realmente eres un impostor cuyas elecciones giran en torno a parecer genial o rebelde, en lugar de porque estás siguiendo un verdadero camino de corazón.

6. Ya no eres la misma persona.

Algunas personas sienten una sensación de alienación y confusión cuando ya no sienten alegría o satisfacción al hacer las cosas que antes amaban. Como tal, puede parecer que solo están «llamando por teléfono» cuando se trata de pasatiempos que antes amaban.

Tal vez te encantaba salir de copas con amigos los viernes por la noche, pero ahora estás más molesto por el proceso que por cualquier otra cosa. O solías adorar un pasatiempo en particular, pero ahora participar en él parece hueco y vacío. Es posible que te quedes mirando los materiales artesanales y no te importe en absoluto terminar ninguno de tus proyectos, o las películas que una vez adoraste ahora te aburren hasta las lágrimas.

Cuando y si esto sucede, es posible que te sientas obligado a seguir participando en ellos porque, bueno, eso es lo que siempre has hecho.

Algunos de estos pasatiempos podrían haber estado entrelazados con la misma personalidad con la que te identificaste. Dado que ya no son atractivos, es posible que sienta que simplemente está fingiendo ser algo que no es para mantener el status quo. Esto puede ser especialmente cierto si estas actividades están vinculadas con su vida social. ¿Qué pasa con tu círculo social si un aspecto fundamental que te unía a estas personas ya no encaja contigo?

No solo está bien cambiar y crecer como individuo: es vital que lo haga. ¡Imagina cómo seríamos si nunca cambiáramos! Es posible que todavía estés usando ropa que pensabas que era genial cuando tenías 11 años, y ese es un pensamiento aterrador.

La evolución es inevitable y es una parte admirable del desarrollo personal. Permítete el espacio para convertirte en la persona en la que eres capaz de convertirte. Aquellos que te aman seguirán aceptándote y apoyándote incondicionalmente, y aquellos que no… bueno, es posible que también hayas superado esas amistades.

7. De alguna manera no sientes que “mereces” todo lo que tienes.

Hay una canción de los Talking Heads titulada “Once in a Lifetime”, que se lanzó a principios de los 80. La letra trata de una especie de angustia existencial en la que el oyente puede sentir que realmente no cree que tiene todo lo que tiene, o cómo llegó allí:

“Y es posible que te encuentres al volante de un automóvil grande

Y puede que te encuentres en una hermosa casa, con una hermosa esposa

Y usted puede preguntarse, «Bueno, ¿cómo llegué aquí?»

Y puede que te digas a ti mismo: «Esta no es mi hermosa casa»

Y puede que te digas a ti mismo: «Esta no es mi hermosa esposa»

Muchos de nosotros miramos a nuestro alrededor y nos preguntamos qué está pasando y cómo diablos llegamos aquí. En un momento éramos adolescentes desgarbados con frenos y mal cabello, y ahora tenemos títulos, hipotecas y familias. Pero los aspectos de esos adolescentes todavía están con nosotros; sigue siendo parte de nosotros.

Esos aspectos pueden llevarnos a creer que de alguna manera no “merecemos” las cosas que tenemos. Tal vez si las personas que nos rodean supieran acerca de los hábitos estúpidos que teníamos cuando éramos más jóvenes, o los intereses secretos que nunca compartimos con los demás, no querrían tener nada que ver con nosotros. Tal vez si nuestros empleadores supieran la poca confianza que tenemos en nuestras habilidades, nos despedirían.

Este sentimiento de no merecer las diversas bendiciones que tiene puede tener un costo enorme en todos los ámbitos. Todo se reduce a una baja autoestima, y ​​podría haber sido causado por una serie de factores contribuyentes diferentes.

8. Estás luchando contra la depresión (y es posible que ni siquiera te des cuenta).

La depresión puede manifestarse de varias maneras diferentes, y una de ellas es un sentimiento de autoalienación. Si te has estado sintiendo como un fraude por un tiempo, es posible que tu mente y tu alma estén tratando de llamar tu atención; tratando de hacerle saber que algo necesita ser atendido lo antes posible.

Cualquiera puede sufrir depresión en cualquier momento de su vida. No es necesario que tengan experiencia previa con él, ni antecedentes familiares de desesperación emocional o mental. Puede haber una serie de factores contribuyentes, y puede manifestarse de varias maneras diferentes.

Si siente que puede estar deprimido, no tenga miedo de buscar ayuda. Detectar los problemas antes de que se vuelvan demasiado graves podría marcar una gran diferencia en su salud y bienestar general.

Cómo dejar de sentirse como un falso

Realmente le recomendamos que busque ayuda profesional de uno de los terapeutas de BetterHelp.com, ya que la terapia profesional puede ser muy eficaz para ayudarlo a sentirse menos como un fraude.

Una gran cosa acerca de los sentimientos es que pueden cambiar. De hecho, los sentimientos pueden cambiar con bastante rapidez siempre que tengan un camino que puedan seguir. Como el agua, a menudo siguen el camino de menor resistencia. Como tal, si forjas un nuevo camino para que fluyan, tus sentimientos pueden comenzar a fluir en una dirección completamente nueva y más saludable.

Los siguientes consejos pueden ayudarlo a dejar de sentirse falso y, como resultado, ayudarlo a vivir una vida mucho más feliz y plena.

Descubre quién eres realmente para que puedas vivir lo más auténticamente posible.

Esto puede sonar como una tontería de la nueva era, pero hay una razón por la que tanta gente busca consejos sobre la búsqueda del alma y la vida auténtica.

¿Cuántas veces has soportado situaciones que no podías soportar por el bien de las apariencias? ¿Usaste ropa que no te gustaba porque estaba de moda o escuchaste música que despreciabas porque a otras personas les gustaba?

Mi conjetura es que ha sucedido más veces de las que puedes contar.

Las personas que viven auténticamente tienden a ser mucho más felices y realizadas que aquellas que simplemente siguen a la multitud. Sin embargo, ese no es un camino fácil de tomar, por lo que es importante ser consciente de ello. Sin duda habrás notado cuán xenófobas pueden ser muchas personas y cómo evitan y condenan al ostracismo a quienes son diferentes del resto de la manada.

Como tal, vivir una vida que sea fiel a su naturaleza auténtica requerirá un poco de valentía y fuerza. Te encontrarás con la burla y el desdén de muchos, pero también recibirás una enorme cantidad de ánimo y apoyo de los demás. ¿Adivina cuáles son las mejores para mantener en tu vida?

Cuando y si te sientes fraudulento, trata de tomar eso como una señal de que hay aspectos de tu vida que necesitan ser analizados y revisados. Debajo de este sentimiento hay un atisbo de la persona que sabes que realmente eres. Si eres paciente contigo mismo y te permites algo de espacio y tiempo para resolver lo que sientes, es probable que obtengas una idea mucho mejor de lo que se supone que debes hacer.

Esto demuestra una enorme cantidad tanto de fuerza de voluntad como de integridad: la mayoría de la gente continuaría deambulando por la vida como si fuera una mascarada, pero no puedes hacer eso. Necesitas encontrar quién eres realmente y honrar a esa persona con la sinceridad y la dignidad que se merece.

Deja de buscar la validación de los demás.

Esto parece una obviedad, pero puede ser inmensamente difícil de hacer, especialmente si te criaron de tal manera que tu autoestima se ve profundamente afectada por lo que otras personas piensan y dicen sobre ti.

No necesitas que otras personas digan que eres hermoso para ser un ser hermoso y luminoso. Del mismo modo, no necesita funcionarios de instituciones de educación superior para decirle que es inteligente. Un certificado de una universidad demuestra que has sido capaz de recitar información para satisfacer los caprichos de otra persona, no que realmente sepas de lo que estás hablando en un nivel fundamental.

Muchos pueblos indígenas de todo el mundo tienen un amplio conocimiento de miles de plantas. Son etnobotánicos naturales que no solo pueden identificar especies a simple vista, sino que pueden decirle cuáles son comestibles o medicinales y cómo usarlos. Sin embargo, el conocimiento de estas personas a menudo es descartado por los graduados porque el conocimiento indígena no se aprendió en un salón de clases y no viene con un certificado enmarcado.

Lo mismo ocurre con los artistas talentosos que no tienen una formación clásica, los chefs increíbles que nunca pisaron una escuela de cocina, etc.

Comienza a admirar y apreciar tus propias habilidades sin necesidad de que los demás también las reconozcan. Claro, es bueno sentirse «visto», pero en última instancia, la única persona cuya opinión sobre ti es importante eres TÚ.

No eres un fraude o un impostor porque seas autodidacta (autodidacta), ni eres menos asombroso porque otras personas no hayan gritado tu nombre en una multitud. Aprende a mirarte bien en el espejo y apreciar la bestia brillante que ves mirándote.

Otros vendrán y se irán en tu vida, llevándose consigo sus opiniones. Pero te quedarás, y tu propia opinión importa. Comience a ser su mayor defensor y animador y las cosas parecerán significativamente más brillantes.

¡Encuentra las cosas que te gusta hacer y hazlas!

Ya sea que estés luchando contra la depresión o estés tratando de encontrar tu yo auténtico, es posible que tengas dificultades para determinar qué tipo de cosas te gusta hacer. Como se mencionó anteriormente, las cosas que solías amar pueden no inspirar los mismos tipos de alegría que alguna vez inspiraron. Como tal, podrías tratar de forzarte a hacerlo porque «se supone» que debes disfrutarlo, y tal vez si sigues haciéndolo, reavivarás esa alegría, ¿verdad?

No.

El mundo resplandece con millones de cosas que puedes hacer para divertirte. Intente cambiar un poco las cosas para ver si solo necesita un cambio de ritmo, o pruebe varias cosas diferentes que nunca haya probado antes si desea explorar algo completamente diferente.

Por ejemplo, si siempre ha sido un ávido lector pero su género favorito ahora lo aburre hasta las lágrimas, elija un género en el que nunca haya profundizado antes. Puede que te encuentres cautivado, reavivando así tu bibilofilia. Alternativamente, si has sido un ávido corredor o ciclista pero ya no te molestas en hacerlo, prueba el entrenamiento con pesas o las artes marciales en su lugar.

Sea paciente con usted mismo.

Tocamos esto anteriormente con el recordatorio de que todo lo que experimentamos ahora fue una vez nuevo para nosotros. Eso en realidad se aplica a cada experiencia de vida que tenemos. Además, seguimos evolucionando cada segundo de cada día. Literalmente no eres la misma persona que eras hace una década.

Como tal, es posible que deba seguir conociéndose a sí mismo en un nivel fundamental y ser paciente consigo mismo a medida que evoluciona esta relación sagrada y muy personal.

Realice largas caminatas en la naturaleza para despejar su mente y considere llevar un diario para poder registrar sus pensamientos y sentimientos a diario.

Eres tú: una obra de perfección hermosamente defectuosa y en constante evolución que tiene todas las respuestas que necesitarás, siempre que te des el espacio para respirar y expresarte cuando sea necesario. Deje que esta evolución fluya en lugar de tratar de forzarla, y puede que se sorprenda de lo que se desarrolla. Al igual que dejar que un jardín se vuelva salvaje, es posible que descubras algunos tesoros absolutos que nunca plantaste pero que simplemente necesitaban el espacio y las condiciones adecuadas para florecer.

Finalmente, nunca se sienta presionado u obligado a dar explicaciones a otras personas. Cuando se le preguntó quién era, un anciano sabio respondió una vez: “Soy la voz que pronuncia mi nombre”, y esa fue una respuesta suficiente.

Sabe que eres suficiente, exactamente como eres.

Los humanos han estado retozando en este hermoso planeta azul durante un poco más de 200,000 años. En todo ese tiempo, nunca ha habido nadie exactamente como tú. Algunas personas usan el término «copo de nieve» de manera despectiva, lo que implica que las personas que consideran que su experiencia de vida es única, de alguna manera están equivocadas. Pero nunca ha habido dos copos de nieve que fueran exactamente iguales.

Incluso si fueran exactamente del mismo tamaño y forma, las condiciones que contribuyeron a su formación fueron lo suficientemente diferentes como para que su composición química fuera ligeramente diferente.

Sabiendo esto, ¿cómo podría alguien compararse con alguien más? Así como no puedes comparar manzanas con naranjas porque son diferentes, no puedes comparar una expresión única de divinidad en forma humana con otra.

No tienes que ser otra cosa que quién y lo que realmente eres. Otros pueden tratar de imponerle demandas y expectativas, pero ese es su problema, no el suyo. Eres absolutamente suficiente. Mas que suficiente. Recuerda eso.

¿Todavía no estás seguro de cómo no sentirte como un falso? Hablar con alguien realmente puede ayudarte a manejar cualquier cosa que la vida te depare. Es una excelente manera de sacar sus pensamientos y preocupaciones de su cabeza para que pueda resolverlos.

Realmente le recomendamos que hable con un terapeuta en lugar de un amigo o familiar. ¿Por qué? Porque están capacitados para ayudar a las personas en situaciones como la tuya. Pueden ayudarlo a explorar por qué se siente de esta manera y brindarle consejos personalizados para ayudarlo a pensar y sentirse diferente acerca de usted mismo.

Un buen lugar para obtener ayuda profesional es el sitio web BetterHelp.com: aquí podrá conectarse con un terapeuta por teléfono, video o mensaje instantáneo.

Si bien puede tratar de resolver esto usted mismo, puede ser un problema mayor que el que puede abordar la autoayuda. Y si está afectando su bienestar mental, sus relaciones o su vida en general, es algo importante que debe resolverse.

Demasiadas personas intentan salir del paso y hacer todo lo posible para superar los problemas que realmente nunca logran resolver. Si es posible en sus circunstancias, la terapia es 100% el mejor camino a seguir.

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Ya has dado el primer paso con solo buscar y leer este artículo. Lo peor que puedes hacer ahora mismo es nada. Lo mejor es hablar con un terapeuta. Lo siguiente mejor es implementar todo lo que ha aprendido en este artículo usted mismo. La decisión es tuya.

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