8 señales de que eres adicto a ayudar a los demás (+ cómo dejar de hacerlo)

Hay pocas cosas más sanas para el alma que ayudar a los demás. El mundo es duro, y a todos les vendría bien una mano de vez en cuando.

Desafortunadamente, es demasiado fácil perderse tratando de ayudar a los demás debido a la gran cantidad de sufrimiento que hay en el mundo.

Es posible que descubra que se desconecta regularmente porque ve estos problemas y desea abordarlos. Incluso puede sentir que está obligado a hacerlo.

La verdad es que no eres más que una persona en un océano de sufrimiento. No puedes responsabilizarte por la paz y la felicidad de otras personas. Claro, puedes contribuir a la paz y la felicidad. Es posible que pueda ayudar a que el viaje de otra persona sea un poco más fácil de vez en cuando, pero no puede asumir la responsabilidad por ello.

Y tampoco tienes que sentirte culpable por eso. No puedes rescatar un océano con tu balde.

Otro problema es que privas a otras personas de su propio éxito ayudándolas demasiado. Al asumir la responsabilidad de su paz y felicidad, los priva de la capacidad de aprender las lecciones que la vida les enseñará a medida que se eleven.

Este artículo discutirá la diferencia entre ayudar a otros de una manera saludable y no saludable. Si no puedes decir que no, sentirte responsable de la felicidad de los demás o descuidarte para ayudar a los demás, este artículo es para ti.

Veamos los signos más comunes de que eres adicto a ayudar a otras personas.

1. Te sientes culpable o ansioso cuando no puedes ayudar a alguien.

Las personas con límites poco saludables pueden sentirse culpables o ansiosas cuando no pueden ayudar a alguien. Puede ser que no tenga los medios para ayudar a alguien, que no pueda lograr que se ayude a sí mismo o que fracase al ayudarlo.

Así es como sucede a veces. No se puede ayudar a alguien que no quiere ayudarse a sí mismo. Hay una falta significativa de recursos disponibles para muchas personas. Y, más de lo que puede esperar, la gente rechaza la ayuda cuando se les presenta de la manera más idiota.

“No quiero llenar ese formulario”.

“No acepto la caridad”.

Además, algunas personas prefieren concentrarse en sus propios problemas y dramas porque ahí es donde se sienten más cómodas. Suena extraño, pero es verdad.

Todo lo que puede hacer cuando se siente ansioso o culpable por no ayudar a alguien es recordarse a sí mismo que estos no son sus problemas para solucionarlos. Permítete sentir tus emociones, pero no permitas que tus emociones impulsen tus elecciones. Debería encontrar que estos sentimientos se alivian después de hacer esto por un tiempo.

2. Sientes que no puedes decir que no, incluso cuando estás abrumado.

Estás autorizado a decir que no. Un ‘no’ es un límite saludable que sirve como un muro para protegerte de todo lo que sucede a tu alrededor.

En muchos artículos y dichos concisos, encontrará que no es una oración completa y la base de los límites emocionales. Eso es verdad. Sin embargo, debe tener en cuenta que usar no como una oración completa puede causar problemas importantes en su relación.

Puede ser que tengas límites poco saludables con alguien a quien amas y te preocupas. Quieres a esa persona en tu vida pero también límites más firmes. En ese escenario, es posible que tengas que comunicarte con la persona para que pueda entender por qué dices que no. Si no pueden entender por qué dices que no, no pueden cambiar la forma en que interactúan contigo de manera significativa.

Por otro lado, si no le importa eso, entonces no importa y ‘no’ es perfectamente adecuado como medio para imponer un límite.

Una cosa rápida: no te sorprendas si esas personas que actualmente se aprovechan de ti y de tu deseo de ayudar desaparecen una vez que dejas de complacer a la gente. Eso es normal.

3. Sientes que eres responsable de la felicidad de los demás.

¿Cuánta responsabilidad tienes realmente por la felicidad de los demás?

La respuesta es cero.

No eres responsable ni siquiera de la felicidad de las personas con las que te sientes más cercano. Tú puedes y debes contribuir a su felicidad. Si tiene una familia o hijos, es probable que desee que se sientan seguros, protegidos y felices. ¿Bien? Sin embargo, es posible que no lo sean. Puede proporcionar cualquier cosa y todo para tratar de hacerlos felices, y aún así no son felices.

De hecho, puede ser bastante no es saludable asumir la responsabilidad de la felicidad de los demás, sobre todo si son un agujero negro para la felicidad. Algunas personas quieren ser miserables, por lo que hacen todo lo posible para no tratar de mejorar su felicidad. Y algunas personas están más que felices de arrastrarte con ellos.

Además, sentirse responsable de la felicidad de los demás te hace vulnerable a su maldad. Esa responsabilidad fuera de lugar es la razón por la que otras personas se aprovechan de ti. Saben que trabajarás sin importar cómo se sientan.

4. Sientes que eres el único que puede ayudar a alguien.

Puede sentir que es el único que realmente puede ayudar a alguien. ¿Pero es eso un sentimiento real? ¿Un sentimiento arraigado en la realidad? La respuesta es no porque solo esa persona puede realmente ayudarse a sí misma. Puede proporcionar asistencia. Usted puede ayudar a guiarlos hacia los recursos. Pero no puedes hacer el trabajo por ellos.

Pero piensa en lo difícil que es para las personas elevarse o crear su propia felicidad. Es bastante difícil para mucha gente. Entonces, ¿cómo puedes ser el único que puede ayudar a alguien? no puedes ser

Además, es posible que no tenga el conocimiento o las habilidades para ayudar a esa persona. Todos en este mundo andan con trauma. El trauma, tal como lo define la Asociación Americana de Psicología, es un evento que causa angustia emocional extrema. Eso incluye cosas como ser engañado, divorciarse, perder un trabajo o una carrera, la muerte de seres queridos y todo tipo de cosas que todos experimentan tarde o temprano.

No eres el único que puede ayudar a otra persona, incluso si se siente de esa manera. De hecho, al tratar de ser su única fuente de salvación, te condenas a ti mismo y a la persona a la que intentas ayudar a fracasar. No puedes hacer el trabajo por ellos.

5. Sientes que eres una mala persona y que no vales nada si no estás ayudando a alguien.

También puede conocer esto como «martirio». Puede sentirse mal si no está ayudando a alguien porque ha vinculado su sentido de identidad a ello.

Esto es algo común para las personas con baja autoestima porque no encuentran valor en sí mismas. Creen que deben hacer algo por otra persona para ganar su valor. Es posible que quieras caerle bien a todos sin considerar si vale la pena o no.

Pero no es así como funciona la autoestima saludable. Una autoestima saludable le permite a una persona saber que tiene valor por el solo hecho de existir. Por supuesto, muchas personas discutirán este punto. El argumento suele ser que sentirse bien con uno mismo es negativo, ya que es una forma de arrogancia. Que no es.

La arrogancia es sentarse en un pedestal y menospreciar a otras personas porque te estás comparando con ellas. Las personas con una autoestima saludable no se comparan con nadie porque no lo necesitan. Saben que son valiosos incluso si no están ganando su valor, ya sea a través del trabajo o haciendo algo por otra persona.

Tienes valor, y no eres una mala persona si no estás ayudando a alguien.

6. Tiene dificultad para establecer límites con las personas que necesitan su ayuda.

A veces, otros necesitan tu ayuda, y querrás dársela. Sin embargo, debe tener límites saludables para no asumir demasiado de su carga de trabajo emocional. Eso puede resultar ser una cosa difícil para usted.

Una buena manera de prepararse para esto es considerar sus límites antes de que entren en juego. ¿Qué estás dispuesto a hacer? ¿Hasta dónde estás dispuesto a llegar? ¿Qué es un comportamiento saludable y no saludable? ¿Qué estás dispuesto a tolerar para ayudar a la persona?

Y un recordatorio, no quieres hacer el trabajo por ellos porque no puedes. Sólo pueden hacerlo por sí mismos.

Es posible que te sientas culpable o mal porque tienes estos límites. Este tipo de sentimientos son normales para las personas que tienen dificultades para ver sufrir a alguien. Ves a alguien sufriendo y quieres aliviar su sufrimiento. ¿Bien? Eso tiene mucho sentido. Aún así, debe poder sentarse con estas emociones negativas y no permitir que controlen sus decisiones.

Sí, te vas a sentir mal. Sin embargo, cada fibra de su ser puede estar gritándole que haga algo, intervenga y asuma más de lo que es saludable para usted.

Pero no puedes, y no deberías. Y debes recordar esos límites cuando te sientas así.

7. Tiene dificultades para aceptar la ayuda de los demás porque está acostumbrado a ser el que ayuda.

Las personas que son adictas a ayudar a los demás a menudo tienen dificultades para aceptar la ayuda de los demás. Están tan acostumbrados a hacer cosas por los demás que recibir ayuda es incómodo.

A veces, este tipo de comportamiento ni siquiera se trata de ser amable. Se trata más de tener el control o ser amable. Pero la diferencia entre ser agradable y amable en este contexto es que ser amable no siempre es agradable. A veces, la bondad es dejar que alguien aprenda sus lecciones o decirle cosas que no quiere escuchar.

Algunas personas “ayudan” porque en realidad están controlando y microgestionando. Ven a otras personas como incompetentes, por lo que quieren hacerlo ellos mismos, incluso si es algo con lo que no tienen nada que ver. El controlador también puede querer hacer todo por sí mismo porque siente que la otra persona no trabajará a la altura de su estándar, sin darse cuenta de que un estándar excepcional no es necesario para todos.

En el otro lado de la moneda, una persona que puede negarse a aceptar la ayuda de los demás puede hacerlo porque las personas que lo rodean se aprovechan de su amabilidad. Además, las personas que los rodean fingen ser incompetentes a propósito, por lo que las expectativas son bajas. Buenos ejemplos de esto son las personas que encuentran las lavadoras o los lavavajillas “demasiado complicados” para aprender a usarlos. Como si fuera difícil girar dos diales y presionar un botón. Esto se conoce como incompetencia armada y es bastante común.

En el mejor de los casos, las personas que te rodean quieren ayudarte. Deja que te ayuden. Déjelos hacer la cosa si se ofrecen como voluntarios para hacerlo. Deje que le ayuden si le preguntan si necesita ayuda. Pero recuerda que ellos harán las cosas a su manera, y puede que no sea la tuya. Ese es un equilibrio que debe lograr para aliviar la carga sobre sus hombros.

8. Priorizas ayudar a los demás sobre tus propias necesidades y deseos.

¿Priorizas a otras personas antes que a tus necesidades y deseos?

¿O tiene fuertes rutinas de cuidado personal para proteger y nutrir su propia salud?

Desafortunadamente, muchos complacientes piensan que es admirable sacrificar su salud y bienestar por los demás. Claro, a veces eso sucede en la vida. Pero, a veces, tenemos que anteponer a las personas que amamos a los demás.

Sin embargo, no puede convertirse en un hábito regular. Debes hacer tiempo en tu agenda para cuidarte y empezar a vivir por ti mismo, ante todo. Pasarás el resto de tu vida contigo mismo. La gente vendrá y se irá de maneras que no esperas. ¿Pero tu? Siempre estarás ahí contigo mismo.

Por eso es tan importante aprender a amarse y cuidarse a sí mismo tanto como a otras personas. Tienes que ser tu prioridad si quieres mantenerte bien y saludable.

Así que dedica tiempo fuera de tu agenda a cuidarte a ti mismo, haz cosas que te hagan feliz y trata de no pensar en los demás por un rato. Te ayudará más de lo que crees.