9 cosas que puedes hacer cuando te sientes atrapado en la vida

¿Te sientes estancado en tu vida? ¿Sientes que no estás avanzando en tu carrera, relaciones o en tus metas personales? La buena noticia es que no estás solo. Todos hemos experimentado esa sensación de estar atrapados en algún momento de nuestras vidas. Pero para salir de ese estado de ánimo, aquí te presentamos nueve cosas que puedes hacer para recuperar tu poder y tomar el control de tu vida. ¡Sigue leyendo!

¿Te sientes atrapado en tu vida?

¿Se ha detenido todo progreso hacia adelante?

¿Estás flotando en el agua, realmente no vas a ninguna parte?

Está bien, la mayoría de las personas se sienten así en algún momento de su vida.

Pero si estás leyendo esto, quieres saber cómo despegarte, ¿verdad?

Bien, ese es el primer paso: ha admitido que algo anda mal y está buscando formas de rectificar la situación.

Entonces, profundicemos preguntando primero…

¿Cómo es sentirse atascado?

Es saber, en algún lugar muy adentro, que el lugar en el que te encuentras en tu vida ahora mismo no es un lugar en el que quieras establecerte y permanecer.

Es posible que pueda identificar cosas específicas que no le gustan, o es posible que no pueda identificarlo.

De cualquier manera, las cosas no se sienten cómodas. No te despiertas cada día esperando lo que está por venir.

Sentirse atascado es el conocimiento instintivo de que hay más para ti. Más satisfacción, más por lograr, más felicidad.

Pero también es la sensación de que no puedes conseguir esas cosas con la forma en que tu vida es en este momento.

Ahí es donde entran en juego estas cosas…

1. Practica la autodeterminación.

Quizás el aspecto más importante de despegar tu vida es hacerte cargo de ella.

Todos están ocupados con sus propias vidas, y aunque usted puede depender de otras personas para obtener apoyo, nadie más tiene la energía física, mental o emocional para cambiar su vida por usted.

Tienes que estar dispuesto a hacer el trabajo necesario para descubrir dónde se encuentra tu camino y luego recorrerlo.

Solo tú tienes el poder de hacerlo.

Claro, el coaching de vida puede ayudarlo con la primera parte, la dirección que desea tomar, pero aún debe poner un pie delante del otro, en sentido figurado.

2. Establezca expectativas realistas.

Pregúntele a un grupo de niños qué quieren ser cuando crezcan y es posible que obtenga respuestas como médico, estrella de la NBA, bombero, astronauta y maestro.

Algunas de esas carreras son más realistas que otras.

A medida que toma el control de su vida, vale la pena mantener los pies en el suelo cuando se trata de lo que quiere lograr, al menos, a corto y mediano plazo.

Hay pocas cosas más desmotivadoras que no acercarse a sus metas o ambiciones.

Solo terminarás sintiéndote más atascado.

Esto no solo se aplica a su trabajo, sino a todos los aspectos de su vida.

Claro, si estuviera en un gran lugar mental y emocionalmente, «pensar en grande» podría ser un buen consejo, pero no lo está y por lo tanto no lo es.

“Piensa realista” es más apropiado para tu situación actual.

No todos podemos vivir la vida de nuestros sueños, pero todos podemos encontrar una manera de mejorar nuestras vidas hasta el punto en que nos sintamos satisfechos con lo que hemos logrado.

3. Concéntrese en objetivos a corto plazo por ahora.

Tener una idea de a dónde quieres llegar en la vida es genial, pero tal vez eso no sea algo que puedas imaginar en este momento.

Esta bien. No tener una visión a largo plazo no significa que aún no pueda dar los pasos a corto plazo hacia una vida más satisfactoria.

De hecho, hacer cosas para aliviar algunos de sus puntos débiles a corto plazo puede permitirle pensar con más claridad sobre lo que quiere en un futuro más lejano.

Son los pequeños pasos que das los que a menudo pueden allanar el camino para los pasos más grandes más adelante.

Así que no confundas los pequeños cambios como si no tuvieran ninguna importancia. Ellos son.

Establece metas que puedas lograr de manera realista (otra vez esa palabra) a corto plazo.

Encuentre formas de aliviar su estrés, aumentar su felicidad o liberar su tiempo y energía, sin importar cuán insignificantes se sientan en este momento.

4. Genera impulso a través de los hábitos.

Como acabamos de discutir, las cosas pequeñas a menudo importan mucho.

Una razón importante es el impulso: una cosa a menudo lleva a otra y luego a otra.

Y lo hacen porque cuando haces un pequeño cambio en tu estilo de vida y logras mantenerlo, pronto se convierte en un hábito.

Ya no tienes que pensar en ello ni gastar energía tratando de mantenerlo en marcha. Es algo que haces automáticamente a partir de ese momento.

Y esto te da la plataforma y la energía para abordar otro cambio que también se convierte en un hábito.

Antes de que te des cuenta, habrás hecho muchos cambios que desde entonces se han convertido en hábitos y ya no te sentirás tan estancado en la rutina.

Avanzas y tu mentalidad cambia de una en la que el cambio se siente difícil a una en la que te sientes inspirado y capaz de seguir adelante.

Y te sorprendería lo importantes que son las pequeñas cosas que hacemos todos los días.

En la gran producción que es tu vida, solo puede haber tantos momentos destacados en los que suceden grandes cambios.

El resto del tiempo, son los cambios aparentemente triviales que haces los que construyen la plataforma para esas alteraciones de curso más grandes que llevan tu vida en una nueva dirección.

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5. Ten paciencia y sé constante.

Incluso cuando realiza cambios pequeños, y especialmente cuando se trata de cambios más grandes, debe ser paciente en su búsqueda de resultados.

Nada va a pasar de la noche a la mañana. Todo lleva tiempo.

Por eso es fundamental poner mucho más énfasis en actuar y ser coherente con esa acción que centrarse en lo que está logrando.

Ver los resultados de su trabajo puede ser agradable, pero si solo se consuela con esos raros momentos, deseará pasar sus días con la esperanza de alcanzarlos antes.

En un mundo ideal, cambiaría la recompensa mental y emocional del producto final al proceso requerido para llegar allí.

En otras palabras, encuentra alegría y paz sabiendo que estás trabajando duro para lograr algo, y no solo para lograrlo.

De esa manera, no se sentirá tan atascado, incluso cuando los resultados aún no estén disponibles. Se sentirá empoderado por todas las cosas buenas que está haciendo para impulsarse hacia algo mejor.

6. Estar dispuesto a dar un paso atrás para seguir adelante.

A veces no podemos llegar a donde queremos llegar permaneciendo en nuestro camino actual.

Tenemos que ir hacia atrás, encontrar una bifurcación en el camino e intentar una ruta diferente.

Pero esos pasos hacia atrás son a menudo los más difíciles de dar porque nos hacen sentir como un fracaso.

Y entonces no hacemos nada, y nos sentimos atrapados por eso.

Esto podría ser en su carrera, donde cambiarlo podría significar comenzar más abajo en la escalera de lo que está ahora y volver a subir.

O podría aplicarse a su relación romántica, donde es posible que deba aceptar que la relación en la que se encuentra no está funcionando para poder terminarla antes de conocer a alguien más adecuado para usted.

Para permitirle realizar estos cambios difíciles, es útil reformularlos no como pasos hacia atrás, sino como el comienzo de un nuevo viaje para llegar a un lugar donde se sienta más en paz.

Después de todo, los nuevos comienzos a menudo provienen de decir adiós a otra cosa, ya sea un trabajo, una relación, un lugar particular al que llamas hogar, un amigo o incluso una meta si ya no contribuye a tu vida de manera positiva.

7. Cambia tu actitud hacia el riesgo.

Otra razón común por la que una persona puede sentirse atrapada en su vida es porque no quiere correr los riesgos necesarios para cambiarla.

Tienen miedo al cambio, y aunque pueden no ser del todo felices allí, prefieren permanecer bien y verdaderamente dentro de los límites de su zona de confort.

Si puede relacionarse con esto, debe tratar de desafiar su forma de pensar sobre el riesgo.

Claro, cualquier riesgo tiene una desventaja potencial adjunta. Puede tratar de lograr algo, no lograrlo del todo, y encontrarse en una situación en la que preferiría no estar.

Pero preferirías no sentirte atascado tampoco.

Por lo tanto, a menudo se trata de considerar si la desventaja es una posición mucho más desagradable para estar que en la que se encuentra ahora, y compararlo con la ventaja y cuánto mejor podría ser.

Y tienes que tener en cuenta los sentimientos de arrepentimiento que inevitablemente tendrás si no actúas en absoluto.

Si, como suele ser el caso, el riesgo no compensa, al menos puedes decir que lo intentaste.

Si no haces nada, vivirás hasta tu último aliento preguntándote «¿Y si?»

Por supuesto, no tienes que correr riesgos imprudentes. En su lugar, puede tomar riesgos calculados.

Si no está satisfecho con su trabajo, puede correr el riesgo de una reducción salarial con la esperanza de obtener una mayor satisfacción laboral en otro lugar. Pero no tiene que hacerlo hasta que haya ahorrado algo de dinero para que la transición a un ingreso más bajo sea más manejable.

O podría correr el riesgo de mudarse a un nuevo país para disfrutar de un mejor clima y un estilo de vida que se adapte mejor a su personalidad. Pero siempre puede alquilar su casa actual, con la certeza de que podría volver a ella si su nueva vida no cumple con sus expectativas.

Una vez que gestiones el riesgo tanto como puedas, todo se reduce a enfrentar tu miedo al cambio de frente y dar ese salto.

8. Busque rutas más accesibles para avanzar.

Algunas cosas son difíciles de cambiar, incluso si sabes que tal cambio es algo de lo que te beneficiarías.

Esos grandes cambios requieren mucha energía mental y emocional, y es posible que no estés en condiciones de dar esa energía en este momento.

Esta bien.

Todavía puedes enfrentar la sensación de estar estancado buscando formas de mover tu vida en una dirección positiva que sean más manejables.

Esto se relaciona con tener expectativas realistas: expectativas de ti mismo y de lo que eres capaz de hacer en este momento de tu vida.

Tal vez vive con dolor crónico, pero le gustaría mucho encontrar un trabajo remunerado para tener un sentido de determinación. Pero ese nivel de compromiso es demasiado grande para donde estás ahora.

En su lugar, podría considerar el trabajo voluntario que es mucho más flexible. Esto puede ayudarlo a descubrir dónde están sus límites en términos de capacidades físicas y la cantidad de tiempo que se siente capaz de dedicar.

Es posible que pueda hacer la transición a un trabajo remunerado más adelante, o puede que no. De cualquier manera, ha hecho algo para abordar un punto de dolor que estaba teniendo.

La ruta alternativa para el movimiento hacia adelante ni siquiera tiene que estar relacionada con el objetivo más amplio que le gustaría lograr.

Digamos que desea cambiar de carrera, pero no está listo para dar ese salto en este momento. Es posible que aún aborde sus sentimientos de estar estancado encontrando formas de mejorar otras áreas de su vida.

Tal vez mire sus elecciones de estilo de vida y lo que puede hacer para llevar una vida más saludable.

O tal vez encuentre formas de crecer personalmente en términos de su panorama emocional y la forma en que interactúa con los demás.

Este tipo de cosas pueden eventualmente contribuir a que te sientas capaz de enfrentar el desafío más grande de pasar a un nuevo campo de trabajo, o puede que no.

Pueden hacerte cambiar la forma en que piensas sobre tu carrera y cómo en realidad no es tan malo después de todo porque eres más feliz contigo mismo debido a los otros cambios que hiciste.

9. Simplemente actúe.

Algunas cosas cambian para mejor por sí solas.

Pero esto es raro y no se puede confiar en ello.

La mejor manera de despegarse es, como ya hemos comentado, pasar a la acción.

Sentirse atascado es sentir que nada cambia y que todo está estacionario.

La acción es movimiento. Y, por definición, el movimiento no es estacionario.

Ya sea que esa acción sea grande o pequeña, ya sea un paso atrás, un paso lateral o un paso adelante, ya sea arriesgado o seguro…

…Sólo tómalo.

Tome la acción y vea por sí mismo cuánto mejor puede sentirse si hace algo para mover su vida en una dirección positiva.

Luego tome otra acción y genere el impulso del que hablamos.

Realiza todas las acciones que necesites para dominar esa sensación de estar atascado.

No más procrastinación. No más parálisis de análisis.

Solo toma acción.

Tienes esto.

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9 cosas que puedes hacer cuando te sientes atrapado en la vida

1. Reflexiona

Toma un momento para reflexionar sobre lo que está sucediendo en tu vida y cómo llegaste a sentirte atrapado. ¿Hay algo en particular que te esté haciendo sentir así? ¿Hay algún patrón negativo de pensamiento que puedas identificar?

2. Habla con alguien

Hablar con alguien de confianza sobre cómo te sientes puede ayudarte a procesar tus emociones y encontrar una solución. A veces, sólo hablar de las cosas puede hacer que te sientas mejor.

3. Haz una lista de las cosas que te hacen feliz

Haz una lista de las cosas que te hacen feliz y trata de incorporarlas en tu vida tanto como sea posible. Siéntete libre de ser egoísta y hacer cosas que disfrutes.

4. Sal de tu zona de confort

A veces, sentirse atrapado puede ser el resultado de estar demasiado cómodo en una situación. Salir de tu zona de confort y probar algo nuevo puede ser exactamente lo que necesitas para sacudirte la sensación de estar atrapado.

5. Aprende algo nuevo

Aprender algo nuevo, ya sea un nuevo hobby o una nueva habilidad, puede ser una forma de salir de la rutina y encontrar una nueva dirección en la vida.

6. Ve a dar un paseo

A veces, simplemente salir al aire libre y caminar puede ayudarte a despejar la mente y encontrar claridad. El ejercicio también es una gran manera de aliviar el estrés.

7. Desconéctate de las redes sociales

Las redes sociales pueden ser una gran fuente de estrés y ansiedad. Si te sientes atrapado, intenta desconectarte de ellas por un tiempo y ver cómo te sientes.

8. Habla con un profesional

Si sientes que no puedes manejar tus emociones por tu cuenta, considera hablar con un profesional. Terapeutas, consejeros y psicólogos pueden ayudarte a superar tus problemas y encontrar una forma de avanzar.

9. Sé amable contigo mismo

Finalmente, sé amable contigo mismo. Recuerda que es normal sentirse atrapado en la vida de vez en cuando, y que está bien tomarse un momento para recuperarte y encontrar una nueva dirección. Sé amable contigo mismo y trata de mantenerte positivo.

  1. Reflexiona
  2. Habla con alguien
  3. Haz una lista de las cosas que te hacen feliz
  4. Sal de tu zona de confort
  5. Aprende algo nuevo
  6. Ve a dar un paseo
  7. Desconéctate de las redes sociales
  8. Habla con un profesional
  9. Sé amable contigo mismo

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