9 maneras sin tonterías de dejar de ser un mal perdedor

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Nada arruina la diversión más rápido que un mal perdedor. No solo no es divertido para las otras personas que juegan, sino que también afecta al mal perdedor de maneras que quizás no se den cuenta.

Pueden dejar de recibir invitaciones a eventos sociales o no ser incluidos en actividades competitivas porque los demás simplemente no quieren lidiar con su negatividad. Es mucho más fácil para las personas evitar un problema que enfrentarlo, así que eso es lo que tienden a hacer.

Aprender a aceptar la derrota con gracia es un gran objetivo para cualquier persona, especialmente si tiene dificultades para perder.

La buena noticia es que puedes aprender a superar tus malos hábitos de perdedor con tiempo, esfuerzo y práctica. Así es cómo.

Habla con un terapeuta acreditado y con experiencia para que te ayude a dejar de ser un mal perdedor. Es posible que desee intentar hablar con uno a través de BetterHelp.com para obtener atención de calidad en su forma más conveniente.

1. Identifica por qué estás reaccionando mal.

Ser un mal perdedor generalmente no se trata solo de la pérdida. La gente quiere ganar. Es normal, justo y razonable estar molesto por una derrota cuando competiste y practicaste mucho.

Sin embargo, muchas personas vinculan sus ganancias y pérdidas a su medida de autoestima y validación. Entonces, cuando pierden, no es solo que perdieron un juego o se perdieron una promoción. En cambio, lo interpretan como una especie de comentario sobre quiénes son como personas. Que no deben ser lo suficientemente buenos o lo suficientemente válidos porque no podrían ganar.

Este tipo de cosas a menudo está relacionado con cosas como crecer con padres abusivos que obligaron a su hijo a ganarse su amor. Como resultado, el niño aprende que necesita ganar o tener éxito para ganarse el amor y la atención positiva de sus padres y ser castigado cuando no lo hace.

O tal vez creciste en un entorno muy competitivo con respecto a tus hermanos. Si todo fue una competencia y enfrentaste el ridículo porque perdiste la mayoría de las veces, aún puede doler perder ahora, en tu vida adulta.

Pregúntese: «¿De dónde vienen estos sentimientos negativos?» ¿Es solo porque perdiste? ¿O es porque la pérdida está tocando algo más que te está causando una reacción extremadamente negativa?

2. No te permitas cerrarte.

Una pérdida a menudo no cae al final. Es posible que te des cuenta de que no lo estás haciendo muy bien antes de llegar a la meta.

Los malos perdedores tienden a cerrarse y enfadarse cuando ven que el desliz comienza a desarrollarse. Pueden encerrarse en sí mismos, morar en su ira y actuar de forma pasivo-agresiva en la competencia.

Esté atento a este comportamiento en usted mismo. No se permita comenzar a pagar y retirarse una vez que vea que las cosas no van como esperaba.

En su lugar, apóyate en la experiencia y busca formas positivas de apreciar la competencia que se desarrolla frente a ti. Felicite al otro jugador por la forma en que está jugando.

3. No uses tu ira destructivamente.

La ira es una emoción justa y razonable para experimentar cuando has perdido. Lo que no es razonable ni justo es usar esa ira de forma destructiva contra los demás. No tienes que dejar que tu ira dicte tus acciones. Levántate y da un pequeño paseo para desahogarte. Tómese unos minutos para ordenar sus pensamientos y luego vuelva a unirse al grupo.

No querrás desahogar tu ira con otras personas o atacar físicamente. Nadie quiere jugar con la persona que voltea la mesa, comienza a gritar o se queja sin cesar cuando pierde. Rápidamente se encontrará condenado al ostracismo y sin ser invitado a las competencias de esa manera.

4. Permita que el ganador tenga su momento.

Los malos perdedores a menudo sienten la necesidad de justificar por qué perdieron. Pueden decir cosas como:

“No ganaste. Perdí porque jugué mal”.

“Simplemente tuviste suerte de haber ganado”.

Evite hacer esto. En su lugar, felicite con entusiasmo al ganador por su éxito. No importa particularmente si la persona realmente tuvo suerte o si jugaste mal. Todo lo que importa es que el resultado ya está establecido.

Deberá permitir que el ganador tenga su momento sin hacer comentarios sarcásticos ni buscar todas las razones por las que merecía ganar.

5. Concéntrese en el viaje en lugar del destino.

Al centrarse en el viaje en lugar del destino, puede encontrar la felicidad y el placer simplemente jugando el juego. Por supuesto, eso se aplica a más que solo juegos literales. También es una buena metáfora de la vida y el trabajo que todos tenemos que hacer para llegar a donde queremos estar, incluso cuando las cosas no salen como las planeamos.

Pasamos tanto tiempo invirtiendo en el resultado que es fácil perderse todas las cosas buenas que pueden ser parte del viaje. Esto es útil porque no podemos saber cuál será el resultado. Puede hacer todo completamente bien, jugar con su habilidad más alta y aún así perder. Así son las cosas a veces.

Esa pérdida duele menos cuando puedes mirar hacia atrás en el viaje y ver que valió la pena. Busque las partes positivas del viaje. Tal vez jugaste muy bien, tomaste buenas decisiones o tuviste una experiencia realmente divertida y valiosa. Todas estas son mejores cosas en las que concentrarse que la pérdida.

6. Reformule las pérdidas como oportunidades positivas para aprender y mejorar.

Lo bueno de perder es que a menudo puede enseñarte más que ganar. Intentaste ganar algo, pero no funcionó, así que ahora es el momento de descubrir por qué no funcionó.

¿Qué lecciones puedes sacar de la pérdida? ¿Hay alguna nueva estrategia que pueda emplear? ¿Hay alguna manera de que puedas pivotar y convertir esta pérdida en algo más que pueda ser gratificante?

Puede disminuir el dolor de perder si considera sus pérdidas y fracasos como oportunidades de aprendizaje.

7. Sea amable con usted mismo.

¿Te derribas a ti mismo cuando pierdes? ¿Te dices a ti mismo que no vales nada? ¿De poco mérito? ¿Un fracaso?

¿Por qué haces eso? ¿Son realmente tus palabras? ¿O estás escuchando las palabras de alguien en tu pasado que fue menos amable contigo?

Practicar la bondad hacia uno mismo puede atenuar sus pérdidas. Eres un ser humano. Tienes permitido no ser perfecto en todo. Tienes permitido perder, sin importar lo que otras personas te hayan dicho o lo que te digas a ti mismo.

Sé más amable y gentil contigo mismo. Evite vincular su sentido de autoestima y validación al resultado de cualquier juego que esté jugando.

8. Cultiva más positividad en tu vida.

La fea ira y las emociones crudas que experimenta un mal perdedor rara vez existen en el vacío. Es muy probable que otras áreas de su vida contribuyan negativamente a su estado de ánimo y actitud.

Una persona que está estresada porque las cosas no van bien en su vida puede ser más propensa a un arrebato de ira cuando pierde porque es otra cosa que no salió bien. “¿¡Por qué no puedo hacer nada bien!? ¿¡Por qué lo arruiné todo!?”

Es posible que descubra que mejorar las otras áreas de su vida reduce la pérdida de la ira y los sentimientos negativos. Una buena dieta y el sueño hacen maravillas para la salud mental de una persona, aunque no todo el mundo puede darse el lujo de vivir una vida feliz y positiva. Cuanto más te acerques a él, más te podrá ayudar.

9. Practica ganar con gracia.

Los malos perdedores a menudo tienden a ser malos ganadores. Los ganadores adoloridos son igual de malos, si no peores. Considere cómo reacciona y actúa cuando gana. ¿Estás ganando con gracia? ¿O te sientes engreído y superior a las personas contra las que competiste?

Una forma de contrarrestar este tipo de pensamiento es buscar los aspectos positivos en cómo compitieron las otras personas. Busque las estrategias que usaron, los riesgos inteligentes que tomaron y cualquier otra cosa que se destaque como excepcional e interesante para usted. Luego, felicítelos genuinamente por su juego y pregúnteles sobre sus procesos de toma de decisiones.

Esto te ayudará a calmar más la ira y la competitividad para que puedas disfrutar mejor del juego sin importar el resultado.

¿Perder afecta tu paz mental de una manera importante? Hablar con alguien realmente puede ayudarte a manejar cualquier cosa que la vida te depare. Es una excelente manera de sacar sus pensamientos y preocupaciones de su cabeza para que pueda resolverlos.

Realmente le recomendamos que hable con un terapeuta en lugar de un amigo o familiar. ¿Por qué? Porque están capacitados para ayudar a las personas en situaciones como la tuya. Pueden ayudarlo a descubrir la razón por la que odia perder y luego guiarlo con consejos y ejercicios para que no se ponga tan nervioso cuando no gana en algo.

Un buen lugar para obtener ayuda profesional es el sitio web BetterHelp.com: aquí podrá conectarse con un terapeuta por teléfono, video o mensaje instantáneo.

Si bien puede tratar de resolver esto usted mismo, puede ser un problema mayor que el que puede abordar la autoayuda. Y si está afectando su bienestar mental, sus relaciones o su vida en general, es algo importante que debe resolverse.

Demasiadas personas intentan salir del paso y hacer todo lo posible para superar los problemas que realmente nunca logran resolver. Si es posible en sus circunstancias, la terapia es 100% el mejor camino a seguir.

Aquí está ese enlace nuevamente si desea obtener más información sobre el servicio que brinda BetterHelp.com y el proceso para comenzar.

Ya has dado el primer paso con solo buscar y leer este artículo. Lo peor que puedes hacer ahora mismo es nada. Lo mejor es hablar con un terapeuta. Lo siguiente mejor es implementar todo lo que ha aprendido en este artículo usted mismo. La decisión es tuya.

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