9 Maneras sin tonterías de llevarte al límite… ¡y más allá!

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¿Tienes grandes sueños? ¿Grandes metas? ¿Quieres encontrar tus límites? ¿Incluso empujarte más allá de ellos?

Las personas que quieren lograr sus metas más grandes necesitan encontrar sus límites e ir más allá de ellos. Los límites de lo que crees que puedes lograr son un lugar cómodo y seguro donde el crecimiento es difícil. ¿Por qué es difícil crecer con comodidad? Porque la incomodidad brinda motivación para alimentar los fuegos que te mantienen trabajando hacia algo más grande.

Además, muchas personas tienen límites autoimpuestos como resultado de sus propias creencias y no como un reflejo de su realidad. Por eso, cuando quieras esforzarte más que nunca, debes comenzar con…

1. Desmantela tus creencias limitantes.

¿Cuáles son tus límites? ¿Son realistas? ¿Son algo que te impone la realidad? ¿O es algo en lo que crees por lo que la gente te ha dicho? Y por personas, estamos hablando de las otras personas en tu vida así como de ti mismo.

¿Qué te dices a ti mismo sobre lo que puedes y no puedes lograr? ¿Por qué te dices estas cosas?

¿Otras personas te dicen lo que puedes y no puedes lograr? ¿Podrían ser miembros de la familia o su cónyuge? ¿Apoyan o rechazan sus objetivos?

“Nunca podré obtener mi título de posgrado”. ¿Por qué no? ¿Quién te dijo eso?

“No puedo conseguir ese ascenso en el trabajo”. ¿Quien dice? ¿Qué te hace pensar que no eres lo suficientemente capaz?

“Nunca podré hacer press de banca con 3000 libras”. Sí, probablemente tengas razón. Esa es una creencia limitante bastante razonable ya que los levantadores de pesas ni siquiera pueden hacer eso.

Examina tus creencias limitantes y determina si son objetivas o subjetivas. Una creencia objetiva está respaldada por hechos y datos. Una creencia subjetiva es sobre qué y cómo te sientes. No es razonable pensar que alguna vez serás capaz de hacer press de banca con 3000 libras basándote en los hechos y los datos. Sin embargo, es razonable pensar que puede mejorar su salud física y aumentar su capacidad para levantar pesas.

2. Establezca objetivos INTELIGENTES.

SMART es un acrónimo de un método común y eficaz de establecimiento de objetivos. SMART significa Específico, Medible, Procesable, Relevante y Con límite de tiempo. Este método de establecimiento de objetivos es poderoso porque lo pondrá en una trayectoria hacia adelante y lo mantendrá allí, siempre y cuando siga estableciendo nuevos objetivos una vez que supere los anteriores.

Un objetivo SMART es:

Específico: voy a mejorar mis calificaciones estudiando una hora adicional por día.

Medible – ¿Estudié o no? Si es así, ¡genial! Si no, entonces tengo que apegarme a mi objetivo.

Procesable: ¿puedo estudiar esa hora extra al día? ¿Puedo hacer el tiempo?

Relevante: ¿mi meta me ayudará a mejorar mis calificaciones? Estudiar más es ciertamente relevante.

Con límite de tiempo: ¿cuándo voy a empezar a estudiar más? ¿Cuánto tiempo estoy estudiando más?

SMART es un marco simple que es excelente para lograr las metas que lo llevarán a sus límites y más allá. Entonces, cuando alcances tu meta, busca la siguiente y ¡sigue adelante!

3. Trabaja en tus objetivos un poco cada día.

Roma no se construyó en un día. Entonces, a menos que seas fabulosamente rico con recursos infinitos, es muy probable que necesites construir tu imperio ladrillo por ladrillo. Eso requiere tiempo y esfuerzo regular si desea alcanzar la cima de sus capacidades.

Una buena manera de hacerlo es adoptar el enfoque de “No Zero Days”. Es decir, no hay día que no trabajes en tus grandes objetivos, al menos un poquito. ¡No tiene que ser nada importante! Pueden ser quince minutos dedicados a hacer una pequeña cosa que te acercará a esa gran cosa que quieres lograr.

La palabra clave en esta declaración es “trabajo”. Es fantástico adquirir conocimientos leyendo, escuchando o viendo contenido que te ayudará a esforzarte al máximo. Sin embargo, debes tener en cuenta que todo ese conocimiento es completamente inútil si nunca lo usas.

Tienes que hacer el trabajo. Necesitas poner en práctica lo que aprendes. Así que salga y haga ejercicio, estudie o aprenda nuevas habilidades para entrevistas, solicite ese nuevo trabajo o lo que sea que esté deseando hacer. ¡Ve hazlo! Un poco todos los días; tan poco como quince minutos.

4. Busque desafíos más grandes.

Estás en camino ahora. Estás estableciendo objetivos SMART y derribándolos. Cada día estás haciendo un poco más de trabajo para llegar a esos grandes objetivos que quieres lograr. Pero, cuanto más logras, más te acercas al borde de tus límites. ¿Entonces, qué haces a continuación?

¡Buscas el próximo gran desafío en el horizonte! Miras todo lo que has estado construyendo en tu vida y ves cómo puedes impulsarlo más. ¿Cuál es la próxima gran cosa que puedes buscar? ¿Quizás es la competencia? ¿O conseguir un trabajo mejor pagado? ¿O ser capaz de permitirse unas largas vacaciones?

Busca los goles que te emocionen e incluso te asusten un poco. Ese tirón de miedo o intimidación significa que estás saliendo de tu zona de confort. Y una vez que te sientas cómodo con ese tirón del miedo, podrás llegar más lejos de lo que puedas imaginar.

5. Encuentra tu motivación.

¿Por qué quieres esforzarte hasta el límite? Esa es una pregunta que deberá responder si tiene la posibilidad de lograrlo.

Sin la motivación relevante para hacer algo, y en muchos casos para seguir haciendo algo, no llegará muy lejos en la búsqueda de sus metas.

¿Quieres esforzarte físicamente? ¿Por qué? ¿Cuál es la fuerza impulsora detrás de tu deseo de correr más rápido por más tiempo, levantar pesas más pesadas o hacer más repeticiones? ¿Es por razones de salud? ¿Es para lograr un cuerpo más esculpido? ¿Es para atraer una cita? ¿Es por los beneficios para la salud mental y los productos químicos para sentirse bien?

¿Estás tratando de esforzarte en términos de tu trabajo o carrera? ¿Por qué? ¿Qué te hace querer dedicar más horas a trabajar o estudiar? ¿Quieres llegar a la cima de tu campo? ¿Es una industria altamente competitiva en términos de trabajos en los que necesita una ventaja para asegurar el empleo? ¿Es por el dinero y el estilo de vida que el dinero te puede dar? ¿Quieres hacer una diferencia en el mundo?

Saber su ‘por qué’ cuando se trata de apuntar alto y esforzarse mucho lo ayudará a perseverar cuando de otro modo podría haberse detenido.

6. Abraza lo desconocido.

El incómodo miedo a lo desconocido impide que muchas personas alcancen sus sueños. Comienzan a sentirse incómodos, pueden no creer en sí mismos como deberían y se retiran a su lugar de comodidad.

No puedes hacer eso si quieres ir más allá de tus límites. Debes ser valiente, abrazar lo desconocido y avanzar con valentía. Debes recordarte a ti mismo que eres inteligente, capaz y que puedes superar los obstáculos que se te presenten.

E incluso si encuentra un obstáculo que no puede superar, ¡tiene Internet! ¡Seguramente, alguien en algún lugar se ha enfrentado a un obstáculo similar al tuyo! Hay una respuesta por ahí en alguna parte. Busque aprender de las experiencias de otros para navegar en aguas con las que no está familiarizado.

7. Complementa tus debilidades.

Nadie puede ser bueno en todo. Sería un mundo muy aburrido si pudieran. Comprender sus debilidades lo ayudará a encontrar sus límites y superar sus límites porque puede desarrollar estrategias para complementarlos.

Digamos que eres una persona muy ocupada. Tienes trabajo y estudios en curso. Es mucho con lo que lidiar, y a menudo te encuentras disperso. En ese caso, es posible que esté usando su tiempo de manera ineficaz para mantenerse al día con todo lo demás que quiere hacer en su vida. Por ejemplo, tal vez quiera trabajar en su salud física, pero parece que no puede encontrar el tiempo. Aprender habilidades de administración del tiempo y programar cómo pasa sus días puede ayudarlo a alcanzar el siguiente nivel.

O tal vez quieras ingresar a la universidad, pero te cuesta estudiar de manera tradicional. Tal vez pueda contratar a un tutor o encontrar tutoriales adicionales en línea que puedan ayudarlo a aprender cosas de manera más efectiva.

No hay vergüenza en tener o reconocer tus debilidades. Por el contrario, reconocer tus debilidades para que puedas encontrar formas de complementarlas es una de las cosas más fuertes que puedes hacer.

8. Encuentra un mentor o entrenador.

Un mentor puede ser un activo valioso para encontrar sus límites y superarlos. El mayor problema con las creencias limitantes es que a menudo son autoimpuestas. Una forma de superar esas limitaciones autoimpuestas es contratar a un entrenador o encontrar un mentor que pueda ayudarlo a superarlas.

Es bueno tener a alguien que esté fuera de tu cabeza para ayudarte a analizar tus objetivos, encontrar estrategias que tal vez no conozcas y brindarte apoyo cuando te encuentres vacilante.

Una persona con experiencia que sirva como guía puede ayudarlo a evitar obstáculos, encontrar soluciones a problemas de los que tal vez no esté al tanto y tomar mejores decisiones en su camino hacia el éxito. La mayoría de los caminos ya se han abierto, al menos parcialmente. Tienes tu propio camino, pero muchas personas han recorrido caminos similares en sus vidas. No hay razón por la que no puedas aprender de esas personas y usarlo como trampolín para pasar al siguiente nivel.

Encontrar un mentor o entrenador es más fácil de lo que cree. Si sus objetivos están relacionados con el estado físico, es posible que desee considerar conectarse con un entrenador personal en su área; haga clic aquí para hacerlo ahora.

Si solo quiere esforzarse más en general, un entrenador de vida puede ser una gran idea: haga clic aquí para encontrar uno en su área o uno que pueda trabajar con usted a través del chat de video.

9. Haz el trabajo.

Haz el trabajo. Toda la esperanza, los sueños, la planificación, la investigación y el análisis no significan nada si no inviertes la sangre, el sudor y las lágrimas necesarios para alcanzar el éxito. Tienes que hacer el trabajo.

Cuanto más te concentres en el trabajo que hay que hacer, menos espacio dejarás para que las dudas socaven tu progreso. Cuando estás haciendo el trabajo, realmente enfrentas los desafíos que enfrentarás y encuentras soluciones para que puedas progresar. La lectura y la planificación pueden ayudarlo a comenzar, pero no puede planificar para cada eventualidad.

Y además, no es bueno pasar demasiado tiempo tratando de planificar cada eventualidad. ¿Qué sucede si pasa los próximos seis meses investigando y el problema que surge es algo que nunca consideró? ¿Cuál era el punto entonces? Cierto, no había uno.

Investiga y prepárate, por todos los medios. Pero no se encierre en meses o años de parálisis por análisis mientras espera el momento perfecto para atacar. No existe tal cosa como un momento perfecto. Probablemente no se sienta cómodo si está alcanzando y empujando sus límites.

Y si te sientes cómodo, es probable que tus metas no sean lo suficientemente grandes.

Preguntas frecuentes (FAQ)

¿Dónde están mis límites?

Es casi seguro que tus límites están más lejos de lo que crees. Ya sea esfuerzo físico o resistencia mental, puede esforzarse más de lo que imagina.

Esto se debe en parte a que la vida moderna es, al menos para muchos, fácil. Más fácil que para generaciones anteriores. Esta vida fácil no nos anima a descubrir dónde están nuestros límites. No tenemos que hacerlo.

Una manera fácil de encontrar sus límites es tratar de hacer pequeñas mejoras en su desempeño anterior de manera regular.

¿Corriste 5 km en 35 minutos hoy? Trate de reducirlo a 34 minutos al final de la semana. Luego a 33 minutos, y así sucesivamente. Eventualmente, llegarás a un punto en el que no podrás mejorar más. Este es tu límite.

Tal vez haces productos para ganarte la vida. Intenta hacer uno más que el día anterior. Siga haciendo esto y descubrirá el número máximo que puede hacer de manera realista en un día.

Si logra alguna hazaña impresionante de fuerza, velocidad o resistencia, utilícela como su nuevo punto de referencia, no solo para objetivos relacionados, sino para todo. ¿Caminaste una montaña caminando durante 17 horas seguidas? ¿Te dolieron todos los músculos del cuerpo durante días después? ¿Tus pies literalmente sangraron? Luego, la próxima vez que necesite esforzarse mucho, puede decir: «Claro, esto va a ser difícil, pero no va a ser ‘una montaña difícil’, así que definitivamente puedo hacerlo».

Cuando sepa que se ha esforzado más de lo que podría haber imaginado, las pruebas posteriores parecerán fáciles.

Encontrar tus límites en términos de logros tiene mucho que ver con superar los límites mentales que te impones a ti mismo. Si sigues diciéndote a ti mismo que solo puedes hacer X, entonces eso es todo lo que podrás hacer. En cambio, si reconoce que sus límites reales pueden estar mucho más allá de lo que supone que puede lograr, se esforzará hasta alcanzar esos niveles más altos de rendimiento.

Una de las claves es no aceptar ‘suficientemente bueno’ como suficientemente bueno. Si desea ampliar sus límites y hacer más, no puede tener la mentalidad de pensar que algo es suficiente si sabe que probablemente podría hacer más o hacerlo mejor.

¿Cuándo debo respetar mis límites?

Es posible que desee seguir empujando sus límites más y más, pero debe saber cuándo respetar sus límites o incluso reducirlos un poco.

En términos de límites físicos, debes ser consciente de cómo responde tu cuerpo a la cantidad que lo empujas. Si continúa teniendo pequeñas lesiones después de un período de esfuerzo físico, su límite sostenido podría ser más bajo que su límite único.

Por ejemplo, es posible que pueda reducir su tiempo de 5 km a 25 minutos, pero ¿tiene calambres en las piernas que luego le impiden correr durante días o semanas? Luego, tómese el ritmo para terminar sus carreras en un par de minutos por encima de este límite. Esto significa que todavía tendrás que esforzarte bastante, pero no te lastimarás en el proceso.

Cuando se trata de límites mentales, si, por ejemplo, descubre que trabajar en su nuevo negocio durante 15 horas al día, 6 días a la semana significa que no puede dormir por la noche (aunque esté exhausto), se siente ansioso. , y ya no disfrutas de tu trabajo, es una señal de que estás agotado y necesitas reducir tus horas de trabajo.

Esté siempre atento a las señales que su cuerpo y su mente le están dando que muestran dónde están sus límites en términos de esfuerzo prolongado.

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