9 Maneras sin tonterías de ser amable contigo mismo

¿Te sientes como si siempre estuvieras al servicio de los demás y nunca tienes tiempo para ti mismo? ¡Es hora de hacer un cambio! Ser amable contigo mismo es crucial para mantener un equilibrio emocional y sentirte bien contigo mismo. En este artículo, te presentamos 9 maneras sin tonterías de ser amable contigo mismo, que no te tomarán mucho tiempo y que puedes practicar en cualquier momento y lugar. ¡Descubre cómo puedes empezar a cuidarte a ti mismo y sentirte mejor desde hoy mismo!

Divulgación: esta página contiene enlaces de afiliados para seleccionar socios. Recibimos una comisión si elige realizar una compra después de hacer clic en ellos.

La amabilidad es uno de los componentes más valiosos de la vida.

De hecho, el novelista Henry James dijo:

Tres cosas en la vida humana son importantes: la primera es ser amable; El segundo es ser amable; y el tercero es ser amable.

Difícilmente podría ser más claro.

La mayoría de la gente está de acuerdo en que la amabilidad agrega calidad a la vida.

Cada vez que estamos en el extremo receptor de la bondad, nos sentimos mejor acerca de la vida.

Agradecemos la amabilidad. Damos la bienvenida a la amabilidad. Valoramos la amabilidad.

Pero aparentemente menos evidente para la mayoría de nosotros es la importancia de la bondad hacia uno mismo.

Si bien vemos el valor de la bondad hacia los demás y apreciamos la bondad de los demás hacia nosotros, a menudo pasamos por alto el lugar de la bondad hacia nosotros mismos.

Tendemos a descartar el valor y la cualidad curativa de la bondad dirigida hacia nosotros mismos.

El novelista Jack Kornfield dijo:

Si tu compasión no te incluye a ti mismo, no está completa.

En otras palabras, no es suficiente ser amable con los demás. No es suficiente aceptar la bondad de los demás. También debemos tener cuidado de expresar bondad hacia nosotros mismos.

Entonces, ¿qué significa realmente ser amable con nosotros mismos?

Habla con un terapeuta acreditado y experimentado para que te ayude a ser más amable contigo mismo si tienes dificultades para serlo en este momento. Es posible que desee intentar hablar con uno a través de BetterHelp.com para obtener atención de calidad en su forma más conveniente.

1. Significa aceptar que solo tienes un cuerpo y una mente.

Se nos ha dado un solo cuerpo y una mente.

No podemos reemplazar nuestra mente y nuestro cuerpo como un conjunto de baterías agotadas.

No podemos ordenar un cuerpo nuevo o una mente nueva cuando el viejo se gasta o se vuelve defectuoso.

Debemos nutrir la mente y el cuerpo que tenemos; no obtendremos reemplazos.

Esto por sí solo justifica la bondad hacia uno mismo.

Si no experimentamos la bondad durante largos períodos de tiempo, pagaremos un alto precio por su ausencia.

No siempre podemos contar con la bondad de los demás. Pero siempre podemos contar con la bondad hacia nosotros mismos.

Sólo tenemos que convertirlo en una prioridad.

Algunos argumentarán que esto es solo una forma velada de narcisismo. O ensimismamiento disfrazado. O el egocentrismo.

No lo es.

Estos son ejemplos de bondad propia desequilibrada.

Nuestras vidas no giran en torno a la bondad hacia uno mismo. Aunque la bondad hacia uno mismo debería ser una parte importante de ellos.

Así como comemos para vivir… no vivimos para comer.

Así como dormimos para vivir… no vivimos para dormir.

La clave es encontrar un equilibrio.

La bondad hacia uno mismo es una parte importante de una vida saludable que debe incorporarse al ritmo de vida.

Sin ella, tarde o temprano pagaremos un precio.

2. Significa entender que damos lo mejor de nuestra propia totalidad.

Para poder servir efectivamente a los demás, debemos ser completos nosotros mismos.

Damos lo mejor de nuestra fuerza, no de nuestra debilidad.

Siempre que vuele en un avión comercial, en algún momento un asistente de vuelo le pedirá atención mientras revisa las reglas de seguridad.

Explicarán el procedimiento cuando haya una pérdida de presión en la cabina. Una máscara de oxígeno caerá del techo. Siempre enfatizan que los padres que viajan con niños deben administrarse el oxígeno a sí mismos primero.

Solo después de haber recibido una buena dosis de oxígeno deben aplicar la máscara a sus hijos.

El principio es obvio. Hasta que el padre sea lo suficientemente fuerte, no estará en condiciones de ayudar a sus hijos.

Es mejor que demos de nuestra propia totalidad. Servimos mejor con nuestra propia fuerza.

3. Significa reconocer que la bondad propia incluye el cuidado propio.

Mostramos amabilidad con nosotros mismos ejerciendo hábitos de salud disciplinados.

Nos mostramos crueldad con nosotros mismos cuando descuidamos los hábitos que promueven la buena salud.

Estas cosas no son lujos ni formas de mimos. Son elementos importantes de una buena salud.

Algunos de ellos incluyen:

  • Descanso adecuado y sueño reparador
  • Ejercicio que promueve la salud cardiovascular y la fuerza y ​​flexibilidad muscular
  • Beber suficiente agua para mantenerse bien hidratado
  • Buscar ayuda profesional oportuna cuando surgen problemas de salud
  • Manejar adecuadamente el estrés y los desafíos de la vida.
  • Mantener relaciones sanas y enriquecedoras
  • Tiempos regulares de reflexión significativa
  • Abstinencia deliberada y periódica de los medios

Un componente importante de la bondad hacia uno mismo es el autocuidado.

A menos que estemos enfermos, es nuestra responsabilidad cuidarnos adecuadamente.

El cuidado personal no es un lujo. Es una forma de bondad hacia uno mismo que no debe ser descuidada.

4. Significa saber que la bondad hacia uno mismo es una buena práctica para la bondad hacia los demás.

La bondad hacia uno mismo es una excelente práctica para ser amable con los demás.

Es probable que lo que parece amable contigo mismo sea también una expresión de bondad hacia los demás.

Por lo tanto, ser amable contigo mismo es un buen entrenamiento para mostrar bondad a los demás.

Si, como dijo Henry James, las tres cosas importantes en la vida humana son la amabilidad… la amabilidad… y la amabilidad, entonces nos va bien cuando sabemos lo que hace a la amabilidad.

Podemos aprender mucho a través de la bondad hacia nosotros mismos.

¿Cómo se siente cuando se toma un descanso muy necesario?

¿Cómo crees que se sentiría otra persona si le permitieras tomar un descanso tan necesario?

¿Cómo se siente cuando te dices algo a ti mismo que es alentador y afirmativo?

¿Cómo crees que se sentiría otra persona si le dieras palabras de aliento y afirmación?

Hay muchas posibilidades de que si una amabilidad funciona para ti, funcionará para otra persona.

5. Significa apreciar la Regla de Oro al revés.

Todos conocemos la regla de oro: haz a los demás lo que te gustaría que te hicieran a ti.

Pero considere el reverso de esta regla.

¿Qué pasaría si practicáramos hacernos a nosotros mismos lo que nos gustaría que otros nos hicieran a nosotros?

Cuando alguien nos extiende una amabilidad, nos damos cuenta. Y hace una diferencia en cómo nos sentimos y cómo vemos la vida.

A veces, una simple amabilidad puede literalmente transformar nuestro día. Así como un acto de crueldad puede arruinarlo.

Entonces, cuando alguien haga un acto de bondad por ti, piensa cómo se puede traducir en un acto de bondad hacia ti mismo.

Luego, la próxima vez que necesites un poco de amabilidad, ofrécetela a ti mismo.

Es solo otra forma de ser amable contigo mismo de una manera que sabes que es efectiva.

6. Significa comprender que la bondad hacia uno mismo incluye el mantenimiento regular, no solo la atención en caso de crisis.

Hay una vieja expresión que dice: Págame ahora o págame después.

La idea es que cuando las cosas se descuidan, eventualmente terminas pagando el precio.

Ya sea que se trate de llantas gastadas, una bisagra de puerta oxidada, una tos persistente descuidada o un deber postergado por demasiado tiempo.

Todas estas cosas eventualmente requerirán pago.

El secreto es atenderlos a corto plazo en lugar de descuidarlos a largo plazo.

No posponga el descanso hasta que se enferme.

No descuide su propio tiempo de restauración hasta que el daño esté hecho.

No demore la recreación hasta que todo esté completo.

Es descansar en el camino lo que te mantiene motivado.

No rechaces la bondad hacia ti mismo hasta que tengas que pagar un precio por tu negligencia.

Muéstrate bondad contigo mismo AHORA.

Deténgase y descanse. Come una comida saludable. Ir a la cama temprano. Tomar un baño caliente. Sal a dar un paseo tranquilo. Tómate una taza de café cuando tengas una montaña de trabajo por delante. La montaña te esperará.

Si nos negamos a tomar tiempo para la salud ahora, nos veremos obligados a tomar tiempo para la enfermedad más adelante.

Los seres humanos no somos máquinas. Nos cansamos. Nos desgastamos. Nos enfermamos. Necesitamos descansar. Necesitamos bondad de afuera. Necesitamos bondad desde adentro.

Es cuestión de mostrarse regularmente amabilidad. No solo cuando lo necesitas desesperadamente.

7. Significa enorgullecerse sin enorgullecerse.

En el camino, nos han dicho que el autoengrandecimiento es feo. Ese egoísmo es inapropiado. Que debemos dejar que los demás nos alaben, y no que nos alabe a nosotros mismos.

Todo esto es generalmente cierto.

El engreimiento y la autopromoción no son virtudes. Tendemos a evitar a las personas que lideran su propio desfile y cantan sus propias alabanzas por encima de las de los demás.

Pero de nuevo, estamos hablando de un desequilibrio.

Hay un lugar apropiado para la autoevaluación honesta y objetiva.

Deberíamos poder decirnos a nosotros mismos que hicimos un buen trabajo. Que nuestro desempeño fue bueno. Que nuestros resultados fueron excelentes.

Está bien felicitarnos a nosotros mismos. Está bien evaluar con precisión nuestra propia contribución. No tiene nada de malo elogiarnos por un trabajo bien hecho.

Podemos enorgullecernos de nosotros mismos y de lo que logramos sin ser orgullosos.

Solo es orgullo cuando comenzamos a creer que somos mejores que los demás.

La bondad hacia uno mismo nos llama a evaluarnos honestamente. Para encomiarnos donde está justificado.

O simplemente decirnos a nosotros mismos: “Podría haberlo hecho mejor. Lo haré mejor la próxima vez”.

Podemos enorgullecernos sin ser orgullosos.

8. Significa darnos cuenta de que la amabilidad con nosotros mismos garantiza que estaremos disponibles para los demás.

Ya hemos visto el valor de dar desde nuestra integridad y fuerza en lugar de nuestra debilidad.

En una nota relacionada, cuando mostramos bondad hacia nosotros mismos, es más probable que estemos disponibles para los demás.

La amabilidad con nosotros mismos es buena para nosotros. Nos ayuda a mantener nuestra fuerza y ​​equilibrio.

Lo que nos equipa para ayudar a los demás y extender la bondad más allá de nosotros mismos.

Si estamos exhaustos, débiles, enfermos y quebrantados, tenemos las manos llenas solo para enfrentar el día a día.

La bondad hacia uno mismo no es el todo y el fin. Pero sí juega un papel importante en nuestro bienestar general y en nuestra capacidad de dar.

9. Significa saber que ser amable contigo mismo al final no ayuda.

Aquellos que se inclinan hacia el martirio y la abnegación a menudo terminan siendo los menos capaces de extender la bondad.

Su propio pozo se seca y no tienen agua para ofrecer a otros que tienen sed.

Se ha dicho que “la perfección no es heroísmo”.

Aunque algunas personas sienten que lo es. Que si no son perfectos, son un fracaso.

Así que constantemente se niegan a sí mismos la amabilidad que necesitan, creyendo que la bondad hacia sí mismos es un lujo que no pueden permitirse.

Esa bondad hacia uno mismo es para cobardes. Destinado solo a aquellos que no son aptos para la tarea.

Tales personas tienden a quemarse.

A menudo se vuelven amargados y resentidos. Pero su amargura y resentimiento son autoinducidos. Nadie exigía su perfección sino ellos mismos.

Pero en su búsqueda de la perfección, pierden su humanidad. Pierden de vista el hecho de que es su imperfección lo que los hace como el resto de nosotros.

Todos somos defectuosos de alguna manera hasta cierto punto. Reconocer que somos imperfectos y que no necesitamos luchar por la perfección puede alentarnos a ser amables con nosotros mismos.

Todos necesitamos la bondad hacia nosotros mismos. Todos nos beneficiamos de la bondad hacia uno mismo. No necesitamos “ganarlo”.

Es nuestro derecho en virtud de ser humanos. No deberíamos tener que luchar por la bondad de los demás. Tampoco necesitamos ganárnoslo nosotros mismos.

Conclusión

Todos debemos aprender a ser amables con nosotros mismos, al igual que debemos aprender a ser amables con los demás.

Necesitamos la amabilidad tanto como cualquier otra persona. Ser amable con nosotros mismos asegura que obtengamos la dosis necesaria.

No podemos controlar la bondad de los demás hacia nosotros. Pero podemos controlar la bondad que nos ofrecemos a nosotros mismos.

  • Sólo tienes un cuerpo y una mente. Ser amable contigo mismo ayuda a mantener la mente y el cuerpo fuertes y saludables.
  • Damos lo mejor de nuestra totalidad. Los mejor equipados para ser amables con los demás son aquellos que son amables consigo mismos.
  • La bondad hacia uno mismo incluye el autocuidado. Ser amable con nosotros mismos implica hacer las cosas que promueven nuestro propio bienestar.
  • Ser amable con nosotros mismos es un buen entrenamiento para ser amable con los demás.
  • Vivir la regla de oro al revés es útil. Haciéndote a ti mismo lo que te gustaría que otros te hicieran a ti.
  • El autocuidado no debe limitarse a las crisis, debemos practicarlo de manera rutinaria.
  • La bondad hacia nosotros mismos nos permite enorgullecernos de lo que logramos y de quienes somos sin ser arrogantes ni orgullosos.
  • Ser amable contigo mismo hará que estés más disponible para ser amable con los demás.
  • Ser amable contigo mismo al final no ayuda. No te hagas el mártir. No juegues a la víctima. Sé amable contigo mismo también. Te mereces tu propia amabilidad.

¿Aún no sabes cómo ser amable contigo mismo? Hablar con alguien realmente puede ayudarte a manejar cualquier cosa que la vida te depare. Es una excelente manera de sacar sus pensamientos y preocupaciones de su cabeza para que pueda resolverlos.

Realmente le recomendamos que hable con un terapeuta en lugar de un amigo o familiar. ¿Por qué? Porque están capacitados para ayudar a las personas en situaciones como la tuya. Pueden ayudarlo a aumentar su autoestima y autoestima para que crea que merece su propia amabilidad mientras cambia su comportamiento hacia la autoamabilidad y lo aleja de la autodestrucción.

Un buen lugar para obtener ayuda profesional es el sitio web BetterHelp.com: aquí podrá conectarse con un terapeuta por teléfono, video o mensaje instantáneo.

Si bien puede tratar de resolver esto usted mismo, puede ser un problema mayor que el que puede abordar la autoayuda. Y si está afectando su bienestar mental, sus relaciones o su vida en general, es algo importante que debe resolverse.

Demasiadas personas intentan salir del paso y hacer todo lo posible para superar los problemas que realmente nunca logran resolver. Si es posible en sus circunstancias, la terapia es 100% el mejor camino a seguir.

Aquí está ese enlace nuevamente si desea obtener más información sobre el servicio que brinda BetterHelp.com y el proceso para comenzar.

Ya has dado el primer paso con solo buscar y leer este artículo. Lo peor que puedes hacer ahora mismo es nada. Lo mejor es hablar con un terapeuta. Lo siguiente mejor es implementar todo lo que ha aprendido en este artículo usted mismo. La decisión es tuya.

También te puede interesar:

Error 403 The request cannot be completed because you have exceeded your quota. : quotaExceeded

9 Maneras sin tonterías de ser amable contigo mismo

1. Haz que el descanso sea una prioridad

La falta de sueño y el estrés pueden tener efectos perjudiciales en tu salud mental y física. Asegúrate de priorizar el tiempo para descansar y relajarte.

2. Practica la gratitud

Llévate un diario de gratitud y escribe tres cosas por las que estás agradecido cada día. Esto te ayudará a enfocarte en las cosas positivas de la vida y a ser más amable contigo mismo.

3. Dedica tiempo a tus pasatiempos

Dedica tiempo cada día a tus pasatiempos favoritos. Esto te ayudará a relajarte y a reducir los niveles de estrés.

4. Aprende a decir «no»

No te sientas obligado a aceptar cada petición que te hagan. Aprende a decir «no» cuando sientas que te estás sobrecargando.

5. Haz ejercicio regularmente

El ejercicio no solo es bueno para tu salud física, sino que también puede mejorar tu salud mental. Intenta hacer ejercicio al menos tres veces por semana.

6. Tómate un tiempo para meditar

Dedica unos minutos cada día para meditar y centrarte en el presente. Esto puede ayudarte a reducir el estrés y a sentirte más en paz contigo mismo.

7. Come de manera saludable

Una dieta saludable no solo mejora tu salud física, sino que también puede hacer maravillas para tu salud mental. Trata de comer una variedad de alimentos ricos en nutrientes.

8. Aprende a perdonarte a ti mismo

Todos cometemos errores, pero es importante aprender a perdonarnos a nosotros mismos para poder avanzar. Permítete cometer errores y aprende de ellos.

9. Rodéate de personas que te apoyen

Rodéate de personas que te apoyan y te hacen sentir bien contigo mismo. Esto te ayudará a sentirte más seguro y amable contigo mismo.

  1. Haz que el descanso sea una prioridad
  2. Practica la gratitud
  3. Dedica tiempo a tus pasatiempos
  4. Aprende a decir «no»
  5. Haz ejercicio regularmente
  6. Tómate un tiempo para meditar
  7. Come de manera saludable
  8. Aprende a perdonarte a ti mismo
  9. Rodéate de personas que te apoyen

Si deseas ser más amable contigo mismo, sigue estos consejos y comienza a hacer que la amabilidad sea una prioridad en tu vida diaria.

Deja un comentario